您是不是在找：

步步衡旗舰店3年前
孩子#站不直 怎么办？教你一招在家有墙就能改善。#膝超伸 #膝超伸矫正
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4435
陈陈爱健身（打造女性完美曲线）6月前
靠墙动作改善臀凹腿凸，每天 4 组就够 #臀凹陷 #大腿前凸 #女生练臀 #居家锻炼有新招
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
崔小班yoga11月前
站立一字马/普通人这样更好拉直 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽拉伸#直腿#瘦腿
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9294
一月2月前
站轴‼️体态斜修的神🔥 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #体态纠正 #拉伸
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
阿星带你调体态🔅7月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
una yoga1年前
直腿训练🦵体态矫正｜改善小腿粗壮外翻 #创作者中心#改善体态 有效练习可以提高练习效果，把握动作中的重点和发力细节，腿形才会得到改善！#居家锻炼 #纠正腿型 #创作灵感
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
陈陈爱健身（打造女性完美曲线）4月前
每天靠墙这样练，你的臀会越来越饱满，腿会越来越直 #臀凹陷 #练臀 #直腿训练 #大腿前凸 #健身
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
模特导师赵晨池3年前
模特宝藏教程，一招矫正顽固O型腿。 方法一：站墙、夹纸 方法二：借助绑腿绳辅助 快艾特困扰你多时腿部问题的朋友吧，安排#艺考培训 #O型腿 #o型腿矫正 #形体训练 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2457
红红体态管理（孕期）9月前
夏天了，美腿练起来！腿型不好看 腿不直 足弓塌陷的一定要练！#腿型矫正 #o型腿 #足弓塌陷 #直腿训练 #跟练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
虎妈优选1周前
🦵【追剧就能瘦腿的拉筋板】站着玩手机也能美腿！✨ 多档可调循序渐进🌟小腿拉伸感精准到位 每天站立10分钟🎯腿型悄悄变直变修长 懒人居家健身必备🎉边追剧边变美 #拉筋板 #小腿拉伸 #美腿神器 #居家健身
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
衢州跳街舞的978月前
如果你有腿 那你就能学会倒立 #简单易学 #bboy #衢州跳街舞的97 #街舞教学 #97街舞课堂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5630
步步衡旗舰店3年前
孩子站立时候小腿往后顶这是#膝超伸 教你一个动作改善坚持训练就能改善这种情况#靠墙静蹲 #膝超伸调整
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1439
圈圈妈妈（超模减脂塑形）11月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型，每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
益益益（腰轻松锻炼）2月前
每天早起拉筋板上站5分钟！ 小腿到大腿立马拉伸放松，不起眼的小工具让我轻松一整天！#拉筋板 #居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
二胎宝妈倩倩练yoga1年前
就这样站着🔥骨盆真的回正了‼️ 就这个简单动作 每天靠墙站着练一练 一段时间后骨盆真的回正了 #居家锻炼 #瑜伽 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
琳啊琳175（爱运动）11月前
在家一面墙，轻松改善臀凹陷，简单又高效！#臀凹陷 #臀部训练 #运动塑形 #居家锻炼 #练臀
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
高乐捷瑜伽导师一诺1周前
全身塑形瑜伽动作，体态挺拔 矫正盆骨！ #高乐捷 #瑜伽 #塑形 #体态 #矫正盆骨
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1236
达不刘9月前
#生活服务热点中心 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸瘦腿 #拉伸大腿前侧 姐妹们 ❌别再瞎拉伸了！90%人都不会拉伸 ✨尤其站站不稳 跪跪不住 ✨容易受伤 还会伤害韧带 ✨只需一面墙 做有效拉伸 每天五分钟 解决硬的像石头一样的肌肉腿‼️
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞447
铁蛋妹妹7月前
我可以循环100遍的拉伸‼️拉完全身超轻松😌缓解肌肉紧张 全程站立！无需任何器械！ 随时随地都可以拉！ 运动前/后/晨间唤醒都很合适！ 动作简单！没有特别困难的动作～ 想让肌肉僵硬你就偷懒吧😗 都快去拉～～～～～😘 #拉伸 #全身拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #缓解肌肉酸痛
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
斌宾好物精选推荐5天前
每天坚持站10分钟，小腿肌肉真的会少很多#直腿#拉筋板 #拉伸#居家锻炼 #好物推荐🔥
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
璐璐总3月前
深度前屈攻略/释放久坐久站引起的僵硬腿子#直腿 #瑜伽 #僵硬的身体 #前屈 #腿部训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蛋挞哥2月前
站轴 真的是体态邪修❗️❗️ 姐妹们一定要试试 站泡沫轴 膝超伸、骨盆前倾、X、XO型腿的 一站一个不吱声🎺 当我们站在不稳定的泡沫轴上 身体就会启动深层肌群来保持稳定。 即锻练了臀腿身体的核心又练到了足弓！！！ #直腿 #居家锻练#改善体态 #改善腿型 #泡沫轴放松
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
三宝11月前
当你的身体过度向前倾斜时，就会出现踮脚尖走路的情况，这可能会导致腿部肌肉紧绷，而且在你活动时减震效果变差。仅仅拉伸小腿并不能解决这个问题——你需要专注于将重心向后移。 如何改善： 靠墙深蹲：站得离墙足够远，让脚跟能够着地。下蹲至大腿略高于与地面平行的位置，将臀部向后顶靠在墙上，然后深呼吸60秒。 向后走或拉雪橇：专注于让双脚平放在地面上，并且脚尖朝前。做3组，每组走20码。 后弓步：将重心放在脚跟上，并且让膝盖始终在脚尖正上方。目标是做3组，每组10次。 随着时间的推移，这些调整将帮助你更高效地移动，并消除踮脚尖走路的习惯！ #健身干货 #踮脚 #垫脚 #功能性训练 #腿型
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞493
芊语~yogo6天前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心#用面墙蹲纠正全身体态 #练臀 #翘臀 #线上瑜伽 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1051
kiki老师带你练4天前
找一面墙，快去练吧！#居家锻炼 #臀腿训练 #塑形 #减肥
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞654
形体模特导师【史水莲】6月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致。#体态纠正 ＃减肥#模特课堂 #改善体态 #凯模文化 #模特培训
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
Coach Tian2月前
#健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #健身干货 #新手健身 《单腿站会了？在墙边抬腿，让你走路更稳一点》
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
原来是麦麦1周前
每天坚持站10分钟拉筋板，腿型更好看体态也嘎嘎好 #拉筋板 #瘦腿 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
琦琦运动塑形1月前
一面墙解决臀部问题，没有工具的姐妹不用担心#臀部训练#居家训练#翘臀不粗腿#健身干货#健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞988
郑州市云享瑜伽生活馆官方号1年前
骨盆前倾检测+回正，在家靠墙就能搞定！#改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
肉丝Nancy10月前
臀不好看❓一面墙让你轻松拥有饱满蜜桃臀‼️#居家运动 #变美变瘦变好看#蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1948
我是蒹葭7月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
珊珊吖1月前
可折叠拉筋板，轻松实现小腿拉伸与站立训练，安全易收纳 #拉筋板 #小腿拉伸 #儿童健身器材 #可折叠拉伸器 #居家运动神器
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Mr.Liu讲训练4天前
瘦小腿，怎么练才有效？你可能想不到 别再去拉来拉去了，怎么都不会瘦，跟着这个练，马上瘦。#瘦小腿#改善腿型#产后#腿型#小腿
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞922
悦怡-婷婷6年前
【悦怡开讲】超模气质从站墙开始-01入门#模特
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
灌篮中年人（从前叉康复开始）4月前
前叉术后最容易忽略且重要的训练——平衡！ 这个杭州的叉友前天到的成都，昨天扶墙都不能单腿站立，今天就可以稳稳的单腿站立了，并且专业仪器评估下来的数据表现也表明了现在的静态评估已经非常好了！只要练就有用，但是要一步一步的，把每一块基础打牢都能够恢复的！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前交叉韧带重建 #运动康复
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
莉芳甄选6天前
拉筋板斜踏板小腿拉伸器站立运动健身压腿部拉筋辅助用品美腿神器 #拉筋板 #小腿拉筋板 #腿部拉伸 #小腿拉直器 #好物推荐🔥
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
佳佳的马甲线7月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部!#臀部训练 #翘臀不粗腿#提臀 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1053
小苹果爱健身8月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐们不用担心，一样可以拯救我们的臀部#居家锻炼 #臀部训练 #健身干货 #好身材练起来
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
运动养生的张老师1周前
找一面墙瘦全身，4个动作重塑挺拔气质！#居家锻炼#健身#臀腿训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
高尚要自律.4月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹你就每天这样练！#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀美臀 #屈髋训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1739
星星瑜伽记1周前
前屈真的是懒人福音！ 不用器械，不用出门，在家站着就能练👇 拉伸腿后侧，改善腿型，放松脊柱，缓解久坐腰酸，气色都变好了，每天3分钟，坚持一个月，你会感谢现在的自己✨ #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
拾趣百货3周前
佑迦拉筋板：站立式小腿拉伸神器，健身抻筋压筋斜踏板 #小腿拉伸神器 #站立拉筋板 #腿部肌肉拉伸 #健身抻筋器材 #斜踏板拉伸
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
狄狄哒哒哒1年前
姐妹，靠站来直腿，实在不可取哈！不是靠你的大脑能控制的住的。#直腿 #体态纠正 #小腿外翻#扁平足
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
肉丝Nancy5月前
臀凹陷｜妈妈臀｜臀部扁平下垂❓一面墙帮你改善这些问题💦#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身干货 #居家训练 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
婷婷塑型有氧运动5年前
#不经历拉伸 .哪来的细腿.每天靠墙站拉伸腿后侧.改善你的腿部肌肉线条.#瘦腿
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞838
元气挞挞4天前
泡沫轴站立能高效锻炼平衡与稳定能力，同时迫使身体激活深层肌群以改善姿态#真实生活分享管 #泡沫轴使用方法#居家锻炼#纠正腿型 #瘦腿逆袭
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
阿群碎碎念1周前
大腿前凸怎么办？试试这个动作吧。 #居家锻炼 #体态纠正 #大腿前侧突出
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
K（运动康复）8月前
一面墙解决所有臀部问题，没有工具的女生不用担心，一样可以拯救我们的臀部#居家锻炼#妈妈臀#臀部训练#翘臀不粗腿#健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
萍萍 瑜伽普拉提1周前
#居家运动健身 #创作者扶持计划 #久坐 #小动作大作用 #运动帮帮团 久坐髋膝僵硬，腹股沟前侧，膝盖窝处于缩短压缩，时间长了，站起来时伸不直腿，得缓缓，那么每天坚持做四个拉伸动作，就能有效拉伸腹股沟了膝盖窝，预防关节僵硬，特别适合久坐党哟。动作简单效果好，大家赶紧试试吧！
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
康元一生4年前
科学站桩，靠墙静蹲感知大腿后链#站桩养生 #站桩健身 #站桩 #站桩教学
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
伸展塑形3年前
站立弯腰： 动作简单，只要有一面墙，随时都可以练习，上读了自我调节，适合每一个人。 动作要领：保持身高和身体伸展到最长，胳膊要绷直，膝盖尽量不要弯。 站立弯腰分两部分：趴墙，准备动作和站立弯腰。
00:00 / 06:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
一心线上瑜伽 周周11月前
站立一字马/普通人这样更好拉直#瘦腿 #瑜伽教培#腿部塑形训练 #腿部拉伸
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
夏安Stream（季节性摆烂）6月前
站着就能回正骨盆的两个动作#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #居家健身有新招 #健康
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1843
简单4天前
#真实生活分享计划 #长高 #坚持自律 站墙拉腿筋坚持第47天，加油！ (坚持100天看效果)
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
慵懒梁姐在四川1周前
你开始养生了吗？ 很多人练金刚功怕伤膝盖，练八段锦又记不住动作，这套两墙站桩真的很友好！ 面对墙站：打开胸腔，放松肩颈，舒缓僵硬 背靠墙站：舒展腰背，顺畅气息，温和养护脾胃 简单好记、不伤膝盖，日常练一练，浑身都轻松～ #站桩养生 #居家锻炼 #简单养生 #舒缓放松#慵懒梁姐在四川
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
亮亮说健身1周前
一面墙解决臀部所有问题！#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
微微夏天3年前
《10分钟100大卡》靠墙站立5大效果： 1、减脂瘦身：靠墙站会让你感觉到全身都在用力，特别是臀部和腿部，燃烧卡路里 2、提升气质，纠正驼背，改善体态 3、帮助消化、预防便秘，增强胃肠道的蠕动，排出体内毒素和垃圾 4、放松肩颈，促进颈部组织的血液循环，改善肩颈不适的状况 5、活跃大脑。当人靠墙站时，人的肌肉是紧绷的，这就会刺激脊椎，从而大脑也会相应地受到刺激，进而激发大脑活力
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
安奈文瑜伽5年前
站立靠墙劈腿，循序渐进的慢慢上墙，超级有效的打开髋关节，拉伸大腿前侧#日常瑜伽
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
有马甲线丽丽教练8月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部#居家锻炼 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1533
小轩优选2年前
睡觉前运动后站拉筋板拉伸，小腿臀部头部紧贴墙站立，会有强烈的拉筋感，这样避免萝卜腿和肌肉腿，有利长gaogao，#拉伸 #拉筋 #拉筋板 #长高 #腿部拉伸
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞50

简介:

您在查找“墙站着会拉直腿吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-16 07:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: