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不辣妈💃🏻5天前
1分钟邪修法螺旋转腿，一步到位！跟着练！（练之前可以先做一些热身）#TWO舞蹈挑战 #leftrightgo #舞蹈教学#街舞教学#抖音热门舞蹈计划
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何老师专注教学6月前
端腿转训练小妙招 古典舞舞姿转重点就在舞姿，舞姿的动态训练才是端腿转的重点，快来练起来#端腿转 #26届 #技术技巧 #何老师专注教学 #日常训练花絮 @卓熠艺术
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辣椒CHILLI | 街舞老师2周前
Two-bbno$螺旋腿起详细教学！#全网都在跳这个舞 #two #舞蹈教学#two舞蹈挑战 #脚步教学
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广东创舞国标艺考-范老师1年前
恰恰恰把杆拧转腿速练习#拉丁舞 #舞蹈课堂随拍 #拉丁舞教学 #
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梧桐树儿_（教师装版）5月前
@姓李的朋友跳给你看 回复 @梧桐树儿_（教师装版）的评论 #abracadabra#舞蹈教程 #邪修 #简单易学舞蹈 #扭胯舞
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舞蹈搜索引擎2年前
中国古典舞基本功训练 旋转训练部分-舞姿转 组合技法以仰身后腿转为主干技术动作，派生出仰身后腿转接拧身端腿转、仰身后腿转接拧身快碾转。完成动作时强调身法带动技术，抒情性与流畅性相结合。注意在主力腿上步发力的同时撇、勾的运动过程。 #古典舞基本功 #古典舞基训 #古典舞课堂 #中国古典舞基训 #中国古典舞 #中国古典舞基本功训练
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王梓奕11月前
拧身大盖腿 #舞蹈技巧 #教学
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舞范-沙沙老师8月前
训练主力腿拧转及踝关节的力量#拉丁舞课堂随拍 #舞范沙沙老师
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阿承的百宝箱（学习版）1周前
旋风腿（旋转踢腿）技巧分享 #two #脚步技巧 #hiphop基础 #hiphop基本功#零基础学舞蹈
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華承精锐11月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #日常训练 #是时候展现真正的技术了 #每个动作都是用汗水换来的 #今儿练了吗
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毯技man4月前
我都这么费劲儿的讲了😤，是要把我气笑的节奏吗？#舞蹈生 #舞蹈技巧 #舞蹈课堂随拍 #舞行武速 #旋子
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埃玛舞蹈拉丁舞5月前
八字转胯（库克拉恰）教学视频#拉丁舞#伦巴
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苏帅&江午媚7月前
分享：华尔兹减弱右旋转（女士）地板力讲解，重点“转、拧、推” #体育舞蹈 #国标舞 #摩登舞 #交谊舞 #零基础学舞蹈
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枫华舞蹈7月前
枫华舞蹈艺考 民舞正丁字拧步，秦老师详解#艺考生 #舞蹈集训 #运城#枫华舞蹈 #舞蹈
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拉丁舞者—马钰洁1月前
😭 谁懂啊！恰恰拧转时总被老师喊“重心跟上！” 明明脚动了，身体却像粘在原地，拧转又散又慢，跳起来毫无爆发力？ 多亏老师教的弹力带私教练习！针对性解决拧转重心滞后，练10分钟就能感受到“拧转即到位”的爽感，新手也能快速get核心发力感～#拉丁舞 #拉丁舞课堂随拍 #少儿拉丁舞 #干货分享#拉丁舞教学 💥 【恰恰拧转弹力带训练法】
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彭馨颖 pearl9月前
拉丁舞-出脚摆荡拧转要注意哪三点？ #一起来感受拉丁舞的魅力 #国标舞教学 #新颖舞蹈 #拉丁舞 #体育舞蹈
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何老师专注教学6月前
端腿转小技巧，让你的旋转更进一步#艺考生 #一分钟干货教学 #端腿转 #舞蹈艺考 #何老师专注教学
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毛毛教hiphop2周前
我将逐帧学习这个two! #two #hiphop #毛毛教hiphop #螺旋腿 #hiphop元素
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山东未来国标舞文化艺术院4月前
未来舞院 夏老师 大课堂#未来舞院 #拉丁舞 #干货分享
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黄婷婷🐆（全日制进修班招生中）1月前
恰恰舞零基础必练元素 【框架+拧转】 #拉丁舞教学 #基本功 #提升气质 #舞蹈课堂随拍
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ZhAngSss3月前
细节太多，建议反复观看。#舞蹈教学 #艺考集训 #古典舞技术技巧
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杜晨龙7月前
长步主力腿拧腿讲解#拉丁舞 #舞蹈课堂随拍 #伦巴walk #拉丁舞教学 #杜思霖舞蹈艺术中心
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无敌爆爆5天前
ai姬小满回旋踢教程 青花瓷踢腿教程 青花瓷踢腿特效 回旋踢ai动作指令 姬小满青花瓷转腿加旋风腿ai怎么写 姬小满青花瓷转腿加旋风腿教程 姬小满青花瓷转腿加旋风腿AI 姬小满青花瓷转腿加旋风腿连招教学 青花瓷转腿加旋风腿ai生成关键字 青花瓷踢腿ai生成 姬小满回旋踢ai怎么做 姬小满青花瓷转腿加旋风腿ai指令怎么写 回旋踢ai制作 回身后踢教学#由小云雀seedance2.0制作 #小云雀AI #小云雀爆款马上成片 #小云雀seedance #芯有云雀创作飞跃 ai踢腿视频 ai踢腿视频提示词 ai生成踢腿视频 ai踢腿教学视频 ai踢腿变装 ai踢腿动作 空大回旋踢 姬小满技教学连招 回旋踢舞蹈教学 回旋踢舞蹈教程 回旋踢实战技Iai 回旋踢实战技巧教学 反向回旋踢 青花瓷踢腿ai指令 姬小满青花瓷转腿加旋风腿ai指令怎 姬小满青花瓷转腿加旋风腿教程 姬小满转身回旋踢视频ai提示词 姬小满青花瓷转腿加旋风腿教学 姬小满青花瓷转腿加旋风腿 豆包青花瓷转腿加旋风腿ai生成关键字 姬小满青花瓷转腿加旋风腿ai怎么写 青花瓷转腿踢ai玩法 青花瓷转腿踢ai口令 青花瓷转腿踢ai制作 姬小满踢腿王者荣耀 姬小满踢腿提示词 旋风踢教学 高难度踢腿 前踢旋转 姬小满回旋踢模仿 姬小满回旋踢剪辑
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深圳恋艺国际舞蹈-悦悦老师👩‍🏫1月前
不求有多快，只需更稳定👏 带着小将们稳扎稳打，我会持续不断更新，记录孩子们与我自己的进步，做自己想做的🫡💪#侯垚庄婷 #深圳恋艺国际舞蹈 #这个动作有点难 #记录舞蹈路上的点点滴滴
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黄婷婷🐆（全日制进修班招生中）10月前
Rumba Walk #拉丁舞教学 #课堂实录
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五寨县龍雲搏击·格斗跆拳道4天前
后踢是转身动作里使用较多的动作，但基于一定难度，在没有练熟练前很难用出来。成功施展后踢需把握几个关键。一是转身与踢击的连贯性，支撑脚快速拧转身体是发力基础。二是重心与平衡的控制，头部配合转动以保持稳定。三是攻击路径的直线性，确保力量集中直达目标。
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何静寒老师-视频频道5月前
09以胯为轴，拧转腿动。
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D.ONE_青青5天前
三步学会无敌旋风腿！ 拿去炫给小伙伴吧～#leftrightgo #旋风腿 #一学就会系列 #舞蹈挑战 #dance
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枝江飞扬侨侨老师11月前
如何单腿转的又快又稳❓#飞扬拉丁 #枝江 #枝江学舞蹈 #拉丁基本功#拉丁单腿转
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悠阳3月前
腿部的力量、速度、控制、延伸及表现力训练指导。主力腿的拧转，移动幅度的加大，脊椎的推送有方向性导向性，做出移动的冲击性效果，练这些细节去提升腿部技术。 #狼叔#国标舞 #拉丁舞#狼叔拉丁舞教学日常#基本功教学
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北京舞逸天诚8月前
吸腿转技巧教学，你的重心用对了吗～#舞蹈生 #舞蹈技巧 #艺考集训 #艺考生 @DOU+小助手
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王源宽2月前
倒伏拧转发力练习方法 打好基础事半功倍 #雪友你好#滑雪大神支个招儿#刻滑教学#单板滑雪教学 #技术滑行
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彭馨颖 pearl8月前
拉丁舞-三步转要注意的细节在哪呢？ #拉丁舞 #国标舞 #国标拉丁 #新颖舞蹈#体育舞蹈
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佳蒙老师（舞蹈艺考）7月前
复合转 教学来啦下一期教手怎么做 勤加练习你们也可以！#复合转技巧 #复合转 #舞蹈技巧 #技巧教学 #佳蒙老师
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華承精锐11月前
#日常训练 #台上一分钟台下十年功 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #是时候展现真正的技术了 #专业动作请勿模仿
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安禾意（技巧教学版）1月前
上步吸腿转，保姆级完整教程，课堂 技巧教学干货 #苏州安禾意 #成人集训 #成人舞蹈 #舞蹈技巧 #技巧教学
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滑雪的Silas(北海道约课版)3周前
一个动作带你在家练透小弯平行式"转腿"发力 我是Silas，英国利兹大学理学硕士，前交通规划师，现NZSIA滑雪指导员。 滑小弯腿像灌铅？一转弯膝盖就疼？核心原因是发力关节错了： ❌ 拧膝盖： 铰链关节强扭 = 半月板粉碎机。 ❌ 掰脚踝： 角度太小，发力低效且危险。 今天带你拆解新西兰体系核心动作——Boot-Arc。 建议在家每天3组，每组15次。把肌肉记忆带到雪上，核心知识点： ✅ 髋部主导： 用人体最强的球窝关节当转向“发动机”。 ✅ 轨迹向前： 多向前，少向侧（Forwards > Sideways），外腿顺弧线送出。 ✅ 腿部立刃： 上半身稳定，靠下肢倾斜（Inclination）自然立刃。 #滑雪教学 #双板滑雪 #滑雪技巧 #滑雪小弯 #二世谷滑雪
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岳靓🌙2月前
2026精英特训营1.29-2.2 早鸟倒计时1天！ 主力腿和身体的配合💃#拉丁舞 #拉丁舞教学 #舞蹈课堂随拍 #岳靓老师课堂
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彭馨颖 pearl7月前
拉丁舞-恰恰 chess 转动讲解 #拉丁舞 #国标舞 #体育舞蹈 #新颖舞蹈
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龍攀舞韵瑜伽2周前
Dance Barre 形体美学《芭杆臀腿训练》 #龍攀形体美学 一起跟练起来 注意左右腿交替练习哦🦵🏻🦵🏻🦵🏻
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福气小团子6天前
袁一琦转腿舞ai特效教程一键拍同款入口来啦！#舞蹈 #袁一琦转腿舞 #袁一琦转腿名场面 #ai跳舞视频 #ai转腿舞 ai跳舞视频制作教程
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悠阳3月前
提高腿脚功法，能力练习要点：提核心、腰腹脊柱向上、主力腿的拧转、力量的控制、把杆的借助，练出强有力的腿脚 #狼叔#国标舞 #拉丁舞#狼叔拉丁舞教学日常#基本功教学
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啊登啊1周前
后交叉步 → 蹬冰与换脚，花滑基础练习 本次是掌握滑冰中至关重要的“拧转与蹬冰”感觉的重要基础练习。 蹬冰动作↓ • 前后身体充分拧转 • 用力蹬冰以提升速度 换脚动作↓ • 膝盖不要抬起 • 双手固定在肚脐前方，以腰部为轴拧转 这是一个看似简单，却能打造速度与稳定性的重要动作。 请务必拧转与蹬冰的感觉！#花样滑冰
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武汉尚梦～婷婷老师6月前
恰恰扭臀追步 “&”拍强调对抗与结合 “a”拍强调主力腿大腿的拧转速度与力量 #拉丁舞 #成人拉丁舞 #拉丁教学 #武汉拉丁舞婷婷老师 #好身材练起来
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单色中国舞鹿子老师7月前
大掖步好看，但是你就是转不稳，做出来像抽筋，怎么办？来跟鹿子老师一起练这几个地方#古典舞 #大掖步 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #单色舞蹈系统班
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拉丁舞何老师～2月前
在家也可以练习哦#拉丁舞#伦巴#恰恰 #成人零基础舞蹈教学 #拉丁舞教学
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曾老师成人舞蹈1周前
很多同学的拧和转分不清楚 很多同学的拧和转分不清楚。#旁提 #舞蹈基本功 #古典舞身韵 #拧
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愤怒的竹节虫1周前
别再傻练了！给普通动作加个“拧”，发力感翻倍💥 很多人做动作只是个“空壳子”，根本没练到深层。 我习惯给所有单腿动作加一个“螺旋拧紧”的小变式👇 1️⃣ 围绕支撑腿旋转，像拧螺丝一样拧紧臀部 2️⃣ 靠支撑腿臀部收缩主动把非支撑腿的髋关节向上顶起，充分收缩臀肌 3️⃣ 在最大拉伸位收缩，感受髋部像铁板一样钉在地上 这不仅能瞬间找到臀部发力感，更能极大增强单腿支撑的稳定性和爆发力。 #螺旋链#运动表现 #田径训练 #健身干货 #愤怒的竹节虫
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从莫到有7月前
解锁“蟹兽连击”敏捷值直接爆表！ 蟹式翻转：手脚撑地，腰腹发力拧转，感受关节灵活到发光。兽式侧踢：落地秒变野兽姿态，侧踢时腿带风，踢完还想再来一脚！两个动作连起来，像打游戏放连招，练完身体轻得能跳起来，敏捷感藏都藏不住！#运动健身 #动物流 #核心训练 #健身干货 #功能性训练
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甜橙橙舞蹈1周前
学会这两步，你就会做踏步转， 零基础学员练起来啦#古典舞 #舞蹈教学 #线上舞蹈教学 #线上学舞蹈 #零基础成人舞蹈培训
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舞蝶舞蹈 COCO4月前
国标舞拉丁教学｜伦巴定点转 1. 蓄力，目的是为接下来的旋转创造势能和张力。上半身和下半身形成一个扭毛巾般的对抗。这个对抗就是身体核心区域的蓄力。专业术语中，这被称为“身体的拧转”。 2. 发力点，能量的释放与执行 核心发力点：身体引导的释放，你的发力并非始于脚，而是始于蓄力时产生的对抗。当你释放之前保持的“扭毛巾”状态时，你的躯干会自然地产生一个旋转的初始动力。这就是“身体引导方向”的内在力量来源。 #定点转 #蓄力与发力#伦巴要点总结#台州成人舞蹈 #国标舞
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悠阳4月前
1．伦巴舞前进步运动的路线轨迹：移动时两腿各走一条直线，是两条垂直的路线轨迹。 2．重心移动过程：A两脚间 B前脚后跟 C前脚脚掌 D拧转 #狼叔#国标拉丁舞#伦巴舞基本步教学 #狼叔训练营日常
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何静寒老师-视频频道6月前
01连化步，练习摆步的拧与松。
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秦秦子（舞蹈教学）3月前
17个动作学会这支《画心》（附文字版），编舞@无敌火火 #画心 #零基础学舞蹈 #青年创作者成长计划 #成人古典舞 #秦秦子舞蹈教学
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耀征2周前
恰恰舞朗德追步 扭臀追步 狼叔拉丁舞教学
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跳动全城拉丁舞1月前
零基础学拉丁 | 恰恰必练左右追步 姐妹们都学会了吗？ #青年创作者成长计划 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #适合初学者 #简单易学
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岳靓🌙4天前
单腿转如何完成？💃 #拉丁舞 #拉丁舞教学 #舞蹈课堂实录 #岳靓老师课堂
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李思杰老丝儿的成人拉丁10月前
上步并脚转的动作讲解来喽#李思杰拉丁舞#成人拉丁舞
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张三七聊武术8月前
被催更一年的练腿法。真东西有时就是几句话 #开胯 #古法健身 #练腿 #下盘力量训练 #抻筋拔骨
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湖北舞研教师朋友圈4月前
吸腿转想转的协调又好看，核心技巧在这里！ #舞蹈老师 #舞蹈老师的日常 #舞蹈教程 #26舞蹈生
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悠阳4月前
转身的脚位脚法和重心变化 三种方法练习： 1．身体要有控制的去拧转，保持脊柱位置在前面下身去拧转上重心后转动身体重量在两脚之间，脚的位置不变和地板接触时间最长像粘住地板一样，转身过程注意脚位脚法的保持。 2．进梯练习：把胯和重心提起来使用地板和主力腿的控制去拧转。 3．前进和后腿拧转练习，可以帮助练到移动中的平衡和稳定。 #狼叔#国标舞 #拉丁舞#狼叔拉丁舞教学日常#基本功教学
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司晨艺术4天前
从0开始学跨腿转 一天一练打好基础 #舞蹈技巧 #舞蹈 #跨腿转
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舞双生（原成人拉丁袁老师）6月前
适合0基础的元素练习 主力腿拧转练习，主力腿发力带动动力腿出脚 #成人拉丁舞 #零基础学舞蹈 #伦巴舞基本步 #拧转
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萍集舞蹈视频7月前
#摩登舞@赵萍（国标舞）
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