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教书人测糖1月前
五米饭，是不是糖人的救命饭？ #糖尿病 #糖尿病饮食 #控糖 #控糖饮食 #高血糖
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刘思博要活着吖7月前
主食，以十顿饭为例，一顿白米饭【加藜麦】，三顿糙米饭，三顿玉米，三顿大馒头。自己搭配混搭这个比例去吃。我这一年多就是这么养自己的。#糖尿病并发症 #糖尿病肾病 #肌酐高 #主食粗粮 #肾功能不全
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战糖食验室4年前
糖友推荐的五色糙米，糖尿病人老王做一碗蒸饭吃完血糖真的不高吗
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谈糖4年前
五色糙米饭，糖人吃了会升多少血糖？#控糖 #控糖饮食 #升糖指数 #孕妈 #糖尿病饮食
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糖友控糖食光指南2月前
6种控糖米饭黄金搭配，营养好吃又稳糖！饮食主食 #糖尿病 #涨知识 #控糖 #健康养生
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饭饭小厨（家常美食版）4年前
一次搞定三餐！低糖少油，全家老小都能吃。#糖尿病食谱 #糖友饮食 #抖音美食创作人
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内分泌科霞姐10月前
7种超适合糖友的主食，不知道吃啥的话，赶紧收藏了#糖尿病 #糖友主食排行榜 #抖出健康知识宝藏 #内分泌科霞姐 #健康科普
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糖公子历险记（测糖）4年前
可以讨论一下自己吃五色糙米是不是要好于白米白面#糖友 #主食 #糖人数据库
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飞彦观天下2年前
自从得了糖尿病后，用了近一年的时间找到一种做降糖米饭的方法
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糖尿病逆转石全4月前
这5个主食，特别合适糖友吃。 #糖尿病 #糖友 #控糖饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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小糖人厨房2年前
糖尿病中餐～丝瓜炒肉 ➕西红柿炒鸡蛋➕醋溜娃娃菜➕五色糙米饭 #高血糖 #低卡低脂餐 #二型糖尿病 #抗糖 #糖友一日三餐的食谱
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内分泌科闫爽主任9月前
糖友主食遇难题，主任教你放心怎么吃#糖尿病#血糖#高血糖#主食#糖尿病科普
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谈糖4年前
五色糙米饭的测评后续#控糖 #控糖饮食 #升糖指数 #孕妈 #糖尿病饮食
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双证养生师4月前
这5款主食助你稳血糖又享健康#糖友饮食#健康主食 #血糖管理 #营养搭配 #糖尿病食谱
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中医王素花2月前
这5个主食，特别合适糖友吃。 #糖尿病 #糖友 #控糖饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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糖尿病医生劳瑞平6月前
米饭加它血糖直降 #血糖 #糖尿病 #健康科普
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逆糖营养师小何5月前
这5个主食特别合适糖友吃！#糖尿病 #高血糖 #控糖饮食 #糖尿病逆转中心#广州中医药大学金沙洲医院
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糖尿病逆转石全4月前
糖友怎么吃米饭升糖慢?石医生教你搭配! #糖尿病 #米饭 #健康 #控糖 #换季健康攻略
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嘴哥正经测糖2月前
四季豆配米饭，吃了炸翻天真的假的？嘴哥实测！#糖尿病 #控糖饮食 #控糖 #高血糖 #健康生活
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四院内分泌科旷劲松1周前
适合糖友的 5 种主食，营养好吃又稳糖#魔芋粉 #荞麦面 #意大利面 #抖出健康知识宝藏
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老糖3年前
中Gi主食，大米扛不住的#糖友 ，可以试试五色糙米！#糖尿病饮食 #二型糖尿病 #五色糙米
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梅里。10月前
28岁糖尿病女在公司吃饭的一餐#糖尿病 #糖友 #控糖 #vlog #美食
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瑞隆安控糖方案5月前
糖友们，想吃主食又想升糖慢，那就按这10个方法吃，餐后血糖更平稳！（下）#糖尿病 #瑞隆安 #糖友 #降糖
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刘妈妈说糖解泌1年前
六招教你吃米饭不升糖 #糖尿病 #饮食 #医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动 @DOU+小助手
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徐谷根逆转糖尿病3年前
糖友可以选择的7道家常菜#糖尿病饮食 #糖友饮食 #糖尿病
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内分泌科耿厚法医生（徐州市中心医院）5月前
糖友怎么吃米饭升糖慢？医生教你搭配！ #糖尿病 #二型糖尿病 #糖尿病科普 #糖尿病缓解 #糖尿病并发症 米饭的5种搭配，好吃升糖慢，一吃米饭餐后血糖就飙升，是不是糖友这辈子与米饭就无缘了呢？其实不是。白米饭的升糖指数（GI值）确实不低，研究数据显示为83.2，属于高GI食物。但通过科学的膳食搭配，我们可以显著降低混合膳食的GI值。今天，我就根据《中国2型糖尿病防治指南》的饮食原则，给大家分享5种经过验证的米饭搭档。 第一，米饭搭配清蒸鱼。研究表明，这种搭配的GI值可以从83.2骤降至37。鱼肉富含的优质蛋白质能有效延缓胃排空，从而减缓葡萄糖的吸收速度。建议的进食顺序是先吃鱼，再吃米饭。 第二，米饭搭配瘦肉炒芹菜。混合膳食的GI值可以降低到57.1，进入中GI食物的范畴。芹菜中的膳食纤维和瘦肉里的蛋白质，共同作用延缓了米饭中碳水化合物的消化吸收。 第三，米饭搭配炒蒜苗。蒜苗同样富含膳食纤维，与米饭同食，GI值能降至57.9。烹饪时请务必遵循少油少盐的原则，避免引入额外的健康风险。 第四，米饭搭配蒜苗炒鸡蛋。GI值会降到68，虽然略高于前几种，但相比单吃米饭，对血糖的影响已大大减缓。鸡蛋是优质蛋白质的来源，对平稳餐后血糖有积极作用。 第五，米饭搭配纳豆。纳豆作为发酵豆制品，不仅富含益生菌，其膳食纤维和蛋白质含量也很高，搭配米饭后的GI值约为56。 最后补充一个技巧：米饭冷却后再吃。米饭在冷却后会产生更多的抗性淀粉。抗性淀粉在小肠中难以被消化吸收，其作用类似于膳食纤维，因此有助于降低餐后血糖反应。
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李亮医言良语6月前
血糖高可以多吃这五种主食 #血糖高 #糖尿病 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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糖尿病逆转石全1月前
这5个主食，特别合适糖友吃。 #糖尿病 #糖友 #控糖饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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晓娟1月前
还不会用微波炉三剑客蒸米饭的看过来,今天这个视频比较详细，比例掌握好一次就成功，看完赶紧去试一下吧！#微波炉三剑客 #微波炉做菜 #懒人饭菜一锅出 #微波炉神仙组合 #微波炉美食
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糖尿病医生吴庆强（徐州市中心医院）5月前
糖友怎么吃米饭升糖慢？吴医生教你搭配！ #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #二型糖尿病 米饭的5种搭配，好吃升糖慢，一吃米饭餐后血糖就飙升，是不是糖友这辈子与米饭就无缘了呢？各位糖友请放心，当然不是！咱们都知道，白米饭升糖快，空腹吃GI值能到83.2，确实是个“升糖小炸弹”。但只要给它找对“好朋友”，血糖就能乖乖听话。今天陈医生就给咱们糖友分享5个吃米饭的黄金搭档，记得点赞记下来。第一，米饭配清蒸鱼。这样吃，整体的升糖指数直接降到37，对血糖非常友好。诀窍是先吃几口鱼肉垫垫肚子，再吃米饭。第二，米饭配瘦肉炒芹菜。这么一搭，升糖指数就降到了57.1。芹菜里的膳食纤维可是控糖的好帮手，能帮咱们把血糖上升的速度拉下来。第三，米饭配炒蒜苗。别小看这道家常菜，它能把升糖指数降到57.9。蒜苗的膳食纤维很丰富，记得炒菜时油盐一定要少放。第四，米饭配蒜苗炒鸡蛋。升糖指数是68。虽然比前面几个高一点，但比起单吃米饭可是好太多了，解馋又相对安全。第五，米饭配纳豆。纳豆黏糊糊的，但对咱们身体好。它能帮助改善肠道，丰富的纤维素也有助于稳住血糖，搭配米饭的升糖指数才56。最后，再教大家一个懒人妙招：米饭做好后别趁热吃，放温凉一点。放凉的米饭里，“抗性淀粉”会增多，这种淀粉不容易被吸收，升糖自然就慢了。您学会了吗？
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唐人徐控糖9月前
二米饭对我还是挺友好的！#控糖 #控糖饮食 #糖友 #糖友日常 #糖尿病
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内分泌科吴医生7月前
空腹血糖老是超过7降不下来，教你两个不花钱的控糖方法，零成本控糖#糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #空腹血糖 #控糖
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糖尿病逆转梁医生1年前
这20种主食升血糖速度比馒头、米饭还要快 糖友远离 这20种主食升血糖速度比馒头、米饭还要快 糖友远离#硬核健康科普行动 #糖尿病主食 #糖尿病饮食 #糖尿病 #主食
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诚明健康1周前
糖友想要吃米饭不升糖?牢记5个字,可以放心吃!
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内分泌科刘建荣主任2年前
米饭和米线哪个升血糖更好？#医学科普 #糖尿病
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欲望7月前
糖尿病患者应该怎么吃？#科普健康知识 #医学科普 #健康科普 #涨知识 #医学小知识
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华西糖尿病逆转田浩明教授11月前
米饭和糖尿病有什么关系？吃多少会得糖尿病呢？ #医学科普 #糖尿病 #健康 #高血糖 #医疗健康创作训练营
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糖星人2月前
原来，吃得太顺，身体反而更累！！ 干饭和汤泡饭，是身体里一场关于“时差”的博弈。它告诉了我们一个朴素的物理真相：食物进场的速度，决定了身体应对的从容度。#控糖 #糖友 #糖尿病 #控糖饮食 #糖尿病饮食
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神经外科付维亮博士9月前
控糖/糖尿病患者不能吃主食？这六种控糖主食，其实对血糖很友好 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #健康科普 #医学科普#饮食健康
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糖尿病专家刘峰主任8月前
糖友们，这几种食物不能完全不吃 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #血糖 #医学科普
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控糖干饭人3天前
10年老糖人的控糖午餐。#控糖#控糖饮食 #糖尿病 #高血糖 #健康饮食搭配
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李萌逆转糖尿病4月前
这5个主食特别适合糖友吃#糖尿病 #控糖 #糖友 #健康 #医学科普
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糖尿病逆转石全2月前
这5个主食，特别合适糖友吃。 #糖尿病 #糖友 #控糖饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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内分泌科孙医生4月前
血糖越吃越好的，6种方法，不花一分钱#糖尿病 #高血糖 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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诚明健康1月前
建议:5种米饭新吃法,或让糖友的血糖更平稳!
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教书人测糖1月前
五麦饭，是不是糖人的救命饭？ 五麦饭升糖比较友好，糖人可以当作主食适量吃。 #糖尿病 #糖尿病饮食 #控糖 #控糖饮食 #高血糖
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医路薇笑3月前
刘医生的控糖餐 #糖尿病饮食 #糖尿病科普 #控糖饮食 #减脂 #控制饮食
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罗何婷4天前
#糖尿病 #医学科普 #健康科普 #糖尿病饮食
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内分泌科孙医生6月前
糖友可以放心吃的这5个主食#糖尿病 #控糖 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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注册营养师琳君10月前
适合糖友吃的6种主食，营养好吃又稳糖#控糖食谱 #糖尿病饮食 #控糖饮食 #糖尿病科普
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徐谷根逆转糖尿病3年前
米饭这样搭配升糖指数降一半#糖尿病饮食 #糖友饮食 #糖尿病主食
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坤坤不爱吃糖🍬1年前
大米饭能不能吃？ 大米饭配牛肉汤，太炸裂了##糖友饮食 #二型糖尿病 #控糖 #糖人
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周国民讲血糖4月前
米饭的5种搭配,好吃升糖又慢! #糖尿病饮食 #医学科普 #高血糖
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糖仁董好物3天前
#内容启发分享计划 #糖尿病 #米饭#空腹血糖
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风湿科朱丽娟5月前
糖尿病患者怎么吃才科学？#糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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dazhoueryuan3月前
糖尿病怎么吃？我们一起学习下吧！ #热点 #糖尿病饮食管理 #糖尿病科普 #医学科普 #医学护理
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十一克糖11月前
四种米饭控糖测评 杂豆饭，藜麦饭，大米饭，糙米饭，哪种升糖最高？哪种升糖最低？#我的减肥日记 #生活化减脂 #控糖 #记录饮食 #糖尿病
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