00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
补铁推荐之铁剂挑选攻略。没想到自己吃这么多铁剂!真实记录!这里算是大部分,空瓶吃完都想留起来做纪念😊图上都是这几年吃的比较多的~ 有没有和我一样经常觉得没精神,熬夜完脸垮的不行,洗完头一梳掉一大把,朋友说我明显气血不足,去🏥查过后的确贫🩸,HGB值只有74,到现在吃了两年铁剂,身体各方面状态还是挺明显的。没那么容易感到疲乏,头发掉的也少,应该是气🩸充足HGB值上来了。给大家分享一下我的挑选攻略(千万别盲目跟风!) ①看铁源: 鳌合铁是当下市面上公认最好,结构稳定,吸收和利用率非常高的!认准成分表第一位螯合铁 ②看含量: 铁含量并不是越高越好,成人每日铁含量20mg足够,孕期可以增加到30mg,最高不得超过42mg ③看复配: 铁是很难被人体完全吸收掉的,需要很多营养物质来促进,如VC、B12、叶酸等,一瓶同补,吸收不好、免疫力差——【选维生素C】 HGB过低、掉发——【叶酸、B12】 肠胃敏感脆弱——【益生菌】 - 🌻 #losoki补铁片(贫血补铁):它每粒有20mg氨基酸螯合铁复配了vc、vb和叶酸,形成补气血铁三角,不仅能高效补铁还能提高免疫力。现在熬夜玩手机第二天醒来也没有疲惫和脸黄掉发的情况了,之前报复性熬夜长期形成恶性循环,现在气血充足入睡也不困难,复查之后HGB值升到110,人气色好了皮肤在阳光下干净透亮,少女感就这么来了~ . #德国双心补铁(挑食素食):这款是德国品牌,一袋14mg微囊脂质铁复配了vc、vb12.酸酸甜甜浆果风味,我觉得还挺好吃,而且它是粉状铁剂不用冲泡可以直接撕开倒嘴里吃,盒子上印了vegen 标志,素食主义者也可以放心吃,平常吃饭挑食红肉吃得少也可以试试这款。 . #意之宝补铁粉(孕期补铁):这款最近产期在吃,因为含量比较高一袋30mg微囊铁,网上也比较火主打孕期补铁,成分干净没有复配,我吃的时候自己配了vc促进铁吸收,日常吃的姐妹一天没必要补充这么高的含量。 . #minayo富铁软糖(日常维护):很火的国产品牌,像QQ糖一样的口感,比较适合小朋友吃,一颗3.3mg多种铁比较温和,不怕吃多了铁过量,大概一天能吃6颗左右,放在办公室或者包里很方便,小小一袋撕开就吃 #补铁
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
菌菌子4月前
钙+铁+锌最佳服用时间。钙 + 铁 + 锌最佳服用时间 总有姐妹问#钙铁锌怎么吃 今天一篇讲明白 - 🟡钙剂——骨骼的钢筋水泥 🕐最佳时间:晚餐后半小时服用 我吃的是碳酸钙片,刚开始傻傻空腹吃总觉得胃里反酸,后来改在晚饭后吃,搭配杂粮粥或蔬菜沙拉,肠胃舒服多了。现在每天固定晚上吃,抽筋次数少了好多,晚上睡觉也踏实 夜间是骨骼修复的黄金时段,此时补钙能更好地被骨骼利用 🟢铁剂——身体的能量发电机 🕐最佳时间:早餐或午餐后半小时服用 虽然红肉里有,但吸收率是个问题,而且日常饮食很难吃够量 我吃的是Ciyive补铁片,每片含铁 25mg。之前空腹吃不仅胃里发紧,还总觉得头晕,现在放在早饭后吃,搭配一片橙子,补铁效率明显提高。 它成分是我挑的最精的——新型螯合铁为核心,额外添加了叶酸和vc,刚好适合孕期需求。现在吃了2个月,产检血红蛋白涨到 105,暂时没出现过突然晕倒的情况,终于能安稳等着小宝发动啦~ ⚠注意不要和高钙食物同服,间隔 2 小时以上更稳妥 🔴锌剂——免疫的边防军 🕐最佳时间:午餐或晚餐后半小时服用(每天固定时间) 我吃的是葡萄糖酸锌口服液,每支含锌 10mg。刚开始随便什么时候喝,效果总感觉若有似无,后来固定在晚饭后喝,搭配瘦肉或豆腐,坚持一段时间后免疫力确实好了很多。 注意不要和钙剂、铁剂同时吃,间隔 1-2 小时更利于吸收 ❗小坑提醒两点: 1⃣ 不要盲目选 复合补充剂:钙、铁、锌的吸收会相互竞争,复合剂容易导致剂量失衡,不如分开时段服用更高效。 2⃣ 特殊人群遵医嘱:孕妇、儿童、贫血患者需根据自身情况调整剂量,比如缺铁性贫血患者可能需要早晚各补一次铁剂,具体听医生建议。 — 🔁我的变化: 之前总觉得腿软、免疫力差,补铁后脸色慢慢透了点红,手掌也从发白变得有血色,连指甲盖都透着粉润。 补钙后:明显的是晚上睡觉腿肚子不发紧,早上起来浑身都松快 补锌后: 身边人都感冒我倒下的次数少了,感觉身体防线更牢固了 #补铁食谱#ciyive补铁片#营养补充攻略
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞20