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张罗宗
2月前
健体调息教程! #原创作品 #有氧健身操 #教程
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小鲍^🍀
5月前
小鲍摇超级详细教程➕跟练! 之前实在忙,开学需要过渡下😓😄#小鲍摇#小鲍摇舞蹈挑战#初中生
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游龙八卦
7月前
游身八卦连环掌练习方位讲解,本期视频只讲方位,动作随便比划的,不要在动作上挑问题。 视频里丢了几个动作,大家看方位就行,具体动作看前几期的慢动作示范。 #八卦掌 #八卦掌教学 #非遗传承 #百young非遗计划 #这是我的非遗献礼
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单色中国舞昊天老师
3月前
中国舞常说的舞感到底是什么呢?一条视频给你讲明白 #舞蹈课堂随拍#古典舞#零基础学舞蹈#单色舞蹈教练班#抖音潮流舞蹈地图
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Charles刘佳
2月前
经典训练动作,鸟狗式,你会做么? 今天的工具人系列,给大家带来的是经典的提高对侧核心稳定性动作,鸟狗式。大家看看自己做对了么?#明星教练刘佳 #健身干货 #鸟狗式 #核心稳定性 #核心力量
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曹校 推拿班
2月前
大家要的船夫摇橹详细教程来了#船夫摇橹教程#胸椎曲度#腰椎曲度变直#腰椎按摩手法#按摩手法教学
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儿科长高董大夫
7月前
世界公认的长高动作,每天睡前10分钟,孩子一周蹿高0.5厘米 #身高 #长高 #育儿
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雷英琪
8月前
你要问我练手臂最推荐的是什么动作?那当然是这6个!也是我几乎每次必做的6个,超全手臂训练(大重量篇)分享给到大家,祝各位早日突破50臂围(练前氮泵很重要)!#雷英琪 #备赛 #奥赛
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阿杰聊养生
1年前
古法养颜术,干洗脸的3个动作,今天告诉你具体怎么做! #面部提升 #面部按摩手法 #面部瑜伽 #逆龄抗衰 #紧致提升淡化皱纹
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卡米然Ma3colm
7月前
想成为球场狙击手!力量训练必不可少! 今天给你们分享我自己研究的一些结合投篮的力量训练!可以穿插在自己的健身房计划中!随着年龄的增加!你泡在健身房的时间会越来越多!有目标的训练!投篮是你上场的保证!最基本也是最难掌握的技术!#Ma3colm #投篮训练 #投篮
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电子教练宋老师
6天前
每日8分钟腹肌训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子#腹部训练 #居家练腹 一轮4分钟,每天做两轮,瘦肚子必练!
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搓澡技术培训机构
3月前
#搓澡培训 #助浴培训#搓澡文化 #搓澡哪里学 #助浴师 视频时间有点长,大家可以倍速观看
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摔🤼柔阿龙🇨🇳
8月前
每期视频都会讲 技术动作的重点和细节 也很感谢大家的反馈 我会抽时间经常给大家出视频 也希望大家大力支持,后期我也会在训练馆进行给大家直播现场教学,大家有任何问题的可以来直播间讨论,我们互相学习#摔跤腋下背#摔跤基本功训练教学 #宁夏田龙 #摔柔阿龙 #防身术
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凯圣王
1年前
【复合动作or孤立动作】 复合动作好还是孤立动作好?很多兄弟姐妹都纠结这件事,今天还是我跟小德、一涵站在三个角度上给大家聊一聊我们的看法:新手健身选择顺序、有功能性问题时选择情况、孤立和复合动作对训练者的要求、孤立性与复合性训练能否并存、如何安排自己的训练。还是那句话,这不是一个单选题,训练是可以多元化的,希望这期视频对兄弟姐妹们有帮助#健身 #力量训练 #功能性训练 #撸铁 #健身干货
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施老师站桩养生
9月前
跟练这个动作,畅通全身12条经络!#拉伸 #经络 #居家锻炼 #养生运动 #健康养生
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wzfcat
2月前
游泳总是浑身僵硬?揭秘水下“完全卸力”的终极技巧 本期视频拒绝陈词滥调,深度解析游泳时如何彻底“卸劲”放松。核心内容包括: 体态基础:以平板支撑为例,指出身体僵硬的根源在于竖脊肌过度发力。腰部一旦较劲,全身便无法放松,必须学会保持松弛体态。 动作细节:起步和埋头时切忌耸肩,换气时仅需轻抬下巴,避免连带上半身抬起。 核心练习:通过水中做“嗯——”的长吐气练习,让全身如“抽筋”般彻底松软,学会将身体完全托付给水,建立水感。 节奏把控:蛙泳和蝶泳的精髓在于滑行阶段必须瞬间卸光所有力气,形成“爆发—彻底放松”的循环。 心态调整:摒弃“拼命往前冲”和“怕沉底”的执念,动作放慢,顺势而游,自然能游得快且持久。 #游泳教学 #游泳技巧 #如何放松身体 #自由泳 #蛙泳 #蝶泳 #水下换气 #游泳初学者 #运动健身 #游泳干货
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DP宋起龙-动作
7月前
下肢训练准备原理及动作 腘绳肌的准备动作,见上一个视频
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游泳老默
5月前
无工具,自学自由泳滚翻转身 五分钟小课堂,60分钟课程,就5分钟干货,收藏了就去练吧!#游泳 #游泳技巧 #滚翻转身
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北体汤老师-科学追高
1周前
“线上跟练课”训练内容及安排
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杨哥是我☀️4🈷️广东
1周前
练这个动作就是“你只管努力,剩下的交给时间” 刚开始蹲一定会感觉紧紧的,但坚持练下去,你会越蹲越松活…#健身干货 #面墙蹲 #体态纠正
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卷云君(全英雄教学)
6天前
盾山的4个细节操作,知道的人不多了! #王者荣耀盾山 #盾山教学 #细节操作讲解
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兔子羽毛球教练
11月前
手腕的正确准备动作 原来架拍也有如此的讲究,职业女子运动员的准备就更细节一点,因为力量小,需要更多的省力带动类动作,很值得我们业余爱好者去借鉴 通过杀球课堂,潜移默化得去改变大家的发力,发力存在带动也即为舒展,可以把我们打球中很多瓶颈给打破,这就是兔教下的棋! #羽毛球杀球教学 #羽毛球教学 #羽毛球准备动作 #南宁羽毛球教练 #南宁羽毛球
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阿新女子塑形(干货小号)
1周前
引火下行 #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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思彤彤子
5天前
拥有灵活脊柱 才能拥有“好用”的身体#基本功练习
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庚和古法锻炼
6天前
晚上练练老传统#站桩 #锻炼 #居家锻炼 #道家文化
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代号XL(不如跳舞)
9月前
为啥我笃定会数拍的人进步绝对更快(教训版 非常感谢大家对我上一期数拍视频的关注喜欢,我也收到了很多疑问,所以这期从更入门的角度给大家分享一下如何数拍子。内容很长很干,但我有信心给你们讲明白💕 00:03 懂拍子进步绝对更快的原因 01:34 上期问题回顾 01:46 0.打拍子(必学) 02:12 1.怎么找第一拍 02:34 拍号与小节 04:00 为啥数8拍 05:17 拍号与强弱 07:13 如何找第一拍(总结) 08:12 2.如何给舞蹈数拍 08:37 怎样界定一个动作(该数拍了) 09:22 过程动作与瞬时动作 10:51 *复杂切分的喊拍法 11:48 *答疑:7大与大7 12:19 下期预告:小泉🎵ggum数拍实战 #跳舞数拍子 #基础乐理 #拍号 #街舞教学 #舞蹈干货
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铁铁小莹
5天前
常用的健身房器械——高位下拉 动作小技巧来啦~ 很多小伙伴不知道各个把手使用方法🏋🏻 今天小莹教练就给大家简单科普一下📖 过段时间再分享其余几种使用方法哟🤩#东莞健身 #石碣健身 #石碣私教 #背部训练 #健身教学分享
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阿绪01
1周前
膝关节不适练这几个动作。髂胫束综合征是一种因髂胫束与股骨外侧髁反复过度摩擦,引发无菌性炎症而导致膝关节外侧疼痛的常见运动损伤。它在长跑、骑行等运动爱好者中尤为多见。 📝 主要成因 ● 过度使用与错误姿势: 长时间、高强度的重复性膝关节屈伸动作,如长跑、骑行,是主要诱因。不正确的运动姿势或训练过量会显著增加风险。 ● 解剖结构与生物力线: 下肢生物力线异常,如扁平足、双腿长度不一,或髋外展肌群力量不足,都可能导致髂胫束张力异常,诱发此症。
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古法延万
1周前
#站桩 #古法锻炼 #居家锻炼 #道家文化
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产后私教 马教练
1周前
6个有难度的产后核心动作,建议腹直肌恢复在两指内再练习 #产后的恢复锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #产后瘦肚子#产后妈妈
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小李灰刀
6天前
《带球与过人》第一期——平衡 #足球教学 #足球青训 #成人足球培训 #足球技术 #足球训练
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宋雷老师
2月前
蝴蝶拍和金刚蹲专业教学 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #pc肌锻炼法 #居家锻炼 #居家运动
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秀姐爱运动
7月前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼#每天坚持就会有不一样的收获
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付付同学
3月前
#侧支撑 #掌管侧支撑的神 这是一个很简单、很基础的动作,花四分钟来讲解,在九年来的教学与实践中,真的是屡试不爽; 越基础,越容易执行和持续练习、突破时间和空间的限制、更容易出结果、适合所有受众; #侧支撑
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小司教练s
1周前
四种实战姿势不同难度训练 大家的问题具体出现在哪 如何把击剑实战姿势运用控制的更准确 欢迎大家观看此次视频~#击剑 #击剑训练 #青少年体能训练 #体能训练 #运动表现
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瑜伽冥想者【喻妍】
6天前
金刚坐别硬坐!教你从入门到稳当舒服,不伤膝盖还能养胃助消化。 金刚坐别硬坐!教你从入门到坐得稳又舒服,护膝还能帮消化~ #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽体式 #金刚坐
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一个教练🤓
1周前
#腹部训练 #腰腹训练 #健身教练#健身教学 别只练表面,真正的强大藏在核心里。稳定、控制、坚持,练好核心,全身都跟着变强。
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勇哥说健身
6天前
你的练臀收益没有人家高,可能是你没做这个视频里面的事情,姐妹速看!#一张图证明你在健身 #蜜桃臀 #健身干货教学 #女生必看
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小李灰刀
5天前
带球与过人第二期——速度(加速) #足球教学 #足球青训 #成人足球培训 #足球技术 #足球训练
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运动康复陈老师
2周前
腰肌劳损:康复思路梳理+黄金动作推荐|别再瞎练小燕飞了… #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #医学科普 #腰椎间盘突出 #复工健康指南
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安琪拉揉腹运动·御翳
8月前
安琪拉揉腹操跟练回放 粉丝姐妹没有时间来看直播的,可以收藏这套操,随时可以跟练哦!#揉腹操 #回放跟练
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宏安师傅
1周前
#修行 #站桩#道家文化#站桩教学#站桩养生 #站桩健身
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风意
8月前
自由倒立详细教学,让新手从0到1学会这样的自由倒立#倒立 #倒立教学 #倒立练习 #徒手健身 #健身
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李迪🦊5π空间
8月前
伦巴时间步-初级阶段 #拉丁舞 #拉丁舞教学 #拉丁舞老师 #分解教学 #简单易学
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楠姐爱养生
1周前
七个动作奇经八脉操 跟着@宋兆普 老师把这七个动作贯穿到你2026年的每一天,你会遇见一个全新的自己#科普#养生 #宋兆普 #奇经八脉操 #知识分享@DOU+上热门 @DOU+小助手
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灵均师父
6天前
早上最好的运动,学会到老不求人 #艾灸 #全民健身 #养生 #养生就是养健康 #热点
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老吴讲干货
1周前
中胚是健身最完美的胚型! #健身 #健身干货 #中胚 #新手健身 #健身教学
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盖小亚泽南
6天前
台阶提踵细节教学,有小腿后侧不适,脚踝不适、足底不适的小伙伴们可以看过来哦。#运动 #放松解压
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灵清锻炼
6天前
晚上蕞好的锻炼 #打坐教学 #古法健身 #道家养生 #打坐养生
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雨安居
7月前
深蹲教学来了!要想马步扎得好,深蹲可是少不了。如何正确深蹲,如何避免常见错误?#深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学 #马步 #下盘力量训练
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杨老师讲养老
3周前
小动作大作用!一勾、二绷、三环绕7个字轻松学会踝泵运动#小知识大作用 #每天跟我涨知识 #养老护理 #医院陪护
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延七师傅
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#站桩 #站桩教学 #古法锻炼 #健身 #锻炼 晚上最好的运动,学会身轻如燕
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鸿灵师傅
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#站桩#站桩教学#站桩健身#站桩养生#道家文化
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灵均师父
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养生养的是健康 #艾灸 #养生 #全民健身 #养生就是养健康 #热点
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鸿灵师傅
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#站桩#站桩教学#站桩健身#站桩养生#道家文化
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库尔勒小篮球罗教练
5天前
二分钟看懂:孩子篮球学什么,#小篮球 #就想说点大实话
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鸿灵师傅
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#站桩#站桩教学#站桩健身 #站桩养生#道家文化
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张黑黑腰突
1年前
全网最精准的麦肯基腰突康复动作精讲 麦肯基7个训练动作是全球最知名的腰突康复训练动作 , 我发现网上很多介绍麦肯基的视频都是非常简短的视频介绍, 很多细节没有讲清楚,甚至一些训练禁忌都没有讲, 更有甚者就是人云亦云,原书都没看过就拍视频分享 #腰间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰突 #麦肯基腰椎疗法 #麦肯基康复
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强仔(颈椎患者)
9月前
六个日常生活常做的姿势和动作,大家一定要注意避免!#内容过于真实 #不良习惯 #颈椎病 #干货分享 #颈椎
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