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大攀运动健康笔记8月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记8月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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正美体态8月前
私藏！！O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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骨科康复王主任8月前
有这两个小习惯，小心腿悄悄变歪！#腿型矫正 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腿歪 #直腿
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李哩 腿型矫正8月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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小麦lucky！8月前
腿不直！腿粗！快去练！悄悄练出细直匀称腿！ #腿型矫正 #瘦腿 #改善腿型 #练出漫画腿 #练腿
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偶不偶买噶1年前
什么神仙练习🔥直腿还翘臀【足底功能训练】详细教学#改善腿型和体态的训练 #足弓塌陷 #瘦小腿 #x型腿 #健身小白必看经验
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
醍醐灌顶的走路技巧！#漫画腿养成记 #正确走路姿势 #纠正腿型 #直腿 #小腿外翻
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房子🏠8月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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蹦蹦财7月前
日常习惯改变就能直腿 #我的电子健身教练 #体态纠正 #塑形 #直腿
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晓杰超会买1年前
不能马上直，慢慢地再给我们养成习惯，#足弓垫 #纠正腿型 #足弓矫正训练
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
简单几个环节，真的可以瘦腿直腿#漫画腿养成记 #纠正腿型 #矫正腿型 #直腿
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爱运动的小雪花（已瘦15斤）8月前
想要腿细首先得改善腿形，坚持练一定会发现改变，正在亲生经历中#直腿 #瘦腿提臀 #纠正腿型
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李哩 腿型矫正10月前
想改善低足弓 先改掉这三个坏习惯
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HuHu（直腿 瘦腿）9月前
交叉腿坐 小腿必弯#纠正腿型 #直腿 #坐姿 #小腿外翻 #o型腿
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
瘦小腿必练动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿直腿 #好身材练起来
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辣不不3天前
132-87｜瘦腿直腿经验分享｜必须练！没用来凶我！ #瘦腿 #直腿 #瘦腿提臀 #改善腿型 #足弓塌陷
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健身马先生6天前
纯干货分享，如何调整走路姿势，改善腿型#腿型矫正 #足外翻 #拇外翻 #足弓塌陷 #体态纠正
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祝余体态矫正（福州）1年前
90%不知道的坏习惯，让你的腿越来越望。#纠正腿型 #大长腿就是这样练就的 #体态纠正 #瘦腿 #好身材练起来
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达不刘7月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
正确走路应该如何走#漫画腿养成记 #直腿 #正确走路姿势 #小腿外翻 #矫正腿型
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迪迪儿（居家锻炼版）11月前
腿型优化挑战Day22｜纠正膝超伸/瘦小腿/足弓练习的动作教程🥰#居家锻炼 #瘦小腿 #纠正腿型 #小腿外翻的矫正训练动作 #膝超伸
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HuHu（直腿 瘦腿）9月前
走路外八，腿一定不直#腿型改善 #纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #足弓塌陷
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腿型纠正刘老师6天前
膝盖内扣，膝盖内侧突出，做这一套动作就够了！#纠正腿型 #小腿外翻
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小满吖8月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
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健身马先生3天前
腿型调整，日常用腿习惯很重要！别练垫脚静蹲了！#腿型矫正 #足弓塌陷 #足外翻 #体态纠正 #直腿
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直腿瘦腿田教练4天前
🔥腿不直毁所有！3个动作视觉增高3cm！#纠正腿型#矫正腿型#直腿
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啊聶呀1周前
改善小腿外翻、足弓塌陷… #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #腿型矫正 #瘦小腿
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蹦蹦财8月前
让腿变直的小习惯 #漫画腿 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿 #每日分享
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go go go4月前
#创作灵感 纠正腿型不仅要练，平时的生活也要养成正确的习惯，一起努力吧#纠正腿型
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瘦之有道黄婷婷9月前
这种腿形其实很好调整 #腿形矫正
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大白讲塑形1年前
X腿形 脚内八，轻度X腿形的调整思路#体态纠正 #瘦腿 #纠正腿型
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直腿瘦腿田教练9月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
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Na娜yoga4天前
跟练版！#直腿 #瘦腿 #足弓 #纠正腿型 #跟练
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紫玉的运动日记3天前
对腿型不满意的赶快收藏起来跟练，坚持你就能有漫画腿#燃脂爆汗瘦全身 #改善腿型 #美腿 #居家锻炼 #瘦腿
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运动康复徐老师5月前
小腿不直显粗一个习惯纠正过来 小腿不直外侧还鼓出来一块肉，这可能和足弓的塌陷或足旋前有关系#腿型 #小腿不直 #体态纠正 #居家锻炼
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直腿瘦腿田教练1周前
🔥直腿必练 拯救小腿外翻#矫正腿型 #纠正腿型 #直腿
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韬师傅运动养生5天前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻 #居家锻炼
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YUE月不一样4天前
小腿外翻 这三个动作一定要练#居家练习#直腿#膝内扣#创作人计划扶持第一期#创作者流量扶持计划
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lingling练足5月前
有这两个习惯，小腿想不弯都难！3步高效改善🔥 #小腿外翻 #纠正腿型 #足内翻 #小腿外翻 #小腿粗
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阿龙爱健身（25年已瘦31.5斤）1周前
习惯让你拥有筷子腿🦵#筷子腿#腿型矫正 #居家锻炼
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杰特福-拉丁鱼（努力直腿版）8月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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152久久（瘦腿直腿）9月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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安康运动康复--高娜娜4天前
腿粗，腿不直，X O型腿的你就这样练。#安康#安康运动康复#腿粗 #腿长了不起 #腿型矫正
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圆圆说5天前
对称矫正，脚踝匀称，腿型好看 #瘦小腿 #健身干货 #脚踝 #腿型矫正 #居家运动健身
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保定形体模特老师丹丹8月前
一个习惯让你的腿又直又长#形体改善#XO型腿#模特培训#成人气质提升#走路带风
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一只花生壳7月前
回复 @蜡笔小新~的评论 练腿经验分享来啦～ 视频剪的不好，我自己总结一下： 1、力线要正，这是改善腿型最基本的原理，需要融入到日常生活中，刚开始可以刻意的注意站姿，慢慢形成习惯 2、练髋➕练足弓，这两点对改善小腿外翻很有效，练足弓推荐欧阳春晓（视频中可截图） 3、练完一定要拉伸➕按摩，尤其是肌肉水肿小腿，拉伸按摩会让小腿线条越来越好看 #瘦腿 #膝超伸矫正 #小腿外翻 #瘦小腿教程 #大腿前侧突出
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熙老师的瑜伽日记6天前
睡前4个动作 轻松直腿瘦腿 #瑜伽 #瘦腿 #直腿 #假胯宽 #腿型矫正
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小孙爱健身4天前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿 型#xO型腿#小腿外翻 ＃居家锻炼
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阳哥爱健身4天前
居家腿型训练 小动作大作用，居家训练腿型#小腿粗 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿 #瘦腿
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丽莎Lisau9月前
改善腿型: 不改变你的走路方式，练再多动作都没用#步态训练 #体态矫正 #腿型矫正 #普拉提
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张老师·运动养生3天前
每天坚持练、2个动作瘦腿直腿#腿粗胯大 #腿粗 #腿不直怎么矫正腿型 #骨盆前倾纠正
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倩澜～Yoga1月前
纠正腿型•一招教你打造完美腿型属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ 零基础瘦腿#见人不如健身 #零基础瑜伽入门＃直腿 #美腿
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运动养生宋老师2月前
女生记住这三个动作直腿美腿#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻#一起来锻炼
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范哥聊健身1周前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
小腿越拉越好看#漫画腿养成记 #纠正腿型 #矫正腿型 #直腿 #腿拉伸
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腿型纠正刘老师1周前
学会走路用大拇指蹬地，小腿就不会外翻！#纠正腿型 #小腿外翻
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北大运动医学Garry博士3月前
如果你有这两个习惯，小腿一定会弯！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #小腿外翻 #腿不直 #体态矫正
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蛋蛋大王🦕4月前
改善小腿外翻，膝内扣，XO腿🦵，做这些动作就够了！！#纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿
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健身马先生2周前
足弓腿型调整别光练动作，日常入手有意识的调整站立，坐，蹲着的习惯才行#腿型矫正 #足弓塌陷 #体态纠正 #足外翻 #居家锻炼
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保罗「腿型调整师」😁8月前
#瘦腿逆袭 #告别肌肉腿 #纠正腿型 #居家锻练 #瘦小腿 一点都不难，有台阶就行了
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@郑州康复矫正｜柏教8月前
俩个好习惯直腿瘦腿美腿🦵快来看看自己的腿歪不歪？不直的话练起来吧#高效瘦腿攻略 #直腿#漫画腿#居家锻炼#纠正腿型
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功教练讲康养1周前
坐着改善腿型#居家锻炼 #腿型矫正 #腿部训练 #体态纠正
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瘦70斤的小杨8月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
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