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无创心脏医生龚勋6月前
🏠【新华社推荐】居家“抗癌”运动！ 5个抗癌动作， 每天15分钟在家练（上一个视频有瑕疵，故重发）#防癌 #癌症 #癌症预防 #肿瘤 #居家锻炼
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焦作市第二人民医院胸外科郭金成3月前
不花钱在哪儿都能做的居家抗癌运动，快跟我练起来！#癌症 #肺结节 #康复锻炼#医疗健康创作训练营 #知识前沿派对
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肿瘤科杨光明主任3月前
新华社抗癌抗阻运动 #防癌 #癌症 #癌症预防 #肿瘤 #居家锻炼
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小路是名造口人1周前
强力推荐：新华社&人民日报居家抗阻训练 #造口人 #造口人康复 #小路是名造口人 #我的造口人生#健身大白话
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归去归来3周前
《睡眠医学》抗阻运动是改善睡眠的非药物优选，睡前3小时练有效 2025 年 1 月《Sleep Medicine》重磅研究发布，证实阻抗训练是改善睡眠质量最被低估的非药物干预手段，效果远超有氧运动！针对延迟睡眠 - 觉醒相位障碍人群的实验显示，抗阻运动组入睡快 15-20 分钟，深度睡眠直接增加 20-30 分钟，睡眠效率提升幅度是有氧运动组的两倍。 这一结论也得到美国心脏协会研究佐证，抗阻运动通过四大生理机制从根源改善睡眠：触发肌肉修复生物反馈、调节神经系统平衡、优化褪黑素分泌、降低慢性炎症，全程安全无副作用，无需依赖药物。 重点是这套训练居家就能做，睡前 3 小时完成 5 个简单动作，把控好强度和时间，就能轻松提升深度睡眠。无需专业器械，每周 2-3 次，每次 30-45 分钟，就能打破睡眠不足、质量差的恶性循环。 科学助眠不踩坑，安全高效的非药物方法，让你每晚拥有高质量深度睡眠！ #抗阻运动改善睡眠 #科学助眠 #非药物助眠 #深度睡眠 #睡眠科普 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @健身教练成磊 @增肌减脂科普
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欣宇不是院长5月前
新华社推荐的抗衰运动#抗阻力训练 #抗衰老
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酸菜1月前
这世上其实就你一个人，你在，一切都在，你不在，一切都消失了，所以请欣赏和热爱自己。#抖音玩法达人 #创作者中心 #创作灵感 #抗阻力训练 #真实生活分享计划
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大白大白汪🐶4月前
哑铃操 在省立三院进修心肺康复期间，在孟主任的鼓励下，我为住院和门诊曾患有心肺疾病的叔叔阿姨们，编了这套晨间抗阻哑铃操。动作慢、稳、柔，旨在安全的帮助大家增强力量，拥抱健康！欢迎您也点击跟练，记得“量力而行”哦！#老年健康 #康复运动 #哑铃操 #心肺康复
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小路是名造口人5天前
新华社&人民日报 强推居家抗阻训练第二单#造口人 #造口人运动 #健身 #我的造口人生#造口人生活
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叶的减肥冒险4月前
【速瘦跟练|抗阻版】高强度刷脂|适合BMI＜30 #我的电子健身教练 #减脂 #运动 #减肥 #跟练 本跟练是跑跑而已1-6抗阻版，建议大家不要用过重哑铃，500g的水瓶或者小哑铃就可以，如果觉得强度过高，可以退阶到徒手版跟练 练后请及时补水 需要无背景音乐版一定要告诉老叶 叶的冒险，让你好瘦点！ @DOU+小助手
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象眼观察6月前
最新研究发现：一次45分钟的抗阻运动，能显著抑制癌细胞生长！ #运动 #健身 #科技@新华社
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1003周前
#运动 #健身 #抗阻训练 #睡眠
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妇产老徐6月前
抗阻运动跟我一起练~ #关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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新华社电视6月前
今天教大家五个抗阻运动，既能防癌又能改善睡眠！#转给咱家人 #健康 #科普
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張元琪（重生）1周前
人民日报推荐的“抗癌运动”—抗阻训练（跟练版） 人民日报推荐的“抗癌运动”—抗阻训练（跟练版）【前后含热身拉伸运动）#抖音运动班 #居家锻炼 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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田径贾教头（全国田径招生）1周前
春节期间懒人系列三 皮条抗阻训练 #春节训练 #抗阻训练 #皮条训练 #田径训练 #臀部训练
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待待先生(重生版）6月前
新华社推荐的抗阻运动，搞起！#居家锻炼 #抗阻运动 #待待先生抗癌日记
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桥哥运动控糖6661周前
春季增肌温和有氧训练跟练版 精选古法健身操经典的16个动作，结合了倪师武式易筋经3式～动中有静，活跃筋骨，锻炼全身，强身健体 你想要的结果，都在这一套里面 建议一周建议三次，一三五温和有氧，二四六抗阻训练 开始之前热身，练完以后拉伸，体感更加快乐❤️ #增肌#控糖#燃脂#古法健身
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小小肩颈运动2月前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练来了🔥收藏好每天锻炼3-5次 #抗阻力训练 #颈椎操 #抗阻训练 #肩颈操 #居家锻炼
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爱运动的钱大牙1月前
乳腺癌康复｜抗阻训练，从 0 重建身体力量 乳腺癌康复期的姐妹别躺平！不用去健身房，不用复杂器械，居家就能练的抗阻训练，节奏舒缓、动作轻柔，兼顾关节灵活和肌肉激活，每天 10 分钟，慢慢练，让身体越来越有劲儿～#乳腺癌康复训练 #手臂康复训练 #紧致手臂线条 #手臂力量训练 #在拍一种很新的vlog
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桥哥运动控糖6662周前
春季增肌抗阻训练跟练版（上） 总共6个动作，练上肢练核心练臀腿肌群！ 一周练3次，隔一天练一次，每次联系3-4组最佳❤️ #增肌#控糖#抗阻力训练 #减重
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郡昕1月前
听话，都来跟着官方学健身！新华网推荐的饭后耗糖三动作快练起来#饭后最好的运动#耗糖减脂#古法健身#居家锻炼
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宋芳2月前
人民日报推荐的五种防癌抗阻运动跟练版，跟着康复师动起来！#高平市康复医院
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赵坚强（努力中）2月前
#dou上热门 人民日报推荐的（抗癌运动）-抗阻训练#居家锻炼 #抗阻力训练 #正能量@抖音小助手 @dou+小助手
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精神科医生赵婷1月前
同时能改善抑郁和失眠，还能预防认知功能下降的运动-抗阻运动 #抑郁 #失眠 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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張元琪（重生）4月前
抗癌第1753天，人民日报推荐“抗癌”运动-抗阻训练。#居家锻炼 #抗癌日记 #乳腺癌 #抗阻力训练 #坚持锻炼提高免疫力
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老韩聊营养5月前
新华社推荐的居家“抗癌”抗阻运动 1. 上臂屈曲：每组8 - 15次，每天2 - 4组，训练上臂（肱二头肌）。 2. 上臂侧平举：每组8 - 15次，每天2 - 4组，训练胸部和上臂（三角肌、斜方肌、冈上肌）。 3. 扶墙俯卧撑：每组8 - 15次，每天2 - 4组，训练胸部和上臂（胸肌、三角肌、肱三头肌）。 4. 蹲坐：每组8 - 15次，每天2 - 4组，训练小腿（股四头肌、腘绳肌、臀大肌）。 5. 提踵：每组8 - 15次，每天2 - 4组，训练小腿（股四头肌、腘绳肌、臀大肌）#小动作大作用 #新华社 #癌症患者
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张磊医生读懂肺结节1周前
抗阻运动，一次训练就能对抗癌细胞！#肺结节与肺癌 #医疗健康创作训练营 #复工健康指南 #硬核健康科普行动 #新年囤点专业货
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小苏运动养生5天前
人民日报推荐的五个抗艾抗阻运动，每天练一练，健康自然来#居家锻炼#抗阻运动#科学运动
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时光哲言1周前
抗阻运动，让你的大脑更年轻。 #认知 #自我成长 #播客分享 #抗阻运动
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宋芳1月前
人民网推荐！坐着也能练的抗阻训练，跟着康复师动起来！#高平市康复医院#成人康复#儿童康复 #高平市康复医院
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大肚钱钱1周前
人民日报推荐的五个抗癌抗阻运动，每天练一练，健康自然来！#居家锻炼 #抗阻运动#科学运动#养生操
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大燕艳2月前
颈椎抗阻训练，每天5分钟锻炼颈部肌肉#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #颈椎锻炼
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赵坚强（努力中）1周前
人民日报推荐的抗癌抗阻运动，随时随地都可以练#居家锻炼 #抗阻力训练 @抖音小助手
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亮亮和秀秀肌肉和鸡肉3月前
#银发 #健身运动 #抗阻训练
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肿瘤科刘医生1月前
新华社推荐的，居家抗癌运动-抗阻运动，不花钱在哪都能做#抗阻运动 #锻炼身体增强体质 #抗癌 #抖出健康知识宝藏
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我是阳一6天前
4个实用抗阻训练，练回大腿肌肉纬度！ #前叉康复#骨折#运动康复#居家锻炼
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肺愈专家 董晓荣教授2月前
抗阻训练健康操 每天16分钟 #协和医院董晓荣 #健康操 #小动作大作用 #抗阻训练健康操 #坚持锻炼给自己一个好身体
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赵坚强（努力中）1周前
人民日报推荐的五个抗癌抗阻运动，每天练一练，健康自然来#居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #抗阻运动 @抖音小助手
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专注中老年骨骼肌肉训练邦叔2周前
人民日报推荐的居家“抗癌”运动——抗阻力训练，一次45分钟能显著抑制癌细胞的生长。#养生操 #户外健身 #健康科普
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赵坚强（努力中）1月前
#dou上热门 坚持打卡，人民日报推荐最好的“抗癌”运动，抗阻训练，一起练起来#正能量 #居家锻炼 #抗阻力训练 @抖音小助手
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妙派儿1周前
学会用弹力带做抗阻训练，臀腿肌肉更有力 #骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #康复锻炼
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刘加勇医生4天前
存钱不如存肌肉，在家就能做的抗阻运动。#全民健康素养提升#知识科普 #抖出健康知识宝藏
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小小肩颈运动2月前
颈椎静态抗阻训练教学，跟练版进群领取‼️ #静态抗阻 #抗阻训练动作讲解 #颈椎操 #抗阻力训练 #居家锻炼
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脾胃科肖医生8月前
运动不需要每次都出大量的汗，抗阻运动，你们都知道了吗？ #抖出健康知识宝藏 #抗阻训练 #脾胃科肖医生 #高血压 #健康科普知识
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小小肩颈康养2周前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练‼️6分40秒跟练版来了，每天练3-5遍👍#颈椎操练一个好一个 #抗阻力训练 #肩颈锻炼 #小小肩颈运动
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康复运动高老师1月前
不花钱在哪都能练的抗癌运动#康复运动 #正能量 #抗癌运动 #运动健身 #居家锻炼
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玄猫相伴9月前
别再瞎走路！6个抗阻训练动作，1个月让萎缩肌肉“起死回生”。#居家锻炼#运动#健身#肌肉萎缩#髋关节
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不怕吃糖1月前
#耗糖 #自律 #居家锻炼 想要快速耗糖 做抗阻增肌运动 其实很简单 一个动作和我一起去练
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创新南山5天前
研究发现：坚持抗阻运动一年，大脑年轻约2.3岁。 做这5个动作，整个大脑都受益。#抗阻运动 #大脑 #健康 #年轻 #科普
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爱运动的钱大牙4天前
帕姐姐也累的10分钟肩背臂！抗阻塑形真的绝～#居家力量训练 #力量减肥训练教程 #手臂抗阻训练 #帕梅拉燃脂
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超级新闻场1周前
家人们，坚持一年抗阻运动，大脑可以年轻2到3岁。#力量训练#抗阻运动#逆龄
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肿瘤科彭莉3周前
人民日报推荐的居家抗阻运动 #运动康复 #健康科普 #肿瘤
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晓杰Yoga1周前
央视网官宣的研究结果太炸了💥 国际期刊《老年科学》实验证明： 坚持抗阻运动，大脑“返老还童”！ 别被“抗阻运动”名字劝退！ 说白了就是给肌肉加阻力的训练，在家也能做，新手都适配💪 做自承重抗阻瑜伽，私我入群！#零基础线上瑜伽 #抗阻力训练 #央视官宣 #瘦身 #健康
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科普时报5天前
研究显示，“抗阻运动”能让大脑成功“逆龄”！有哪些适合大众的抗阻运动？#科普一下 #大脑
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骨显微外科医生牟怡平Dr.Mu5月前
被忽视的防癌利器：抗阻运动。一次45分钟，激活身体抗癌机制！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #抗阻运动 #防癌 #防癌科普
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肿瘤外科顾医生2月前
不花钱在哪都能做的居家"抗癌"运动，快跟我练起来#癌症 #康复锻炼 #知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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民乐新闻1周前
这些“逆龄运动”，可让大脑更年轻。 分享给您5个简单的抗阻运动。（来源：新华社快看）
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飞哥聊多囊4月前
25分钟多囊抗阻运动跟练视频 #多囊运动备孕 #多囊运动 #多囊
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天津中老年健康体适能-大龙教练1月前
你了解什么是抗阻力训练吗？ #天津 #健身干货 #上热门 #中老年健康体适能 #银龄运动私教馆
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酸菜1月前
照顾好自己的健康和情绪，这场人生你就赢了一大半，其余的其余人生自有安排#居家运动打卡 #创作者中心 #创作者扶持计划 #真实生活分享计划 #自律遇见更好的自己
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冉哥爱健康1周前
人民日报推荐：逆龄运动 只要坚持一年 抗阻力运动 大脑“年龄”可年轻2.3岁#抗衰老逆龄 #抗衰老逆龄去皱纹 #湖南高压氧舱 #长沙高压氧舱 #高压氧舱可以延缓衰老吗
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妇产老徐5月前
睡前抗阻运动15分钟跟练版，它来了~收藏跟我一起做！ #抗阻运动#关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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简介:

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