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清风锻炼2天前
#古法锻炼 #小动作大作用
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丹道 · 西琼子11月前
#丹道筑基 打坐 身体发热秘法 升阳手诀
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自律晓晓丫6月前
升阳排浊气血操4分钟跟练版，简单高效❗️❗️#健身 #居家锻炼 #瘦身 #瘦肚子 #高效燃脂
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惊蛰s.l5月前
#中式生活美学 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 “升阳固肾”之法。它通过强烈刺激贯穿腿后侧的膀胱经——人体阳气之海，来振奋全身阳气；同时，外八的姿势与深蹲充分拉伸和刺激了循行于下肢内侧的肝经与肾经，肝主筋、肾主骨，二者协同能疏泄气机、强健筋骨、滋养肾精；而最后的提踵动作，则精准按压足底涌泉穴，引气血下行以固守命门之火，并在动作过程中自然收紧会阴，固摄精微。在现代解剖学上，这直接强化了承托脏腑的盆底肌群与维持稳定的核心肌群，改善了循环与神经控制，从功能上实现了与中医“固肾藏精、温煦阳气”理念的完美契合。
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我是蒹葭8月前
适合三伏天练的升阳功教程来啦！ #变瘦变美变健康原来如此简单#抓住三伏天养阳黄金期 #减肥黄金30天来了##如何在30天内减掉内脏脂肪#5个动作每天做让身姿更挺拔
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消化科余幼鸣教授2周前
日常升阳的5个办法不用花一分钱尤其是最后一个 #中医#脾胃#诊室日常#余幼鸣教授#正能量
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金安2天前
春天疏苷最好的运动❤️古法升阳操，闷气怨气浊气全无，体态变好，后背变薄，气血充盈，心情通畅！#春天适合运动 #疏肝理气散结的健身操 #疏肝解郁的健身操推荐 #古法运动
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元气千伊6月前
跟倪师学阴阳平衡术⚖️｜一招上升阳，下固阴。 古法健身真的牛🐮一招提升阳气，练着就出汗！ 虚的都来跟着练，每天49下练出汗了💦#养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #升阳 #倪海厦
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清风锻炼4天前
#古法锻炼 #小动作大作用
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马爷♤11月前
提升阳气的秘诀，趁午休，赶快来打卡无水升阳头疗吧~#无水升阳头疗 #知识科普 #怎样防止血管堵塞
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圆壳壳2月前
适合冬季的四个升阳动作 冬季晨起后，微微动一动，能量和精力也可以足足的#养生操 #冬季养生 #运动养生 #保养自己 #经络养生
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清风锻炼6天前
#古法锻炼 #小动作大作用
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自律一只猫9月前
中式健身法🔥简单实用，跟着做就能瘦❗️抻筋拔骨💦暴汗舒服 不用加入别的门派了，古法健身适合你 如果你早起刚睡醒就没精神，那么早晨可以来一套养生操。 10～20分钟，你就能感觉到阳气从脚底往上冲，促进上升和流通，化掉寒🧊湿💦腐~ 注意：以自身感受为主，保证安全的情况下渐进提升 #健身让我自律 #中式健身 #小动作大作用 #让健身成为一种习惯 #自律遇见更好的自己
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弓瑞yoga6天前
春养阳!阳气足 人自然年轻 7min古法升阳 跟练 #古法养生 #中式帕梅拉 #跟着音乐练起来 #小动作大作用 #古法健身
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全体都有3天前
国家级指导员亲授-升陽通全身经络，活力翻倍！#锻炼 #养生动作 #经络疏通 #健康 #练功
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六子道门八段锦2月前
久坐救星！这个不花一分钱的升阳动作必存✅ 同步激活足底肾经与全身12条经络，推掌疏三焦、踮脚固肾气，脚跟抬到最高、手掌转至极限，牵拉肝经脾经，带动肩背胸腹气血流转，晨起练50次，告别手脚冰凉和晨起昏沉～#居家养生 #升阳功法#小动作大作用 #道家养生
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汇源师妹2月前
#古法锻炼 #小动作大作用
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汇源师妹3月前
#古法锻炼 #小动作大作用
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汇源师妹2月前
#古法锻炼 #小动作大作用
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清风锻炼2周前
#古法锻炼 #小动作大作用
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清风锻炼1周前
#古法锻炼 #小动作大作用
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养阳暖姐4月前
早上起的再晚，也来得及做这个#升阳操，只要一分钟坐着就能做#早起运动 #阳气#健康生活#中医养生
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汇源师妹2月前
#古法锻炼 #小动作大作用
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紫绿姐🧘‍♀️（自律养生）5月前
升阳，晒太阳的同时不要忘记疏通一下自己的膀胱经，尤其是臀部这个位置很容易被忽略#晒太阳 #提升阳气#疏通经络 #膀胱经 #中医养生
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林千原养生日记1月前
跟着倪师撞背升阳，通淤堵，疏肝郁！ 频率：每天1-2次，每次5-10分钟。 早上9-11点脾经当令 下午3-5点膀胱经当令 具体可以根据自己的身体感受调整。如果撞完后觉得背部轻松、没有疼痛或不适，就可以保持。如果出现酸痛、淤青或骨头不适，说明力度或时间可能超标，需要减少。 注意事项： 力度要轻：用背部自然靠向墙面，借助身体重量轻轻撞击，而不是用力“砸”墙，重点是放松肌肉，不是“锻炼力量”。 避开骨头突出部位：比如脊柱正中间的骨头，可以稍微偏向背部两侧的肌肉区域撞击。 特殊人群不适合：孕妇、老年人、有骨质疏松、脊柱侧弯、背部外伤或肿liu的人，以及正在经期、感冒发烧或身体虚弱时，建议不要做这个动作，以免加重不适。#撞背 #撞背功 #撞背升阳 #倪海厦 #古法健身
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靈沐（陈师兄）5月前
要养生先升阳，每天三个九次跟着练#养生操 #道家养生 #传统文化
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老邢健身养生笔记5天前
春季升阳小妙方 春季把元气养好，一整年都是红润好气色。五个小妙方，轻松升阳，通经通络。 #女性保养 #养生 #科普 #变美 #护肤
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贩卖日常8月前
抓住早上升阳黄金期 改善上热下寒 通三焦 调理脾胃 #养生 #健康 #居家锻炼#小动作大作用#运动
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清风锻炼2周前
#古法锻炼 #小动作大作用
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大林🍀自愈记1月前
一定要轻轻压，怕你会大叫！！ #心包经 #疏通经络 #失眠 #焦虑 #升阳
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林千原养生日记6天前
3月10日背撞墙升阳通经络 每天坚持100下 早上9-11点脾经当令 下午3-5点膀胱经当令 具体可以根据自己的身体感受调整。如果撞完后觉得背部轻松、没有疼痛或不适，就可以保持。如果出现酸痛、淤青或骨头不适，说明力度或时间可能超标，需要减少。 注意事项： 力度要轻：用背部自然靠向墙面，借助身体重量轻轻撞击，而不是用力“砸”墙，重点是放松肌肉，不是“锻炼力量”。 避开骨头突出部位：比如脊柱正中间的骨头，可以稍微偏向背部两侧的肌肉区域撞击。 特殊人群不适合：孕妇、老年人、有骨质疏松、脊柱侧弯、背部外伤或肿liu的人，以及正在经期、感冒发烧或身体虚弱时，建议不要做这个动作，以免加重不适。 #撞背 #撞墙 #升阳 #倪海厦 #寒性体质
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小锦鲤倩倩（🌈🌈）9月前
老祖宗的健身法不得不让人赞叹！古法瘦全身🔥升阳排湿，15min完整跟练版，不跑不跳。姐妹们这个也超级建议你们收藏起来去练#健身 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #努力成为更好的自己 #运动
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师妹小花3周前
一个动作，固肾气，去湿气，生阳气 #养生 #锻炼 #金刚撑 #精力提升 #升阳
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元气千伊5月前
比晒背还要好的动作，3分钟滚背升阳术来啦☀️☀️ 背厚、身弱、体虚、爱倦怠乏力的姐妹都来练起来🥳🥳🥳#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #升阳 #晒背
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商商在养生7月前
升阳功，正是古人智慧凝结的“采阳术”。它通过一系列如春日树木般向上、向外舒展的动作设计，巧妙结合深长呼吸，引导身体: 1.吸纳清阳:动作开合有度，仿佛吸纳天地间的清气与朝阳精华，直接补益、升发体内阳气，驱散沉积的阴寒湿浊。 2.疏经导滞:动作贯穿手足三阴三阳经，特别是督脉(阳气之海)，有效疏通经络淤堵，让气血如江河般顺畅奔流，带走疲劳与不适。 3.强根固本:强调腰腿发力与核心稳定，动作扎根于地，气力发于腰脊，强健筋骨，稳固下元，为阳气升发打下坚实基础。 4.形神兼养:在柔和连贯的动作中凝神静气，达到“动中求静”的境界，不仅锻炼形体，更调和情志，颐养心神，缓解压力焦虑。 坚持练习升阳功，您将可能感受到: 1.清晨练习后，一股暖流从丹田升起，手脚回暖，倦意消散，精神焕发如朝阳。 2.肩颈腰背的紧绷感逐渐放松，身体变得轻盈灵活。 3.面色逐渐红润有光泽，畏寒怕冷的情况改善，体质明显增强。 4.心绪更加平和宁静，应对日常挑战更有活力和定力。 养生贵在坚持，贵在顺应自然。每日清晨或上午，择一处清净，花上10-15分钟，让升阳功助您点燃生命之火，拥抱健康活力的人生!#正能量 #原创视频 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #传统武术 #健康
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自律一只猫6天前
春天最好的运动❗️古法升阳操☀️体态变好|身材变薄|气血充盈 #慢生活态度 #古法运动 #春暖花开奔你而来 #自律遇见更好的自己 #运动女孩
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汇源师妹2月前
#古法锻炼 #小动作大作用
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（瀞文）健康管理师1周前
早晨千万不要破气，升腾阳气5分钟就好了，男女通用，记得跟练起来，身体的小太阳才会升腾，精神满满！#升阳 #养生 #养生就是养健康 #养生操
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菜菜大王8月前
每天50-100下，升阳通经络，肩颈胳膊会越来越瘦 ，线条会越来越好看。#健康 #养生 #居家锻炼 #肩颈疏通
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露锦雲（身心调养记）7月前
每天坚持10分钟，升阳提气，气血足！ #养生 #健康养生 #古法养生 #养生操 #脾胃
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二龙师傅（少林达摩古法易筋经）2月前
升阳固本，练精化气。 #易筋经#易筋经十二式 #洗去功#少林功夫
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老王会隐身5天前
这个小动作通三经！#自律 #核心力量 #健身 #男人 #记录真实生活
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（瀞文）健康管理师2周前
分享一个很好的升阳动作，如果你没有时间晒背或者阴雨天，你就可以做这个动作#升阳 #运动 #小动作大作用 #健康 #滚背
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80后养生局长1月前
一个动作可以很好地顾你的肾气。升你的阳气。阳气足百病除。长期练还可以去除湿气 #肾气不足 #阳气 #祛湿
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康盟贝艾张姐艾灸养生专用号5天前
第一阶段正确喝水：早上5-7点大肠经当令，两种温阳配方，升阳散寒不生湿，顺时更养人#早上喝水 #正确喝水 #养生 #顺时养生 #大肠经
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清风锻炼2周前
#古法锻炼 #小动作大作用
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唐琳雅1周前
#头皮护理#生发养发 #升阳固脱#快乐生活#女性认知
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笑笑说1周前
升阳方法 从早到晚，升阳顺序，六个方法#养生 #养生知识 #养生就是养健康 #养生健康 #养生之道
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在在养生哲学8月前
🈷️+旦经升阳，每天最多拍300下，贵在坚持！#养生 #拍打 #拍打操 #经络疏通 #中医养生 @在在养生哲学
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小淼的海岛养生记7月前
三伏天养生，比晒太阳晒背更好的升阳方法，在家就能做#养生 #居家锻炼 #三伏天养生 #小动作大作用
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清风锻炼1周前
#古法锻炼 #小动作大作用
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红红的健身日常8月前
一个动作打通十二经络❗曲黎敏老师就是牛👍🏻 #健康 #养生就是养健康 #经络通百病消 #居家锻炼 #升阳
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林千原养生日记1周前
3月4日坚持撞背升阳 这个动作影响到足太阳膀胱经和督脉，这条通道的腧穴很多。不过撞击时力度不要太大，特别是小朋友，力度以舒适 不痛为准。 上午9-11点，下午3-5点这两个时间为首选，如果正好没空可以选择其他时间（注意避开饱腹和睡前）#撞背 #湿寒体质 #血瘀 #抵抗力弱 #舌下青筋
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提升之路（KK）7月前
#深蹲 #马步 #升阳 #激发全身阳气的锻炼方法
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汝风师傅4月前
古法养生——中极穴 老师教你怎样正确的养生，让你重拾信心。#古法锻炼#古法养生
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李老师动手养生7月前
按压手法 《黄帝内经》脾主肌肉，出汗皮肤凉，阳气不足，养阳气固正气#养生 #手指操作用大 #健康养生
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小玉养生日记6月前
古法升阳操，每天五分钟，胜过养气血1小时#健康 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #升阳
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木易师兄6月前
传承千年的 “护阳养生经”！#木易师兄 #洗髓功 #运动养生
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