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爱吃香菜✨
1月前
这套动作瘦肚子太绝了!一遍酸爽!腰围➖11cm! 每天两组 每组连续两遍!#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹
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一颗豆芽菜
1月前
20天学会各种扭胯 #零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈邪修 #零基础学舞蹈
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唐斌·行武修心
7月前
上焦淤堵,整个人没有精气神,还阳气不足,那你可以尝试一下这个功法#撞墙功 #传统武术#硬气功 穿衣服撞效果好点
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管小姐
1年前
撞墙功原本是公园里大爷大妈的秘密啊,疏通经络#撞墙功 #养生 #黄帝内经 #古法养生 #撞墙
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飞熊大王
1月前
来试试这个~#瓜蛋摇 #慢摇 #手势舞教程 #简单舞蹈教学
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爱吃香菜✨
1月前
腰围已➖11cm!这个瘦肚子太牛了!一遍酸炸! 每天两组 每组连续两遍!#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹
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Corn玉米跟跳员
7月前
【投屏版】30分钟无跑跳,不重复+拉伸,每天一次巨掉秤! #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #一起减肥打卡 #健身 @DOU+小助手
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姬若水
4月前
撞背可以通膀胱经,膀胱经是人体最大的排垃圾的通道,很多人上半 身发胖就是膀胱经淤堵#撞背 #撞背功 #古中医 #十三点 #古法运动
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张天真陪你练脸(面部瑜伽抗衰)🍎🍀
1年前
撞墙功详细版视频教程,亲测去血🩸瘀太快了,一起练吧🔥❗️ #撞墙功 #倪师撞墙 #小动作大作用 #血瘀 #撞墙功的功效与作用
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry
2月前
揉胯配撞墙,法力又无边!改善假胯臀凹陷一周就会有效果!#有效养生的锻炼方式 #艾妮粑粑腿型基础课
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周米狗(养瘦玩家)
11月前
玛德😡跟着超模我就不信还有瘦不下来的腰‼️ 00:09 开练 废话不多说,试了就知道有多牛‼️ 🔥瘦腰、瘦肚子、大肚腩轻轻松松就没了 🔥维密超模真的不服不行,了解思路让你的腰腹纵向拉出线条而不是横向粗壮 🔥夏天想要蚂蚁腰、小蛮腰直接冲 🔥看看我从超模vlog扒到了什么#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #健身 #超模
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张天真陪你练脸(面部瑜伽抗衰)🍎🍀
1年前
撞墙功详细版教程,亲测去🩸瘀太快了!一起练起来吧 #撞墙功#记录吧就现在#我的运动日常#小动作大作用 #倪师撞墙功
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宁小天
5月前
#弹弹星球 #原创视频 帅不帅
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范范塑形跟练
6月前
【投屏版】腰腹塑形训练,赶走大肚腩,练出小蛮腰。 ✅左右扭胯时核心收紧,感受侧腰肉肉的挤压。 ✅动作简单好跟,0基础、大基数放心练。 ✅每天3组,7天看效果👍 #居家锻炼 #瘦肚子 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #练出马甲线 @DOU+小助手
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海的味道我知道
2周前
最近没更新去健身了大家帮我看看效果#慢摇#扭胯舞 #健身打卡#玩法达人计划
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椰子耶(减肥中)
10月前
找胯的姐妹们不要心急,多尝试找对方法,个人觉得有氧搭配无氧会更有效果,先试着锻炼核心力量,循序渐进慢慢来,适合自己的方法有很多种,期待慢慢发掘#瘦肚子 #瘦腰腹 #扭胯 #女性力量 #蒹葭瘦腰 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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孕产普拉提—欢欢
3年前
居家翘臀必备动作 无器械虐臀🔥 第二个动作单腿撞墙训练,能练到臀中小肌 能很好的激活到臀部深层肌肉,改善臀部凹陷 因为单腿还做了屈髋的动作,臀大肌也很好的参与了发力,整个臀部深层浅层的肌肉都有力了 ⚠️注意一个细节,膝盖不超脚尖,小腿始终保持垂直地面,五个脚趾抓紧地面,尤其是大脚趾球的位置 不知道大脚趾球在哪里的可以到小红书搜一下哦~ 好啦,快去打卡吧!!给自己一个月的时间去感受体式带给身体的神奇变化吧。#居家翘臀 #改善臀部凹陷 #好身材练起来
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执笔
1年前
灰姑娘游戏4-1 #灰姑娘游戏 #因为一个片段看了整部剧 #好剧推荐 #韩剧 #dou来看好剧
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晴晴有氧健身
8月前
「扭胯」甩掉侧腰赘肉,「提胯」收紧小腹线条。轻松虐出马甲线,腰围直接小一圈!⚠️注意:全程收紧核心,效果翻倍!#晴晴有氧健身#越南鼓卡点舞 #提胯扭胯 #高效瘦肚子
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罐装可乐不加冰
3周前
纸片女孩不会输#第五人格 #跟伪人斗智斗勇的日常 #抽象 #致歉一切
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吃了吗?
2天前
#看到最后 #快来看看
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李壮士的减肥日记
7月前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码!亲测有效的有效瘦腰瘦肚子训练! 肚子瘦了整整一圈!这个真的巨瘦腰腹!一周虐出川字线!腰腹顽固脂肪克星!紧致侧腰!全程站立,轻松get沙漏腰马甲线!#告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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李苒桐
2周前
今个跟着藤藤菜儿学扭胯,坚持一个月看效果~#扭胯舞 #居家锻炼 #懒人减肥 #瘦肚子 #减掉脂肪
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七喜
10月前
姐妹们,我是跟着@我是蒹葭 小姐姐练的腰,如果感兴趣的可以看看她直播,每周都有,自我感觉效果很不错#居家健身有新招 #好身材练起来 #马甲线 #居家锻炼 #运动
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@Sandy:🉑️(产后恢复)
1月前
剖腹产两个月的我也跟着蒹葭老师练胯了!姐妹们替我加油吧!每天练三遍,坚持到过年我就是村里讨论的点#剖腹产 #居家锻炼 #产后恢复 #蒹葭练胯 #变美变瘦变好看
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唯爱永生
1年前
来看门板扭胯 撞墙的门板@喜欢喝茶的模玩控 感谢战术美女姐姐带板子跳舞。太萌啦。 撞墙了!好消息。撞的是……天花板? #König #cod
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小禾师妹
2年前
撞墙打卡24天了,感觉自己瘦了一点,我会继续坚持的#撞背 #倪海厦撞墙功 #倪海厦 #中医养生
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鲸鱼爱喝茶
1年前
🤨撞墙功!几分钟真的有点子效果哎!养生血脉是刻在咱中国人DNA里的,尝到甜头我要坚持!#撞墙功 #倪海厦 #养生 #血脉觉醒 #传统文化
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小茹同学
4天前
听说扭胯不仅能瘦腰,还能瘦全身,坚持一个月看看效果!#兼葭 #扭胯
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娜可短剧
3天前
#短剧推荐#他比前男友更炙热
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嘻耶蟹
2月前
臀一定要翻起来才有效,今天的视频应该能很好的看到上臀起来的样子吧#青蛙趴#上臀训练 #臀凹陷 #居家健身 #臀线提升
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椿养生
5月前
《撞墙》#撞墙功 #养生
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二月初三
1年前
#生命在于运动贵在坚持 #运动健身
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40岁祝姐养生记
1年前
第19集|撞墙功!3-5分钟,真的有点子效果哎!开始到年纪了,养生血脉觉醒,好好再养自己一遍!#撞墙 #倪海厦 #中医养生 #女生必看 ##dou上热门 @DOU+小助手
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妖一刀
6月前
乡医妙手回春成神医,绝症男子托孤引意外与爱情纠葛 #撞墙通灵后 #因为一个片段看了整部剧 #短剧 # 短剧推荐#好剧推荐
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体态沛琳
2月前
邪修体态 久坐臀肌挛缩,臀凹陷臀下垂特难看,撞墙这个动作你试试#邪修体态 #臀凹陷 #臀下垂 #体态纠正
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玖零养生记
1月前
关于撞墙功大家的问题解答,什么时间练?每次撞多久?撞墙功力度?撞多久有效果?#养生 #撞墙功 #疏通经络 #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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喜悦之光
8月前
坚持才会有效果#中医养生 #养生保健操 #对自己狠一点 #张玄化 #
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星辰拌饭
9月前
练功中发现一个组合排痰很猛,100-200个撞墙,接500-1000个跳绳,依照自己身体量力而行,不可强求,撞墙能捅淤堵,增强膀胱经排毒,跳绳能疏通经络,结合在一起对身体的整体排毒效果很棒,但是心脏🫀有问题的,有栓塞,有支架类的还是不要强练了,体重大的跳绳环节做好减震量力而行,切忌切忌。 #居家健身 #在家运动 #居家运动 #养生就是养健康 #古法健身
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中衡子
2月前
撞墙功撞了很多次不舒服就不要撞了,可能不适合你,跳绳也一样很好,都是疏通淤堵。撞墙讲解学习倪师。#撞墙功 #跳绳等于撞墙功 #倪师撞墙功#倪海厦#古法养生锻炼
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心心福气贵气满满🌞
10月前
老祖宗智慧~ 通!!倪师撞墙法 #养生局 #养生 #撞墙功
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沪苏非遗课程
4月前
一起来学下撞墙吧! #养生 #养生操 #道家文化
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玉儿416《善行善念》
3天前
轻转墙#居家锻炼有新招 @抖音小助手
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张天真陪你练脸(面部瑜伽抗衰)🍎🍀
1年前
快停止🤚,这六类人练撞墙功很危险⚠️,快看看 #撞墙功 #不适合练撞墙功的人 #古法健身操 #倪师撞墙功 #小动作大作用
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敏仔不熬夜
6月前
舌下舌脉又青又粗|一定试试倪师的撞墙功‼ 其实我以前舌下舌脉更青更粗 但现在真的好多了! 中医说代表着“堵”代表着“瘀” 倪海厦老师的撞墙功我空闲了想起来就会去撞几下, 撞完后整个人感觉很轻松,而且简单好练看看自己的舌头, 如果也是这样的姐妹们一定要试试! 孕期,经期的姐妹们就不建议撞哈!! #健康 #小动作大作用 #倪海厦 #撞墙功 #血瘀
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豁达话养生
4月前
##dou+小助手 撞背
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默默分享录
1月前
针对孩子脾胃不好,每天5分钟健脾运湿通络,动作不需要贪多,用自己的身体去感知,也不需要大汗淋漓,刚刚好的状态#宝妈分享 #居家锻炼 #健脾养胃 #强身健体
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林千原养生日记
2周前
撞背一个月的效果反馈 2月2日开始撞背 中间停了一礼拜 但是效果还是很明显 养生是个持久局 体内的小毛小病是长久积累的 所以我们也要给身体一些时间释放 不急于求成 加油,云朋友们 #撞背 #撞墙 #血瘀 #倪海厦 #升阳
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ZIC 识于微时
7月前
#一起来锻炼 #撞墙功
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龙岛蛋壳
8月前
龙岛异兽起源阿乐_2025.6.22下午(第二集) #游戏 #steam游戏 #龙岛异兽 #恐龙岛 #游戏日常
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倪晓怡
11月前
第131集 30分钟跳绳音乐分享 30分钟"经典摇"第一弹爽歪歪 (见跟跳合集第125集) 🎶音乐选对 快乐翻倍🥳 1.3倍的"经典摇"第二弹 来啦 来吧 展示 #跳绳音乐分享 #30分钟跳绳音乐 #经典摇 #跳绳的燃脂效果好 #燃脂的一百种方式
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荆四两
2年前
撞墙没效果的看过来。也不是人人适合#撞墙 #小动作大作用 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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Synthia
3天前
超燃卷腹扭胯操,收紧腹部,左右扭胯,扭出迷人的小蛮腰 #爱健身爱生活
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一颗栗子🌰
1月前
从笨拙到熟练 我花了19天 好喜欢现在的腰! 来吉林北大湖滑雪啦 滑雪练臀 然后每天抽15分钟练练腰胯 春节努力保持身材 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #扭胯摆胯 #瘦肚子
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KK.
9月前
一口气看完 无赖老毕登每天天还没亮就就在那敲锣 #沙雕动画#二次元#原创动画#一口气看完系列#搞笑
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裤小米
1年前
#奥特曼儿童动画片 #亲子互动 #儿童动画 #儿童启蒙益智动画0到3岁早教超级宝贝jojo #儿童玩具
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新浪体育
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中国国青队压着澳大利亚打?05国青回来了?#u19国青 #国青 #足球 #足球的魅力 #比赛现场
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Linlin
4月前
四闺女这扭胯动作太绝了,普通人一辈子都学不来#blackpink曼谷演唱会 #Lisa#rose朴彩英 #Jisoo #Jennie 现场舞台效果超级震撼😘😘
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黄帝养生
3月前
“撞背”养生真这么神? #张达爷 平时座的时间较长,天热喜欢喝冰的,血瘀比较严重,从网上找了很多方法,这个目前是使用最出效果的,希望能帮助到大家!#中医养生 #张达爷养生 #医者仁心 #在拍一种很新的年终回顾
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鹿像电影
11月前
你知道七三一,但你知道什么是八三一吗? #好片推荐 #一定要看到结尾 #因为一个片段看了整部剧
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剪刀手说影
2月前
佟志为了在好兄弟面前显摆自己当家 没想到被妻子当场撞见#金婚#电视剧解说全集
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李狗蛋(星穹铁道)
1年前
【星穹铁道】会扭胯的万敌,要如何选择队友?关于万敌配队猜测!#崩坏星穹铁道#门扉之启王座之终#星穹铁道角色攻略#翁法罗斯之旅#万敌
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最新发布时间:2026-03-15 08:02
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