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Wim猛1天前
90%的人都做错开肩！胸廓后侧压缩才是关键！ 很多人练开肩、开胸越练越僵，根本原因是：没激活胸廓后侧压缩 胸廓不会后缩，肩颈就会代偿、含胸、圆肩、呼吸短浅。 这个动作教你真正意义上：打开胸腔 放松肩颈。改善驼背 让呼吸更深更长！ 跟着视频做一遍，你会明显感觉到：后背在“撑开”，胸腔在“打开”整个人都挺拔了。 坚持练，体态真的会悄悄变好看。#呼吸训练#胸廓压缩训练#开胸开肩 #体态矫正#健身干货
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栗子瑜伽康复3年前
开肩的本质到底是什么 我们为什么要开肩 #瑜伽 #开肩美背
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于帅滑雪真挺帅7月前
开肩是一直困惑新手的问题。开肩？在新手时期和进阶走刃的阶段都听过这个词，不能开肩不能开肩。好什么是开肩。开肩是什么？到底能不能开肩？为什么能？而又为什么不能？如果开要开多少？ #滑雪 #单板女孩 #单板教学 #金牌滑雪教练 #于帅单板
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游泳陈教练2年前
游蝶泳为什么要开肩？#爱游泳 #游泳
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云朵朵5年前
#热门 #抖音小助手 接上期视频来回答为什么开肩，开肩的好处。
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刘畊宏健身1年前
刘畊宏教练推荐开肩美背，甩掉拜拜肉的小哑铃，教练团教大家开肩薄背的3个训练动作#开肩美背 #哑铃 #哑铃健身 #拜拜肉 #练出好身材
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何运龙身材管理5月前
想要成为气质美女，龙哥教你4个动作#开肩美背 #提升气质 #美女 #居家锻炼
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蔡丽丽教模特9月前
正确开肩，优雅行走#模特走秀
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于帅滑雪真挺帅7月前
开肩？在进阶滑行中应该如何做，如果理解了会对滑行有非常大的提升#单板滑雪 #于帅单板 #滑雪 #单板女孩 #金牌滑雪教练
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AF泡菜4年前
涨姿势！练习运球为什么要开肩？ #篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #开肩运球 #篮球训练 @抖音小助手
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70后爱运动安安8月前
50岁，两个孩子麻麻居家锻炼。 新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了 35岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，哑铃肩背手臂塑形，打造一字肩，干掉胳膊拜拜肉紧致大臂，来吧！赶紧练起来吧！没有哑铃徒手或是拿两瓶矿泉水也可以哦💪#居家锻炼#哑铃肩背手臂训练#紧致手臂#开肩瘦背#改善体态 @70后爱运动安安
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不会平翘音9月前
练背注意事项#练背 #直角肩 #背影杀 #后背 #开肩美背
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爱健身的潘同学5天前
#开肩美背#背#健身#背部训练#体态 为什么邪修调体态就是快
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薪美藝術2年前
#表演生和#舞蹈生的必经之路 比#耗腿还痛苦？是#形体训练 的#开肩 #艺考 #表演 #艺考生
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蹦蹦财1月前
一个神奇的动作 练到后背深层肌肉 防垮脸的开关也在这块肌肉#开肩美背 #练背 #居家锻炼 #背部训练 #含胸驼背
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十三变美日记2周前
巨开肩薄背！减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练 #练背 #练背不垮脸 #欧阳春晓少女背 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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土木小李爱健身7月前
女明星们都在偷偷练的力量训练动作#开肩美背 #少女背 #美背训练 #好身材练起来
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于帅滑雪真挺帅1天前
滑雪的秘密《七十七》 开放式站姿，只是一个站姿，而不是开肩开胯，我们要固定住这个站姿！#滑雪 #单板女孩 #单板滑雪 #于帅单板 #金牌滑雪教练
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老薛讲运动与养生2天前
为什么它叫最伟大拉伸？一个动作=开髋+开肩+灵活胸椎+全身放松👍久坐党、健身党、低头族必练，一分钟唤醒全身，缓解腰酸背痛，提升体态与运动表现✅#动态拉伸 #改善体态 #运动表现
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彬彬不太冰1月前
告别溜肩厚背，直角肩真的可以练出来！ 亲测两个月有效！这次不仅分享4个核心跟练动作，从“沉肩激活”到“开肩塑形”，更要说清一个被很多人忽略的关键：为什么拼命练却总觉得没力气、没变化？ 很多人控制饮食后，体力跟不上了还不明白原因。视频里会告诉你： 🔸 为什么健身后要特别注意补铁？（附选补剂小技巧） 🔸 为什么不能靠饿肚子减肥？（节食反毁代谢） 坚持训练+吃对营养，改变真的看得见！#直角肩 #体态矫正 #减脂 #健身饮食 #补铁
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努力中的熊哥哥3月前
所有女生 都给我去练背！（跟练版） 如果你想让脸看起来小一圈 让下颌线更清晰 那就赶紧去练背！ -总时长4:40秒，40秒开始跟练 共四个动作： 40s-1:23s: 舒展开肩 1:24s-2:14s: 回正脊柱 2:15s-3:30s：Y字伸展 3:31s-4:40s: W型夹背 -宝宝们记得打卡，相互监督才更好坚持～ #背部训练 #垮脸 #面部提升 #变美变瘦变好看 #体态纠正
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小曲教练会打粗溜滑3周前
就是这个动作，背薄了，肩颈轻松了！ #圆肩驼背 #薄背 #体态纠正 #开肩美背 #邪修体态
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脊祥如意超老师7月前
女明星们都在偷偷练的力量训练动作 #开肩美背 #少女背 #美背训练#好身材练起来#居家锻炼
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叫我姐就行2月前
多做开肩的动作，对中年人的肩颈背的不适都很有好处哦！ #牛面式 #居家锻炼 #开肩#提升气质#运动
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小艾筋膜塑形51337月前
为什么不胖还有副如，这个动作跟着练。#体态纠正 #开肩美背 #女生必看 #居家锻炼
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安徽形体模特冉冉老师3月前
不愧是体态天花板，开肩薄背练起来#模特培训#形体训练#女性气质提升#CM几模形体培训
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厦门鹭岛鱼人游泳俱乐部11月前
🌟开肩训练！游泳提速关键 游泳开肩到底要开到什么程度？一起来听听鱼人马教练怎么说～ #游泳 #开肩 #自由泳
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艾伦瑜伽3月前
1开肩练习方法 ，399体验一个月进阶教培课
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妍妍妈妈2月前
#dou+小助手 #健身瘦身 #健身运动 #健身训练 #一起挑战 健身弹力带拉力器开背拉力带开肩美背弹力绳练背神器5-36@巨量千川 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Mora普拉提日记2天前
为什么肩背塑形，是提升气质的“最快通道”？ 厚实的背部和圆润的肩线，会让人显得臃肿、疲惫。而紧致的背肌与清晰的直角肩，能立刻提升头身比，让体态挺拔，气质翻倍。 #肩背手臂训练 #创作者中心 #创作灵感 #直角肩 #瘦肩背
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刘板筋儿（鸟人）1年前
说真的五点起床是我发现最爽的生活方式 #vlog #少女背 #开肩美背 #自律 #vlog日常
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杨中华纯手法（3.23南昌面授）1年前
为什么这个开肩动作越慢越高效 #开肩 #手法教学 #推拿培训 #纯手法
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Super大叔3周前
千万别小看这小重量训练，它是深层肌群稳定的重要方法！#一起来锻炼 #好身材练起来 #纠正体态 #开肩美背
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何夕成人舞蹈官方号3月前
🔥为什么他穿衣服总比你好看？因为直角肩➕蝴蝶背➕纤纤玉臂，才是气质的关键！#形体训练 #开肩美背 #瘦手臂 #亚运城舞蹈 #亚运城
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可可的道伽笔记1年前
如何正确的开肩开髋？一字马适合练么？#一字马 #瑜伽 #开肩 #开肩开胸腔 #开髋
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潮州力奇黄智成，苗振体系2月前
你是不是含胸驼背，肩颈不适，练了很多夹背，开胸开肩，都没有效果？为什么呢？因为你无法真正的含胸，所以身体让肩胛骨前移和内扣帮你含胸！#含胸驼背 #肩颈疏通 #体态纠正 #苗振 #潮州康复
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超模奶奶爱生活6月前
超模奶奶告诉你，背薄一寸，年轻十岁！ #78岁 #超模奶奶 #生活 #情感#锻炼#养生 #养生操
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台球科学实验室9月前
台球入位姿势精讲-自然开肩 #台球入位 #台球姿势 #台球基本功 #台球教学 #台球技巧
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蹦蹦财6天前
扣肩驼背练后背的深层肌肉 很多人找不到这个深层肌肉发力的感觉，一个巧妙方法只要搓后腰就能练到，快试试吧#练背 #开肩美背 #背部训练 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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白小易🏂2月前
三句口诀 改善开肩#滑雪教练 #单板滑雪 #单板开肩
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院校派健身瑜伽Kim1月前
大猫伸展为什么越开肩越紧？ #瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡 #瑜伽教学
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朱益宏｜象兀瑜伽7月前
眼镜蛇式，为什么腰疼？ 眼镜蛇式，为什么腰疼？#拉伸 #瑜伽 #因为热爱所以坚持 #开肩美背 #腰
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剪教瘦7月前
女生过了25岁一定要多练，别问我为什么，练了你就知道了！#居家锻炼 #开肩美背 #垮脸自救 #练背 #改善含胸驼背
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C戈体态美学技术（3月17广州站教培）3月前
千万别再向后开肩！ 这是伤害你的身体 #体态矫正
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890舞蹈学校6年前
开肩也许能回答很多人问的为什么舞蹈生气质好的原因了。#890舞蹈
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邱老师体态复原4月前
这种肩背，千万万万，不要开肩 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #驼背 #圆肩驼背
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喜欢舞蹈的新新xin99HL1月前
#成人零基础课堂
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职业火箭台球学堂2月前
动作僵硬如何开肩？世界冠军罗卜逊都要赛前热身#台球技巧 #台球教学 #尼尔罗伯逊 #台球冠军 #职业火箭
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C戈体态美学技术（3月17广州站教培）1月前
圆肩扣肩膀，这个动作很有效！全是细节
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WPP瑜伽2月前
为什么肩膀越开越痛#居家训练 #开肩美背 #开肩开胸腔 #dou+上热门入口 #抖音生活观察计划@抖音伙伴创作者计划 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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新生百货铺2月前
VSMO电动气囊矫姿带开肩直背矫姿带驼背矫正矫姿带开肩美背矫姿仪#矫姿带 #开肩直背 #驼背矫正 #电动气囊 #实用好物
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朱益宏｜象兀瑜伽8月前
为什么狂野式胸腔总是打不开？ 为什么狂野式胸腔总是打不开？#居家锻炼 #瑜伽 #因为热爱所以坚持 #瑜伽体式分享 #开肩
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丹丹老师讲形体3月前
普通人也可以拥有模特的气质#模特培训#中老年模特#改善含胸驼背#气质提升#走路带风
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墨染。爆爆1天前
HIYYIH【品质甄选】国潮严选八字拉力器软胶器材拉力绳MX #居家锻炼 #拉力器 #开肩美背 #拉力器背部训练 #提升气质
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周周雪儿的四季3月前
正手击球 三个细节动作调整@东部周欣 #长沙网球 #爸爸带娃 #网球女孩 #运动女孩 #网球训练
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于帅滑雪真挺帅2月前
滑雪是思维运动 所有的运动思维全部违背我们人的本能，我们必须用主动思维去主导我们的滑雪，我们上课从来不改学生的问题，说白了是什么？你做对了的时候错误的自然就没了，这也就是主动思维。如果你开肩我让你别开你重心，我让你别躲，这就是被动思维，在对抗我们的本能。是不可能学好的！#滑雪 #八字刻滑 #于帅单板 #金牌滑雪教练 #单板女孩
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天鹅老师美肩背6月前
肩膀内扣的误区
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﴾✰﴿橹贵妃 ☃️˗ˋˏ ˎˊ˗⚝3周前
这俩人真有意思 #TF4代练习生#张函瑞#王橹杰
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C戈体态美学（3月17广州站教练培训）8月前
夹背有毒！！科普100遍，还是有人夹背！？ 那我就永远科普！ #体态矫正#体态美学架构师#体态矫正培训
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杨伯虎4月前
该死的胯，给我锁住啊！！ #单板跳台 #单板公园 #单板公园教学 #单板跳台教学 #PARKKING
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哈利路鸭鸭1月前
新手入门，舞蹈基本功跟练 老师说:业余舞蹈人的尽头是基本功~ 跟练视频来自:紫涵古典舞 #零基础学舞蹈 #业余爱好跳舞 #基本功练习
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舞蹈逆袭3天前
贵州57岁大姐，学习舞蹈之后的蜕变，从自卑不自信，到笑容阳光灿烂，学习舞蹈不是跳的有多好，而是，给你带来的改变是你自己可以显而易见看到的😎#华翎舞蹈全国总部河南#成人零基础舞蹈培训#零基础学舞蹈#贵州学舞蹈#河南学舞蹈
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皮肤美容医生陈潇4月前
为什么有的女性中年反而更漂亮了？#你学到了吗 #医生日常 #医学科普 #健康科普 #皮肤美容科陈潇
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