您是不是在找：

AAaaa2月前
趴着瘦全身🔥边玩手机就能练❗️❗️ 这一组动作都是趴着完成的，训练过程中注意呼吸节奏，用力时呼气，还原时吸气 建议连续2-3遍，快来一起打卡吧～ #减肥 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #tabata
00:00 / 09:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3990
棠晞7月前
趴着刷到就是在提醒你该练了，趴着瘦全身真的绝了#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家健身有新招 #居家锻炼 #瘦全身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
Jason拉我一把（日常版）1年前
4分钟背部跟练，趴着就能完成❗ 我给自己找一下借口，是上一次有人提议 拍摄的时候讲一下口令，然后..我拍错了两次，tabata重新录 所以累....（这个接口，毫无说服力） 本次tabata训练俯身趴着就能完成，过程中动作节奏不用太快，寻找更多肌肉发力感，当然在肌肉发力的情况下，动作越快，强度越大！（优复拉伸 UPFit） 训练主要强化我们的背部肌群，无论你是长时间久坐，引起的圆肩驼背或者头前引，还是想要预防腰酸背痛，今天的视频都适合你！ #小动作大作用 #体态调整 #健身干货 #居家锻炼 #我的运动日记
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
佳欣普拉提1年前
在家趴着就能轻松练臀腿 简单轻松，趴着也能翘臀塑形，紧致大腿，一起来试试吧~#居家锻炼 #改善体态 #好身材练起来 #居家健身有新招
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1358
澜心老师❤️私密瑜伽7月前
练臀新姿势 趴着就能练翘臀 臀塌无力？深蹲硬拉都练吐了？ 😫试试这个【趴着就能练】的神仙姿势！ 🛏️✨#女性健康 #盆底肌训练 #翘臀 #澜心老师 #青蛙趴
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小艾女子筋膜塑形2周前
一套青蛙趴，趴出蜜桃臀而且肚子还小一圈#好身材练起来 #居家锻炼 #产后恢复 #瑜伽 #自律
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3860
徐徐自律版9月前
继续带大家床上趴着瘦腿，好适合我这种懒人姐妹 趴床上就可以跟练，跟练完记得拉伸#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6042
乖猫猫5月前
趴着就能完成的动作！#日常训练 #脊柱侧弯 #日常vlog #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小猪仔成长日记7月前
0-6月龄宝宝正确趴卧的3个步骤✅家长必学 趴卧是小月龄宝宝一个关键的大运动，即便不会翻身的宝宝也需要进行，不仅能够锻炼宝宝的肩颈背部肌肉，减少肌张力高的可能性，还可以顺便锻炼了另一个大运动，抬头。对于二月龄肠胀气的宝宝来说，每天趴一趴，好处也多多，新手家长快带娃做起来吧。#新手妈妈 #抖音小助手我要上热门 #新生儿 #二月龄宝宝 #宝宝趴卧
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾筋膜塑形2周前
一套青蛙趴，趴出蜜桃臀，而且肚子小一圈#好身材练起来 #居家锻炼 #产后恢复 #瑜伽 #自律
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
应文杰MK4月前
趴着练出挺拔体态，每天四招薄肩美背细腰丰臀 趴着就能练，每天四个动作练出挺拔体态 #健身 #减肥 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
苏蕾美体塑形L2月前
每天这样趴着抖一抖，臀部自然Q弹饱满。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
田田有线条5月前
睡前趴着瘦！ 一边追剧也可以解决你的大肚腩！快@ 你的姐妹们一起练起来吧。#居家锻炼 #自律 #瘦肚子 #减肥
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
大张奇姑8月前
睡前1招拯救颈椎！告别"直脖子"的急救妙招，十年颈椎反弓被治愈！这个睡前姿势太神奇了👍👍，99%人不知道的颈椎修复术！趴着就能完成！#vlog十亿流量扶持计划 #颈椎病 #缓解颈椎#真实分享 #睡前仪式
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1498
美金金爱运动8月前
继续带大家床上趴着锻炼，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1973
棠晞1年前
睡前5分钟趴着也能瘦❗️#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
棠晞1年前
趴着瘦全身来啦～#居家锻炼 #减肥 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞806
正林元气疗愈7月前
不用跑不用跳，趴着就能掉肉？跟我一起金刚趴！#减肥黄金三十天来了 #一起来锻炼 #健身减肥 #金刚趴每天十分钟
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
棠晞2月前
懒人趴着瘦 睡前5分钟，趴着就能练，边玩手机边瘦腿#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #跟练 #瘦腿动作
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
有点懒的yoyo4月前
一个动作让你趴着瘦全身#减肥 #逆袭 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑形
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
美金金爱运动8月前
继续带大家趴着瘦腿，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2545
徐徐自律版8月前
跟我跟练瘦下来的姐妹都是懒人，今天继续带大家床上趴着瘦腿，每天3遍，觉的强度不高的可以多做几遍，锻炼完记得拉伸哦#瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #直腿瘦腿
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1127
徐徐自律版9月前
急性子瘦腿跟练，大腿➖11cm，我的小腿也瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点8月前
懒人床上趴着瘦腿❗️包含拉伸！大腿小腿一起瘦！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3128
念念体态美学7月前
趴着就能改善臀腿，动作简单到不用记 #改善体态 #每日一练 #运动健身 #日常练习 #锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞893
美金金爱运动8月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天坚持，你也可以！#瘦大腿#居家锻炼 #懒人瘦腿
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1739
爱运动爱自己的学学3月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #瘦腿#美腿
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞735
爱运动爱自己的学学1月前
床上趴着瘦腿 看动画片锻炼 宝妈 学生党 爱美的大宝 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 姐妹们，坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #猫和老鼠#美腿 #瘦腿#直腿
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
爱运动爱自己的学学6月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5组 两周见效#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞631
小禾爱瑜伽7月前
趴着就能练#重塑骨盆#居家锻炼 #体态纠正 #零基础学瑜伽 #功能训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
棠晞6月前
懒人趴着瘦腿跟练#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #懒人必备 #居家锻炼
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
徐徐自律版10月前
继续带大家趴着瘦腿，这是加强版哦，每天可以坚持跟练3-5遍，运动后我会拉伸，运动不拉伸🟰白练#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #漫画腿养成记
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2502
小艾筋膜塑形2周前
每天5分钟青蛙趴，不跑不跳，轻松开髋瘦腿，坚持两周，腿型真的会变好看！#居家锻炼 #女子塑形 #青蛙趴 #假胯宽 #臀腿训练
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
十斤7月前
懒人床上趴着瘦腿 3min跟练包含拉伸！大腿小腿一起瘦#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2411
郑京-女子塑形记1周前
收腹锻炼懒人运动趴着瘦 #肚子大 #收腹 #懒人运动 #女子塑形 #体态
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
棠晞2月前
睡前4分钟趴着就能练 新手友好～瘦腿瘦全身#居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #瘦腿 #懒人减肥
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
爱运动爱自己的学学1月前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 今晚继续带姐妹们瘦腿 爱美精致的四季豆们 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 大宝们坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 #见人不如健身 #瘦腿 #直腿 #美腿 #紧致腿部线条
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
叶子还想瘦6月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身有新招 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2083
徐徐自律版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身 #瘦大腿 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4544
淼淼｜职场宝妈安全塑形9月前
床上趴着瘦腿🔥懒人瘦腿跟练！#居家锻炼 #瘦腿 #腿部训练 #腿粗
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
徐徐自律版8月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #瘦大腿
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1722
徐徐自律版9月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿，边瘦腿边玩手机 不跑步跳动作简单高效，每天坚持3-6组记得要好好拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #懒人瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1401
小雯少吃点7月前
懒人床上趴着瘦腿 6分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！每天2组 每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2701
徐徐自律版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦大腿 #懒人瘦腿
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4503
十斤7月前
懒人瘦腿睡前3min，腿围已瘦—9cm！ 床上趴着就能练！ 巨牛巨瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1499
徐徐自律版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿跟练，大腿已一10cm，我的小腿也瘦了，这期动作简单高效好坚持，最后包含了拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2670
徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家锻炼 #漫画腿 #居家健身有新招 #瘦小腿 #瘦大腿
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2991
棠晞6月前
睡前四分钟趴着瘦大小腿跟练版#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腿 #懒人减肥 #居家锻炼 #瘦大腿
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
徐徐自律版9月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6274
麦子哎吆喂11月前
想赶在五一节前瘦成葱的姐妹，赶紧找张床，趴着就能练，早晚来一波拉伸把腿瘦成葱 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #五一出游 #开始期待夏天了
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
徐徐自律版9月前
继续带大家床上趴着瘦腿#懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧
00:00 / 07:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
愈yoga7月前
懒人瘦腿，床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练，包含拉伸，大小腿一起瘦！#高效瘦腿攻略 #高效瘦腿 #懒人运动 #瘦腿 #燃脂
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
小雯少吃点8月前
懒人睡前瘦腿！暑假15天逆袭！趴着就能练！ 已➖11cm包含拉伸 每天2组 每组2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2466
徐徐自律版3周前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天3组 记得拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #懒人瘦腿
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1449
徐徐自律版10月前
继续带懒人姐妹趴着瘦腿‼️每天坚持练3-6组，跟练完记得拉伸，运动不拉伸🟰白练哦‼️#瘦大腿 #跟练版 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橙儿塑形3月前
减掉大屁股❗️趴着瘦腿瘦屁股，梨形身材必练 #臀部训练 #梨形身材 #懒人减肥 #居家锻炼
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
景腾讲筋膜4月前
腰不舒服每天趴着练一练 #腰不舒服 #陆地游泳 #运动康复 #景腾
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1789
徐徐自律版8月前
大腿➖10cm 小腿也细了，今天继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #大小腿一起瘦 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1931
知还 Yoga8月前
"金刚趴逆龄杀！每天3分钟=年轻10岁？懒人必练的冻龄术！" 👉趴着做「金刚逆龄术」，3分钟全身拉伸，经络打通像开了美颜！ #金刚趴 #居家锻炼 #零基础瑜伽
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1001
晨师康复养生2月前
趴着教你练盆底肌#居家锻炼 #在家轻松练出好身材 #康复训练 #骨盆底肌 #女生必看
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2360
徐徐自律版9月前
继续带大家趴着瘦腿，大腿➖10cm，顽固小腿也有变化，坚持跟练是真的有用，做完运动好好拉伸哦！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9923
瑜伽仙儿～1周前
#上热门 腰肌劳损，腰部不适就这么趴着练#居家锻炼 #瑜伽 #腰肌劳损 #腰 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音作者会客厅 @抖音创作者大会 @抖音来客官方助推官 @DOU+上热门
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞951
棠晞4月前
睡前4分钟趴着瘦腿tabata 建议连续4-6遍哦#瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #减肥 #跟练
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
棠晞2月前
睡前四分钟爬着瘦 边玩手机边瘦，建议连续4-6组哦#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦大腿内侧
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞816
泡泡的逆袭日记9月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“趴着也可以鍛鍊的姿勢”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-15 08:54

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: