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SoulFit张祖望9月前
小腿外翻有救了#健身 #小腿外翻 #体态调整 #小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法
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朱老师 运动康复9月前
小腿突出怎么办，跟我学这个动作，练起来 #小腿外翻 #小腿粗 #运动女孩
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崔小班yoga9月前
小腿外翻+肌肉腿有救了！跟练1周腿围直接-3cm @艾伦瑜伽 工作坊学的@艾伦瑜伽 #瘦小腿#崔小班yoga #创作灵感 #拉伸腿#瑜伽线上课
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修戈&体态调整（第11期3月25日）1月前
0型腿调整 #普拉提老师培训 #私教老师培训 #私教老师进修 #体态调整 #腿形调整
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咪咋（林北哥）7月前
当你小腿外翻后的每一步都是小腿在代偿#小腿外翻#拉伸#粗腿#瘦腿#直腿
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粥粥子变美日记2月前
甄嬛带你瘦小腿！2026第一练！肌肉腿脂包肌练这个就够了！#瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿 #瘦腿 #瘦腿动作
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王红锦徒手美学4月前
小退外翻体态不佳。小腿外翻体态不好看？看看这几招#体态纠正 #纯手法 #徒手 #美业 #小腿外翻
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91257月前
通过恢复和强化足弓的功能，消除小腿代偿性粗大#体态矫正 #运动健身
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瑜伽人柠檬老师11月前
小腿外翻改善动作 点赞收藏练起来吧 #体态调整#产后恢复#运动康复 #小腿外翻 #运动健身
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带两个肉包谢谢啦5月前
改善小腿粗小腿外翻，重建足弓跟练✅ #足弓训练 #瘦小腿必练动作 #瘦腿动作 #减肥逆袭#改善小腿外翻的训练方法
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带两个肉包谢谢啦9月前
两个月小腿-5厘米足弓跟练来啦，小腿外翻，肌肉腿，脂包肌来练#瘦小腿必练动作 #足弓跟练 #瘦小腿方法 #瘦腿 #直腿
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张佳鑫1月前
小腿外翻怎么矫正？膝超伸膝内扣怎么矫正？小腿弯怎么改善？小腿外翻怎么矫正腿型？小腿外翻怎么改善锻炼？膝超伸怎么矫正改善？膝超伸会让小腿变粗而且出现股骨内旋小腿外翻状态，改善膝超伸导致的小腿外翻关键是调整身体承重模式，推荐3个调整承重模式的训练动作。#体态纠正 #小腿外翻 #膝超伸 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
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修戈&体态调整（第11期3月25日）5月前
改善小腿外翻#普拉提老师 #普拉提培训 #普拉提教培#普拉提体态调整 #小腿外翻矫正
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爱吃香菜✨3天前
15天瘦全身挑战成功！肚子➕大腿➕小腿都瘦了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦腰
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油炸小汤圆7月前
自律打卡Day27|小腿外翻，你到底要咋滴#减肥#运动#自律#女大学生#减肥动力
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珍珠yoga3月前
一个技巧瘦小腿像呼吸一样简单（跟骨承重） 如果屏幕前的你也是大腿前凸小腿后方的腿型，侧面小腿又粗又壮 主要原因就是我们的骨盆向前移了我们的重心在前脚掌就会导致我们大腿前途。小腿后，翻视觉上就会显得我们的腿短而粗 今天给大家分享一个技巧，让我们的小腿变瘦，首先我们要找到跟骨承重，我们的重心放到脚跟，然后让我们的骨盆回正。 让我们的髋关节膝关节踝关节对位。 动作：幻椅式抬十个脚趾#直腿#骨盆#根骨#屈髋#髋膝踝对位
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燕燕自律吖7月前
跳绳后拉伸！对直腿瘦腿的杀伤力超大！！！ #漫画腿养成记 #跳绳 #矫正腿型 #漫画腿养成记 #逆袭
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黄师说康复7月前
一个动作教你改善平底足❗️#平底足 #小腿粗 #体态纠正 #足弓塌陷 #运动康复
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依依居家塑形yoga6月前
#直腿#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 #瘦腿逆袭 肌肉腿/脂包肌都给我练，改善腿型一绝 每天睡前练一练，醒来就是小细腿儿，坚持就是胜利，一起练起来吧
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史好好4月前
爬坡后下肢拉伸❌拒绝大小腿粗壮 瘦腿直腿#健身小白必看经验 #健身干货 #拉伸#直腿 #健身
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翁翁教直腿2月前
这是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。上期视频我们分享了这是由于不良的站姿，膝盖蹬伸向后导致小腿这两坨肉向外翻出，视觉上看着就好像小腿骨头弯了。姐妹反馈不蹬膝盖，好像就不会站了，没办法不蹬膝盖。今天我们分享一个快速直小腿的办法。站立时有意识把力量放在脚后跟，找到脚跟根骨的正中点，向下蹬地，自然的你腿就不会超神，下肢的力线也会回正，不会顶骨盆。 如果你找不到脚跟向下的力 分享一个简单的动作，每天练习4分钟，坚持一周，你就可以看到变化#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻 #膝盖超伸
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体能感统找虎芽11月前
这动作每天坚持3分钟能瘦小腿#运动康复 #小腿粗 #胫骨后肌 #东莞体能 #体态矫正
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H PILATES 772天前
✅拉伸小腿后侧记住3点💡拉对才真瘦 #拉伸小腿后侧 #练后拉伸 #普拉提干货 #赣州 #赣州慧普拉提"
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@郑州康复矫正｜柏教1月前
女生三个动作帮你直腿瘦腿🦵，小腿外翻，足弓塌陷的赶紧练起来#纠正腿型#直腿#小腿外翻#瘦腿#健身
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鱼余@Mary教直腿2月前
🧡今日分享 小腿外翻是由于膝盖超伸➕足跟短缩无力，长期往外顶着小腿导致的一种腿型问题，所以想要改善小腿外翻一定要从足跟开始。#鱼余直腿#小腿外翻#鱼余线上瑜伽
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小章鱼要逆袭2天前
第12天 初见成效 #在家躺着也能瘦 #躺在床上也能瘦 #瘦小腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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杨心心10月前
改善小腿外翻，美腿瘦腿好体态！#体态纠正 #体态 #美腿 #瘦腿 #纠正腿型
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运动养生的朱老师2天前
更适合懒人的邪修直腿法！！×0型腿就练这两 个动作#XO型腿#直腿#腿外翻 #居家健身有新招#瑜伽砖
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琪琪771周前
直腿完整版#小腿外翻怎么矫正 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 #直腿训练
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小个子郭郭塑形记8月前
三步瘦小腿！夏天翻了！ 紧致 拉长线条 把肌肉块按压开 三部曲！操作方便 简单有xiao
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完美体态～王大叔2月前
小腿外翻组合训练进阶版#健身#小腿外翻 #腿型矫正 #直腿
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赵师傅5年前
小腿后凸外翻你没做过这三个动作！赶快试一下！#小腿粗 #瘦小腿 #腿精 #瘦瘦瘦
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考拉醒一醒🐨6月前
这个瘦小腿太牛了，坐着就能练！小腿儿又变细长了！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #腿精
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布布甄选～好物分享3天前
两个动作瘦腿直腿‼️ 改善小腿外翻，肌肉型小腿，膝盖内扣的拉筋板，两种使用方法。第一个动作20次/组，一天3组。第二个动作注意下背部可以穿过一手掌不可穿过一拳。5分钟每组，每天2组#居家锻炼 #好物推荐🔥 #瘦小腿 #小腿拉筋板 #漫画腿
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月亮起床了10月前
一面墙让你的腿越来越细🔥跟练版一遍4分钟！每天坚持打卡3遍！ 挑战14天练出🦵直腿 瘦腿 全套做完！感觉辛苦流的汗水都特别值得只酸爽炸裂大腿小腿一起瘦！ 普拉提练腿瘦腿真的可以变直变细变紧致 姐妹们不要偷懒了！请大数据把这套训练推给想要瘦腿的姐妹👭#居家锻炼 #生活方式 #瘦腿 #普拉提打卡
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阿群带你瘦1月前
大小腿外翻，膝盖鼓包包 内侧有缝缝。试试这个动作 #居家锻炼 #体态纠正 #腿部训练
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阿群带你瘦2月前
一个动作帮你改善小腿弯曲！#居家锻炼 #小腿弯曲 #减肥
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C小西6月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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珍珠yoga3月前
三步深度伸展｜直腿瘦腿开关 如果大腿前突 小腿后突 在视觉效果⬆️就会显得我们的腿短而粗#直腿 #瘦腿#零基础#拉伸腿部
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静心8月前
解决小腿粗壮 外翻 肌肉腿！跟练版一周后效果明显 腿围能迅速减掉2厘米、快去试试吧 #瘦小腿 #拉伸腿部 #创作灵感 #拉伸 #零基础学瑜伽
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带两个肉包谢谢啦10月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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小章鱼要逆袭6月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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珊珊爱健身（已瘦31斤）2周前
这样的腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧#健身干货 #大腿前侧突出 #小腿粗 #瘦腿 #居家锻炼
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香草椰椰冰1月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸#怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招 #纠正腿型#直腿
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蔡蔡教养生3天前
样的腿型最好减 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧 #健身干货#居家锻炼#大腿前侧突出#小腿粗#瘦腿
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亚历山大觉4天前
小腿外翻 小腿粗 马上练这个动作 #小腿外翻 #小腿粗 #腿不直 #体态纠正 #足弓塌陷
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青珂6月前
教你一招告别膝超伸，做完拍照看看自己的变化，等你的好消息！#济南同城#膝超伸#瘦腿#纠正腿型#深健私教健身
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155斤应小姐6天前
外翻腿+粗大腿秒变细长直！ 微喇神裤一穿，小腿外翻、大腿根粗全隐形，162斤实测显瘦10斤！#微喇裤 #显瘦神裤 #微胖穿搭 #大码神裤 #腿型矫正
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体态工具箱5月前
小腿外翻是什么原因？足内翻矫正训练#小腿外翻 #体态矫正 #纠正腿型 #居家健身有新招 #健康
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@老Peter体态体能（体态纠正）1月前
#体态矫正 #体态纠正 #x型腿#小腿外翻 #大腿粗 大腿粗、小腿翻，快去做这个动作！
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翁翁教直腿2月前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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@郑州康复矫正｜柏教8月前
足弓塌陷了，腿不直，小腿粗，不好看，那直腿瘦腿美腿的训练练起来吧#瘦腿动作 #纠正腿型 #瘦小腿 #矫正腿型 #健身
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爱运动爱自己的学学2天前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 想瘦腿 紧致腿部线条的姐妹 刷到必须练 饭要少吃 腿要勤练 #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #瘦腿 #美腿
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嘟嘟要自律！！6月前
直腿动作分享来了，真的有效改善腿型！每天2-3组，亲测有效希望对姐妹们有帮助#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #改善腿型
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琪琪774天前
#小腿外翻 #直腿 #居家健身 #骨盆前倾
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婷婷产后瑜伽（已瘦50斤）7月前
小腿外翻 产后小腿外翻这三个动作练起来#小腿外翻 #产后恢复
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小羊英路8月前
4min瘦腿急救🔥完整进阶！ 练臀腿➕重建足弓➕拉伸只需五步攻略！巨高效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿 #运动
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翁翁教直腿2月前
这是小腿骨头弯吗？两个动作矫正小腿外翻！这个是我之前的腿，小腿像是骨头弯了，这是我现在的腿，可以看到小腿这坨肉翻出来了膝盖内扣，视觉上也看着更粗。只要稳定足踝，强化髋关节，腿就可以像我一样变直。今天分享两个动作是我在私教课堂上练习最多的。这是我的线上会员练习前后的对比图，建议收藏码住! 动作一足踝稳定练习，夹砖提踵，动作二髋关节练习，站立划圈，抬膝#小腿外翻 #纠正腿型 #直腿训练 #小腿弯
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自律佰镇1周前
急性子瘦小腿 每天抽出十分钟的时间练一练，慢慢你就会发现小腿真的变细了也变直了。#女性健身 #瘦小腿 #居家健身 #小腿外翻 #拉伸
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夏子安爱运动1月前
10min深度拉伸｜肌肉腿变细了！改善腿型超牛 这组拉伸专为肌肉腿、脂包肌设计✨ 舒缓运动后僵硬 放松臀腿超解压 全程在床上就能完成 懒人直接跟练 坚持打卡腿会越拉越细越直💫 跟练：Freya是扶摇呀~ #腿部拉伸 #肌肉腿改善 #腿型矫正 #懒人拉伸
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爱吃香菜✨7月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的赶紧来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动健身 #五松肿痛酊 #漫画腿
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素素不佛系4月前
5分钟根治粗小腿！9个动作练出纤细直腿 小腿粗壮、外翻不直？这套强化训练直接拿捏！ 重建足弓力量、矫正力线+深度拉伸，每天10分钟，告别肌肉块+水肿腿 ⚠️ 肌肉型小腿建议暂时减少跑步、高负重训练，训练后多拉伸 每天练2遍，坚持下来就能拥有纤细笔直小腿，一起冲呀～ #直腿 #腿精 #瘦腿 #腿型矫正 #居家锻炼
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慢一运动｜52岁姐姐的优雅力量1月前
四个动作练出纤细腿型#瘦小腿#美化腿型#腿部拉伸#居家锻炼@慢一运动｜52岁姐姐的优雅力量
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擀面条1周前
怎么才能邪修瘦小腿 #变瘦 #瘦腿 #小腿外翻 #变美
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