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儿童骨科姚京辉医生7月前
翼状肩胛 肩胛骨异常凸起，可能是翼状肩胛，侧面看似驼背，是后背肌肉力量不足所致。通过游泳、打篮球、吊单杠等增强后背肌肉力量的运动改善。#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#翼状肩胛
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北体游泳刘老师6月前
自由泳上背部疼痛不是劳累是预警 自由泳上背部疼痛不是劳累是预警 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术#自由泳
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乐达游泳萌萌老师2年前
蛙泳换气时背部肌肉过于紧张造成了两头翘，这种身体姿态不利于我们去做蛙泳腿的技术#游泳 #哈尔滨 #蛙泳 #正确的游泳姿势教程 #泳蛙新手教学
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云健身分享11月前
腰方肌的紧张往往会让你下背出现不适，一侧更紧使骨盆被拉着侧倾 下面这个训练可以帮你打开受限一侧，获得更多的长度释放其紧张，更好的恢复骨盆位置从而释放下背#运动健身 #健身干货 #体态 #体态纠正
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西安游泳培训.康康教练1年前
为什么一拿板你的自由泳腿就打不起来了 有时候自由泳打腿打不起来不要死磕腿，也可能是肩膀的问题 肩膀太硬，是拱起来的，拿上浮板去打腿，腿就沉在水面以下很深，你有日天的本事也打不起来 肩膀柔软，伸展时整个身体就会平直，腿就更容易漂上水面，轻轻用力也可以打出水花 所以我常跟学员交代：自由泳身体姿势比打腿本身更重要！ 如果上半身足够平直，甚至是可以不用打腿的，也就是所谓的全侵式（当然不建议） 本人所有帖子均为原创，请勿抄袭转载，侵权必究 西安游泳培训，西安游泳教练，西安学游泳 #西安学游泳#自由泳打腿#自由泳陆上划臂练习
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体训教室·舞蹈生、体操生3月前
注：“立甲”是体操训练里的专业姿势术语，指的是身体呈跪撑姿态、背部向上拱起的特定发力姿势，常见于体操的基础力量与形体训练中。#体操训练 #体操日常 #体操运动员
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吃吃吃7月前
都是自己一点点摸索出来的，希望能对大家有帮助#翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #体态大师气场女王 #纠正体态
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游泳滑雪的独巴猴7月前
自由泳常见塌腰的原因！ #夏天就要去游泳 #夏天用游泳开场 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 自由泳很多朋友在游进过程当中都会出现，塌腰挺肚子的情况！我们列举几个最常见的问题，看看你有没有中招！
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北体游泳刘老师7月前
蝶泳铁板背？解锁波浪秘诀 蝶泳铁板背？解锁波浪秘诀 #游泳 #蝶泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术
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微站大师TV5月前
#自由泳指南 #我游公益 #拥抱全新的自己游泳旅行团训
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鲍氏技术李昕阅（直播号）1月前
怎样拯救拱桥背，来看李老师视频 #拱桥背 #含胸驼背 #手法教学 #按摩手法 #体态纠正
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QQ鱼1年前
史蒂夫-豪夫勒高级自由泳课程 — 12 身体姿势#游泳健身 #自由泳 腹部内收，臀部向下收紧，以消除背部拱起。游泳者应挺胸入水，就像把肺部压入水中一样。身体应坚挺笔直，但又不能紧张或僵硬。
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
驼背严重千万不要游泳！ 驼背的孩子游泳还是驼背，因为没办法精准训练目标肌肉，#青少年体态 #驼背矫正 #游泳 @抖音小助手
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超燃健身李教练4月前
大多数人不知道，腰方肌是出了名的容易长期紧张，那又该如何缓解它呢？#腰方肌#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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阿拉留神6月前
自由泳开悟的三大支柱 1️⃣ 身体平衡与流线型 核心张力：保持腹部轻微收紧，背部略微拱起，像一根漂浮的原木 头部位置：视线朝向池底，水线约在前额发际线位置 肩髋联动：转动肩部和髋部为一体，而非单纯转动头部呼吸 2️⃣ 高效划水与呼吸节奏 前伸抓水：手臂入水后向前延伸，感受水对掌心的压力再开始抓水 呼吸时机：头部随身体转动而呼吸，而非独立转动，保持一半头盔在水中的感觉 推水路径：S形划水路径，最大化利用推进面 3️⃣ 节奏与放松 二拍打腿：初学阶段使用二拍打腿节省能量，重点放在身体滚动上 放松非工作肌：划水手臂工作时，另一侧手臂完全放松前伸 节奏呼吸：建立固定的呼吸节奏，每3或5划一呼吸，保持身体平衡#公开水域游泳#户外游泳#游泳健身
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原阳九年形体张老师6月前
别把体态问题搞混
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专项体能老炮-徐Bella10月前
蝶泳打腿时身体拱来拱去？正确打腿又是怎样的？ 一个视频教会你如何在水下完成正确打腿，让你游泳时不再“歪歪扭扭”！ #蝶泳 #蝶泳打腿 #张雨霏 #青少年体能 #专项体能
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髋膝关节专家张雨主任6月前
脊柱不舒服？去游泳 让你年轻十几岁 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #脊柱锻炼 #脊柱健康 #游泳健身 @健康中国 @抖音媒体内容优推官 @抖音健康 @包钢三医院
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泳培帮Go游泳4年前
自由泳「肩酸背痛」还左摇右摆？我怀疑你在“螃蟹游” #游泳 #自由泳 #泳培帮Go游泳 #自由泳移臂
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儿童骨科张磊医生8月前
驼背合并翼状肩胛怎么办#脊柱 #脊柱后凸 #脊柱侧弯 #驼背 #西安市儿童医院骨科张磊
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阿汤是个游泳脑11月前
喂！说你呢，游泳要记得拱一拱 在学习游泳的前期，你只需要练习平直的游泳，身体尽可能贴近水面，避免新手常出现的问题：腿往下掉。 就是新首阶段的唯一任务。 到了后期，学习前拱获益无穷，前拱时身体的摆动能带动手臂和腿部更好地划水和打水，如蝶泳中，通过身体的波浪式前拱，配合手臂划水和腿部的海豚踢，能将身体的摆动能量转化为向前的推进力。#游泳 #游泳健身 #游泳学习 #游泳技巧 #游泳提速
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新华医院脊柱外科李波9月前
驼背是一种常见的脊柱畸形 #脊柱健康 #门诊 #医疗科普
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泳者之星3周前
跟着做，避免游泳肩 #运动损伤 #游泳专项 #中级教练员 #泳者之星
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居家体态矫正董老师5月前
游泳真能治剃刀背？"都说游泳能矫正脊柱，我游它个半年不就直了？"停！让我这个10年康复师说真话：游泳确实能缓解脊柱压力，但对真正的剃刀背改善微乎其微！ （错误泳姿反而容易加重侧弯...）#脊柱侧弯 #剃刀背#居家锻炼 #康复训练 #体态矫正 #剃刀背
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脊柱外科杜现法医生7月前
为什么有用是脊柱外科医生经常推荐的运动？#抖出健康知识宝藏 #脊柱健康 #运动 #游泳 #硬核健康科普行动
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wzfcat1周前
很多人中招！自由泳换气转体很完美，不换气却像块木板？ 游自由泳时，你在不吸气的那边缺乏躯干旋转。换气时你转体很标准，能呈45度；但不换气时，你往往僵直在这个姿势，整个背部是平的。这样游的话，我断定你根本没法激活背阔肌。原因有二：首先，身体平趴会限制你的展臂距离，没有身体转动的配合，手就够不到最远点；其次，扁平的体态让你无法用背阔肌去划水。你必须先转动躯干，在这个位置完成抓水，并顺势向后推水，整个背部肌肉才可以有效参与做功。 #自由泳技巧 #背阔肌发力 #躯干旋转 #游泳纠错 #自由泳转体
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脊柱外科医生郑新峰7月前
手把手教你判断孩子是否有脊柱侧弯！#脊柱侧弯 #脊柱健康 #游泳 #生长发育 #小儿脊柱侧弯
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迈菲游泳陈教练2周前
#每天分享科普知识
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新都一中游泳馆1周前
驼背别硬掰，游泳最管用#运动美学 #游泳健身 #体态纠正 #游泳培训
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人人能游泳1周前
要想游得快，胸椎灵活度是关键 游泳时游不顺？下半身老是沉？可能是你的胸椎“锁”住了 #游泳 #游泳训练 #游泳健身 #体态 #科学运动
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思南老师说体育4月前
游泳伤病防护和康复三大策略 青少年到了14岁以后是运动伤病高发期，如何能够防护伤病，获得好成绩？Zack同学有幸获得多位优秀游泳教练指导，不断闯关最后获得了全运会达标资格。他根据自己的亲身感悟、细致的调查和科研整理编撰成《青少年游泳伤病防护及康复指导手册》，希望能够帮助更多泳娃高效安全的取得好成绩。现将手册配套视频送给大家。其他运动项目也可借鉴部分热身和恢复练习。#游泳 #运动损伤 #运动康复 #学生运动员 #体育生
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脊柱外科医生刘伟强7月前
游泳对脊柱颈胸腰部核心肌群能很好的锻炼！#脊柱健康改善计划#潍坊人民医院脊柱外科 #骨科医生 #游泳好处多 #康复训练
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朱教练教游泳1月前
都说核心要收紧，但是该怎么去找感觉，该怎么收紧呢？一个视频来告诉你！#游泳#游泳核心#蛙泳核心#自由泳核心#0基础学游泳@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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一梦化蝶1周前
今天试了一下四点支撑，背太拱了，这肯定要矫正了，然后就去搜了一下矫正动作等下发出来#求大神指点 #失败视频
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游泳滑雪的独巴猴1年前
游泳收腹怎么做？很多朋友在游泳的过程当中，因为塌腰挺肚子造成腰部疼痛！在游泳的过程当中应该是收腹提臀，保持腰背部的直立！#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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常谈脊柱（常帅博士谈脊柱科普）1月前
大部分年轻患者常犯误区‼️ “你以为的#腰突 可能只是筋膜炎”🤔⁉️#脊柱 #筋膜炎 #年轻人 #腰椎间盘突出
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东城李教练6月前
东城李教练游泳视频课～蛙泳～第10课 #游泳
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吴老师UP3周前
游泳肩防治1 #科学训练 #运动损伤 #康复运动
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运动科学解析5月前
#臀桥 动作主要针对#臀大肌 发力。动作时应专注于仅通过髋部发力移动，避免下背部过度拱起，腰椎产生活动。#臀大肌训练 #健身 #健身干货
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孤泳魁哥6月前
这个方法对于新手确实帮助，在练习的时候可以使用！#游泳健身 #户外运动 #大理魁哥
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阿拉留神1月前
自由泳背部与躯干核心的放松 这里的“放松”不等于“松懈”：核心肌群需要适度收紧以保持身体平直（像一块浮板），但背部的上层肌肉（如斜方肌）不应紧张。 避免耸肩：呼吸或用力时尤其容易耸肩，这会让上背部很快疲劳。时刻有意识地将肩膀沉向池底。 #公开水域游泳#户外游泳#自由泳
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玩酒研习社 （回收）3周前
#茅台真假鉴定 #拔头茅台 拔头茅台该如何避免
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突然后仰的人生4月前
. 死虫式 下背部永恒贴地： 这是死虫式的灵魂！任何时刻都不能让腰部拱起离开地面。这是衡量动作是否正确的黄金标准。#居家锻炼 #核心力量 #腰椎间盘突出 #腰五骶一髓核脱出 #死虫式
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璇子3月前
听听医生怎么说游泳？#游泳培训 #恒温泳池
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田老师教游泳1年前
几个小细节，你做到了吗？#关注我每天坚持分享知识 #田老师教游泳
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任意游泳健身官方号1年前
调整这几个细节，背阔肌炸翻#室内游泳馆推荐 #抖音全民健身计划 #全民健身 #游泳健身 #运动 广告
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息县云帆泳训8月前
夏日清凉入门版 🏊‍♂️ “30°C的夏天，就该一头扎进水里！” 🔥 怕水？零基础？教练手把手教你摆脱“旱鸭子”称号！ 💦 点击收藏，这个夏天偷偷变强！#游泳入门 #夏日必备 #中考游泳 #体考加分@息县体育中心 #游泳培训
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张张嘉乐5月前
但凡你早点知道这个身体抛光水， 也不至于被痘痘困扰那么久！#宫教授身体抛光水#祛痘控油#身体护理
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祖传泳教2周前
沿着上一期讲解一下蛙泳学完之后会出现的哪些问题？
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奥云游泳许教练2月前
#医学知识科普
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阿闲vlog🎅🏻2月前
为什么我的自由泳前进是一拱一拱的？连不丝滑？问题在哪里？#冬天游泳需要勇气
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再游两分钟2周前
分享几个自由泳训练小细节#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #上热门
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叫我靓仔2月前
蝶泳身体波动口诀：挺胸顶肚子，含胸拱屁股！#蝶泳教学 #蝶泳腿 #跟着靓仔学游泳
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冷冰凝爱雨梦翠霜6天前
很努力的拱👀###游泳
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爱运动的路路8月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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无水感boy5月前
游泳体能训练 #体能训练 #游泳 #男孩 #健康 #分享 @DOU+上热门 @抖音小助手
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人民的健身教练7月前
TYW背部激活组合训练动作讲解 注意事项 •全程保持核心收紧，避免腰部拱起或塌腰。 •若俯卧不适，可改为站姿或坐姿（身体前倾，模仿俯卧姿态）。 •每个动作结束后放松背部，避免过度紧张。 通过这三个动作的组合，能有效激活背部深层肌肉，为后续训练打下基础～#TYW #体态矫正 #热身激活动作 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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鲍氏技术帽子（博宇）老师4月前
如何轻松改善拱桥背 #拱桥背 #背部按摩 #手法教学 #按摩手法 #体态纠正
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金海豚3月前
游泳养体态，脊背越练越稳#游泳 #泳池拍摄 #运动员 #金海豚游泳俱乐部
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激流勇进3周前
为什么你的仰泳不轻松，看看你是不是有这些问题 #运动#知识分享#游泳#游泳技巧#仰泳
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教游泳的泰老师5年前
提肩拱背-如同饿猫扑食般前冲-手伸约2/3时，脚跟回收快蹬夹#游泳
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飞鱼-游泳🏊‍♀️培训（琼海）6月前
#学游泳 #游泳技术 #夏天该有的样子 #游泳新手教学 #如何学会游泳
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体态轻练|马达2周前
驼背不要再疯狂拉伸胸肌🤔#体态 #体态纠正 #体态管理 #驼背 #脊柱健康
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