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平凡的小刘大夫1年前
踝关节骨折不光骨头断了，肌肉筋膜血管都有损伤，导致肿胀严重！ #踝关节骨折 #肿胀严重 #消肿
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骨科刘东光医生1年前
今日教学查房沉浸式踝关节术后康复 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #帮助患者摆脱困扰 #骨折恢复记录 #踝关节康复 #踝关节骨折
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骨科李智勇医生10月前
踝关节手术之后该做哪些康复锻炼呢 #医学科普 #知识科普 #骨科医生 #康复运动
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叶亚平教授-足踝健康科普站1年前
踝关节三踝骨折后，脚血肿正确的消肿方式！ #踝关节骨折#三踝骨折 #骨折 #抖出健康知识宝藏
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金子的登山日志10月前
前叉术后，居家消肿小贴士。 术后第九周，消肿、复建之路，漫长又难熬，祝我们早日康复~#前叉术后 #前叉重建 #前叉重建术后 #前叉断裂 #消肿
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运动康复-乌琼9月前
膝关节术后还不知怎么消肿？抓紧学会这3种方式 1️⃣ 抬高+动脚踝 = 促进循环！🛏️💦 * 仰卧！ 把受伤的腿伸直抬高（直腿抬高），垫个枕头更舒服。 * 动起来！ 用力勾脚尖（背屈）再用力往下踩（跖屈），反复做这个“踝泵”动作。 * 作用： 促进下肢血液回流，从源头帮助消肿！ 2️⃣ 冰敷！冰敷！冰敷！🧊❄️ (重要的事说三遍！) * 用啥？ 冰水混合物冰袋效果最好！ * 敷哪？ 直接敷在肿痛的关节周围。 * 敷多久？ 急性期（前24-72小时）每天至少 4-6次，每次 15分钟左右。 * 频率？ 差不多每 2-3小时 一次。肿得厉害？可以 2小时左右 敷一次！勤敷是关键！ 3️⃣ 加压包扎，给肿胀“紧箍咒”！🩹 * 工具： 弹力绷带（不要太紧！别勒！） * 怎么缠？ 从脚踝下方开始，均匀、适度加压（能塞进一根手指的松紧度），向上缠绕覆盖肿胀区域直到大腿上方。可以叠缠1-2层。 * 注意： 加压是为了辅助消肿，锻炼或睡觉时要解开哦！ 别一直绑着！ 💡 最佳： 把这3招结合起来用！抬高+动脚踝的时候，配合冰敷和加压（冰敷时加压可取下或放松），消的更快！💯#运动康复 #膝关节术后 #消肿
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医起和强哥谈足11月前
踝关节积液如何治疗消肿#医学科普 #踝关节积液 #医起和强哥谈足 #足踝外科
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手足踝外科-樊志强11月前
#踝关节樊志强 #踝关节扭伤 #踝关节康复 #踝关节肿痛 #医疗健康创作训练营
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篮球康复毛老师10月前
帮你快速消肿#崴脚 #崴脚康复 #脚踝扭伤 #篮球
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运动医学仲伟俍9月前
踝关节术后一个月肿胀是正常的，不要不敢踩地， 回去要抬高冷敷结合康复锻炼#踝关节 #肿胀 #距腓前韧带断裂 #骨科 #运动医学
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术后康复刘浩然1周前
#真实生活分享计划 #骨折恢复记录 #踝关节康复 #居家锻炼 #术后恢复 踝关节术后0-2周，肿胀消不掉？3个动作消肿保命！赶紧练起来吧！
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宁波六院足踝外科许文博7月前
足踝部外伤后如何快速消肿 #医学科普 #踝关节扭伤 #足外伤 #冰敷 #浙BA
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术后康复刘浩然5天前
#真实生活分享计划 #踝关节康复 #骨折恢复记录 #居家锻炼 踝关节术后2-4周，按康复指南练，消肿快，不僵硬，恢复快！
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Powotwo8月前
前叉自体重建第31天。如何消肿？#前叉康复 #半月板 #前叉术后康复 #前叉重建 #前叉术后
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小西来咯9月前
踝关节部位骨折后在医院康复科的一天#骨折 #骨折恢复记录 #踝关节康复 #日常vlog #骨折术后康复
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DY8月前
记录夹手后的崴脚视频🦶#崴脚了怎么办 运动一定要保护好自己，远离伤病 #崴脚专业户 #远离伤病 #崴脚冰敷 #崴脚消肿
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康复师朱伟伟9月前
踝扭伤后冰敷一定能消肿吗？#踝扭伤 #崴脚 #踝关节 #脚踝 #踝扭伤康复
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骨科🈶护11月前
3个办法帮您下肢骨折术后快速消肿 #骨科护士 #抖出健康知识宝藏 #撒热贴 #双面退热贴 #护士康杯“烧”纵即逝科普大赛
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狂热者MG11月前
崴脚几周下地后，脚踝反复肿胀，导致你不敢下地，怕影响恢复，不要担心，这是正常的组织水肿过程来的，不要因为怕肿胀而不动，这样会导致后期组织粘连、踝关节力线失衡和导致恢复时间再拉长#崴脚 #崴脚后的康复训练 #韧带撕裂 #距腓前韧带断裂 #韧带断裂 红外线灯在评论区哈
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上海九院 冯少清10月前
双眼皮术后肿胀，3步教你快速消肿#双眼皮手术 #全切双眼皮 #肿眼泡 #双眼皮术后 #眼整形
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孙醫生 (医路奔跑)1年前
#冰敷 #崴脚 #处理方法
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居家锻炼找老刘1年前
脚踝术后训练后肿胀问题 一个方法帮你缓解肿胀不适#关注我每天坚持分享知识 #运动康复 #脚踝 #足背屈功能受限 #脚踝肿胀
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龙承飞将(Dr)11月前
踝扭伤后肌贴贴法1 亲自当脚模示范，踝关节扭伤，消肿就这么贴！ #崴脚肌贴怎么贴 #踝关节扭伤 #激痛点
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足踝外科田医生8月前
两个消肿小技巧 脚踝肿胀，一走路更肿，如何来消肿呢#腿肿 #脚踝 #骨折 #消肿妙招 #抖出健康知识宝藏
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医起和强哥谈足1年前
踝关节术后晚期如何进行消肿#踝关节肿胀 #医学科普 #医起和强哥谈足 #足踝外科
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运动医学张瀚元5月前
踝关节术后，早期消肿方法 #踝关节 #崴脚 #踝关节扭伤 #逆行按摩 #门诊日常
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运动康复师（张）8月前
崴脚后反复肿胀怎么办？3个康复训练看完你就会了 #崴脚 #崴脚康复 #踝关节 #反复肿胀 #康复训练
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美式校长JOE哥7月前
跟腱断裂手术后脚肿怎么办，分享原因和几个消肿知识，希望可以帮助到更多的断友#跟腱断裂 #远离伤病 #运动康复 #康复训练 #joe哥
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功能训练干货帝11月前
踝关节术后走多了站久了脚踝肿胀怎么办？ #踝关节
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伤口愈合专家林浩8月前
踝关节术后康复，医患健康同行！#守护健康 #医学科普 #广东省第二人民医院 #踝关节 #抖音健康使用计划
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运动医学骨科黄玮教授11月前
一个简单动作加速膝盖消肿 #膝盖 #半月板撕裂 #前叉术后 #髌骨骨折 #膝盖积液
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济南小琢（奥体店）2周前
脚踝肿胀，4步快速消肿 #崴脚 #脚踝肿胀 #济南运动康复 #崴脚康复
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东东护骨记10月前
崴脚一个月了还肿，两个方法改善！ #崴脚 #崴脚康复 #康复运动 #康复 #踝关节
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足踝外科田医生11月前
踝关节韧带修复术后康复要尽早，保护下的负重行走，运动损伤就是要早康复早恢复，重返运动#崴脚#踝关节康复#距腓前韧带断裂 #反复崴脚 #足踝田建
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菏泽市立医院手足外科范猛医生9月前
足踝科普——踝关节扭伤、韧带断裂修复术后快速康复⛽️🫵🏼#踝关节扭伤 #崴脚 #医学科普 #健康科普
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保膝医生许长鹏9月前
膝关节术后脚肿成包子穿不进鞋？大夫手把手教你把血赶回心脏#膝关节置换 #术后康复 #脚肿 #踝泵运动 #医学科普
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上海骨关节科张清港1年前
踝关节扭伤后可以涂红花油吗？ 可以涂，但是不要在急性期涂，容易造成肿胀加重。在消肿期涂比较好。早期要制动抬高，冷敷。#踝关节 #踝关节扭伤 #硬核健康科普行动
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李非凡（专注肌骨复健可上门）8月前
简单漂亮高效，消肿和稳定两不误#运动康复 #踝关节#肌贴 #篮球 #羽毛球
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运动健康侯博士11月前
崴脚后3大问题 勾脚受限 不能下蹲 跟腱疼痛及解决方法 #崴脚 #崴脚康复 #踝关节 #踝关节康复 #锻炼
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徐医生讲健康9月前
崴脚后别乱揉！中医教你消肿止两步法#医学科普 #崴脚 #崴脚康复 #中医 #抖出健康知识宝藏
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Lucy花花🌸1年前
#踝关节肿胀 #踝关节消肿 #距腓前韧带断裂 脚踝术后消肿方法学起来 亲测有效，白天做康复治疗，晚上就绑起来 消肿的很好！
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足踝修复于涛7月前
崴脚后的以上4步你都做了吗？ #崴脚 #崴脚后怎么办 #踝关节扭伤
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武体康复后湖店8月前
踝关节shu后早期的这几个重点，你必须要知道！！！ #踝关节 #术后恢复 #运动康复 #武体运动康复 #武汉全民健身中心社区运动健康中心
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运动健康助手9月前
崴脚后不要静养 制动期正确方式 崴脚后千万不要盲目静养，跟着保障师线下经验做有效调整，避免习惯性崴脚出现#运动健康 #科学运动 #脚踝 #崴脚 #运动康复
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桂一凡（刘国彬团队）8月前
术后小腿肿胀不用担心，抬高下肢很重要#膝关节 #手术
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运动康复师大刘1周前
踝扭伤后一直肿怎么办？#肌贴 #运动康复#踝关节扭伤 #康复理疗知识
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术后康复潘善普1周前
刚做完脚踝手术不敢动？前两周这样做，消肿快还不怕粘连！#骨折康复训练 #创作者中心 #创作灵感 #踝关节骨折 #预防血栓
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E.T小周1年前
说说你崴脚后的消肿㊙️法Top1 #肌贴 #成都运动康复周老师 #运动康复 #踝关节扭伤 #崴脚消肿
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尚程复健沈阳运动康复-YE8月前
踝关节 踝关节受伤后，崴脚后或者术后下地负重踝关节会肿胀，这样的情况发生后我们不要害怕。 #踝关节 #肿胀 #疼痛 #骨折康复 #术后恢复
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足踝外科马成宇医生1年前
四个方法让你崴脚之后快速消肿 #沈阳二四二医院 #医学科普 #足踝外科 #踝关节损伤 #马成宇医生
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槐博士说康复7月前
踝关节骨折手术后，在家怎么做康复训练❓ 3个动作，让您脚踝快速恢复❗️#骨折 #康复训练 #槐博士说康复 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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骨关节王涛医生8月前
术后肢体肿胀别发愁，快速消肿小妙招，不花钱，在家也能做，快来试试吧#术后恢复 #守护健康 #医学科普
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运动康复姜Dora10月前
崴脚消肿后❗️脚踝走路运动还是反复疼？今天四招帮你就地解决……#脚踝扭伤 #脚踝力量训练 #崴脚 #崴脚康复 #脚踝疼痛
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运动医学徐贵升博士9月前
三步缓解下地康复脚肿情况：冰敷、加压、抬高 #骨科 #足踝 #消肿 #运动康复训练
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足踝外科专家明晓锋3周前
术后消肿小技巧多抬高少下垂 #足踝 #踝关节 #硬核健康科普行动 #医者仁心 #真实生活记录
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运动医学汪滋民10月前
踝关节镜术后的正确拉伸#抖出健康知识宝藏 #医者仁心 #运动康复
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菏泽市立医院手足外科范猛医生10月前
足踝科普—踝关节骨折术后功能康复训练！ 踝关节骨折术后功能康复训练时间节点讲解！🫵⛽#踝关节扭伤 #踝关节 #骨折 #康复训练
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术后康复潘善普5天前
术后三个月了，脚还肿得像馒头？别慌，不是骨头的问题！#坚持锻炼就会收获健康 #创作者中心 #创作灵感 #踝关节骨折#术后康复
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盆底生殖整形胡忠良8月前
3个方法帮您缓解延长术后水肿 #医学科普 #延长手术 #术后恢复 #硬核健康科普行动
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皮蛋瘦肉粥1年前
踝关节骨折第五天 脚踝肿胀部分，基本已经消肿 可以去健身房做一些康复训练，激活身体 上半身的重量可以安排到之前的10%左右恢复 同时，增加一些腿部的力量训练，避免肌肉萎缩 #远离伤病 #脚踝骨折 #脚踝骨折恢复期间的训练 #精神状态belike #运动康复
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修成正足8月前
足踝李修成医生2分钟教会你踝关节扭伤后如何紧急处理#踝关节扭伤 #运动康复 #康复锻炼 #医学科普 #康复训练
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足踝外科龚晓峰7月前
#踝关节 #踝关节囊性变 #距骨软骨损伤 #医学科普 #门诊日常 踝关节手术后，患者要注意这一点
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阿民的康复奇旅1年前
🔥脚踝扭伤半年还在肿？5个动作带你科学"消包"！#运动康复 #踝关节扭伤
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杭州彩虹鱼康复9月前
复健日常/踝关节骨折复健之筋膜道松解软组织 消肿，促进恢复 #彩虹鱼康复 #骨折康复 #踝关节 #筋膜刀松解 #术后康复
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运动医学P哥8月前
脚踝扭伤后肿胀该如何处理？ #脚踝扭伤 #踝关节#踝关节扭伤 #关节肿胀 #医学科普
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