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深圳DYG钎城
3年前
每天坚持一分钟,强身健体!#电竞选手运动接力挑战 #KPL健康电竞 #广州ttg
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水水不爱瑜伽
3天前
以为没用,实际会瘦的体式,平板支撑#瑜伽
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一盒桃子🍑
1年前
桃啊你放过少爷吧,他深蹲都做三个了 #九尾 #钎城 #时差五小时
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菁姐
1月前
#运动 #平板支撑卡点 #核心力量
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Iridescent.
1年前
这就是一个巨大的连续剧#深圳dyg钎城 #gemini郭家毅 #钎城 #时差5小时
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探索自重训练的Ace.
3天前
平板支撑,比我们想象中更难❓ #平板支撑 #腹部训练 #核心力量 #徒手健身 #居家锻炼
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增肌减脂小霸王
1周前
每天平板支撑,身体会发生什么? 每天平板支撑,身体会发生什么?#平板支撑 #健身 #健身打卡 #平板支撑挑战 #训练
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小黎带中老年练肌肉
10月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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今天也有点悲伤
3年前
#广州ttg #广州ttg九尾 #广州ttg清清 跟着广州TTG一起摆烂(bu shi),一起努力运动吧!!!!!看看平板支撑可以撑多久! #广州ttg钎城 #广州ttg
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平板撑大王
1周前
每天平板支撑5分钟,身体会有哪些变化? #在家健身系列 #马甲线养成记 #平板支撑挑战 #腰 #小肚腩
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爱运动愛生活
4天前
#一张照片证明你练过 #好身材需要不断雕刻 #平板支撑
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健身科普指南
1周前
如果你能每天完成三分钟平板支撑,坚持一个月,你的身体会发生什么变化?@DOU+小助手 #平板支撑 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身
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济南RW侠梦溪
3天前
平板支撑挑战但简易版 #济南RW侠梦溪 #平板支撑挑战 #KPL
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玄水
6天前
【羽生结弦x平板支撑】《巴黎散步道》版-纯新手从这里起步 索契的蓝散永远的经典!💖💖💖 根据上次的晴明在实际使用中的感受进行了一些优化,这次有进度条了! 进度条真难做啊_(:з」∠)_ 20-25s新手友好·平板支撑跟练视频↓ ✔️ 0:15-0:40 标准平板 25s ——休息5s—— ✔️ 0:45-1:05 标准平板 20s ——休息5s—— ✔️ 1:10-1:35 标准平板 25s ——休息10s—— ✔️ 1:45-2:10 右侧支撑 25s ——休息5s—— ✔️ 2:15-2:40 左侧支撑 25s ——休息5s—— ✔️ 2:45-3:05 标准平板 20s(最后冲刺) 视频里每个动作要点都加了文字提示,可直接跟练。 纯新手超级适用!60秒不行就从20秒开始! 撑不住的时候,看看柚子的核心! #羽生结弦 #新手平板支撑 #居家健身 #跟练版 #精神氮泵
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阿博i健身💪
5天前
平板支撑必须找对发力方法,而不是盲目的去做#健身干货 #平板支撑
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波波不想啵啵
3天前
平板支撑你不知道的小细节 #平板支撑 #健身教学 #腹肌 #腹肌训练
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静默如初
4天前
平板支撑第N天,既然控制不了情绪,那就先控制核心。每一次撑住身体,都是在练习撑住自己。愿你练完之后,能换来一身汗和片刻的平静。#平板支撑#居家锻炼#你的坚持终将美好 #平板支撑3分钟×5组
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糯米小丸子
5天前
过年剪来自己锻炼用的#橹穆 #平板支撑 #跟练
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阿迪讲健身
1周前
平板支撑总是做不好,掌握这些细节再去做,发力就都在腹部了!#腹肌#平板支撑 #健身 #健身教学 #健身干货
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骆歆同学🥕
1月前
如何评价?#平板支撑挑战
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颜美优选
3月前
宝子们,这款平板支架太香啦!可折叠升降旋转,镂空散热设计超贴心,还是床上专用的懒人支架,追剧、办公都超合适,让你轻松享受舒适的平板使用体验,快冲! #热点平板支架 #镂空散热 #懒人支架 #懒人神器 #床上专用
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运动重启
5天前
每天1分钟平板支撑,你的身体会发生什么变化? 稳定的核心是身体的根基 #平板支撑 #每天一分钟平板支撑 #核心力量
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艾伦的扣子
6天前
当你每天坚持做3分钟平板支撑,30天,身体会发生哪些改变 ?#减脂冷知识 #平板支撑 #平板支撑挑战 #健身
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于教练带你学健身(教学版)
4天前
平板支撑动作解析 #身材你品你细细的品 #平板支撑 #新手健身动作教学 #腹部训练 #好身材就要不断的雕刻
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@大白带你健身(教学版)
1月前
平板支撑腹部感受差,那你掌握这些细节再去做发力就在腹部上了!#腹肌 #平板支撑 #健身 #健身教学 #健身干货
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成哥带你练
1月前
平板支撑是非常棒的核心训练动作,但是很多新手小白腹部没感觉,腰酸撑不了多久!一个视频带你解锁!#健身小白必看经验 #健身干货 #平板支撑挑战 #核心训练
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黄老师ᴍᴀᴩʟᴇ
1周前
别瞎练腹肌了! 记住:腹肌靠练,马甲线靠瘦。 4个动作,每天10分钟: 1. 卷腹 — 上腹 2. 举腿 — 下腹 3. 平板支撑 — 核心 4. 转体 — 侧腰 40秒动作+20秒休息,循环3~4组 每周4~5次。 想露腹肌: 体脂降下来 + 蛋白质吃够 + 别只练腹 腹肌没有捷径, 你有多自律,线条就有多清晰。 #腹肌教学 #居家健身 #核心训练 #新手健身 #健身干货
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尼克讲健身
5天前
最近席修炼练腹火 我就不拍 我不信专业的科普没人看 平板支撑你真的做对了吗?看看这七个错误你中了几个?#健身 #健身干货 #平板支撑
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健身手术刀Dr.Zhou
4天前
如何利用每天零碎时间,提高你的核心力量? #健身 #腹肌训练 #核心力量 #平板支撑 #腹肌
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宋雨琦
1周前
学起来平板支撑常见错误、#平板支撑 #核心力量训练#健身 #肘板支撑#瘦肚子
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健身小俊哥
3天前
平板支撑你做对了吗?一个视频教会你平板支撑正确姿势 #平板支撑正确姿势 #平板支撑 #居家练腹
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Anna
4天前
3分钟平板支撑,与身体的极限死磕到底!成功突破🎉!我,就是自己的英雄🦸♀️! #平板支撑 #上热门🔥 #好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感
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爱健身的维维豆奶
3天前
平板支撑腹部感受差,掌握好这些细节再去做,发力感全在腹部上了!#健身 #腹肌 #平板支撑 #健身教学 #健身小白必看经验 @抖音小助手
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大海运动表现
9月前
平板支撑时间越长,核心力量越强?? #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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一剑光寒十九洲
1周前
继续拿捏@王六堡 #健身房 #王六堡 #健身女孩 #平板支撑挑战
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圆圆的月
4天前
平板支撑练全身运动打卡 #平板支撑 #健身 #马甲线 #运动#女性力量
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李志佑(躺尸哥)
5天前
新手做平板支撑总是腰酸背酸脖子酸,偏偏腹部没感觉,那是因为你的动作有大问题,快来学习平板支撑的标准动作吧#健身知识 #平板支撑#自律#居家健身教学
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梦烬~162斤~瘦了40斤
5天前
#平板支撑 救命!平板支撑还能这么练?💪 手肘撑地核心收紧,腰腹发力超酸爽!😣 每天坚持1分钟,马甲线离你不远啦!✨
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小Z撸铁日记
1周前
核心细节#平板支撑 #减脂 #健身干货 #瘦腹 #核心训练
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肖潇瑜珈塑形工作室
7月前
快来一起打卡平板支撑,看看你做对了吗?#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
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享瘦运动
7月前
最简单有效的锻炼方法--平板支撑.欢迎大家加入挑战!#平板支撑 #马甲线
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红儿的运动碎碎念
4天前
从20秒到90秒,我把新手练平板的时间表整理出来了,秘诀全交给你们。不求快,不求多,只求每一步都走稳。想练又不知道怎么开始的,直接照着做就行。#平板支撑第94天 #新手入门 #核心训练 #时间表拿走#平板支撑打卡
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刘姐退休有点忙
4天前
不用器械,练全身“底盘”!💪 今天这个动作:平板支撑 ⭕️ 三个词记牢: 1️⃣ 沉肩 2️⃣ 绷直 3️⃣ 收腹 新手20-30秒,每天2-3组。每天几分钟,把核心力量养起来。 关注我,一起储蓄健康❤️ #储蓄健康 #平板支撑 #核心力量 #居家锻炼
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郭姐爱健身(早4点30分)
6天前
#腹肌马甲线 #平板支撑打卡 #健身塑形 #挑战自我平板支撑
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生动有力(家长教练-陈)
6天前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅,喜欢的同学先收藏学起来 #小学生 #平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑的好处 #居家锻炼身体
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要猛
5天前
核心强大才是真的强大,这五个动作让你拥有钢板一样的身体。#健身干货 #核心力量 #徒手健身 #户外运动
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郭振宇的体态课堂
1月前
平板支撑做错白练还伤腰!有这个动作就正确了! #平板支撑 #健身 #动作 #瑜伽 #人体
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飞哥居家健身
3天前
平板支撑,看似简单,却能全身发力! 主要强化核心、腰腹、背部、肩臂和臀部, 提升身体稳定性,收紧腰腹线条, 每天坚持,核心越来越强,体态更挺拔#
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红儿的运动碎碎念
3天前
平板支撑能减肥吗?能,但不是主力。它的核心作用是:练核心、稳腰、改善体态。#平板支撑 #减肥干货 #塑形组合 #有氧运动 #健康减脂
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老谈0792
4天前
别小看平板支撑,平板支撑以静态方式高效激活深层核心肌群,堪称打造身体稳定与力量的基石。#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #每个动作都是用汗水换来的
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健康-外练内养
4天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼#自律健身
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158哒哒哒穿搭~(塑形中)
4天前
一起来练习平板支撑标准动作吧#平板支撑挑战 #居家锻炼 #核心力量 #一起野个好身材 #自律遇见更好的自己
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172的阿丹教练
5天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材#锻炼坚持#腹部训练
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平板支撑跟练打卡
4天前
平板支撑跟她练 挪威的森林 伍佰 40s练30s休 #平板支撑 #核心力量 #挪威的森林 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音玩法合伙人计划
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一头猪
2周前
我真的尽力了 #平板支撑挑战 #俯卧撑挑战
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刷到就要练!
4天前
简单点 #平板支撑 #平板支撑挑战 #简单点说话的方式简单点 #薛之谦 #该配合你演出的我尽力在表演
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成都自由教练-杜老师(只讲干货)
4天前
标准平板支撑30秒比你做错误的3分钟更有效#生活服务热点中心 #腹肌马甲线 #减脂塑型#成都自由教练#自律遇见更好的自己
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