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细狗小丁2周前
瘦胖子改善正确核心思路，做好这三点#瘦胖子#健身干货#塑形 #力量训练#减肥
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减重代谢李博医生3月前
蒋欣爆瘦30斤，“大骨架”减肥思路直接抄！ #爆瘦 #减肥 #科学减重 #蒋欣 #体重管理者
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小表姐Chloe.1年前
健康管理身材，不要太过在意数字。表姐162 50kg 属于中型骨架型，所以我的体脂率低，看起来更瘦…#瘦下来做最美的自己 #自律改变生活
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小乔变美记2月前
苹果型身材逆袭指南｜跟aespa宁宁、吉赛尔学瘦身攻略，小基数110-130斤直接照抄！#瘦身 #ningning #吉赛尔 #aespa #变美思路分享
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飞飞运动了吗1月前
15s🔥一个动作瘦全身（过年居家版） #逆袭 #瘦全身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #瘦肚子
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刘板筋儿（鸟人）7月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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小李不吃🐷9月前
以前体重一直比较轻，现在胖了，怎样才能瘦回去并维持住？ #健身 #減肥 #瘦身 #减脂 #塑形
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大狮子1月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿提臀训练！ 中等强度，全程站立，无负重！动作简单，瘦腿更高效！每天跟练一遍坚持一个月看自己的腿围！梨形身材必练！#瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 #瘦腿动作 #抖音系小助手
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毛球姐姐jolissa7月前
逆袭基因腰| 苹果型&H腰，不让骨架定义 让腰线后天可“雕”！找对思路，视觉调整也能“画”出曲线，这些方法来试看看 #薄背细腰 #h型身材 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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吃恩陈PP5月前
Day75打卡瘦腰👌Jo姐10min站立腹腹训练🔥快速暴汗瘦全身 🍃 全程10分钟，30个动作，运动难度中等，动作简单易上手，对膝盖和腰部零压力，新手、大基数也能轻松跟练❗️当然，如果你觉得动作太快或者太难，没关系，只需要保持原地踏步就好，我们的目的就是让心率提起来，才能加快新陈代谢，达到燃脂效果🔥 🎉 如果你渴望快速紧实腹部、偏爱短时高效训练的、健身新手或时间紧张的上班族都能来试试这套运动，一遍暴汗💦💦 ✅建议每天跟练2～3遍，连续2周腰围肉眼可见缩小，1个月告别小肚子赘肉‼️ ⚠️在训练过程中请让腹部保持紧张力，同时不要忘记呼吸的节奏哦～ 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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明星教练彭果8月前
“脂包骨”的瘦胖子集合！“脂包骨”逆袭紧致网红身材的思路，点赞收藏多看几遍#超绝脂包骨#减肥知识#健身#减肥#自律
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崔什么崔1月前
超绝7天刷脂塑形计划❗️❗️年前冲刺版#逆袭#减肥前后对比图 #自律#减脂塑形#梨形身材
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小沐老师带你瘦5月前
3步改掉软肉身材，不用饿肚子 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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王教💪瘦子增重9月前
瘦弱女生想增重少做有氧运动，不然越来越瘦 #女生增重
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玉皇大地雷3周前
回复 @Alano的评论 如果和我一样有健身基础的安娜这两个hit强推 猛爆了#减肥 #减脂 #健身 #小基数 #居家锻炼
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擀面条2天前
0成本身材逆袭，悄悄变美 #变瘦 #变美 #瘦肚子 #瘦小腿 #减肥
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Kiss羊7月前
135-97减脂历程心得分享，瘦了30斤走过的弯路和注意事项。以及一些有用的经验都分享给大家。#小基数减脂 #减脂逆袭 #自律 #健身#减肥的尽头是忘本
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崔明珠产康（杨教练）3天前
中等基数女生减脂训练规划👉跟这篇 #中等基数减肥 #减脂训练 #代谢 #瘦肚子最快的方法 #跟练
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一米九的姜贝果🥯6月前
找到瘦背开关！你根本不是骨架大🌚 “虎背熊腰”觉得自己骨架大，穿啥都显壮？姐妹听我说~ 拒绝❌无效努力，跟着视频找出对应根源🌈 两个在家就能练的高效动作，让你的肩胛骨回到正位！ 轻松get少女背🌝 #背 #背厚 #薄背 #骨架大 #虎背熊腰
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三顺来了（打卡冲刺版）1月前
发疯减肥 挑战年前瘦25斤Day11 站立瘦腰腹🔥减侧腰赘肉有用！全程收紧核心 吐气发力 吸气还原 建议练2-3遍#我在抖音聊运动 #居家锻炼 #挑战年前减肥20斤 #减肥vlog打卡 #一起减肥打卡
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大长脸触底反弹8月前
小骨架，四肢细，怎么练成薄肌？我教你 #康比特增肌粉 #健身 #运动
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小黄说她没吃饱4天前
教大家一个五一前⬇️20斤的➖🥩绝招！ #减肥方法 #逆袭 #年后减肥 #瘦了 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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冰大兽😈sps体态塑形3月前
全身体态都有问题，先把骨架撑起来#运动康复 #体态矫正 #体态纠正 #骨架 #健身
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吃恩陈PP4月前
Day101打卡瘦腰👌 詹木丝13min站立有氧运动🔥甩掉肉肉 🍃 想要高效减脂却担心膝盖受伤⁉️这套站立有氧运动是你的完美选择❗️全程13分钟，对膝盖友好，中等强度运动，暴汗感强，能快速提升心率🔥 大体重减脂、平台期突破、膝盖敏感者、追求效率的姐妹都很适合～ 🎉 建议每天跟练2～3遍，坚持4 ～8周，能帮你高效燃脂，甩掉多余赘肉，还能紧致身材、提升心肺功能，一步步练出好身材，轻松实现减脂塑形的目标🌟 跟练：詹木丝儿fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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邓阿邓6月前
关于我是怎么闭关瘦20斤…【小器材&跟练】#变瘦 #瘦下来做最美的自己 #居家健身有新招 #逆袭 #居家锻炼
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解构运动1月前
第13期：你的天生骨架的结构，决定了体型和运动表现偏好 #胸骨下角 #体型体态 #梨形身材
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苏小红7月前
#真实生活分享计划 140.胳膊都酸炸了，瘦手臂真的太猛啦‼️‼️ 4分钟站立瘦手臂训练，雕塑并强化你的上半身 你只需要一套中等重量的哑铃 选择最适合你力量水平的重量就行 没有的话可以用矿泉水替代 这是一项站立式手臂锻炼，没有平板支撑或俯卧撑 所以，拿起你的负重，让我们准备好感受燃烧吧 🔹跟练:Fit body #运动 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼
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吃恩陈PP3月前
Day116打卡瘦腰👌20min站立哑铃腹部训练🔥燃烧腹部脂肪 🍃全程20分钟，中等强度运动，建议准备1kg～2kg哑铃（新手可以用500ml水瓶替代）负重训练，无跳跃，动作简单好跟练，大基数、新手、膝盖敏感者都能放心练❗️ 🎉 建议每天跟练1遍，坚持4周就能看到明显变化：腹部赘肉逐渐减少，马甲线轮廓显现，核心稳定性大幅提升，日常弯腰、久坐也不易腰酸背痛 🌟 跟练：CUCIOI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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吃恩陈PP3月前
MIZI20min哑铃紧致上半身🔥 肩、背、手臂、核心训练，告别松垮显气质 🍃 全程20分钟，中等强度运动，以复合力量动作为主，节奏清晰易跟练，建议准备1kg～2kg哑铃（新手可以用500ml水瓶替代 ）✅ 适合有基础哑铃器材、想改善肩背线条、告别拜拜肉和圆肩驼背的姐妹们～运动新手可从轻重量哑铃起步哦🌟 🎉建议每天1遍，坚持3～6周就能看到显著变化‼️背部更挺拔、手臂线条更纤细、肩膀更舒展，核心稳定性大幅提升，整个人气场更足。居家就能练，无需复杂装备，碎片化时间即可完成，长期坚持还能改善体态、增强上半身力量，轻松拥有紧致有型的上半身～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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表妹与表哥3周前
中等基数的女生居家运动🔥✂️‼️#居家锻炼 #高效燃脂 #爆汗燃脂
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七分饱3天前
-你这大骨架子瘦不下来的 -那我试试呗#减肥逆袭分享 #体重管理 #产后减肥逆袭
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纯蓝宝贝瑜伽普拉提2月前
周末愉快 姐妹们～ 今天是第12天了 期待你们的打卡反馈，咱们评论区见吧…你和我有一样的富贵包、脖子前倾，以为瘦下来就会消失，其实并没有，反而更明显。于是我在网上找了各种资料，摸索跟练，个人感觉改善挺明显的，分享给大家做个参考。#身材挑战 #富贵包 #美背 #居家锻炼 #瑜伽教学
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阿西莫夫1周前
女孩子4步瘦脸法，最快几天见效 #女性成长 #女性智慧 #人生感悟 #认知 #顶级思维
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主持人李静8月前
减肥第一步绝对不是饿肚子，而是先了解自己，制定合理的目标！如果你是小白或者减肥反复失败的人，一定要看完这条入门视频！#静距离 #科学减肥 #大有学问 #科学减脂 #女性健康
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球球吖1周前
每天坚持转一转，比躺着刷手机强10倍，不知不觉腰细了！不挑人！胖瘦都能用，不勒肚子、不磨腰。大小骨架放心用，全家都能轮流瘦。随时随地瘦！#呼啦圈瘦身 #不会掉的呼啦圈 #在家也能瘦 #呼啦圈 #呼啦圈打卡
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肌肌爆3天前
瘦子的骨架太小，教你怎么练显壮！#瘦子增肌 #增重 #小骨架
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皮肤科主任李茜3天前
原来我是瘦版大肥猪啊… #减肥 #瘦身 #肥胖 #变美变瘦变好看 #李茜医生懂科普
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美米可集合店2周前
溜肩背厚、小骨架的赶快试试垫肩，戴上头肩比都好看了！穿搭显瘦技巧赶快试！你会爱上的！#垫肩#开学穿搭#肩贴
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闲的瑞拉3天前
一日两更#减肥方法 #大学生
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美丽新声度6天前
突然变好看的美貌邪修 学会一个就赢 漂亮不是慢慢熬出来的。 有些人，就是突然变好看的。 今天给你三招，不整容、不花大钱，学会一个，你也能在人群里发光。 #变美思路 #逆袭变美 #变美小技巧 #变美干货 #颜值逆袭
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撞进春风里2月前
掌握6个技巧，走路也能轻松减肥#创作者中心 #创作灵感 #减肥 #科学减肥运动 #dou+小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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玉骨精雕2天前
好看的皮囊千篇一律， 紧致的身材万里挑一。 别让赘肉，挡住你的光芒。 塑形瘦身，做自己的女王 不追求极端瘦，只想要紧致有型。 塑形，变美，惊艳时光， 塑形是给身体最好的仪式感。#360享瘦#骨架平衡#一人一方私人定制
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嗷呜呜有颗小虎牙7月前
大家催的大骨架穿搭来啦～夏日最后一波美人氛围裙！超级显瘦🤩 #方圆脸#大骨架#夏季穿搭#显瘦穿搭#美出高级感
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姓许名仙字汉文4天前
小骨架自然健身，穿衣说你是细狗，脱衣问你能不能教他！#健身展示 #自然健身 #穿衣显瘦脱衣有肉 #健身
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木子宽宽10月前
164/116宽肩圆身大骨架 穿衣显瘦技巧合集 春夏穿搭测评分享 #大骨架女生 #圆身穿搭 #服装测评 #基础款 #春夏新款
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140的多多麦👚3天前
好看的衣服未必贵，但一定要和你同频，干净，自在，还舒服#她家衣服真好看质量好还不贵 #遮肉显瘦 #大骨架女生 #开春搭配 #今天穿什么
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爱吃甜食的羊3月前
163/150斤扁平脸大骨架普通人，挑战测评100家大码女装店铺4️⃣0️⃣M5T6或许会有人喜欢看我这种真实测评呢🥸无美颜无滤镜华为p70前置窗外自然光拍摄～总结:面料🉑，价格中等偏上！裤腿偏长，尺码偏大～#每日分享 #今天穿什么 #大码女装 #大码女孩 #坚持的意义
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吕噜噜luu～爆款返场1月前
#梨形身材穿搭 #微胖女生 #大码女装
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湘阴县佐蔓服装店(丹丹)1月前
骨架小，人又比较瘦，不怎么占衣服，这几款小版型羽绒服还是可以的#穿搭#佐蔓女装
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麻辣根（努力减肥版）7月前
不成功便成仁#瘦下来做最美的自己 #逆袭 #减肥 #暴汗燃脂 #00后
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蒲璞玉✨2天前
33岁大骨架女孩挑战38周减掉45斤，第三周即将开始～2周瘦了2.4斤，继续努力吧～#减肥 #我的减肥日记 #减肥餐 #减肥日常 #日常vlog
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宋大俊2月前
女生瘦背薄肩训练｜告别虎背熊腰跟这套训练就对了 #瘦背 #瘦背瘦肩动作 #女生练肩 #背部训练 #健身
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大喜吖3天前
一个改善体态、拉伸腰腹和大腿前侧的动作，每天坚持拉伸五分钟，你会发现背部薄了、腰腹更紧致、大腿线条更好看！#瑜伽 #开肩美背 #圆肩驼背 #拉伸 #居家锻炼
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155小团子爱跳操1周前
#上热门 eleni Fit 10分钟燃脂跳跃训练 全程站立·高效暴汗·节奏超舒服 中等强度，燃脂+塑形一步到位 每天10分钟，坚持一周肉眼可见变紧致 新手也能轻松跟练！#高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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雷鸣聊健康🇨🇳1周前
久坐党必看！体能提升四步法月瘦5斤 久坐党必看！体能提升四步法月瘦5斤#科学训练法 #久坐党必备 #减脂塑形 #健身干货 #体能提升
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彬哥没睡醒6月前
小苹果，哇塞的小苹果也很好啊#每日分享 #减肥 #自律 #身材管理 #健身减肥
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豹纹小牛.4天前
#大码女装120斤到220斤 #微胖穿搭 #150斤穿搭 #开春搭配安排上了 #显瘦穿搭
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橙橙子在增重5月前
162/72斤 秋冬不露腿穿搭！ #ootd穿搭 #极简穿搭 #今天穿什么 #瘦子穿搭
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北京宸姐爱生活3月前
女生减肥注意啥，记住4点 女生减肥注意啥，记住4点#减肥 #减肥日常vlog #减肥小知识
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阿馒的自律日记9月前
175大骨架女生窦月减肥法第一天，真的惊到我了！！#vlog日常 #窦月减肥法 #减肥 #逆袭之路 #强烈推荐
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春愿雨😎4天前
美貌依旧/. #170 #77斤#显瘦教程 #体脂率高
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钦哥2周前
宿舍党健身难？4平米燃脂月瘦5厘米！ 宿舍党健身难？4平米燃脂月瘦5厘米！#科学减脂 #暴汗燃脂 #小空间训练 #上班族健身 #减脂干货
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平洲中意翡翠2月前
如果你也是人瘦骨架大，那你看这个办法 #翡翠#翡翠手镯 #内容太过真实 #正确的打开方式 #翠宝园
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