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詹sir说腰痛8月前
腰突，爬楼梯 #腰突 #有氧运动
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脊柱健康王肖虎7月前
最适合腰突人的运动，其实是这4个 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼屁股疼
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王尹口1年前
#腰突 #运动康复 #腰突人的心酸 #腰突康复训练 最适合腰突人的运动是这4个 1.爬坡 爬坡可以加强臀、腹腰、背、的肌肉力量和灵活性； 这些都是支撑腰椎的重要肌群 2.游泳 人在水里的时候，腰椎的压力 几乎为0 所以可以很好地缓冲腰部的不舒服 3.倒走 不仅可以锻炼到后腰的小肌肉 群， 还能打开我们腰椎前角的间隙 帮助椎间盘回纳 4.八段锦等养生功法 帮助我们顺通经络，加快腰部的血液循环和腰部的组织代谢，缓解疼痛
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脊柱微创安文涛1月前
新年出游爬山？腰突患者防累护腰干货！#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#抖音年味新知贺岁
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黑皮宽9月前
第8天: “雨过天晴”继续努力对抗腰突 #健身打卡 #爬坡减脂 #腰突康复训练 #自律
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脊柱微创王培辉1年前
腰椎间盘突出患者，国庆千万别去爬山 #腰椎 #腰突 #腰椎间盘突出 #国庆快乐 #硬核健康科普行动
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运动康复姜Dora8月前
腰突人减肥，这三类有氧运动千万不能碰！（内附可替换的锻炼动作）#运动康复 #腰突 #居家锻炼 #腰间盘突出 #减肥
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八喜吖2周前
0301#爬坡 打卡 听说倒走对腰突好
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腰突女生海马儿6月前
腰突运动自救#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #运动vlog
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我是燚（两个月减20斤版）1月前
第一次直观感受到爬坡对梨型身材的杀伤力#爬坡#盒界即食牛肉#梨型身材#腰臀比#热门
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脊柱医生李锋涛1年前
#腰椎间盘突出 可以骑#山地车 吗？#脊柱医生李锋涛 #硬核健康科普行动
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腰突小焦（四年腰突康复）7月前
腰突后能不能骑车? 不仅能骑，一年还能骑2000km#腰突 #腰突后的生活 #腰椎间盘突出 #骑行 #腰突骑行
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脊柱医生刘少军1周前
即将#登顶珠峰 的患者#腰五骶一突出 影响爱好！别怕，我们的微创技术为爱好助力~#脊柱微创 #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》2年前
腰间盘突出，腰椎狭窄，可以锻炼爬行，对我们有帮助可以坚持 #腰突居家锻炼，坚持才有效果 #等炼是一份苦差事，一定要加油
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天诚老胡3年前
最近腰椎盘突出老毛病，整个左腿疼，跑步改成爬坡训练，40分钟改成50分钟，一样可以燃烧卡路里#大汗淋漓的感觉真好
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骨科镐英杰主任1年前
爬行对腰突治疗有好处吗？ #骨科医师镐英杰 #骨科 #腰椎间盘突出 #爬行 #爬行健身
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京南爬行者3月前
爬行有风险选则最重要，腰突不可怕坚持是王道！#在家运动 #居家健身 #记录真实生活 #爬行健身 #支持原创
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@～远方2周前
今天爬了大约两小时山，屁股略有不适，其他感觉良好，这样是不是离好起来不远了？💪 想问一下你们腰突都是如何康复锻炼的？#腰突如何锻炼 #康复运动 #真实生活分享计划
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一只修行狗3天前
昨天：意识到自己体态问题（骨盆前倾引起腰突、核心力量差、大腿外翻等生物力学连锁反应） 今天：健身房报到!康复训练中。 视频最后爬坡1小时，手势舞5个 备赛安阳马拉松第11天#执行力 #健身女孩 #体态纠正 #爱自己的一百种方式 #安阳马拉松
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腰突小焦（四年腰突康复）1周前
大体重的腰突患者第一步就是先考虑怎么瘦下来，如果跑不了，跳不了，那可以试试爬起来#腰突 #腰疼腿疼 #坐骨神经 #腰突康复日记 #康复路上很艰苦
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中大七院（深圳）魏富鑫1年前
腰不好、关节不好，可以爬山吗？#爬山 #腰突 #健康科普 #骨科医生
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棋子爱吃糖3天前
#今天你锻炼了吗 152天：腰突自救111天✌时刻保持积极乐观的心态#腰突康复训练 #核心力量 #创作者中心 #创作灵感
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@王温暖10月前
腰突人千万不要挑战自己的极限#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰突
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小台1周前
腰突修养半年后首次回归岳麓山，体力--，脸又胖了些omg。岳麓山这个坡这儿竟然还被围起来了。该死的腰突，坐一会儿就累了，不过爬爬岳麓山目前还是没得问题🌚
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探骨论经 陈克冰4月前
鳄鱼爬真能治腰突吗？到底是猎奇还是锻炼 #爬行运动 #鳄鱼爬 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #陈克冰医生
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Kevin1and1月前
腰突后的健身禁忌 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法
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熙彤4天前
腰凸压迫神经的第四个月，第一次户外徒步攀爬，挑战成功❗️ 从一开始的行动受限只能躺着，到可以抬起腿，再到能起身走几分钟，到能走走停停的散步，到能徒步。要感谢松松一直的鼓励陪伴和支撑。让我一点点安心的，慢慢的变好。#最好的人已经在身边了#屁屁沟#徒步
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滑来滑去的鲨鱼辣椒🏂🏻6月前
“腰突后能不能滑雪 还能热爱吗”#滑雪 #个人成长 #腰突自愈的真实经历
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烁烁妈妈（腰突～已恢复）1周前
运动会上瘾#锻炼 #腰椎间盘突出 #加油 #坚持锻炼给自己一个好身体
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李突出的静养日记3天前
腰突熬了 1 年多，前前后后花了 3 万多，保守、理疗、偏方全试了一遍，最后才明白：有些坑一开始就不该踩！今天把我用 3 万换来的 3 个核心教训说透，帮你少走弯路、少花冤枉钱🙏#腰突 #腰突康复 #腰椎间盘突出 #腰突避坑 #315避坑
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叶建岗5年前
今年52岁的叶倩缨，四年前患腰椎间盘突出症，经过四年多的爬行锻炼，症状彻底解除。#爬山#治愈腰间盘突出
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北京脊柱微创赵文奎医生11月前
腰突者健身锻炼要练到“根儿上” #腰突 #健身 #北京脊柱微创赵文奎 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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我是燚（两个月减20斤版）1周前
为什么别人梨形身材爬坡瘦出腰线#爬坡#经验分享#健身#夏天#变瘦变美变好看
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神经脊柱医生黄钢1年前
腰突患者可以做#鳄鱼爬 吗？#脊柱健康 #脊柱医生黄钢 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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摇滚蛋白粉💪🏻3月前
#热门 无效爬坡粗腿又伤腰！这些错误你是不是还在继续？快纠正过来！细节做对事半功倍！#健身 #女性健身 #运动健身
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老胡啥都聊4天前
做好这两件事，可以缓解99%的腰突症状。#腰椎间盘突出#腰椎间盘突出康复 #游泳#蛙泳#腰突人的日常
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友谊医院骨科于凌佳医生6天前
腰突自我康复，这三招不花钱也能做，但切记这一点 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #医学科普 #脊柱健康 #脊柱外科于凌佳
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小友泽在改变1月前
 货车司机腰突？5个坑别踩！腰突别瞎练！货车司机专属避坑指南 #腰间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突 #护腰
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骨科张东升医生5月前
腰椎间盘突出后这些事情能不能做？ #腰突 #腰椎间盘突出
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Quedaraヾ2周前
你出来 来咱们聊聊 健身打卡第七天 #跑步机 #健身房打卡 #爬坡 #腰突 #热门
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客家小姐姐1年前
好多人这样问哦，其实有腰间盘突出的不建议啦#定格生命力挑战 #爬山要这样拍才够酷 #爬山新姿势#梧桐山
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骨科专家赵环宇4天前
腰突不能干的3件事儿，你干的越多，腰就越难受 #腰突 #医学科普 #涨知识
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腰突自救4天前
#腰突你会用什么方法 如果这病不是腰突，那你又将如何应对？
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老徐说腰谈脉3天前
腰突要特别注意以下三点#腰椎间盘突出 #腰椎 #腰椎疼痛 #腰
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骑行长安3天前
城墙斜坡骑行时的注意事项🥳 #西安城墙骑行 #朝阳门斜坡骑行 #城墙骑行安全 #西安城墙游玩 #骑行注意事项
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谈骨论筋李俊海4天前
人人都怕腰突 腰突怕什么呢 90%的人都不知道 #热点 #腰突
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MJ👗小敏3天前
恭喜我吧！腰突急性过后今天爬了小山坡4公里，感觉还好#腰突上岸 又又可以爬山啦#腰突症状 #健康真好 #春天
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辽宁中医骨科邓小磊医生6月前
腰突之后 这两类运动不要再做了!#腰突 #骨科 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱为光
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茉莉不懒4天前
亲测有效！腰突康复全流程，照着做少走弯路 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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不跑不快4天前
再次验证，你说行就行！ 不是不行，是认为自己不行！ 本以为腰突跑不下来，最初愿望，站到起点，然后慢慢溜达到终点，安全完赛即可，奈何，一股热血跑到210975，皮了个大B😀 #马拉松#上海半马
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小友泽在改变3天前
腰突8mm+脱出+椎管狭窄，靠六个习惯，我慢慢恢复到正常生活 #腰突 #腰间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰椎 #腰疼
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疼痛科李胜利主任3天前
腰椎间盘突出，这些动作不能瞎练。#腰椎间盘突出 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #腰突
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张君君（腰突渡劫中）1周前
3月11日 (1) 看了好多医生，讲讲遇到的坑#看了好多医生 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历
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电子小兔爆改版1周前
为什么别人爬坡瘦出骨感你不仅没瘦还腰酸背痛#健身 #爬坡 #逆袭 #一起野个好身材 #volg十亿流量扶持计划
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骨科张东升医生6天前
缓解腰痛，腰突腰痛不复发，日常记好这5招 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰椎间盘突出 #缓解腰痛
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斯瓦特3天前
已爬不欠 #爬坡 #爬了上坡就不能走下坡了 #减脂#治腰突
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腰斗士6月前
爬行能锻炼好腰突吗？#腰突锻炼#腰凸锻炼#腰椎间盘突出锻炼#爬行
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小桔子1年前
又熬过爬坡上坎，走街串巷的一天#旅游 #腰突自愈的真实经历
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脊柱医生刘少军4月前
#腰突 患者健身，不建议盲目上重量！#脊柱医生刘少军 #健康科普破圈计划
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东方不败5年前
🈶️腰间盘突出的，可以爬山治疗好。我就是用几年时间爬山，之前起床都难，全好了！#运动 #爬山
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骨科专家赵环宇5天前
教你3个方法，不花钱改善腰突，错过可惜了 #腰突 #医学科普 #涨知识
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