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羽乐圈•郑经教学（四月集训营招生中）2月前
练脚癖？你看的明白吗？ #日常练球 #羽毛球#桃田贤斗 #羽毛球启动步
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大海运动表现9月前
练好“保加利亚蹲”，必学3招！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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米奇的篮球5天前
为何正直当打之年的他们的会退步如此之快？ #NBA #班切罗 #申京 #阿门汤普森 #青年创作者成长计划
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半熟芝士莓莓2周前
来看看14岁爱豆的舞台表现 这个时候王橹杰才14岁 #王橹杰 #王橹杰四永一 #养成系 #tws #致歉一切
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小懿父子的5000天10月前
小懿父子187/5000天 两分钟从零开始学杂耍球 很多网友都已经知道了杂耍球的好处多多，但不知道如何下手练习。今天视频教程来啦！由小懿示范我来讲解，喜欢记得点赞收藏转发～喜欢的人多，未来再继续更新杂耍球其他的教程😊 #小懿父子 #杂耍球 #大脑开发 #手眼协调 #体能训练
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过期的碘伏1月前
2025超级雪崩，雨果皮吉恩一骑绝尘，拉爆全场 #速降 #骑行 #山地车 #自行车 #极限运动
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大海运动表现10月前
如何长期保持或恢复出色的“灵活性”？ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #拉伸 #爆发力训练
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大海运动表现1年前
3个动作，用来纠正踝关节灵活性受限！ 想提升运动表现、爆发力，赶紧学起来！#运动表现 #功能性训练 #力量训练 #体能训练 #爆发力训练
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大海运动表现11月前
“脚下敏捷性”如何训练？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #敏捷性 #体能训练
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大海运动表现1周前
如何测试脚踝灵活性？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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大海运动表现10月前
4句话，练好基础力量，运动表现才能快速进步！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现7月前
保加利亚蹲，常见问题解答！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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大海运动表现1周前
如何有效、快速提升“脚踝灵活性”？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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大海运动表现8月前
“踝关节灵活性”提升训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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大海运动表现6月前
“足弓力量”显著影响运动表现，教会你如何纠正、强化！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #足弓训练
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全网最温柔的孙教练1周前
开春小测～张淦表现不错，高煜森因为生病耽误一个月表现也不错！继续努力#立姣训练基地
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大海运动表现11月前
盘点运动表现，最糟糕的3种练法！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练 #运动员训练
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大海运动表现2周前
最好的下肢防伤练习：“螃蟹步”！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现2周前
大多数运动爱好者，错误的下肢训练方向！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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体能教练阿昊6月前
足踝训练，建立脚趾发力的习惯；强化脚踝力量，提升跑跳能力#足踝 #足踝训练 #运动表现 #功能性训练 #体能训练
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青少年体能Coach-徐（力动表现）1月前
青少年训练时深蹲翘脚、跳跃无力，可能是足背屈受限！ 篮球排球跳不高、膝不适，足球网球启动慢，都可能与之相关。提升踝关节功能，才能跳得更高、跑得更稳、伤得更少！ #运动训练 #足背屈 #青少年体能训练#篮球#排球
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肉肉丸子3月前
两个动作增强脚踝的灵活性 1.促进血液循环：踮脚踝时小腿肌肉收缩，能挤压血管，加速下肢血液回流，減轻腿部肿胀和疲劳感。 2. 增强肌肉力量：反复踮脚踝可锻炼小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌，增强肌肉力量，提升运动表现，减少运动损伤风险。 3. 改善平衡能力：踮脚踝需要身体保持平衡，长期坚持可增强脚踝稳定性和身体协调性，降低跌倒风险。 #健身 #脚踝 #康复运动 #运动健身
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大海运动表现9月前
提升足踝力量，正确高效的训练方法！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #足踝训练 #体能训练
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大海运动表现1年前
下肢运动表现必练：足踝能力强化！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #踝关节力量训练 #体能训练
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大海运动表现9月前
哪些训练动作，最能“练好臀肌”？ #运动表现 #功能性训练 #下肢爆发力 #臀肌训练 #下肢力量
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）8月前
如果你是这种足弓，那你就是天生的扣篮圣体 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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皮肤科医生樊莎莎5天前
你以为正常，其实是传染病的三种表现，有对象的一定要看!#跖疣 #脚气 #情侣 #抖出健康知识宝藏 #传染病
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大海运动表现9月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现3周前
训练运动表现，最愚蠢的五种行为！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #核心力量训练
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奇妙脑洞馆6天前
镜头拍不到的真相：双人滑女选手有多不容易#体育精神 #双人滑 #体育 #涨知识 #赛事
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阿福肉P&M9月前
被忽视的训练EP4 「足弓」 它是我们的地基，吸收冲击，推动身体。力生于足，如果它不够强大，全身的力线就会像多米诺骨牌一样逐个崩塌，大大增加受伤风险！ #功能性训练 #健身 #运动表现 #足弓塌陷 #体能训练
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)1年前
小腿里隐藏的弹簧-比目鱼肌#篮球体能训练 #运动表现 #弹跳训练 #下肢力量 #篮球
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大海运动表现3周前
运动者下肢训练，必须关注“离心控制”！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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是寰寰呀3月前
6个加强脚踝力量和灵活性的动作🦵🏿作为与地面接触的第一个受力关节，需要有能力缓冲，需要有一定的关节活动度。深蹲蹲不下去的也可能和足踝活动度有关喔 #运动表现 #脚踝力量 #灵活性训练 #健身
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大海运动表现7月前
真正实用的功能性训练动作：侧弓步蹲！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #下肢力量训练
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王世宁医生5天前
8种脚部常见病，一条视频教你分辨应对！ #脚气 #跖疣 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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大海运动表现6月前
运动训练者，“看似健康，实则糟糕”的生活方式！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #运动营养 #运动恢复
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冰淇淋8月前
增强运动表现能力 无论是跑步🏃还是扣篮🏀都少不了脚踝的重要性 7个训练 带你提高脚踝的刚性和爆发力❗️❗️❗️#体能训练 #脚踝训练#成都体育学院
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大海运动表现10月前
想做运动表现训练，请优先做好三件事！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #灵活性训练
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老李论肝4天前
肝不好看双腿，出现4种情况，警惕肝硬化加重！ #医疗健康创作训练营#肝病#肝脏#乙肝#肝癌
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大海运动表现9月前
下肢训练前必做，髋关节伸展灵活性练习！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #体能训练
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锐锐的小小号6天前
兄弟们该学的还是要学，该会的还是要会，该升级的也要升级啊#两性情感 #恋爱 #性张力 #女生喜欢你的表现 #镶珠
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大海运动表现9月前
完整“运动表现训练”记录（第三期）！下肢训练日！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #力量训练
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黑炭在福田做教练10月前
强化足弓稳定#足弓 #脚踝 #拇外翻 #腿型 #腿型矫正
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运动表现康复 Coach Jason7月前
🩵 脚踝总是卡？先别将膝盖向前推！｜足部问题 踝关节卡、足底痛，就狂拉小腿或做很多灵活度训练，结果越做越没效。关键不在单一关节角度，而是被忽略的「旋前机制」没启动。 旋前是健康足部必备的功能：前足与后足在负重中彼此微调，让足部能吸震、适应地面、再把力量有效推回地面 当这套机制失灵，才会出现足底筋膜张力偏高、足背屈被动拉不开、深蹲前踝卡住、小腿老是紧的恶性循环 很多人会把「旋前」当坏姿势急着矫正，例如足弓塌陷（即足部过度旋前），只谈足弓高低，忽略了前足/后足的相对位移与时序。所以他们只拉伸、垫支撑，却没有在功能位重建足内翻的主动控制 今日教你两个办法重启旋前机制，在家就可以完成。让你足部能在负重中更均匀分配压力，减少足底筋膜过张与前踝夹挤。帮助踝背屈在功能位打开，让你不需过度拉小腿。最后有效下肢动力链效率提升，膝与髋的代偿压力下降，深蹲、跑跳的稳定与推进更顺畅 💡 记得若出现前踝夹挤感，缩小动作幅度或增加前足楔高度，确保「稳定踩地＋平稳呼吸」优先 #踝关节活动度 #足踝训练 #踝关节 #踝关节弹响 #踝关节稳定性
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大海运动表现9月前
练好“保加利亚蹲”，让下肢更加“功能性”！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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柳智宇的分享7月前
杨景媛的极端，是 NPD 在操控她的人生 自我中心到扭曲现实，控制欲强到无法接受任何失控，这种心理模式，其实也在反噬自己。#柳智宇#心理学#武汉大学#杨景媛#NPD
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大海运动表现7月前
大部分人的“髋关节功能”，正在快速退化！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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很努力的无敌Giao练5天前
崴脚是结果.更是力学结构失衡的表现#踝关节 #崴脚 #健身干货 #南庄健身
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大海运动表现9月前
［运动表现训练-底层逻辑］重要关节的灵活性！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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血管外科蒋劲松主任4天前
三种腿部异常如何区分 #医生科普 #血管外科蒋劲松 #蚯蚓腿 #青筋腿 #肿胀腿
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）9月前
如果你也是这种小腿，那你就是天生的扣篮圣体，能比别人更快实现扣篮！#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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曹龙5天前
这也是一个20多年的脚伤，表现在习惯性崴脚和脚踝的持续性肿胀 #习惯性崴脚 #崴脚 #脚踝肿胀
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大海运动表现8月前
千万不要忽视“上半身灵活性”的重要性！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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大海运动表现6月前
练深蹲前，必做的4个关节灵活性训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #灵活性训练 #爆发力训练
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大海运动表现6月前
保加利亚蹲-训练精髓：三点“控制”！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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SSP铁牛老午7月前
踝刚性踝关节训练大全 脚踝怎么练才能避免运动损伤 力量训练 踝作为人体运动表现极其重要的一环 但是运动损伤最多的也是踝 所以踝的抗损伤和力量训练尤其重要 但你真的知道根据你的项目什么训练最适合你呢 这次我这条踝训练全解给你安排妥妥的#运动表现 #爆发力#踝关节 #足球 #老午的作业本
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)11月前
你的脚踝正在拖垮你的运动表现 解决并提高你的脚踝力量可以增强你的运动表现#运动表现 #篮球体能训练 #功能性训练 #弹跳训练 #日常训练
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运动表现康复 Coach Jason5月前
🩵 肌腱训练0分钟？这就是受伤的真正原因！｜足部问题 🩵 肌腱训练0分钟？这就是受伤的真正原因！ 大部分运动爱好者狂练肌肉、狂做心肺训练，却完全忽略一个关键事实：肌腱的适应速度远比肌肉慢！ 很多人觉得只要肌肉够强，运动表现就会好，不会受伤。然后简单拉筋和放松就足以保护关节和肌腱。 尤其是年轻人，都没有特别关注肌腱健康 有研究指出，肌肉力量可以在几周内显著提升20-30%，但肌腱刚性的改变需要数个月！这种「肌肉强、肌腱弱」的不平衡，正是膝盖痛、跟腱炎、网球肘等运动伤害的主要成因 今日教你高负荷等长训练拯救你的肌腱： ✅ 训练强度：70-90%最大收缩强度的等长训练 ✅ 持续时间：每次维持30-45秒 / Overcoming Isometric 维持10-15秒 ✅ 科学依据：这个强度能产生4.5-6.5%的肌腱机械变形，促进胶原蛋白重组 等长训练会产生「应力松弛」效应——肌肉慢慢收缩时，肌腱会慢慢拉长并重建，变得更强韧、更有弹性！ 你也是只练肌肉、不练肌腱吗？从今天开始，每周加入3次肌腱强化训练！记得收藏并分享，让更多人学会训练肌腱！ 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 如果想了解更多自己身体上的问题，欢迎点击简介的连结预约筛查 #肌腱训练 #等长训练 #运动伤害预防 #肌腱 #肌腱损伤
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安静的能量3月前
正向解读，不挑动对立情绪#成都混团世界杯#孙颖莎#王励勤#国乒#女性力量
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运动表现康复 Coach Jason5月前
🩵 你的膝盖和腰部不适根源？竟然是你忽略的脚踝！｜足部问题。汽车再强，轮胎爆了就跑不动！你的脚就是身体的轮胎，为什么不练？ 大部分人疯狂练深蹲、硬举，想要强壮的腿和核心，却完全忽略脚踝！ 你的脚是唯一接触地面的部位，是整个动力链的起点，但大部分人从不专门训练脚踝肌群 弱脚踝=膝痛+腰痛+高受伤风险！ 当你的脚踝缺乏力量和控制时，身体会用膝盖和腰部代偿，长期下来就是各种慢性疼痛和运动伤害 今日教你如果有效强化足踝，只需要你 5-10分钟，梗系更好保护你下肢的关节 记得收藏分享，让更多人学会从「地基」开始，真正解决身体问题！ 如果你都想更好训练你的足踝，留言「足部问题」获取完整的足部训练！ 💡若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 #脚踝训练 #运动伤害预防 #运动康复 #脚踝力量训练 #脚踝力量
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APEX-叶修（运动表现提升）10月前
各种肌腱类炎症最害怕的两种动作 等长收缩与慢速离心收缩，本视频以跟腱炎举例，坚持一周你会发现疼痛程度大幅度好转。#功能性训练 #跟腱炎 #康复运动 #运动表现
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兰姐聊健康1月前
脚臭不一定是脚气，医生教你正确区分与处理 #脚臭 #脚气 #脚臭怎么办 #医疗健康创作训练营
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大海运动表现9月前
练深蹲提高运动能力，上半身动作要领必不可少！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #下肢力量训练
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