您是不是在找：

铁蛋妹妹8月前
Daddy燃脂操🔥瘦全身巨快‼️两周瘦出大腿缝✅急性子冲 今天这套！夏日甩肉必备😈 急性子必冲！一遍暴汗💦 动作简单！有手就会☝️ 每天3-5遍！7天瘦一圈🙂‍↕️ 💨💨💨都快去瘦！！！！！ 跟练 野生罗罗 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1181
小羊英路8月前
记录7天✂️8cm！就五步 超绝瘦腿操！直击大腿根/超绝超酸爽！每天3遍就够#瘦大腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2912
不会吃肉qwy9月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马马有点饿10月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
慧子律动屋☀️2月前
练起来，下一个腿精就是你！！！告别松垮大腿肉！7天见效的瘦腿操，不用任何工具，在家轻松练，赶紧动起来！#瘦腿 #居家锻炼 #熊出没 #塑形
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
Sumansoul凌晨6月前
专瘦大腿内侧拜拜肉，懒人跟练，躺着就能做！#减脂塑形 ##瘦腿动作
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
婧安（自律版）5月前
专门瘦大腿和小腿，还得看欧阳春晓瘦腿操。今天带你们精准腿部训练。床上就能完成全部锻炼，记住一定要穿小腿压力袜。#瘦大小腿 #瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦瘦 #瘦腿操
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2088
玛依拉LEVEAN10月前
臀部大，腰两侧坨肉多的美女们可以做这个运动哦#妈妈臀如何改善 #好身材练起来 #产后恢复 #身材管理 #居家锻炼
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
有马甲线丽丽教练8月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑾•瑜伽7月前
躺着就能瘦🔥 大腿内侧脂肪一周飞掉！ 大腿🦵内侧肉多的跑步不管用 跳操也不管用 就这几个动作 每天晚上睡前练个几组 比其他任何动作管用多了 #居家锻炼 #好身材练起来#瘦大腿 #瑜伽 #运动
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
爱运动爱美的你7月前
你想要瘦腿美腿就这样练#居家锻炼 #一起锻炼 #瘦腿提臀 #美腿提臀训练 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
徐徐自律版10月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
棠晞7月前
#瘦腿提臀 #瘦腿 #居家跟练 #夏日打卡挑战
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1278
棠晞2月前
懒人趴着瘦 睡前5分钟，趴着就能练，边玩手机边瘦腿#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #跟练 #瘦腿动作
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
徐徐自律版9月前
继续带大家床上趴着瘦腿，好适合我这种懒人姐妹 趴床上就可以跟练，跟练完记得拉伸#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6043
小鱼干🍏（孕晚期）10月前
day17急性子3min瘦腿操⚡️瘦大腿巨有用❗️ 懒人版躺着练很好坚持，睡前一边刷视频一边把腿练了，对瘦大腿效果巨巨好。 适当拉长锻炼时间，3–6—9min 一周就能看到大腿线条变化！！ 有好多姐妹👭一直在跟练！ 在五一前抓紧瘦下来～！ #自律 #运动 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #变美
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
婧安（自律版）2天前
维秘瘦腿操 今天接着带大家瘦腿，维秘瘦腿操跟练开始 #瘦腿动作 #维秘瘦腿操 #瘦腿子 #躺瘦 #瘦瘦瘦
00:00 / 07:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
Rosie的瑜伽乐园5年前
高效瘦大腿内侧，终结松弛多赘肉！ #健身光速成长计划 #减脂小白必看经验
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Miao0丽-5月前
🔥三首歌时间高效瘦腿！懒人必备的零基础跟练攻略✨ 🙋♀️有没有姐妹和我一样 每天久坐大腿肉越堆越多😭 穿短裤裙子都不敢露腿… 别急！今天分享一套超燃脂瘦腿操 只需3️⃣首歌的时间⏰ 躺着刷手机的功夫就能练！ 别看动作简单！暴汗指数💦 边听歌边瘦腿真的太快乐啦 现在就开始打卡 冬天一起厚丝袜！👯#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 #好身材练起来 #瘦腿
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
小伟老师说减脂10月前
瘦大腿的几个黄金动作，练起来~
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
胡满意2年前
瘦大腿游戏卡点！凤凰传奇-全是爱#瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧赘肉 #居家瘦腿动作推荐 #减肥
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小曲教练会打粗溜滑5天前
急性子狂瘦大腿根，入夏前极速版来喽，快去练！ #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #体态纠正 #身材管理
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2894
蒋肥肥8月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练！！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4989
谢小源加油！10月前
想要快速瘦大腿‼️练她就对了‼️‼️‼️#瘦身 #瘦腿 #运动穿搭 #大象腿变筷子腿 #显瘦遮肉
00:00 / 13:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
爱养生的拾壹9月前
梨形 刷题不瘦刷错了！#减肥 #刷腿 #梨形身材 #瘦大腿 #塑形减脂
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2052
梅琳「梅果🍓運動修煉廠」主理人8月前
大腿內側肉多又松，怎麼改善？#瘦腿提臀 #瘦下来做最美的自己 #减脂塑形 #普拉提
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
静静 形体有氧健身运动7月前
大腿粗的、大腿前侧壮的，胳膊粗粗的、胳膊有拜拜肉的，这几个动作每天坚持10分钟，效果全方位。#瘦腿 #变瘦变美变好看 #减脂操 #漫画腿 #腿部训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
棠晞6月前
懒人趴着瘦腿跟练#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #懒人必备 #居家锻炼
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
尊贵的李美丽女士2月前
一周瘦出大腿缝 7分钟瘦大腿跟练，练完就紧致！#瘦大腿 #瘦大腿内外侧赘肉 #瘦大腿跟练视频完整版 #抖音精选计划
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
体重管理基地韩教头7月前
大腿粗，大腿内侧肉多的，赶紧收藏练起来#快速瘦腿 #细腿不粗腿 #漫画腿 #韩教头
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1019
帅老师教瑜伽3月前
大腿粗、膝上肉多？别急着练！第一步“激活”错了，可能越练越粗 #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瑜伽
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
朱七七Shara5月前
疯狂安利瘦大腿❗大腿根这坨肉消失了‼️ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！一定要练这组瘦腿操，腿围真的能细！每天三遍坚持两周你真的会来谢我！！动作很简单新手友好全程站着就能练，一遍跟下来大腿真的酸炸了~爽！快一起居家练出细腿吧 ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：斯凯奇闪步鞋 ✨注意：核心收紧，身体直立，发力时嘴巴吐气，放松时鼻子吸气，均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #斯凯奇闪步鞋#我的运动日常
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家锻炼 #漫画腿 #居家健身有新招 #瘦小腿 #瘦大腿
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2991
辣不不1月前
132-92斤｜瘦腿经验分享｜改善腿型｜减脂塑形#瘦腿 #瘦 #腿粗 #直腿 #减脂
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1423
我是小遥(减脂成功版🌟3月前
女生下半身胖快来练这四个动作，坚持一周，惊喜多多！#减脂塑形 #瘦大腿#居家锻炼 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
卡路里老师@3月16日英国UW护肤返场5天前
腿不直、松软不紧致？睡前4个细腿动作，躺着就能练，轻松拥有紧致腿型！#睡前细腿 #紧致腿型 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
我吖龙虾肉8月前
干货｜🔥10min无痛瘦大粗腿➕肌肉腿【跟练】 #瘦腿 #经络刷腿 #减肥干活 #瘦大腿 #跟练
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞756
棠晞4月前
懒人睡前趴着瘦🔥 都是很简单的动作，赶快动起来吧#瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #减肥 #居家锻炼
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
爱练腹的雯雯_2月前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
元宝&小饭勺8月前
🔥【两周假胯宽消失！3个动作瘦大腿内侧+收胯+翘臀】🔥 （附前后对比图｜跟练版｜懒人友好） ✨为什么练了瘦腿操，大腿还是粗？** 很多姐妹疯狂练腿，但假胯宽+大腿内侧赘肉依然顽固… ⚠️ 问题出在： 1️⃣ 大腿发力错误→越练越粗 2️⃣ 臀肌无力→假胯宽明显 3️⃣ 没放松筋膜→腿型不直 ✅ 这3个动作专攻大腿根+假胯宽，亲测两周见效！** （动作细节在视频⏩） 1️⃣ 【泡沫轴滚腿】——松解肌肉，瘦腿更快** 👉 重点滚大腿内侧+外侧，每天2分钟，腿型立马变直！ 2️⃣ 【夹球瘦腿法】——精准打击大腿内侧赘肉** 👉 坐着玩手机也能练！感受大腿内侧疯狂燃烧🔥 3️⃣ 【臀发力走路法】——翘臀不粗腿** 👉 学会用臀发力，假胯宽自然收进去，腿视觉长5cm 跟练打卡： 👉 练完的姐妹来评论区晒变化！ 👉 有任何问题随时问我~ **🌟 收藏练起来，两周后等你来报喜！** （记得点❤️➕关注，更多瘦腿干货在路上） #直腿 #腿部线条感 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #大腿粗怎么减
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小梨的生活日记1月前
大腿粗都去练欧阳春晓！睡前4分钟就可以完成✅尤其是想躺着瘦的姐妹快来码住！腿围已细6.5厘米！躺着玩手机的功夫就能完成✅#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
185的大维维爱健身7月前
女生下半身肉嘟嘟，怎么减呢？跟我练这套徒手居家训练 #下半身胖 #腿粗 #假胯宽 #梨型身材
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1276
小刘要瘦70斤（已瘦50斤）1月前
腿粗的宝子们看这👀怎么会有练不好看的腿😮‍💨大腿肉多🥩小腿粗🦵就练这些动作👍#瘦腿 #瘦大腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿动作
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2695
小年运动塑形7月前
女生下半身肉嘟嘟的怎么减？跟我试试这套徒手居家#居家锻炼 动作#下半身胖 #腿粗 #假胯宽 #梨形身材
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
大敏敏的蜕变日记3年前
腿瘦下来真的好看！还有3个月就要到夏天了，还不赶紧练起来！#瘦腿 #漫画腿 #减肥 #逆袭 #居家锻炼
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
凡间公子7月前
本期就是二字！瘦腿！瘦大腿小腿全思路公开！！#减肥 #日常唠嗑 #瘦腿
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾女子筋膜塑形1周前
小肚子突出，大腿肉肉肉的宝，就练这个动作#好身材练起来 #居家锻炼 #体态纠正 #产后恢复 #热门话题全民健身
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
大茶刚子1周前
3个动作狂瘦大腿根！高强度瘦出大腿缝～7天极速瘦腿加强版2.0来啦！专治大腿囔囔肉～#瘦腿 #瘦大腿 #年后减肥 #大腿粗 #居家健身有新招
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
一只鱼7月前
想瘦腿的姐妹们看过来，腿部塑形就练这几个瑜伽体式，不要问有没有效果，首先动起来再说！#居家锻炼 #瑜伽 #瘦腿动作
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大喜爱运动！1周前
久坐腿粗、假胯宽？每天跟练一遍，一周见效果#瘦腿 #健身 #梨形身材 #改善假胯宽 #运动
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
欣欣籽孕期运动+VIP全孕产知识+产康课11月前
孕期臀腿训练22分钟跟练纯享版！ 瘦腿、练臀。全程无广告、无废话！纯享跟练打卡在评论区21天看看变化#孕妇操 #长胎不长肉 #居家锻炼 #孕期控糖 #孕产瑜伽
00:00 / 22:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6040
爱健身的Su. Su2月前
卡点瘦腿好好玩、简单有效，大腿瘦了13厘米，一起打卡运动吧 评论区打卡啦#卡点瘦腿操 #卡点瘦腿游戏 #躺着瘦腿 #运动 #居家锻炼
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小艾筋膜塑形课10月前
大腿假胯肉肉这么多！腿怎么会好看呢！没关系 练两组就好了 #假胯宽 #瘦腿 #居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大敏敏的蜕变日记7月前
梨型身材的姐妹快来练！睡前3分钟躺瘦～ #瘦腿逆袭 #瘦腿 #直腿 #减肥
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
一个糊涂张8月前
每天100个🔥！大腿直接➖5cm！！腿也变好看啦！！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #高效瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2028
小艾女子塑型3天前
居家一个动作，轻松解决大腿拜拜肉#居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形 #小肚子 #小肚子突出
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
东东爱健身5月前
适合懒人躺床上就能练的瘦腿操，腿粗的快来跟练#瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #瘦小腿
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
轻养生凡凡子2月前
年前痩全身，每天坚持5分钟#瘦身 #瘦身操 #大腿粗 #居家健身有新招 #健身日常
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1550
减重医生熊非1周前
下半身胖怎么练？ #瘦身操 #减肥操跳起来 #瘦腿动作 #武汉市第八医院
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1795
野生炸姐2天前
#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 夏天急性子邪修瘦腿，大腿内侧肉多，脂包肌，就来练它，每天五分钟，轻松拥有漫画腿#瘦腿 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
居家运动的方老师1周前
专攻大腿裆裆肉！大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
女子筋膜塑形-小艾1周前
小腹突出，大腿有肉肉的一起练起来#居家锻炼 #女子塑形#产后妈妈必看 #臀部训练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
糖糖的运动日记4天前
每天3min睡前懒人必练 #居家锻炼 #腿型矫正 #漫画腿 #腿部拉伸 #腿精
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞538

简介:

您在查找“大腿底下有肉的操操，怎么做？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-14 07:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: