您是不是在找：

深圳DYG钎城3年前
每天坚持一分钟，强身健体！#电竞选手运动接力挑战 #KPL健康电竞 #广州ttg
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
水水不爱瑜伽3天前
以为没用，实际会瘦的体式，平板支撑#瑜伽
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1842
一盒桃子🍑1年前
桃啊你放过少爷吧，他深蹲都做三个了 #九尾 #钎城 #时差五小时
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2677
菁姐1月前
#运动 #平板支撑卡点 #核心力量
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Iridescent.1年前
这就是一个巨大的连续剧#深圳dyg钎城 #gemini郭家毅 #钎城 #时差5小时
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞724
探索自重训练的Ace.3天前
平板支撑，比我们想象中更难❓ #平板支撑 #腹部训练 #核心力量 #徒手健身 #居家锻炼
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
增肌减脂小霸王1周前
每天平板支撑，身体会发生什么？ 每天平板支撑，身体会发生什么？#平板支撑 #健身 #健身打卡 #平板支撑挑战 #训练
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小黎带中老年练肌肉10月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
今天也有点悲伤3年前
#广州ttg #广州ttg九尾 #广州ttg清清 跟着广州TTG一起摆烂（bu shi），一起努力运动吧！！！！！看看平板支撑可以撑多久！ #广州ttg钎城 #广州ttg
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
平板撑大王1周前
每天平板支撑5分钟，身体会有哪些变化？ #在家健身系列 #马甲线养成记 #平板支撑挑战 #腰 #小肚腩
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爱运动愛生活4天前
#一张照片证明你练过 #好身材需要不断雕刻 #平板支撑
00:00 / 12:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
健身科普指南1周前
如果你能每天完成三分钟平板支撑，坚持一个月，你的身体会发生什么变化？@DOU+小助手 #平板支撑 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
济南RW侠梦溪3天前
平板支撑挑战但简易版 #济南RW侠梦溪 #平板支撑挑战 #KPL
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
玄水6天前
【羽生结弦x平板支撑】《巴黎散步道》版-纯新手从这里起步 索契的蓝散永远的经典！💖💖💖 根据上次的晴明在实际使用中的感受进行了一些优化，这次有进度条了！ 进度条真难做啊_(:з」∠)_ 20-25s新手友好·平板支撑跟练视频↓ ✔️ 0:15-0:40 标准平板 25s ——休息5s—— ✔️ 0:45-1:05 标准平板 20s ——休息5s—— ✔️ 1:10-1:35 标准平板 25s ——休息10s—— ✔️ 1:45-2:10 右侧支撑 25s ——休息5s—— ✔️ 2:15-2:40 左侧支撑 25s ——休息5s—— ✔️ 2:45-3:05 标准平板 20s（最后冲刺） 视频里每个动作要点都加了文字提示，可直接跟练。 纯新手超级适用！60秒不行就从20秒开始！ 撑不住的时候，看看柚子的核心！ #羽生结弦 #新手平板支撑 #居家健身 #跟练版 #精神氮泵
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞801
阿博i健身💪5天前
平板支撑必须找对发力方法，而不是盲目的去做#健身干货 #平板支撑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4221
波波不想啵啵3天前
平板支撑你不知道的小细节 #平板支撑 #健身教学 #腹肌 #腹肌训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
静默如初4天前
平板支撑第N天，既然控制不了情绪，那就先控制核心。每一次撑住身体，都是在练习撑住自己。愿你练完之后，能换来一身汗和片刻的平静。#平板支撑#居家锻炼#你的坚持终将美好 #平板支撑3分钟×5组
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞957
糯米小丸子5天前
过年剪来自己锻炼用的#橹穆 #平板支撑 #跟练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
阿迪讲健身1周前
平板支撑总是做不好，掌握这些细节再去做，发力就都在腹部了！#腹肌#平板支撑 #健身 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1333
骆歆同学🥕1月前
如何评价？#平板支撑挑战
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
颜美优选3月前
宝子们，这款平板支架太香啦！可折叠升降旋转，镂空散热设计超贴心，还是床上专用的懒人支架，追剧、办公都超合适，让你轻松享受舒适的平板使用体验，快冲！ #热点平板支架 #镂空散热 #懒人支架 #懒人神器 #床上专用
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
运动重启5天前
每天1分钟平板支撑，你的身体会发生什么变化？ 稳定的核心是身体的根基 #平板支撑 #每天一分钟平板支撑 #核心力量
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
艾伦的扣子6天前
当你每天坚持做3分钟平板支撑，30天，身体会发生哪些改变 ？#减脂冷知识 #平板支撑 #平板支撑挑战 #健身
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
于教练带你学健身（教学版）4天前
平板支撑动作解析 #身材你品你细细的品 #平板支撑 #新手健身动作教学 #腹部训练 #好身材就要不断的雕刻
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
@大白带你健身（教学版）1月前
平板支撑腹部感受差，那你掌握这些细节再去做发力就在腹部上了！#腹肌 #平板支撑 #健身 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
成哥带你练1月前
平板支撑是非常棒的核心训练动作，但是很多新手小白腹部没感觉，腰酸撑不了多久！一个视频带你解锁！#健身小白必看经验 #健身干货 #平板支撑挑战 #核心训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
黄老师ᴍᴀᴩʟᴇ1周前
别瞎练腹肌了！ 记住：腹肌靠练，马甲线靠瘦。 4个动作，每天10分钟： 1. 卷腹 — 上腹 2. 举腿 — 下腹 3. 平板支撑 — 核心 4. 转体 — 侧腰 40秒动作+20秒休息，循环3～4组 每周4～5次。 想露腹肌： 体脂降下来 + 蛋白质吃够 + 别只练腹 腹肌没有捷径， 你有多自律，线条就有多清晰。 #腹肌教学 #居家健身 #核心训练 #新手健身 #健身干货
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
尼克讲健身5天前
最近席修炼练腹火 我就不拍 我不信专业的科普没人看 平板支撑你真的做对了吗？看看这七个错误你中了几个？#健身 #健身干货 #平板支撑
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1315
健身手术刀Dr.Zhou4天前
如何利用每天零碎时间，提高你的核心力量？ #健身 #腹肌训练 #核心力量 #平板支撑 #腹肌
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7600
宋雨琦1周前
学起来平板支撑常见错误、#平板支撑 #核心力量训练#健身 #肘板支撑#瘦肚子
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1052
健身小俊哥3天前
平板支撑你做对了吗？一个视频教会你平板支撑正确姿势 #平板支撑正确姿势 #平板支撑 #居家练腹
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
Anna4天前
3分钟平板支撑，与身体的极限死磕到底！成功突破🎉！我，就是自己的英雄🦸‍♀️！ #平板支撑 #上热门🔥 #好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爱健身的维维豆奶3天前
平板支撑腹部感受差，掌握好这些细节再去做，发力感全在腹部上了！#健身 #腹肌 #平板支撑 #健身教学 #健身小白必看经验 @抖音小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
大海运动表现9月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一剑光寒十九洲1周前
继续拿捏@王六堡 #健身房 #王六堡 #健身女孩 #平板支撑挑战
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3715
圆圆的月4天前
平板支撑练全身运动打卡 #平板支撑 #健身 #马甲线 #运动#女性力量
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
李志佑（躺尸哥）5天前
新手做平板支撑总是腰酸背酸脖子酸，偏偏腹部没感觉，那是因为你的动作有大问题，快来学习平板支撑的标准动作吧#健身知识 #平板支撑#自律#居家健身教学
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞904
梦烬～162斤～瘦了40斤5天前
#平板支撑 救命！平板支撑还能这么练？💪 手肘撑地核心收紧，腰腹发力超酸爽！😣 每天坚持1分钟，马甲线离你不远啦！✨
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
小Z撸铁日记1周前
核心细节#平板支撑 #减脂 #健身干货 #瘦腹 #核心训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4488
肖潇瑜珈塑形工作室7月前
快来一起打卡平板支撑，看看你做对了吗？#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞982
享瘦运动7月前
最简单有效的锻炼方法--平板支撑.欢迎大家加入挑战！#平板支撑 #马甲线
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2004
红儿的运动碎碎念4天前
从20秒到90秒，我把新手练平板的时间表整理出来了，秘诀全交给你们。不求快，不求多，只求每一步都走稳。想练又不知道怎么开始的，直接照着做就行。#平板支撑第94天 #新手入门 #核心训练 #时间表拿走#平板支撑打卡
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
刘姐退休有点忙4天前
不用器械，练全身“底盘”！💪 今天这个动作：平板支撑 ⭕️ 三个词记牢： 1️⃣ 沉肩 2️⃣ 绷直 3️⃣ 收腹 新手20-30秒，每天2-3组。每天几分钟，把核心力量养起来。 关注我，一起储蓄健康❤️ #储蓄健康 #平板支撑 #核心力量 #居家锻炼
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
郭姐爱健身（早4点30分）6天前
#腹肌马甲线 #平板支撑打卡 #健身塑形 #挑战自我平板支撑
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
生动有力（家长教练-陈）6天前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅，喜欢的同学先收藏学起来 #小学生 #平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑的好处 #居家锻炼身体
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
要猛5天前
核心强大才是真的强大，这五个动作让你拥有钢板一样的身体。#健身干货 #核心力量 #徒手健身 #户外运动
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
郭振宇的体态课堂1月前
平板支撑做错白练还伤腰！有这个动作就正确了！ #平板支撑 #健身 #动作 #瑜伽 #人体
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞676
飞哥居家健身3天前
平板支撑，看似简单，却能全身发力！ 主要强化核心、腰腹、背部、肩臂和臀部， 提升身体稳定性，收紧腰腹线条， 每天坚持，核心越来越强，体态更挺拔#
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
红儿的运动碎碎念3天前
平板支撑能减肥吗？能，但不是主力。它的核心作用是：练核心、稳腰、改善体态。#平板支撑 #减肥干货 #塑形组合 #有氧运动 #健康减脂
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
老谈07924天前
别小看平板支撑，平板支撑以静态方式高效激活深层核心肌群，堪称打造身体稳定与力量的基石。#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 08:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
健康-外练内养4天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼#自律健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
158哒哒哒穿搭～（塑形中）4天前
一起来练习平板支撑标准动作吧#平板支撑挑战 #居家锻炼 #核心力量 #一起野个好身材 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
172的阿丹教练5天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势＃平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材#锻炼坚持#腹部训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
平板支撑跟练打卡4天前
平板支撑跟她练 挪威的森林 伍佰 40s练30s休 #平板支撑 #核心力量 #挪威的森林 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音玩法合伙人计划
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
一头猪2周前
我真的尽力了 #平板支撑挑战 #俯卧撑挑战
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刷到就要练！4天前
简单点 #平板支撑 #平板支撑挑战 #简单点说话的方式简单点 #薛之谦 #该配合你演出的我尽力在表演
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
成都自由教练-杜老师（只讲干货）4天前
标准平板支撑30秒比你做错误的3分钟更有效#生活服务热点中心 #腹肌马甲线 #减脂塑型#成都自由教练#自律遇见更好的自己
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞46

简介:

您在查找“钎城平板支撑”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-16 06:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: