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清风锻炼
2天前
#古法锻炼 #小动作大作用
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丹道 · 西琼子
11月前
#丹道筑基 打坐 身体发热秘法 升阳手诀
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自律晓晓丫
6月前
升阳排浊气血操4分钟跟练版,简单高效❗️❗️#健身 #居家锻炼 #瘦身 #瘦肚子 #高效燃脂
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惊蛰s.l
5月前
#中式生活美学 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 “升阳固肾”之法。它通过强烈刺激贯穿腿后侧的膀胱经——人体阳气之海,来振奋全身阳气;同时,外八的姿势与深蹲充分拉伸和刺激了循行于下肢内侧的肝经与肾经,肝主筋、肾主骨,二者协同能疏泄气机、强健筋骨、滋养肾精;而最后的提踵动作,则精准按压足底涌泉穴,引气血下行以固守命门之火,并在动作过程中自然收紧会阴,固摄精微。在现代解剖学上,这直接强化了承托脏腑的盆底肌群与维持稳定的核心肌群,改善了循环与神经控制,从功能上实现了与中医“固肾藏精、温煦阳气”理念的完美契合。
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我是蒹葭
8月前
适合三伏天练的升阳功教程来啦! #变瘦变美变健康原来如此简单#抓住三伏天养阳黄金期 #减肥黄金30天来了##如何在30天内减掉内脏脂肪#5个动作每天做让身姿更挺拔
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消化科余幼鸣教授
2周前
日常升阳的5个办法不用花一分钱尤其是最后一个 #中医#脾胃#诊室日常#余幼鸣教授#正能量
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金安
2天前
春天疏苷最好的运动❤️古法升阳操,闷气怨气浊气全无,体态变好,后背变薄,气血充盈,心情通畅!#春天适合运动 #疏肝理气散结的健身操 #疏肝解郁的健身操推荐 #古法运动
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元气千伊
6月前
跟倪师学阴阳平衡术⚖️|一招上升阳,下固阴。 古法健身真的牛🐮一招提升阳气,练着就出汗! 虚的都来跟着练,每天49下练出汗了💦#养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #升阳 #倪海厦
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清风锻炼
4天前
#古法锻炼 #小动作大作用
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马爷♤
11月前
提升阳气的秘诀,趁午休,赶快来打卡无水升阳头疗吧~#无水升阳头疗 #知识科普 #怎样防止血管堵塞
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圆壳壳
2月前
适合冬季的四个升阳动作 冬季晨起后,微微动一动,能量和精力也可以足足的#养生操 #冬季养生 #运动养生 #保养自己 #经络养生
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清风锻炼
6天前
#古法锻炼 #小动作大作用
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自律一只猫
9月前
中式健身法🔥简单实用,跟着做就能瘦❗️抻筋拔骨💦暴汗舒服 不用加入别的门派了,古法健身适合你 如果你早起刚睡醒就没精神,那么早晨可以来一套养生操。 10~20分钟,你就能感觉到阳气从脚底往上冲,促进上升和流通,化掉寒🧊湿💦腐~ 注意:以自身感受为主,保证安全的情况下渐进提升 #健身让我自律 #中式健身 #小动作大作用 #让健身成为一种习惯 #自律遇见更好的自己
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弓瑞yoga
6天前
春养阳!阳气足 人自然年轻 7min古法升阳 跟练 #古法养生 #中式帕梅拉 #跟着音乐练起来 #小动作大作用 #古法健身
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全体都有
3天前
国家级指导员亲授-升陽通全身经络,活力翻倍!#锻炼 #养生动作 #经络疏通 #健康 #练功
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六子道门八段锦
2月前
久坐救星!这个不花一分钱的升阳动作必存✅ 同步激活足底肾经与全身12条经络,推掌疏三焦、踮脚固肾气,脚跟抬到最高、手掌转至极限,牵拉肝经脾经,带动肩背胸腹气血流转,晨起练50次,告别手脚冰凉和晨起昏沉~#居家养生 #升阳功法#小动作大作用 #道家养生
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汇源师妹
2月前
#古法锻炼 #小动作大作用
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汇源师妹
3月前
#古法锻炼 #小动作大作用
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汇源师妹
2月前
#古法锻炼 #小动作大作用
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清风锻炼
2周前
#古法锻炼 #小动作大作用
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清风锻炼
1周前
#古法锻炼 #小动作大作用
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养阳暖姐
4月前
早上起的再晚,也来得及做这个#升阳操,只要一分钟坐着就能做#早起运动 #阳气#健康生活#中医养生
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汇源师妹
2月前
#古法锻炼 #小动作大作用
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紫绿姐🧘♀️(自律养生)
5月前
升阳,晒太阳的同时不要忘记疏通一下自己的膀胱经,尤其是臀部这个位置很容易被忽略#晒太阳 #提升阳气#疏通经络 #膀胱经 #中医养生
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林千原养生日记
1月前
跟着倪师撞背升阳,通淤堵,疏肝郁! 频率:每天1-2次,每次5-10分钟。 早上9-11点脾经当令 下午3-5点膀胱经当令 具体可以根据自己的身体感受调整。如果撞完后觉得背部轻松、没有疼痛或不适,就可以保持。如果出现酸痛、淤青或骨头不适,说明力度或时间可能超标,需要减少。 注意事项: 力度要轻:用背部自然靠向墙面,借助身体重量轻轻撞击,而不是用力“砸”墙,重点是放松肌肉,不是“锻炼力量”。 避开骨头突出部位:比如脊柱正中间的骨头,可以稍微偏向背部两侧的肌肉区域撞击。 特殊人群不适合:孕妇、老年人、有骨质疏松、脊柱侧弯、背部外伤或肿liu的人,以及正在经期、感冒发烧或身体虚弱时,建议不要做这个动作,以免加重不适。#撞背 #撞背功 #撞背升阳 #倪海厦 #古法健身
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靈沐(陈师兄)
5月前
要养生先升阳,每天三个九次跟着练#养生操 #道家养生 #传统文化
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老邢健身养生笔记
5天前
春季升阳小妙方 春季把元气养好,一整年都是红润好气色。五个小妙方,轻松升阳,通经通络。 #女性保养 #养生 #科普 #变美 #护肤
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贩卖日常
8月前
抓住早上升阳黄金期 改善上热下寒 通三焦 调理脾胃 #养生 #健康 #居家锻炼#小动作大作用#运动
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清风锻炼
2周前
#古法锻炼 #小动作大作用
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大林🍀自愈记
1月前
一定要轻轻压,怕你会大叫!! #心包经 #疏通经络 #失眠 #焦虑 #升阳
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林千原养生日记
6天前
3月10日背撞墙升阳通经络 每天坚持100下 早上9-11点脾经当令 下午3-5点膀胱经当令 具体可以根据自己的身体感受调整。如果撞完后觉得背部轻松、没有疼痛或不适,就可以保持。如果出现酸痛、淤青或骨头不适,说明力度或时间可能超标,需要减少。 注意事项: 力度要轻:用背部自然靠向墙面,借助身体重量轻轻撞击,而不是用力“砸”墙,重点是放松肌肉,不是“锻炼力量”。 避开骨头突出部位:比如脊柱正中间的骨头,可以稍微偏向背部两侧的肌肉区域撞击。 特殊人群不适合:孕妇、老年人、有骨质疏松、脊柱侧弯、背部外伤或肿liu的人,以及正在经期、感冒发烧或身体虚弱时,建议不要做这个动作,以免加重不适。 #撞背 #撞墙 #升阳 #倪海厦 #寒性体质
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小锦鲤倩倩(🌈🌈)
9月前
老祖宗的健身法不得不让人赞叹!古法瘦全身🔥升阳排湿,15min完整跟练版,不跑不跳。姐妹们这个也超级建议你们收藏起来去练#健身 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #努力成为更好的自己 #运动
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师妹小花
3周前
一个动作,固肾气,去湿气,生阳气 #养生 #锻炼 #金刚撑 #精力提升 #升阳
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元气千伊
5月前
比晒背还要好的动作,3分钟滚背升阳术来啦☀️☀️ 背厚、身弱、体虚、爱倦怠乏力的姐妹都来练起来🥳🥳🥳#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #升阳 #晒背
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商商在养生
7月前
升阳功,正是古人智慧凝结的“采阳术”。它通过一系列如春日树木般向上、向外舒展的动作设计,巧妙结合深长呼吸,引导身体: 1.吸纳清阳:动作开合有度,仿佛吸纳天地间的清气与朝阳精华,直接补益、升发体内阳气,驱散沉积的阴寒湿浊。 2.疏经导滞:动作贯穿手足三阴三阳经,特别是督脉(阳气之海),有效疏通经络淤堵,让气血如江河般顺畅奔流,带走疲劳与不适。 3.强根固本:强调腰腿发力与核心稳定,动作扎根于地,气力发于腰脊,强健筋骨,稳固下元,为阳气升发打下坚实基础。 4.形神兼养:在柔和连贯的动作中凝神静气,达到“动中求静”的境界,不仅锻炼形体,更调和情志,颐养心神,缓解压力焦虑。 坚持练习升阳功,您将可能感受到: 1.清晨练习后,一股暖流从丹田升起,手脚回暖,倦意消散,精神焕发如朝阳。 2.肩颈腰背的紧绷感逐渐放松,身体变得轻盈灵活。 3.面色逐渐红润有光泽,畏寒怕冷的情况改善,体质明显增强。 4.心绪更加平和宁静,应对日常挑战更有活力和定力。 养生贵在坚持,贵在顺应自然。每日清晨或上午,择一处清净,花上10-15分钟,让升阳功助您点燃生命之火,拥抱健康活力的人生!#正能量 #原创视频 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #传统武术 #健康
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自律一只猫
6天前
春天最好的运动❗️古法升阳操☀️体态变好|身材变薄|气血充盈 #慢生活态度 #古法运动 #春暖花开奔你而来 #自律遇见更好的自己 #运动女孩
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汇源师妹
2月前
#古法锻炼 #小动作大作用
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(瀞文)健康管理师
1周前
早晨千万不要破气,升腾阳气5分钟就好了,男女通用,记得跟练起来,身体的小太阳才会升腾,精神满满!#升阳 #养生 #养生就是养健康 #养生操
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菜菜大王
8月前
每天50-100下,升阳通经络,肩颈胳膊会越来越瘦 ,线条会越来越好看。#健康 #养生 #居家锻炼 #肩颈疏通
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2019
露锦雲(身心调养记)
7月前
每天坚持10分钟,升阳提气,气血足! #养生 #健康养生 #古法养生 #养生操 #脾胃
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二龙师傅(少林达摩古法易筋经)
2月前
升阳固本,练精化气。 #易筋经#易筋经十二式 #洗去功#少林功夫
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老王会隐身
5天前
这个小动作通三经!#自律 #核心力量 #健身 #男人 #记录真实生活
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(瀞文)健康管理师
2周前
分享一个很好的升阳动作,如果你没有时间晒背或者阴雨天,你就可以做这个动作#升阳 #运动 #小动作大作用 #健康 #滚背
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80后养生局长
1月前
一个动作可以很好地顾你的肾气。升你的阳气。阳气足百病除。长期练还可以去除湿气 #肾气不足 #阳气 #祛湿
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康盟贝艾张姐艾灸养生专用号
5天前
第一阶段正确喝水:早上5-7点大肠经当令,两种温阳配方,升阳散寒不生湿,顺时更养人#早上喝水 #正确喝水 #养生 #顺时养生 #大肠经
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清风锻炼
2周前
#古法锻炼 #小动作大作用
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唐琳雅
1周前
#头皮护理#生发养发 #升阳固脱#快乐生活#女性认知
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笑笑说
1周前
升阳方法 从早到晚,升阳顺序,六个方法#养生 #养生知识 #养生就是养健康 #养生健康 #养生之道
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在在养生哲学
8月前
🈷️+旦经升阳,每天最多拍300下,贵在坚持!#养生 #拍打 #拍打操 #经络疏通 #中医养生 @在在养生哲学
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小淼的海岛养生记
7月前
三伏天养生,比晒太阳晒背更好的升阳方法,在家就能做#养生 #居家锻炼 #三伏天养生 #小动作大作用
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清风锻炼
1周前
#古法锻炼 #小动作大作用
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红红的健身日常
8月前
一个动作打通十二经络❗曲黎敏老师就是牛👍🏻 #健康 #养生就是养健康 #经络通百病消 #居家锻炼 #升阳
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林千原养生日记
1周前
3月4日坚持撞背升阳 这个动作影响到足太阳膀胱经和督脉,这条通道的腧穴很多。不过撞击时力度不要太大,特别是小朋友,力度以舒适 不痛为准。 上午9-11点,下午3-5点这两个时间为首选,如果正好没空可以选择其他时间(注意避开饱腹和睡前)#撞背 #湿寒体质 #血瘀 #抵抗力弱 #舌下青筋
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提升之路(KK)
7月前
#深蹲 #马步 #升阳 #激发全身阳气的锻炼方法
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汝风师傅
4月前
古法养生——中极穴 老师教你怎样正确的养生,让你重拾信心。#古法锻炼#古法养生
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李老师动手养生
7月前
按压手法 《黄帝内经》脾主肌肉,出汗皮肤凉,阳气不足,养阳气固正气#养生 #手指操作用大 #健康养生
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小玉养生日记
6月前
古法升阳操,每天五分钟,胜过养气血1小时#健康 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #升阳
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木易师兄
6月前
传承千年的 “护阳养生经”!#木易师兄 #洗髓功 #运动养生
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