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是贝贝妈吖～22号早9点春款服饰上新大场7月前
东北的生活真的太舒服了，一日三餐每餐都吃的特别好，贝爸回来直接胖了三斤，到家第一餐继续减脂餐安排上！清炖牛尾骨，洋葱拌黄瓜、可乐鸡翅、青瓜子，有荤有素，热量还低！#vlog日常 #日常生活 #晚饭吃什么 #做饭我是认真的
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川北减重小张医生4月前
吃多少，动多少！真的能减肥吗？ #医疗健康创作训练营 #减重 #减重手术 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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超级奶爸-老陈8月前
夏天VS冬天，哪个掉称快？#健身小白必看经验 #健身 #减脂减重#基础代谢率 #沈阳健身工作室 @沈阳傲身健身陈教练
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冷少减肥日记📖1月前
Day4 | 挑战用豆包年前15天减2斤纯脂肪 | 6000大卡➖600大卡，还剩5400大卡加油！#不节食减肥#减肥#东北大学生 #过年
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37很会拍（东北版）1月前
哈尔滨，我服了！架裹撑的··· 看看我在尔滨 撒欢了吃 能吃多少卡？！ #vlog日常 #谁懂这一口的好吃程度 #抖音美食推荐官 #省饭课代表 #哈尔滨美食
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跟着殷老师学营养2周前
高油高糖的东北菜却养活了一代代人 东北菜高油高糖，为啥却养活了一代代东北人#东北菜 #锅包肉 #养生 #一方水土养一方人 #跟着殷老师学营养
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一份大薯9月前
跟着卫健委吃瘦25.8斤，今天吃东北地区夏季食谱1400大卡 #减脂餐 #卫健委减肥食谱 #东北 #饺子 #生活化减脂
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自律中的白条鸡1月前
健身自律的人一定要知道的事儿3 #健身#自律#健身搭子#健身打卡#运动干货
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妍橘汽水🍊【已减95斤】3月前
还债还债，800大卡吃点啥？ 一顿东北菜，吃完肚子胀了两天， 今天主要就是蛋白质，800大卡还是属于轻断食状态，努力还债，有一说一，猪肝真好吃 #减肥 #今天吃什么 #健康饮食 #体重管理 #低卡低脂餐
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小李不吃🐷3月前
一天吃3000大卡糖油混合，你也涨不了多少脂肪，脂肪长得不快 #体重管理 #健康 #减肥知识 #减重 #科学减肥
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冷少减肥日记📖1月前
Day3 | 135斤挑战年前掉2斤纯脂肪#减肥#过年#东北
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夏胖的逆袭8月前
1000大卡是多还是少，日常饮食或零食有多少 一千大卡是多还是少，日常饮食或者零食的话能吃什么，跑步5公里大概消耗多少#减脂餐 #美食 #自律遇见更好的自己
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吃不堡8月前
1300大卡一天吃什么❓ 东北菜热量‼️ 锅包肉🍗蛋挞🍰肉丸子🦪蒜蓉粉丝生蚝#锅包肉 #减肥 #减脂 #大学生 #蛋挞
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Achi阿奇2周前
减脂的东北饭包拌饭嘿嘿 好吃还低卡#vlog日常 #控制饮食 #减肥日常 #减肥逆袭成功 #一起减肥打卡
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200斤彤仔1周前
想念东北麻辣烫的第一天#减脂餐 #大基数减肥 #200斤
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小李不吃🐷6月前
碳水，蛋白质，脂肪到底哪个吃多了发胖最快！真出乎出乎意料！ #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #减重
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大幸小食4天前
没乱七八糟的添加剂 一根吃撑 热量低 #东北让肠 #蔬菜肠
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普通人减肥 俯齐5月前
不要被一个不确定的数字束缚，焦虑吃多和吃少，能坚持住最重要！ #减肥#减脂#基础代谢 #俯齐 #俯齐破除焦虑 ⚠️⚠️⚠️怎么减肥 热量差，计算热量，所有的基础原理去看《减80斤经验》合集。怕这怕那焦虑看《破除焦虑》合集。吃少不瘦看《不瘦破案》合集。日常食物热量分析看《积累食物热量》合集。保持体重去看《保持体重》合集。 放这都能看到了吧？大神们！！
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那可不（生活版）1周前
兄弟们 我又快200以下了 咦？为什么要说‘又’呢……
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李小哈1周前
吃了不健康的食物，高热量，高油，高糖，想要用运动去拉平衡#热量平衡 #减肥反弹 #减肥吃多了
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国际张1月前
东北地区面对高油高盐高碳的饮食习惯，怎么合理搭配饮食让自己减肥！帮你安排三份食谱，照着吃就完了！ #东北美食 #减肥食谱 #跑步饮食
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制剂要腾飞1月前
锅包肉，地三鲜好吃，但真不能多吃呀！ 东北美食为啥成了“甜蜜的负担”？锅包肉、地三鲜的“油盐糖”叠加BUFF，你中了几招？ #生活习惯 #南北差异 #饮食文化 #健康科普 #科普一下
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晓妍爱生活8月前
素菜就一定能减肥吗？快来认识这些素菜中的热量刺客，有些我们以为低脂的食物正悄悄让你长胖~ #生活常识 #健康饮食 #低脂 #食物热量 #减肥 @晓妍爱穿搭 @晓妍原创品牌集合店
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Cokelorte聊运动健康2月前
少吃多餐 vs 多吃少餐
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一块冰2月前
每次吃东北菜都会吃撑…#不减肥 #吃撑了 #东北菜 #今天吃啥 #日常vlog
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大馋丫头1周前
东北地区冬季漫长且严寒，低温导致血管收缩，适量摄入盐分有助于维持血液循环。重体力劳动者在低温环境中劳动时，电解质消耗大，咸味菜肴能快速补充钠钾元素。南方朋友来东北吃炒菜和炖菜时，可与商家提前沟通，但，咸菜除外😄😄😄#东北菜
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夏胖的逆袭3月前
一般如何计算消耗和食物热量，视频有点长，可以耐心看完#热量 #生活化减脂 #知识分享 #人类对豆包的开发不足百分之一
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内分泌代谢减重李莉3月前
冬天热量消耗大更好减肥吗？#百医千言 #减肥 #健康 #健康科普 #科普
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东北食品网1周前
被骗了好多年！瓜子是“增肥神器”，花生才是“减肥神器”？ #热点 #东北食品 #东北食品网 #食品安全 #食品知识
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彭小美（变形记）1周前
只要你体重超重，首先要排除是不是生病。健康的人首先要检视一下自己的每天摄入热量是否超过需求。#南北方饮食差异#高热量不等于有营养
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小李不吃🐷9月前
脂肪生长速度比实际比较慢，多数人吃吃喝喝一年也涨不了15斤 #健身 #減肥 #瘦身 #健身饮食 #塑形
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减脂套狗帝1周前
这没有必要称那么多吃 偶尔一次吃多了也不会长胖的#减肥干货常识分享 #减脂冷知识
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玲丽4天前
有没有同款#越饿越胖 #低碳饮食 #体重管理 #中年状态管理
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装哔鬼上岸记&PoserGhost1周前
#减脂 #自律 #减肥 #减脂餐 #健身房
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咕咚桃子4天前
一人食减肥晚餐（Day70）｜控制饮食比运动减肥，容易太多了！因为少吃一口仅需1秒，消耗一口米饭的热量却要跑步至少10分钟吧！#真实生活分享计划
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薇姐生活方式健康管理规划师1月前
#冬天居然更容易瘦？国家食谱曝光！ 卫健委冬季减脂指南来了！7大地区专属食谱，照着吃就瘦！东北杂粮煎饼、华南骨头汤...你家乡吃啥？@好友一起打卡！ 科学减脂不反弹 冬季减肥 #健康食谱 #国家卫健委 #地域美食 #创作灵感
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辛辛陪你瘦1周前
为啥晚上吃肉比吃菜掉秤更快呢#减肥逆袭 #减脂期 #减脂小知识 #减脂瘦身 #自律遇见更好的自己 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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辽宁省人民医院整形王广为4天前
以为会变胖，实际很减肥的习惯#减肥 #爱睡觉 #爱吃肉 #抖出健康知识宝藏
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大甜甜.（-20斤版）3月前
馋东北菜了怎么办！必须吃豆角啊~玉米当主食热量也很低！ #好好吃饭 #低卡低脂餐 #日常做饭 #美食vlog #碳循环减肥
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夏胖的逆袭2月前
常说的1800大卡多不，日常在外简单一顿饭有多少，好多朋友想知道锅包肉热量怎么样 #热量 #自律遇见更好的自己 #生活化减脂 #减肥
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阿金健身课3月前
减脂期五个小知识，你一定要知道，点赞收藏。#自律 #科学减脂 #减肥 #郯城阿金教练 #郯城凯尔顿健身
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全职儿子-旭仔2月前
东北人有没吃过东北大饭包的吗？全职儿子遭遇职业生涯滑铁卢？ 今日份营养早餐：低卡版大饭包，热量不高，简单易学！#东北大饭包 #减脂餐 #营养早餐 #美食教程 #家庭日常
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敏敏记1周前
比起减脂更重要的是保持住，不要吃太多油腻的，就算当天吃了超标的食物，两天内尽量消耗掉。平时多吃热量低饱腹感强的，这些都是我解馋的零食，我觉得食物都没问题，主要是量，再坚持一下，夏天就快来了，不能太贪嘴了！！！
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金刚福禄娃（不熬夜版）1周前
总结 碳水让人变重但不一定变胖，体重掉的快是消耗了身体里储存的糖原和水，吃了就涨回来 有热量差的情况下碳水不容易变成脂肪，热量偶尔吃超一天也不会，但连续消耗几天多吃碳水且热量超出消耗，碳水也会转换成脂肪储存 没必要断碳，脂肪氧化用得到，脂肪不完全氧化产生酮体，长期高酮体状态可能加重肝肾负担。断碳还会让食欲非常不稳定，容易暴食。适量的碳水可以避免肌肉不必要的分解，也可以稳定食欲。大脑也用得上。看体型和需求需要的碳水的量也不一样。 基数非常大的朋友们在可以以坚持不容易暴食的情况下加上一点运动，比如多走几步 #减肥 #减肥 #碳水
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泠月然6天前
 减肥真相：看热量还是看份量？很多人减肥都陷入一个误区：只敢少吃，觉得吃得多就一定会胖。其实你完全搞反了。减肥的核心，永远是总热量。只要你一天摄入的热量，小于身体消耗的热量，就一定会瘦；反之，就会发胖。这跟你吃的食物体积大小，没有直接关系。同样是吃到饱，一大盘蔬菜、水煮菜、粗粮，热量可能只有几百大卡。但一小块蛋糕、一杯奶茶、几口油炸食品，体积很小，热量却轻轻松松破千。 所以记住一句话：热量决定你瘦不瘦，份量决定你饿不饿。#热门
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旭日东升5天前
#美食 #新闻#营养 #减肥 #健身 #热量
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偏口鱼超健康1周前
#偏口鱼博士 #坚果 #鸡蛋 #知识科普 #知识
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一哥PRO健身2月前
吃多，动少而不自知？怎么减脂？了解下食物的能量密度以及运动所能消耗的热量的基础知识吧！#养身健身#运动营养科普#科学增肌减脂#一分钟干货分享 #日常分享健康知识
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消化科陈鑫医生2月前
颠覆认知，多吃主食真能瘦！ #节食 #主食#医学#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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山哥畅说4月前
冬天减脂效果就是比夏天还 #知识分享 #减脂 #减肥
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宫胖胖5天前
#知识科普 #日常分享 #一分钟干货教学 #内容太过真实 #减脂
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子弹哥（女生减脂研究员9）2月前
女生拉高热量做运动肚子减的贼快 女生拉高热量做运动肚子减的贼快 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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潘潘慢慢来1周前
吃米饭能不能减肥#米饭 #减肥 #减肥饮食
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子弹哥（女生减脂研究员5）2月前
女生拉高热量做运动肚子减的贼快 女生拉高热量做运动肚子减的贼快 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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普通人减肥 俯齐4月前
保持体重有啥秘诀？祝愿大家减完肥都能成为一个瘦下来的正常人！ #减肥#减脂#俯齐保持体重 #东北盒饭 #俯齐减肥
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艺哲说医4天前
#健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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褚小罐1周前
#热门 #东北家常菜 #消耗 #只吃不买
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一条肥龙1周前
减肥第4天｜复工上班=运动！别再说没时间减肥了！ 基础代谢×运动系数=总消耗-总摄入=热量差 只要活着能动就有消耗，就别说减不下去。 #100天减肥挑战 #体重波动 #减重日记 #打工人减肥 #一条肥龙
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周证易（坚持读书锻炼）5天前
正确理解“营养决定健康，热量决定胖瘦”#减肥 #变瘦 #减脂 #营养均衡 #热量
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