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健身达人娟儿4天前
最近大家都比较好奇 我为什么把儿子从重庆转学到四川万源读书 这边本来就是我婆家 也是我老公的老家 #我的乡村生活 #vlog日常
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健身达人娟儿1周前
最近在忙着娃儿转学和搬家的事 等我弄完了就会恢复运动代练了 到时候一起减脂哈🤪 大家记得先跟着回放练着@健身达人娟儿回放号
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健身达人娟儿5天前
重庆搬家到四川 来回跑了好几天 终于搬完了 姐妹们 下周礼拜2️⃣（3.10日）恢复直播代练了哦 让你们等久了😘 时间不变哦 还是每天早上8:30-9:30（居家力量训练） 周1️⃣:哑铃上肢训练 周2️⃣:壶铃下肢训练 周4️⃣:哑铃全身训练 周5️⃣:徒手核心综合训练 周3️⃣6️⃣7️⃣是休息日 一周4天训练 3天休息 适当运动 合理休息 早睡早起 我们都要健康的美下去😘
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Emily(娟儿)3天前
昨天有个朋友评价，只有运动才能让我快乐。我的回答是运动让我有了对情绪发泄的出口。因为自己的无能，而放弃孩子转校对我来说是一件很痛苦的事情。做这个决定很难，但是很现实
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牡丹江动感健身舞队-娟儿3天前
#背面分解教程 #完整版 #步子舞16步 #广场舞 #全网都在跳这个舞 《或许忘记是最好解脱》步子舞16步背面慢动作分解完整版跟跳开了@DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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健身达人娟儿3年前
给大家分享一个夏天好吃有低卡的早餐 #隔夜燕麦 的做法
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健身达人菊子5年前
@主持人娟儿吖
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健身达人娟儿8月前
Tabata 动物流跟练/新手1-3轮 有基础的可以4-5轮 全身燃脂塑形/加强核心腰腹训练 让身体在灵活的基础上去稳定 在稳定的基础上去灵活全身 #动物流超强燃脂训练 #功能训练
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健身达人娟儿7月前
到广州了 最想念的还是炒米粉了 吃不腻#vlog日常 #内容太过真实 #亲子旅行
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健身达人娟儿回放号7月前
健身达人娟儿8月9号周六早课6:00体能核心➕功能训练
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健身达人娟儿4年前
#4分钟tabata训练法 快速燃脂全身的同时增加核心力量 想练出马甲线可以多做哦 每天30分钟在结合均衡饮食最少一个月看变化#高强度间歇训练
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健身达人娟儿8月前
最近很多人问我为什么突然变好看了？ 你看完这个视频大概就能明白了 我居家自学健身七年多了 上个月病了一个多月突然醒悟了 健身真的是每个阶段追求的东西不同 不同体脂率和肌肉展现出来的状态也截然不同 女性体脂率越低越男人 肌肉越强烈越刚 反而轻线条 有点肉肉的体脂率是正常人的生活状态 与身材和解 与食物和解 与不完美的自己和解 你就会开心很多 自然状态也会越来越好 祝大家都能找到属于你们的生活状态#逆袭
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健身达人娟儿1年前
想要瘦肚子 除了运动➕饮食外 多练腹式呼吸 可以尝试每天利用碎片时间吹气球 更好地找感觉 一次可以做10个呼吸 吸气时鼓肚子(耻骨一直收紧)感受盆底肌上提 吐气时肋骨下沉#腹式呼吸 #核心力量
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健身达人娟儿4年前
适合新手的有氧操 易学易会的 每组4分钟 组间歇休息30秒 跳够30分钟就可以啦 平时也可以放运动前热身跳也不错的 很嗨的一首音乐#新手必看
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健身达人娟儿1年前
昨天发的视频 我希望有更多的人站出来 运动是把双刃剑 大家一定要去平衡利弊 任何事情只要不过度都没事 希望我们都可以适当的放过自己 停止内耗 每天开心🌹
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健身达人~大飞8月前
感受暴汗带来的快感，来我直播间跟跳，让你体会到减肥就是这么简单！直播时间：每晚7.30-8.40！加粉丝群观看全程直播回放！专业摄影@安琪儿 #让锻炼成为一种习惯 #暴汗燃脂瘦全身 #根本停不下来
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二姐日常（娟儿回放）8月前
健身达人娟儿2025.7.5周六早课6点体能核心➕功能训练 #居家健身 #功能训练 #暴汗燃脂
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二姐日常（娟儿回放）7月前
健身达人娟儿2025.8.5周二早课6点胡玲全身燃脂塑形 #居家健身 #燃脂爆汗 #胡玲训练
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二姐日常（娟儿回放）7月前
健身达人娟儿2025.8.2周六早课体能核心➕功能训练 #居家健身 #燃脂爆汗 #核心训练
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健身达人娟儿7月前
两个月的蜕变 从187斤到现在155斤 减肥真的堪比整容 让你直接换一个模样#蜕变中的自己 @娟的小叔子(记录减肥饮食)
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二姐日常（娟儿回放）7月前
健身达人娟儿2025.7.19周六早课6点体能核心➕功能训练 #居家健身 #暴汗燃脂 #核心训练
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二姐日常（娟儿回放）2年前
健身达人娟2023.11.3周五6.20早课壶玲全身燃脂训练回放@健身达人娟儿 @二姐不爱力量 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #壶玲
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健身达人娟儿4年前
很多人在运动初期都纠结的一个问题 收紧核心？吸肚子吗？不会用核心发力？正确呼吸才会让你运动安全有效哦 看完这个视频你就学会了#新手必看 #腹肌马甲线
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二姐日常（娟儿回放）7月前
健身达人娟儿2025.7.18周五早课6点壶玲全身燃脂塑形 #暴汗燃脂 #居家健身 #壶玲训练
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健身达人娟儿2年前
看似简单的动作 一起来试试看你的底盘够稳吗？#功能训练 #核心力量
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健身达人娟儿回放号7月前
健身达人娟儿8月8号周四早上6:00壶铃臀腿训练完整版回放
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健身达人娟儿4年前
年轻看背 气质看肩 女生一定要多练背 去不了健身房 居家用一根阻力带打造背部线条#在家运动 #高位下拉
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霞姐视角9月前
33岁健身网红山阿突然离世#健身教练 #网红 #突然 #离世 #抑郁症患者
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二姐日常（娟儿回放）1年前
健身达人娟儿2024.9.7周六早课6点体能全身燃脂训练回放 #燃脂爆汗 #居家锻炼
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健身达人娟儿回放号6月前
健身达人娟儿2025年8月23周六早上6:00核心➕功能训练
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健身达人娟儿3年前
练臀腿前必做的热身训练#髋关节灵活性 有一个好髋才能练好臀哦#新手必看系列
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健身达人娟儿5年前
怎样正确收紧核心？可不是吸肚子哦 你学会了吗？#核心收紧 #居家健身有新招
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健身达人娟儿4年前
记录减脂一个月的围度变化 腰围瘦了4公分 体重掉了5斤左右 身高156 体重108左右#减脂一个月 你们呢？
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健身达人娟儿3年前
减脂快4个月的变化 只要对自己够狠 就没有瘦不下来的身材#减脂对比图 #新手必看 #腹肌马甲线
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健身达人娟儿4年前
如何正确做腹式呼吸？你学会了吗？#腹式呼吸 #腹肌马甲线
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二姐日常（娟儿回放）1年前
健身达人娟儿2024.6.18周二早课6点壶玲全身燃脂训练#创作灵感 #居家锻炼 #力量与美的结合 #居家高效燃脂动作推荐 #壶玲训练
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二姐日常（娟儿回放）1年前
健身达人娟儿10.15号早课6:00壶铃全身训练完整版回放
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健身达人娟儿3年前
健身的人早晚肚子的区别？还焦虑个啥😂#女人的肚子就是个迷 这才是正常人 又不是神仙😂
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健身达人娟儿3年前
身高155 肩宽44 练了3年的肩 哑铃一直都用的2-3公斤 很多人都说不上大重量肌肉出不来 我想说看个人对身材追求 训练质量大于重量@二姐不爱力量 #撸铁女孩
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二姐日常（娟儿回放）1年前
健身达人娟儿2024.12.14周六早课6点核心功能训练回放 #暴汗燃脂瘦全身 #核心燃脂训练 #居家健身有新招
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健身达人娟儿3年前
新手壶铃跟练版本 提升臀腿耐力的同时燃脂全身 想要瘦肚子多练臀腿哦#壶铃摇摆 #臀腿训练 #居家锻炼
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健身达人娟儿4年前
刚开始减肥该如何做？分享我自己居家自学的经历给大家 希望大家可以看完哦#减肥小知识 #居家健身
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二姐日常（娟儿回放）1年前
健身达人娟儿2024.3.28 周四早课6:00壶玲全身燃脂训练#创作灵感 #居家锻炼 #抖音健身房 #蜜桃臀养成记 @健身达人娟儿(力量塑形) @二姐不爱力量
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二姐日常（娟儿回放）1年前
健身达人娟儿2024.4.9周二早课6：00-7.00哑铃体能燃脂全身训练#创作灵感 #居家锻炼 #春天又该健身了 #居家健身有新招 @健身达人娟儿(力量塑形) @二姐不爱力量
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六宝妈3周前
外形走在能力前，好皮肤好形象打造最佳气场！ #三胞胎 #健身改造
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健身达人娟儿1年前
筋膜球上肢按摩合集 练肩背胸训练前都可以这样按摩热身 提高关节活动度 缓解肌肉疲劳#按摩球筋膜球
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冠军华哥～健身塑形4月前
中小基数减脂天花板：十周“换人”计划,轻松减掉8%体脂~ #健身 #减脂 #减肥 #健身减脂 #健身减肥 @抖音小助手
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朵朵健身达人3月前
如果你也自卑没自信，那一定要把这期视频看完！ #自律#腹肌#减脂#上热门#运动
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健身达人娟儿4年前
昨天因为网络问题导致背部训练不全 今天重发一次 女性想要气质挺拔记得多练背 一周可以做2-3次 5-8组
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健身达人娟儿1周前
我驾证最少拿了十年了 一直不会开车 太难了
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健身达人娟儿5年前
如何正确收核心？第2集 可不是单纯的吸肚子 你学会了吗？#核心收紧 #居家健身有新招
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新星动漫2天前
同人途径：玩弄可知与不可知的谬论 #诡秘之主 #诡秘之主小说 #克莱恩
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健身达人娟儿4年前
女生想要气质就一定要多练肩背 改善塌肩窄肩 没有哑铃也可以用矿泉水瓶子代替#肩部训练
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健身达人娟儿3年前
滑盘细节分享 #新手必看 细节做对很好的练出马甲线哦
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王志明4天前
26岁健身达人离世八旧腹肌又如何？#健身
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二姐日常（娟儿回放）1年前
健身达人娟儿2025.1.23周四早课6点哑铃全身燃脂塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃训练
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