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熙哥爱跑步2周前
普通人七个抗逆龄运动#运动#户外 #上热搜 #涨知识 #正能量 #同城热点
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Yes～1月前
动作讲解在后面，自然想练好腿看我就够了 #健身干货 #健身小白必看经验 #腿部训练 #健美 #自然健身 @DOU+小助手
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文同学爱运动1月前
每天30个深蹲，一个让机能、体型、抗衰全面提升的钻石动作 每天只需30个深蹲，坚持一年，从代谢、骨骼到整体机能，身体会发生怎样的“逆生长”？这是40岁后最高效的“冻龄投资”。 #深蹲 #抗衰老 #40岁健身 #功能性训练
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Q版小老头（变身中…超慢跑）9月前
儿童长高操 应大家的要求 儿童长高操 来啦！｜4分钟tabata 跟练#运动健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #儿童长高 #上热门🔥
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麦大湿7月前
小腿变弯（外翻）的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
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宗竹健体8月前
下肢王牌动作--深蹲，提高全身力量，男友力MAX。 #每日一练 #深蹲训练 #健身干货 #简单动作大作用
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短跑认知加油站⛽️1月前
两处肌肉对短跑速度的影响 #短跑 #田径 #百米 #速度 #线上周期指导
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博航功能性运动训练2月前
如果你想做一名运动员，那就要像运动员一样训练#竞技体育 #功能性训练
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贝贝讲健身5月前
力量训练最宝贵的作用 #力量训练 #大脑 #健身
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安迪要起飞1周前
深蹲在弹跳训练中到底扮演着什么角色？ #深蹲#弹跳#扣篮#伤病
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单手俯卧撑谢同志1月前
深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。1 深蹲的正确方式，两脚开立,略宽于肩或与肩同宽,身体前,双手放在体前与地面平行(或叉腰),收腹，大肌收紧,大腿与地面平行,膝关节不超过脚尖,两脚尖向前。@抖音小助手 #健身运动 #深蹲 #哑铃 #健身爱好者 #自律
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肿瘤科江皓医生2月前
一个被低估的抗癌运动，你知道吗#医学科普 #癌症 #小动作大作用 #全民健康素养提升
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透近医学3月前
运动医学专家告诉你，什么运动最伤膝盖 #抖出健康知识宝藏 #膝盖保护 #膝盖损伤 #运动健身 #运动康复
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桐妈爱自律（穿搭）5月前
想练超模薄肌线条腿，又怕训练零散没方向？今天把训练顺序扒得明明白白——从热身到每一步都清晰，居家跟着练，你也能拥有同款腿超模薄肌腿#居家锻炼 #腿 #夏日减脂大作战 #瘦腿 #瘦腿提臀
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石林吃喝玩乐小坛主3周前
力量训练护具干货，昂老师几分钟给你讲清楚，各种水平的都看过来
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格莱德塑形团4年前
三大项指的是什么？有哪些好处？#健身干货 #健身 #健身知识 #健身理论知识 #健身男神
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🏀乌笛1周前
打好篮球如何进行身体训练 如何让你的身体素质训练更好的服务于你的运动表现#功能训练 #篮球 #创作者扶持计划
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林凡-功能科普7月前
怎么样锻炼，可以提升身体强度
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泌尿外科男科田爱民1月前
#热门 #医生日常
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慧慧医生说健康1月前
每天坚持练起来，让您身体更健康#健康科普 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
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健康快乐1周前
深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。1 深蹲的正确方式，两脚开立,略宽于肩或与肩同宽,身体前,双手放在体前与地面平行(或叉腰),收腹，大肌收紧,大腿与地面平行,膝关节不超过脚尖,两脚尖向前。#居家健身
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阳光妈妈6天前
#小动作大作用 #创作者中心 #适合自己坚持就行#
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韩力🉑定制训练计划6月前
深蹲的好处有哪些 深蹲除了可以锻炼肌肉外，还能促进关节健康，降低骨质疏松的风险，让你的身体更加强健！#力量训练 #居家锻炼 #训练计划 #功能性力量训练
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熙哥爱跑步2月前
七个抗哀老动作让你比同龄人年轻几岁#健身 #运动 #户外 #健康科普 #抖音热门
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阳阳姐姐1月前
#医学科普#抖出健康知识宝藏#涨知识#科普一下
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律动硬汉✊1周前
#深蹲的好处 #健身日常 #力量训练 #健身房打卡 #健康生活方式
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陪你自律的小华哥4天前
居家锻炼最好的器械！当初我3月瘦了40斤离不开它～#健身干货 #健身 #壶铃#居家锻炼#训练
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丽丽娅3周前
对于跑步爱好者而言，忽略了臀腿力量练习，就等于建高楼不打地基。 坚持臀腿力量训练，不仅能让你跑的更快、更远更省力，更是你抵抗伤痛最坚强的后盾。 无论你是初跑者还是资深马拉松选手，将系统的臀腿力量练习纳入你的日常锻炼计划，都是一笔对未来跑步生涯最明智的投资！ 最好的跑步损伤康复，就是预防；而最好的预防，始于科学的力量训练。 从今天起，就开始你的第一组深蹲或者臀桥训练吧！ #小动作大作用 #创作者中心 #深蹲训练 #先跑再说 #臀腿力量
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噜坯豚9月前
下肢力量，提升版 #保持热爱 #力量训练 #下肢力量 #功能性训练 #变强
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Ray3131月前
为什么我都快40了的人，还能保持这样的状态？#健身干货 #运动表现 #每个动作都是用汗水换来的
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潘老师（专注中老年运动）云生2天前
过了45岁必练三个动作#中老年人锻炼 #健康 #疏通 #居家锻炼
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陈巧革讲养生1年前
肾虚最适合的五个运动#对肾有利的锻炼方法 #锻炼肾功能的运动 #茶包#男性养生
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飒后3周前
男性科普小课堂 #男性健康 #男性养生 #小知识大作用 #科普一下
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初馨馨馨（健身版）2月前
每天学习一个练臀动作｜史密斯深蹲 深蹲主练整个臀大肌，可以有效增加臀部厚度，史密斯器械行程固定，对于新手姐妹来说更加友好，很多新手姐妹对深蹲会有一定的恐惧感，今天一个小技巧教你消除恐惧感❗️快学起来吧❗️#练翘臀 #健身干货 #史密斯深蹲练臀 #臀部训练
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韩力🉑定制训练计划4月前
深蹲的好处有哪些 你以为深蹲只是练腿？它其实是身体的“万能钥匙”！每天坚持深蹲，你会发现： 爬楼梯不再喘粗气，抱孩子腰不酸，连弯腰捡东西都轻松自如。它能激活全身肌群，提升代谢，让你在日常生活中更有活力。 点开视频，解锁一个动作改变生活的秘密！💪 #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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亮亮和秀秀肌肉和鸡肉3月前
#银发 #健身运动 #抗阻训练
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布鲁斯运动与康复7月前
小腿后侧突出 #运动康复 #健身干货 #小腿粗 #体态纠正 #健康新星创作营
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鹤阳4月前
#新手健身 #健身干货 #上肢力量 #上海健身 #健身教学
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张哲健美运动员10月前
力量训练是一台时间逆转机，与阿尔茨海默症相关 每周2次深蹲🟰细胞年轻2.3年#减脂 #体重管理 #减脂塑形 #增肌 #力量训练
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宁采臣的宁1周前
深蹲拯救中年！不仅能减缓骨骼衰老，还能增强大脑功能，既能补钙又能补脑，关键是不用花一分钱！#小动作大作用 #健身 #深蹲 #中年 #知识分享
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SG 体能训练师4月前
上一期我们认识到了臀部肌群 今天这期我们谈谈其对运动表现的影响#功能训练 #运动康复 #运动表现 #臀 #久坐
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辣辣医生5天前
#科普一下 #涨知识
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一生忙碌1周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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韩力🉑定制训练计划3月前
深蹲的好处有哪些 你是否曾羡慕别人能轻松抱娃深蹲、旅行爬坡不喘气？深蹲这个动作看似简单，却是生活的“能量发动机”！它能同步强化臀腿核心，让你上下楼梯更稳健，弯腰提物不费劲，连逛超市提重物都底气十足。每天坚持10组，你会发现身体像装了隐形弹簧，连穿裤子都感觉腰臀更挺拔有型。点击视频解锁正确深蹲技巧，用一个动作撬动全天候活力！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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罗教练健身教学3周前
新手全身性训练计划，增肌塑形的同时又能高效燃脂#健身 #增肌 #塑形 #减脂 #健身小白必看经验
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@健身动作教学（新手教学）1月前
杠铃深蹲｜零基础标准动作教学，练腿王牌动作一次学透 核心作用：激活大腿股四头肌、臀大肌、核心，打造下肢力量基础，同步提升身体平衡与稳定度#健身 #健身干货 #健身教学
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冲冲冲教🧏‍♂️5月前
分享真实私教内容，如有帮助 点赞.收藏.加关注🫰 #健身 #健身干货 #健身教学 #洛阳#真实生活分享计划
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59岁的任教练1周前
#居家锻炼 #小动作大作用 #深蹲#中老年锻炼#下肢力量
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征途无畏3月前
#功能性训练 #居家锻炼 #知识分享
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灵姐健身-中老年2周前
#小动作大作用#中老年锻炼
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闫星昊（减约国际游泳健身）5月前
#私教一对一 【哈克深蹲详解】很多姐妹问练臀不想做深蹲，或者后侧链发力感不好怎么办？大家在健身房常见的一个固定器械——哈克深蹲，用它就能解决这个问题。这条视频我把这个动作的站位、站距、脚的狀态、小腿重心、骨盆位置、胸椎状态、屈髋屈膝、顶峰收缩以及脸的朝向都分享出来，姐妹们、兄弟们可以根据自己的需求选择合适的练法，别忘了给祝频点点赞~#练臀 #深蹲 #臀腿训练 #健身
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董耕~跨跳清华人5年前
你的大力量训练真的做对了吗？#清马田径运动俱乐部 #深蹲 #日常训练
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鑫大嗲（dia）8月前
新手一定要知道的健身真像#健身 #力量训练 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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老胡🏀运动训练3周前
启动速度慢？爆发力表现不强？我想纯向心力量训练可以当作“调味料”进一步强化运动水平！#创作者中心 #创作灵感 #爆发力训练 #弹跳 #运动表现
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礼礼好旺1周前
#健身 #健康守护计划 #小知识大作用 #每天跟我涨知识 #科普冷知识
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力量王者3周前
#知识科普 #一起学习#原创视频
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罗大肉3周前
难而正确的路就是捷径#健身干货分享 #新手健身指南 #知识科普 #健身小白必看经验 #力量训练
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阿坤说运动9月前
中老年腿部锻炼#小动作大作用 #腿部训练 #中老年锻炼 #居家锻炼
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许杨医生8月前
五脏最喜欢，你做的4个动作 #医学科普 #科普 #科普一下 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏
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Rui3天前
训练中如何保护膝盖.#健身 #健身干货 #科普
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老默健身（教学版）4月前
杠铃深蹲你做对了吗 初学者一定要打好基础#健身教学 #杠铃深蹲 #杠铃深蹲教学 #健身小白必看经验 #健身
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赵雨晨.8月前
膝关节养护动作#运动防伤 #功能性训练
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中医大夫孙超楠1月前
如果器官会说话，它们喜欢的几个动作 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #器官 #涨知识 #我的年度健康盘点
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罗大肉1月前
#健身小白必看经验 #力量训练 #健身科普#卧推 #新手健身
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