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Shaw的健身课堂1年前
坐姿哑铃推肩重量排行榜#上肢力量
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好小一只昊（接线上线下）1年前
卧推分级，看看你在哪一级#健身 #胸肌 #卧推 #双开门身材 #大学生
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RRRoy8月前
100kg卧推真的只是健身入门水平嘛？ 有多少人卡在了这个重量？@李金波冲鸭 @鬼背小黑 谢谢大佬们的建议！#健身 #健身干货
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刘亚伟（涨粉版）3周前
卧推120公斤和坐姿哑铃推肩40公斤那个更难？#卧推 #哑铃推肩 #健身知识 #力量训练
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弹力绳居家健身推广大使3月前
人均水平的一百公斤杠铃卧推和四十公斤哑铃推肩哪个更难一些呢？进来听听我的观点并且留下你的观点吧#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #dou来运动吧 #一百公斤卧推 #哑铃推肩
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起个破名真难10月前
推肩25能卧推100？#推肩 #25kg哑铃推肩 #健身#废材日记#卧推
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脂家门张钿嶍卧推冲230kg9月前
卧推100kg到200kg是什么水平 #健身 #卧推 #力量举 #卧推100公斤 #卧推200kg
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脂家门张钿嶍卧推冲230kg9月前
卧推200kg-300kg是什么水平 #卧推 #健身 #力量举 #卧推挑战 #卧推200kg
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程亦山8月前
卧推如何快速突破100KG？#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #卧推
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阿洛a6月前
现实中叫你大哥，抖音里你还🉐练。 #健身干货 #健身 #卧推100公斤 #干货分享 #变强
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唐钰老宝11月前
哑铃单边30㎏，哪卧推可以推多少？卧推（Bench Press） 是力量训练中的经典动作，主要针对胸部肌肉（胸大肌、胸小肌），同时涉及肩部（三角肌前束）和手臂（肱三头肌）。#健身干货 #健身 #卧推 #哑铃练胸 #练胸日
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老登练不动（已增40斤）6天前
卧推80kg和哑铃推肩30kg，哪个更难？#杠铃卧推 #哑铃推肩30kg #健身小白必看经验
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老登练不动（已增40斤）1月前
卧推哑铃与杠铃重量换算，你了解多少？#哑铃卧推 #杠铃卧推 #卧推换算表 #健身小白必看经验
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小魏的运动领域7月前
健身必看丨卧推100kg，到底是个什么水平？ 你的卧推水平，正处在哪个梯队？#健身 #增肌
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阿喵健身10月前
卧推100kg但胸肌平平？你一定忽略了这三个细节 #健身 #卧推 #胸肌 #力量训练
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熊猫木头（鼓励者）2月前
#卧推 #推肩 #引体 浅浅挑战一下#创作者扶持计划
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源子蛋2年前
卧推级别划分，男性卧推力量对照表，每20公斤是一个门槛，你处于哪一个水平。卧推多少算大神，新手卧推平均水平是多少，卧推多少才算入门，视频结尾有答案#健身小白必看经验 #卧推 #健身 #健身干货 #自律
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源子蛋1年前
卧推体重对照表，按照体重计算，卧推分别是什么实力，看看你属于哪个水平#健身小白必看经验 #内容启发搜索 #健身干货 #卧推 #自律
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老登练不动（已增40斤）4天前
哑铃卧推40kg对比杠铃100kg哪个更难？#哑铃卧推 #杠铃卧推 #健身真相 #健身小白必看经验
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A健身沛沛2年前
卧推重量实力对照表#瘦子增肌 #健身 #训练计划 #卧推 #健身干货
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野蛮胡子不炫腹肌2月前
80KG卧推，算不算猛男，我用我的亲身体验给你说道说道。 #80KG卧推 #卧推80公斤是什么水平 #撸铁
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吉良健身2天前
卧推重量越推越重，可为什么胸就是练不大 #健身 #健身干货
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Edge8月前
100kg卧推什么水平？40kg推肩？想必你的肩一定很大？！ 娱乐视频看多了，千万不要把这些话当真，训练质量不等于训练重量，他的10kg≠你的10kg#内容过于真实 #知识分享 #健身干货 #健美 #ifbbpro
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诺亚第~苗振1年前
为什么同样的重量你卧推就容易受伤，别人没事。看你有没有握对#卧推 #撸铁 #苗振
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刘亚伟（涨粉版）1周前
卧推80公斤属于什么水平？#卧推 #杠铃卧推 #力量训练 #健身日常
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搞健身的阿win（自然薄肌）1年前
哑铃卧推30kg换算成杠铃可以推多少？属于什么水平？#健身#哑铃卧推#卧推#健身小白必看经验
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是小飞鹏啊4月前
#健身 推肩35kg和卧推100kg哪一个更难？今天推肩满满干货#上热门
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老登练不动（已增40斤）1月前
不同重量下的卧推，都是什么水平？#卧推 #卧推水平 #健身小白必看经验
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Banana健身分享7月前
卧推不仅重量上不去，肩膀不舒服，还咔咔响！胸肌的受力还不好，那你肯定没有做好这几个卧推动作细节！#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #杠铃卧推
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胡哥聊健身（已瘦70斤）5天前
卧推60㎏到底属于什么水平？ #健身 #卧推 #力量训练 #情绪价值 #中登
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源子蛋2年前
哑铃卧推20kg等于杠铃卧推多少 哑铃卧推和杠铃卧推有什么区别 哑铃卧推和杠铃卧推哪个对胸肌刺激更大 哑铃卧推和杠铃卧推重量换算 杠铃卧推和哑铃卧推重量换算 哑铃卧推和杠铃卧推的重量换算 哑铃卧推和杠铃卧推谁更好 哑铃卧推和杠铃卧推的主要区别是什么 杠铃卧推和哑铃卧推哪个练得好 #健身小白必看经验 #哑铃卧推 #卧推 #健身干货 #自律
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李好细(聊健身)10月前
卧推多少公斤算入门？ 卧推重量算不算杠子？#卧推入门多少公斤合格#卧推#力量转化#卧推70公斤到100公斤需要多久#健身小白必看经验
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健美氮泵站1月前
卧推大神乔什贝克与轮子哥卧推大挑战，单手上斜杠铃卧推惊呆众人 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #轮子哥 #卧推
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大大大大怪9月前
40公斤哑铃卧推竟然推起来啦#哑铃卧推#杠铃卧推 #哑铃推肩 #哑铃深蹲 #哑铃弯举
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鹏哥举铁11月前
卧推和推肩g隔天练是不是涨的更快？ #卧推增力计划 #胸肌计划 #力量举入门 #卧推70到100需要多久 #卧推
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裁缝爱撸铁2周前
哑铃卧推50公斤👏🏻重量数字背后是汗水与热爱 家人们，我是爱撸铁的裁缝！今天想和铁子们好好聊聊健身里的「重量数字」，尤其是被问烂的哑铃卧推50公斤、杠铃卧推100公斤，到底算什么水平？ 在互联网这个神奇的地方，这些数字仿佛成了入门标配，甚至有人调侃这是狗都不推的重量；可回到现实健身房，小白看到直接行注目礼，直呼大神；在真正的健身大神眼里，却又平平无奇，不过如此；而技术流老铁，更是能挑出一堆问题：动作不标准、胸肌募集感不强、没有顶峰收缩，各式评价层出不穷。 还有那些热血健身视频，配文一句「你知道我等这一天经历了多久吗？」，每次刷到，都觉得又真实又有共鸣。 但我想跟所有铁子说句心里话：50公斤的哑铃，100公斤的杠铃，说到底，真的只是个数字。 它算不上什么值得炫耀的荣耀，也代表不了你的全部健身实力，只是我们在健身这条路上，一个普通的里程碑，是对一段时光努力的见证，仅此而已。 我们总容易被几秒钟的推重视频吸引，却忽略了视频背后的付出：是日复一日逼着自己走出舒适区、走进健身房的坚持；是扛住工作生活的压力，卸下疲惫后还能沉下心训练的自律；是力竭到极致时，咬着牙再多推一次的倔强；也是克服身体酸痛和内心想放弃的纠结，一次次突破的勇气。 这些滚烫的汗水、不曾停歇的坚持，才是这个冰冷数字背后，最有价值、最动人的意义。 更重要的是，我想提醒每一位铁子：健身从没有无止境的进步，自然健身的我们，终究会遇到自己的生理极限；即便是其他方式的健身，也逃不过瓶颈的到来。没有人能永远突破，更别想着用自然之躯，去比肩科技的高度，认清现实，才能更从容地享受健身。 所以，铁子们，别被数字绑架，别和别人攀比重量。忘掉那些数字吧，去感受肌肉的发力，去享受训练的过程，去体会健身带给我们身体的改变、心态的成长，这就够了。 要记住，每一个重量，都不是你的巅峰，也不是你的终点，只是你在健身路上，一步一个脚印走过的路。继续加油，铁子们！ #健身心态 #拒绝攀比 #健身里程碑 #爱撸铁的裁缝#哑铃卧推50公斤
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九点半的陈不大8月前
40公斤杠铃卧推什么水平 #健身小白必看经验 #杠铃卧推 #瘦子增肌
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松哥讲健身1年前
卧推极限是多少？ #健身小白必看经验 #力量训练 #健身 #增肌 #减脂 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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我想睡一觉7月前
卧推极限重量计算法 抖音果然没骗我#健身干货#卧推 #健身
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方块讲健身4天前
卧推100公斤？什么水平？#卧推 #健身 #肌肉 #增肌 #减脂
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生活化健身钟sir3天前
为什么我不建议你做大重量的卧推 为什么我不建议你做大重量的卧推#健身干货 #健身房 #健身
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健身法则3周前
卧推多少才算入门 你们都推多少啊#卧推 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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目标P.Namek3月前
金属狗，卧推架85分，推肩器械超赞，练背大剪刀也不错。就是哑铃最大只有40公斤差点意思。总体来说相当可以了，点个赞👍🏻#肩部训练 #力量训练 #奔赴热爱 #金属狗26小时共享健身 #玛丽莲曼森
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清风徐来1周前
残血收尾：推肩120公斤，6个×4组。安排在平板卧推140公斤，8个×4组后面。现实中差不多商健天花板，抖音上应该也勉强达到人均水平了吧 #薄肌男孩 #撸铁女孩 #肩部训练 #体育生 #力量训练 @抖音创作小助手 @抖音热点宝 @DOU+上热门
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干健身的龍总10月前
卧推100公斤，是不是你的终极目标？ #千里挑一#健身小白必看经验 #万里挑一
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）6月前
为什么轻重量的卧推算垃圾容量俯卧撑不算？#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #卧推增力计划 #卧推
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多吃榴莲长肌肉8月前
卧推重量如何加才科学 #健身干货 #健身小白必看经验 #记录我的健身日常 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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易阳讲健身2天前
#健身 #卧推
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小新教练3月前
目前你能推起多少公斤？#热门 #卧推 #健身
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跟虎哥聊聊天1月前
卧推100kg 到底难不难？ 如果在网上，几乎是人均卧推100kg ，甚至推150、180kg 的都是大有人在。可在现实生活中，卧推100kg 的人并不多。我从02年健身到现在已经24个年头了，长期练过的健身房已经超过12家了，就说我亲眼看见的啊。 拿一个500会员量的商业健身房举例。 在无保护的情况下，能推起这个重量1个的，一个健身房绝对不超过30人。占比是6%。如果说拿100kg 做组的，一个健身房不会超过15个人。 占比是3%。要知道能长期健身的，在中国至少已经是千里挑一了，在千里挑一的人群里，如果你还能推起一个100公斤，那已经是人中龙凤，万里挑一了。这需要非常强大的胸肌、肩膀、二头三头的力量，同时还需要肩胛的稳定以及核心肌肉的共同参与。 如果你能拿100kg 做组，那绝对是10万里挑一，。拿我们芜湖来说，人口380万，全市能拿100kg 做组绝对不超过150人，占比是十万分之4。你就说这个含金量有多高吧？你觉得卧推100kg 做组的，在三国时期相当于哪个？#卧推100公斤 #卧推100kg #卧推 #新手健身 #健身知识
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老登练不动（已增40斤）1月前
手臂不用单独练！卧推重量直接决定你臂围粗细#杠铃卧推 #臂围 #臂围40
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杜来饿死3天前
哑铃卧推和杠铃卧推谁更权威#哑铃#杠铃#健身#增肌#减肥
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三旬老登（减脂中）1周前
巩固了一下100kg卧推，超长间歇每组一次勉强推起三次，推完感觉能量耗尽了#毫无健身痕迹 #减脂 #随意拍健身日常
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玛丽傲健身TALK5月前
卧推 40kg什么水平 重量虽轻，却是 “细节积累” 的黄金期#健身小白必看经验 #干货都在这
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许青年健身5月前
小白进健身房不敢练肩？ 哑铃卧推2.5kg，属于‘废物’组吗？#健身打卡 #健身日常 #新手健身 #直角肩训练 #健身私教
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会撸铁的猪猪虾1周前
选择性价比高的重量……#卧推 #健身干货 #健身知识 #力量训练 #健身
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(寳)宝哥2天前
#健身 #胸肌 #卧推 练胸肌听我的就干卧推干到力竭，胸不会小
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一只汤姆森5天前
@小鸡仔(卧推进群免费答疑) 大哥能推240是有原因的，这个思路太夯了，必须分享给兄弟们#卧推 #健身干货 #健身小白必看经验
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沙沙朗2月前
#卧推100公斤 #健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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胡哥聊健身（已瘦70斤）1周前
卧推100㎏到底属于什么水平？ #健身 #力量训练 #自律 #卧推100公斤 #情绪价值
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