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张罗宗2月前
健体调息教程！ #原创作品 #有氧健身操 #教程
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小鲍^🍀5月前
小鲍摇超级详细教程➕跟练！ 之前实在忙，开学需要过渡下😓😄#小鲍摇#小鲍摇舞蹈挑战#初中生
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游龙八卦7月前
游身八卦连环掌练习方位讲解，本期视频只讲方位，动作随便比划的，不要在动作上挑问题。 视频里丢了几个动作，大家看方位就行，具体动作看前几期的慢动作示范。 #八卦掌 #八卦掌教学 #非遗传承 #百young非遗计划 #这是我的非遗献礼
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单色中国舞昊天老师3月前
中国舞常说的舞感到底是什么呢？一条视频给你讲明白 #舞蹈课堂随拍#古典舞#零基础学舞蹈#单色舞蹈教练班#抖音潮流舞蹈地图
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Charles刘佳2月前
经典训练动作，鸟狗式，你会做么？ 今天的工具人系列，给大家带来的是经典的提高对侧核心稳定性动作，鸟狗式。大家看看自己做对了么？#明星教练刘佳 #健身干货 #鸟狗式 #核心稳定性 #核心力量
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曹校 推拿班2月前
大家要的船夫摇橹详细教程来了#船夫摇橹教程#胸椎曲度#腰椎曲度变直#腰椎按摩手法#按摩手法教学
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儿科长高董大夫7月前
世界公认的长高动作，每天睡前10分钟，孩子一周蹿高0.5厘米 #身高 #长高 #育儿
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雷英琪8月前
你要问我练手臂最推荐的是什么动作？那当然是这6个！也是我几乎每次必做的6个，超全手臂训练（大重量篇）分享给到大家，祝各位早日突破50臂围（练前氮泵很重要）！#雷英琪 #备赛 #奥赛
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阿杰聊养生1年前
古法养颜术，干洗脸的3个动作，今天告诉你具体怎么做！ #面部提升 #面部按摩手法 #面部瑜伽 #逆龄抗衰 #紧致提升淡化皱纹
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卡米然Ma3colm7月前
想成为球场狙击手！力量训练必不可少！ 今天给你们分享我自己研究的一些结合投篮的力量训练！可以穿插在自己的健身房计划中！随着年龄的增加！你泡在健身房的时间会越来越多！有目标的训练！投篮是你上场的保证！最基本也是最难掌握的技术！#Ma3colm #投篮训练 #投篮
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电子教练宋老师6天前
每日8分钟腹肌训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子#腹部训练 #居家练腹 一轮4分钟，每天做两轮，瘦肚子必练！
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搓澡技术培训机构3月前
#搓澡培训 #助浴培训#搓澡文化 #搓澡哪里学 #助浴师 视频时间有点长，大家可以倍速观看
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摔🤼柔阿龙🇨🇳8月前
每期视频都会讲 技术动作的重点和细节 也很感谢大家的反馈 我会抽时间经常给大家出视频 也希望大家大力支持，后期我也会在训练馆进行给大家直播现场教学，大家有任何问题的可以来直播间讨论，我们互相学习#摔跤腋下背#摔跤基本功训练教学 #宁夏田龙 #摔柔阿龙 #防身术
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凯圣王1年前
【复合动作or孤立动作】 复合动作好还是孤立动作好？很多兄弟姐妹都纠结这件事，今天还是我跟小德、一涵站在三个角度上给大家聊一聊我们的看法：新手健身选择顺序、有功能性问题时选择情况、孤立和复合动作对训练者的要求、孤立性与复合性训练能否并存、如何安排自己的训练。还是那句话，这不是一个单选题，训练是可以多元化的，希望这期视频对兄弟姐妹们有帮助#健身 #力量训练 #功能性训练 #撸铁 #健身干货
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施老师站桩养生9月前
跟练这个动作，畅通全身12条经络！#拉伸 #经络 #居家锻炼 #养生运动 #健康养生
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wzfcat2月前
游泳总是浑身僵硬？揭秘水下“完全卸力”的终极技巧 本期视频拒绝陈词滥调，深度解析游泳时如何彻底“卸劲”放松。核心内容包括： 体态基础：以平板支撑为例，指出身体僵硬的根源在于竖脊肌过度发力。腰部一旦较劲，全身便无法放松，必须学会保持松弛体态。 动作细节：起步和埋头时切忌耸肩，换气时仅需轻抬下巴，避免连带上半身抬起。 核心练习：通过水中做“嗯——”的长吐气练习，让全身如“抽筋”般彻底松软，学会将身体完全托付给水，建立水感。 节奏把控：蛙泳和蝶泳的精髓在于滑行阶段必须瞬间卸光所有力气，形成“爆发—彻底放松”的循环。 心态调整：摒弃“拼命往前冲”和“怕沉底”的执念，动作放慢，顺势而游，自然能游得快且持久。 #游泳教学 #游泳技巧 #如何放松身体 #自由泳 #蛙泳 #蝶泳 #水下换气 #游泳初学者 #运动健身 #游泳干货
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DP宋起龙-动作7月前
下肢训练准备原理及动作 腘绳肌的准备动作，见上一个视频
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游泳老默5月前
无工具，自学自由泳滚翻转身 五分钟小课堂，60分钟课程，就5分钟干货，收藏了就去练吧！#游泳 #游泳技巧 #滚翻转身
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北体汤老师-科学追高1周前
“线上跟练课”训练内容及安排
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杨哥是我☀️4🈷️广东1周前
练这个动作就是“你只管努力，剩下的交给时间” 刚开始蹲一定会感觉紧紧的，但坚持练下去，你会越蹲越松活…#健身干货 #面墙蹲 #体态纠正
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卷云君（全英雄教学）6天前
盾山的4个细节操作，知道的人不多了！ #王者荣耀盾山 #盾山教学 #细节操作讲解
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兔子羽毛球教练11月前
手腕的正确准备动作 原来架拍也有如此的讲究，职业女子运动员的准备就更细节一点，因为力量小，需要更多的省力带动类动作，很值得我们业余爱好者去借鉴 通过杀球课堂，潜移默化得去改变大家的发力，发力存在带动也即为舒展，可以把我们打球中很多瓶颈给打破，这就是兔教下的棋！ #羽毛球杀球教学 #羽毛球教学 #羽毛球准备动作 #南宁羽毛球教练 #南宁羽毛球
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阿新女子塑形（干货小号）1周前
引火下行 #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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思彤彤子5天前
拥有灵活脊柱 才能拥有“好用”的身体#基本功练习
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庚和古法锻炼6天前
晚上练练老传统#站桩 #锻炼 #居家锻炼 #道家文化
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代号XL（不如跳舞）9月前
为啥我笃定会数拍的人进步绝对更快（教训版 非常感谢大家对我上一期数拍视频的关注喜欢，我也收到了很多疑问，所以这期从更入门的角度给大家分享一下如何数拍子。内容很长很干，但我有信心给你们讲明白💕 00:03 懂拍子进步绝对更快的原因 01:34 上期问题回顾 01:46 0.打拍子（必学） 02:12 1.怎么找第一拍 02:34 拍号与小节 04:00 为啥数8拍 05:17 拍号与强弱 07:13 如何找第一拍（总结） 08:12 2.如何给舞蹈数拍 08:37 怎样界定一个动作（该数拍了） 09:22 过程动作与瞬时动作 10:51 *复杂切分的喊拍法 11:48 *答疑：7大与大7 12:19 下期预告：小泉🎵ggum数拍实战 #跳舞数拍子 #基础乐理 #拍号 #街舞教学 #舞蹈干货
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铁铁小莹5天前
常用的健身房器械——高位下拉 动作小技巧来啦~ 很多小伙伴不知道各个把手使用方法🏋🏻 今天小莹教练就给大家简单科普一下📖 过段时间再分享其余几种使用方法哟🤩#东莞健身 #石碣健身 #石碣私教 #背部训练 #健身教学分享
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阿绪011周前
膝关节不适练这几个动作。髂胫束综合征是一种因髂胫束与股骨外侧髁反复过度摩擦，引发无菌性炎症而导致膝关节外侧疼痛的常见运动损伤。它在长跑、骑行等运动爱好者中尤为多见。 📝 主要成因 ● 过度使用与错误姿势： 长时间、高强度的重复性膝关节屈伸动作，如长跑、骑行，是主要诱因。不正确的运动姿势或训练过量会显著增加风险。 ● 解剖结构与生物力线： 下肢生物力线异常，如扁平足、双腿长度不一，或髋外展肌群力量不足，都可能导致髂胫束张力异常，诱发此症。
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古法延万1周前
#站桩 #古法锻炼 #居家锻炼 #道家文化
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产后私教 马教练1周前
6个有难度的产后核心动作，建议腹直肌恢复在两指内再练习 #产后的恢复锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #产后瘦肚子#产后妈妈
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小李灰刀6天前
《带球与过人》第一期——平衡 #足球教学 #足球青训 #成人足球培训 #足球技术 #足球训练
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宋雷老师2月前
蝴蝶拍和金刚蹲专业教学 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #pc肌锻炼法 #居家锻炼 #居家运动
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秀姐爱运动7月前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼#每天坚持就会有不一样的收获
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付付同学3月前
#侧支撑 #掌管侧支撑的神 这是一个很简单、很基础的动作，花四分钟来讲解，在九年来的教学与实践中，真的是屡试不爽； 越基础，越容易执行和持续练习、突破时间和空间的限制、更容易出结果、适合所有受众； #侧支撑
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小司教练s1周前
四种实战姿势不同难度训练 大家的问题具体出现在哪 如何把击剑实战姿势运用控制的更准确 欢迎大家观看此次视频～#击剑 #击剑训练 #青少年体能训练 #体能训练 #运动表现
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瑜伽冥想者【喻妍】6天前
金刚坐别硬坐！教你从入门到稳当舒服，不伤膝盖还能养胃助消化。 金刚坐别硬坐！教你从入门到坐得稳又舒服，护膝还能帮消化～ #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽体式 #金刚坐
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一个教练🤓1周前
#腹部训练 #腰腹训练 #健身教练#健身教学 别只练表面，真正的强大藏在核心里。稳定、控制、坚持，练好核心，全身都跟着变强。
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勇哥说健身6天前
你的练臀收益没有人家高，可能是你没做这个视频里面的事情，姐妹速看！#一张图证明你在健身 #蜜桃臀 #健身干货教学 #女生必看
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小李灰刀5天前
带球与过人第二期——速度（加速） #足球教学 #足球青训 #成人足球培训 #足球技术 #足球训练
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运动康复陈老师2周前
腰肌劳损：康复思路梳理+黄金动作推荐｜别再瞎练小燕飞了… #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #医学科普 #腰椎间盘突出 #复工健康指南
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安琪拉揉腹运动·御翳8月前
安琪拉揉腹操跟练回放 粉丝姐妹没有时间来看直播的，可以收藏这套操，随时可以跟练哦！#揉腹操 #回放跟练
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宏安师傅1周前
#修行 #站桩#道家文化#站桩教学#站桩养生 #站桩健身
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风意8月前
自由倒立详细教学，让新手从0到1学会这样的自由倒立#倒立 #倒立教学 #倒立练习 #徒手健身 #健身
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李迪🦊5π空间8月前
伦巴时间步-初级阶段 #拉丁舞 #拉丁舞教学 #拉丁舞老师 #分解教学 #简单易学
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楠姐爱养生1周前
七个动作奇经八脉操 跟着@宋兆普 老师把这七个动作贯穿到你2026年的每一天，你会遇见一个全新的自己#科普#养生 #宋兆普 #奇经八脉操 #知识分享@DOU+上热门 @DOU+小助手
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灵均师父6天前
早上最好的运动，学会到老不求人 #艾灸 #全民健身 #养生 #养生就是养健康 #热点
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老吴讲干货1周前
中胚是健身最完美的胚型！ #健身 #健身干货 #中胚 #新手健身 #健身教学
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盖小亚泽南6天前
台阶提踵细节教学，有小腿后侧不适，脚踝不适、足底不适的小伙伴们可以看过来哦。#运动 #放松解压
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灵清锻炼6天前
晚上蕞好的锻炼 #打坐教学 #古法健身 #道家养生 #打坐养生
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雨安居7月前
深蹲教学来了！要想马步扎得好，深蹲可是少不了。如何正确深蹲，如何避免常见错误？#深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学 #马步 #下盘力量训练
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杨老师讲养老3周前
小动作大作用！一勾、二绷、三环绕7个字轻松学会踝泵运动#小知识大作用 #每天跟我涨知识 #养老护理 #医院陪护
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延七师傅6天前
#站桩 #站桩教学 #古法锻炼 #健身 #锻炼 晚上最好的运动，学会身轻如燕
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鸿灵师傅1周前
#站桩#站桩教学#站桩健身#站桩养生#道家文化
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灵均师父5天前
养生养的是健康 #艾灸 #养生 #全民健身 #养生就是养健康 #热点
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鸿灵师傅1周前
#站桩#站桩教学#站桩健身#站桩养生#道家文化
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库尔勒小篮球罗教练5天前
二分钟看懂：孩子篮球学什么，#小篮球 #就想说点大实话
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#站桩#站桩教学#站桩健身 #站桩养生#道家文化
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张黑黑腰突1年前
全网最精准的麦肯基腰突康复动作精讲 麦肯基7个训练动作是全球最知名的腰突康复训练动作 ， 我发现网上很多介绍麦肯基的视频都是非常简短的视频介绍， 很多细节没有讲清楚，甚至一些训练禁忌都没有讲， 更有甚者就是人云亦云，原书都没看过就拍视频分享 #腰间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰突 #麦肯基腰椎疗法 #麦肯基康复
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强仔（颈椎患者）9月前
六个日常生活常做的姿势和动作，大家一定要注意避免！#内容过于真实 #不良习惯 #颈椎病 #干货分享 #颈椎
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