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吕昕昕3月前
第1天｜全身基本功｜0基础爵士｜超简单入门0基础必练，大家一起跟练吧！#爵士基本功 #练舞日记 #跟练打卡 #零基础学舞蹈 #跳舞穿搭
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吕昕昕1周前
第31天｜下盘与核心跟练｜0基础爵士｜每天练3遍强化力量！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 力量训练并非一日之功，需要循序渐进。建议每周进行2-3次力量训练，每次20-30分钟。初期可以从基础动作开始，逐步增加难度和强度。
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吕昕昕2月前
第17天｜下盘力量练习｜0基础爵士｜跳舞下盘力量不稳的一起练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 下蹲：深蹲与半蹲 深蹲时膝盖与脚尖方向一致，腰背挺直，核心收紧。半蹲则更考验大腿内侧和臀部的持续发力能力。记住：蹲得越低，爆发力越强。
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）7月前
0基础的姐妹也可以轻松上手哦！ #电话情缘舞蹈 #一学就会系列 #翻跳 #简单易学舞蹈 #零基础学舞
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秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)4月前
#零基础教学 #一学就会系列 #舞蹈分解教学视频 #简单易学舞蹈 #爵士基本功
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葡小淘7月前
一个视频教会你适用于所有抖音的，胯部合集跟练版！！还不会的快来学！！#扭胯合集#基础扭胯#学起来 #新手学舞蹈
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在下太阳雨9月前
零基础小白在家自学跳舞？超详细保姆级教程！ 四肢不协调星人也能学的教程！一个暑假就能有质的变化～～更有本零基础选手入门舞姿供各位欣赏！ #跳舞 #跳舞使我快乐 #舞蹈 #自学舞蹈 #自我提升
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）1周前
这舞好火哦🔥 #复仇摇教程 #复仇摇 #镜面教学 #卡点舞 #舞蹈教学
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长寿菊健身舞3月前
三步蹦迪摇分解#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #抖音广场舞
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长寿菊健身舞3月前
零基础入门 基本脚步和手势#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #抖音广场舞
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NewBeat1周前
0基础hiphop跟练，超初学也能学！#hiphop #随时开练 #hiphop初学者 #在家健身系列 #0基础街舞教学
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忠舞门雪儿（零基础学跳舞）6天前
超有氛围感一支小舞～#红线 #嘶嗷晕编舞#基础爵士 #抖音热门舞蹈计划
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吕昕昕1月前
第21天｜常用基础脚步｜0基础爵士｜跳舞脚步黏糊笨重的快练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 脚尖力量训练 核心要领： 跟着音乐拍子踮脚、站稳，在踮起时用力将整个身体抬起来，并努力在最高点稳住。 感知与抬升： 双脚与肩同宽，感受脚掌压力分布。随节拍踮脚，想象头顶有根线向上提。 稳定与控制： 在脚尖最高点刻意停顿，对抗身体下坠的本能。初期可扶墙，每次坚持2-4个八拍。 应用与缓冲： 将脚尖力量带入舞步，每一次抬脚着地都用脚尖“缓力”，像汽车的减震器，让动作扎实稳定。
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
0基础爵士舞基本功组合 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功组合#简单好看的舞蹈 #一学就会系列 #适合初学者
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小罗卟卟(初级社畜版）3月前
成人0基础想学跳舞得怎么开始？不如从刷到这条视频就行动！#跳舞 #舞蹈教程 #0基础学舞蹈 #爱你老己明天见 #真实生活分享计划
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新时代霹雳娇羊2周前
零基础小白学舞，没人告诉你的真实经历#不愧是我 #跳舞 #零基础 #干货 #爵士
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跃格舞蹈官方号6天前
#0基础学舞蹈 #爵士舞 两个非常 “i” 的人，给第一次去学跳舞宝宝的一点小建议～ 我们舞蹈室一直想给大家营造的是一个让大家开心快乐的社交环境和氛围， 看到好多第一次学跳舞的宝儿去“内耗” 也是非常能感同身受～ 教学的事情交给我们， 让我们慢慢来！
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鬼狼曳步舞教学1周前
0基础没有协调性也能学的曳步舞！ #0基础学舞蹈 #曳步舞基础教学 #鬼狼曳步舞教学
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
纯0基础的看过来，非常实用的基本功组合！ #爵士舞基本功 #适合零基础的舞蹈 #零基础学舞蹈 #基本功 #基本功组合
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吕昕昕1周前
第29天｜头肩胸腰胯组合跟练｜0基础爵士｜常用的入门爵士组合快练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 精准发力：能量的智慧分配 切换发力方式是舞蹈层次感的体现。需要突然发力，但不必每个动作都用尽全力。找到该收该放的力，不浪费能量，才能更高效地做到精准发力。
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点横撇攋文1周前
教程来咯快喊你的跳舞搭子 学起来呀 #贝果摇3 #舞蹈教程 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈
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矮热瓜瓜2月前
干货分享🔥零基础小白如何开始学舞蹈～#零基础学舞蹈 #零基础学跳舞 #舞蹈干货 #零基础爵士舞 #抖音热门
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跟甜甜学跳舞2月前
就想着给咱们零基础宝子们讲解仔细一点，所以教程视频越拍越长😂😂😂#一学就会系列 #零基础学舞蹈#红昭愿dj#简单易学
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JS舞蹈樟木头校区2月前
从0基础到会跳舞 只需要1️⃣步💃 第一步：走进舞蹈室. @抖音小助手 @DOU+小助手 #JS舞蹈樟木头校区#樟木头零基础学舞蹈#樟木头舞蹈#九年针对零基础教学#同城精选
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弯弯·零基础中国舞1周前
王嘉桐老师原创作品《立春》，舞蹈教程来啦，一支超适合春天的舞，找一个春花烂漫的日子里，去跳舞吧#立春舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #保姆级教程#中国舞#一学就会
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中国舞南一老师6天前
#零基础舞蹈 #零基础学舞蹈 #干货分享
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忠舞门雪儿（零基础学跳舞）2周前
“trouble is a friend”慢速分解来喽～还得的老歌#troubleisafriend #少少编舞 #简单易学 #抖音热门舞蹈
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Dancer熊1周前
改变8个细节！0基础也能跳出Jennie女王范！ Jennie版nobatidao你真的跳对了吗？ #jennie #nobatidao #jennie版nobatidao #likejennie #学跳舞
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YUMMY-轩轩🍯2月前
0基础同学跳舞的通病❗3个细节，赶快调整起来！#爵士基本功 #基本功教程 #0基础学舞蹈
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吕昕昕2周前
第28天｜3种绕胸与手脚协调的跟练｜0基础爵士｜非常考验协调性快练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 在协调之前，先要让每个部位都能独立“说话”。面对镜子，用最慢的速度分别活动： 手部：只动手腕，保持手臂不动；只动手指，保持手腕稳定 胸部：前后平移胸部，不带动肩膀；左右平移，不带动腰部 胯部：前后顶胯，上身保持直立；左右摆胯，双腿微屈稳定 脚部：脚尖点地画圈，脚踝灵活转动；脚跟抬起落下，感受小腿发力 每个部位单独练习2分钟，目标是能精确控制“动哪里就只动哪里”。
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Koko的Lisa能量站8月前
新手想学跳舞，选择舞蹈室之前必看⚠️我就是从零基础慢慢走过来的，一些我自己总结的选舞蹈室的经验心得，希望能帮到大家～#零基础学舞蹈 #防坑指南 #逆袭
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兰老师舞蹈训练营6月前
太适合0基础练习了！ 9组基本功慢速口令版，每天进步一点点！还没学会跳舞的姐妹试一试吧！#简单易学舞蹈 #一学就会 #爵士基本功 #零基础教学 #兰老师舞蹈课堂
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秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)3月前
#零基础教学 #一学就会系列 #舞蹈分解教学视频 #舞蹈教程 #爵士基本功
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零基础学习舞蹈7月前
初学者学跳舞，先学这九个脚步#零基础学舞 #适合初学者 #一学就会系列 #基础爵士 #手把手教学
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大海的AI视野1周前
刷到我就是缘分！零基础小白别划走，这里没有门槛，只有快乐和变美！✨ #零基础学舞   #小白跳舞   #0基础也能学会 
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快乐舞者李奕明6天前
中老年人学舞蹈入门技巧，零基础也能快还上手#真实生活分享计划 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #成人舞蹈
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忠舞门鑫鑫（零基础学跳舞）2月前
简单又带感快来学#零落摇 #卡点 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #抖音热门舞蹈计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒1周前
爵士舞扶膝绕胯做起来不灵活？大宋老师教你美美的！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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英子爱跳舞9月前
不信你学不会#32步走舞 #零基础学舞蹈 #简单易学 #一步一步教会你跳舞 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)3月前
#零基础教学 #舞蹈分解教学视频 #一学就会 #简单易学 #舞蹈
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媛媛老师教跳舞6天前
藏族舞基本动作，每天三遍，轻松学藏族舞#零基础学舞蹈#藏族舞基本动作#媛媛老师教跳舞#藏族舞@抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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Yaaa番茄🍅5月前
第34天｜手脚协调｜入门爵士 #0基础学跳舞 #简单易学 #居家训练 #一学就会系列 #基本功
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皮皮岛（基本功版1周前
0️⃣基础必练基本红系列又来啦！！！#爵士0基础基本功 #爵士胸胯基本功 #欣儿编舞 #抖音热门舞蹈计划 #零基础学舞蹈
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秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)3月前
#零基础教学 #舞蹈 #舞蹈分解教学视频 #爵士基本功 #一学就会系列
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大纯老师教跳舞6天前
#零基础学舞蹈#一学就会系列 #爵士舞基本功 #爵士舞 #成人舞蹈教学
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麦穗6天前
一个年胖10斤，好久没运动了，浅跳一下#零基础学跳舞#抖音助推 #非专业舞者 #随性舞蹈自拍 #随心所欲跳自己
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忠舞门雪儿（零基础学跳舞）2月前
“妈妈的话”慢速分解来喽～这个版本简单～#妈妈的话 #简单易学 #一学就会系列 #抖音热门舞蹈计划
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秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)4月前
#零基础教学 #舞蹈 #爵士基本功 #成人零基础舞蹈培训 #简单易学舞蹈
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鲁鲁游冀1周前
没有零基础想跳舞的美女帅哥们看过来#成人舞蹈教学 #舞蹈工作室 #舞蹈培训 #基础爵士 #跳舞当然要记录
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YUMMY-轩轩🍯1月前
回复 @Rye.的评论 怎么样才能让自己跳舞变成大框架！深度分析和方法分享！#0基础学舞蹈 #爵士 #大框架 #基本功讲解
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中国舞南一老师1周前
#零基础舞蹈 #零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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方小盈🍒1周前
Day 24 |常用舞蹈发力技巧 | 0⃣️基础爵士 整理了8个发力技巧，速来跟练，让动作更有质感！ 📝今日内容： 1⃣️推手并步：00:02 2⃣️抱头踢脚：00:10 3⃣️屈臂后拉：00:20 4⃣️单膝跪蹲：00:29 5⃣️交换臂 ：00:40 6⃣️手臂框架：00:48 7⃣️直臂➕侧wave：00:56 8⃣️开关腿➕反wave: 01:11 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #一学就会系列 #自学舞蹈 #跳舞使我快乐
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爱跳舞的林糖糖1周前
#基本功 #0基础学舞蹈 #入门爵士 #性感 #舞感
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中国舞南一老师1周前
#零基础学舞蹈 #零基础舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)3月前
#零基础教学 #舞蹈 #简单易学 #一学就会 #舞蹈教程
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丛林学跳舞1周前
《扬鞭策马闯天涯》广场舞前奏C组慢动作分解保姆级教程背面教学 小雅教学#扬鞭策马闯天涯 #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞
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秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)2月前
#简单易学 #零基础教学 #一学就会系列 #基本功练习 #爵士基本功
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丛林学跳舞1周前
《扬鞭策马闯天涯》广场舞0.9倍速完整版慢动作分解跟练教程背面教学 小雅教学#扬鞭策马闯天涯 #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞
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爱跳舞筒子歌1周前
#适合初学者 #零基础学舞蹈 #抖音小助手
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妮可拉倒芭（养成中）1周前
初学者姐妹可以先学习一下这几个脚步 练习一下协调性～#舞蹈零基础 #适合初学者 #简单易学 #零基础学舞 #脚步训练
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南一老师教跳舞1周前
#零基础学舞蹈 #零基础 #零基础舞蹈
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岁月如歌《舞蹈》💃1月前
#0基础学跳舞#曳步舞基础教学 #秧歌步慢动作 @DOU+小助手
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霞宝学跳舞💃6天前
第10集ℓ有没有想学这个脚步的，跟我一起来学吧#爵士基本功 #一学就会系列 #居家锻炼 #零基础学舞蹈
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