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练就有用5月前
这五步做到位了还怕立定跳远跳不远吗？！ #立定跳远 #立定跳远三米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #体考体测
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跳不高的涛1月前
这个训练可以说是在跑跳投项目运动训练中是必不可少的一部分，快去把你身体里的潜能发觉出来！#禁止废话 #SSC #超等长训练 #冷知识科普
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科Lei1周前
立定跳远如何轻松拿满分？ #立定跳远#中乔体育#体考体测满分#强风4TR#中乔体考体测跑鞋
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曐1月前
立定跳远详细动作分解和动作技巧训练方法#体育 #体育生 #冬训 #立定跳远 #河南体考
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梦想永不设限3天前
立定跳远不会收腿，一个动作，帮你解决问题#体育生 #立定跳远#教学 #体考
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不会飞的体育生《线上教学》5天前
立定跳远体考最简单的一项是吧！ #立定跳远#中考体育 #立定跳远教学#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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梦想永不设限4天前
立定跳远重心前倒进行蹬伸，重心倒到什么程度才算合适？#体育生 #立定跳远 #体考 #教学
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南京厘米体育1月前
立定跳远分解教程 四个动作学会立定跳远 #立定跳远 #立定跳远教学 #体育精神 #体育中考#厘米体育
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西安优跃中考体育1月前
西安中考体育立定跳远培训#中考体育 #立定跳远 #西安同城 #家长必读 #中考
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超我体能|中考体测7月前
这条视频教你如何"跳的远"#干货分享 #中考体测 #体测 #体育中考 #教练
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甘肃超巨体育（训练营招生中）1周前
立定三级跳动作分解，看看你到底是哪一步出了问题，最后希望四月份的体考中大家都能九米➕#体考 #立定三级跳 #动作分解 #体育生日常
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梦想永不设限2周前
立定跳远起跳角度蹬伸做对了，能让你立定跳远更进一步！#体育生 #体考 #立定跳远 #教学
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菲科3天前
个人立定跳远提升训练法#立定跳远 #立定跳远教学 #体考立定跳远 #弹跳训练
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淮北乐威中考体育-李教练8月前
立定跳远总跳不远？3个核心技巧拆解，看完直接多跳15cm#立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育立定跳远 #立定跳远满分教程
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HS体能健身3天前
#立定跳远#体能训练#中考体育#专项体能#击剑
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花开富贵.2月前
全网原创立定跳远教学 虽然在这个立定跳远人均2.8m+的时代都觉得这是送分项但是还是有大量基层体育生都只能跳2.6m2.7m左右 导致扣很多分 下面跟着我这个教学 带你拿下体考立定跳远满分#田径 #立定跳远 #短跑#突破田径
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扬帆体育1周前
立定跳远教学，大家学起来#体考加油 #体育生
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Dylan训练频道1周前
立定跳远讲解 这期讲解大致的技巧，主播下期视频会更新外教长视频系统讲解立定跳远#立定跳远 #应粉丝要求 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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濮阳市超冠体育2月前
立定跳远满分动作技巧，赶快学起来！#体育中考 #立定跳远
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玉林超一上门体育李教练3月前
立定跳远完整慢动作分解动作！#玉林同城#上门体育#户外运动#立定跳远 #中考体育
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南宁益学体育(总校区)宠粉号4月前
立定跳远满分示范，超详细的跳远讲解来啦！ #立定跳远 #跳远 #满分示范 #中考体育 #益学中考体育
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易林Mirror6天前
立定跳远起跳爆发力不够？始终未能拿满分？ 本期训练从入门到精通5个层面入手，希望能帮助大家成功上岸！没有跳箱可以用看台和台阶代替，但请注意选择适合自己的高度#立定跳远 #体考 #威量 #威量炽速sp #体考体测跑鞋领导者
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俊 哥 中考体育8月前
立定跳远分解教学动作
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教体育-彬彬🫡3月前
立定跳远超满分训练方法❗❗#田径训练 #立定跳远 #立定跳远教学 #北京体考 #下肢爆发力
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北京体考指导蔡sir7月前
立定跳远学会3步超越法，轻松突破2米5！ #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #训练营
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泰州上门体育1周前
#立定跳远教程 #上门体育 立定跳远四个阶段 1.预摆阶段 目的是打破静止，为起跳积蓄能量。动作要领是“由直立到后弓”： 预备姿势：双脚与肩同宽，站在起跳线后，双臂自然下垂，身体直立。 预摆过程：双臂向上方摆起，同时脚跟提起，用前脚掌支撑，身体充分伸展。随后，双臂用力向后下方摆至身后，同时屈膝屈髋，身体重心下降，形成“半蹲后弓”姿态，就像弹簧被压紧。 关键细节：此时上身前倾约45度，膝盖不过脚尖，双脚完全着地，为爆发做好准备。 2. 起跳阶段 目的是将积蓄的能量向前上方释放。动作要领是“三关节充分蹬伸”： 时机：在预摆最低点、身体重心即将向前移过双脚时，果断起跳。 发力：双脚快速用力蹬地，同时踝、膝、髋三个关节迅速伸展，力量通过脚掌传导至地面。双臂在这一瞬间从后下方向前上方猛然摆动，带动身体向前上方腾起。 腾空阶段 目的是维持空中平衡，并为落地做准备。动作要领是“收腹举腿”： 起跳后，在空中抬头挺胸，保持身体伸展滑行。 当身体达到最高点、开始下落时，迅速收腹、屈膝，将大腿主动向胸部靠拢，小腿尽量前伸，双臂由前上方经体侧向后下方摆动，以配合腿部动作。 4.落地阶段 目的是稳定着地，确保成绩有效。动作要领是“伸腿后倒”： 着地瞬间：脚跟先着地，并迅速过渡到全脚掌。 缓冲：落地后立即屈膝缓冲，臀部主动下压。 稳定：最关键的一点，双臂需要用力向后摆，将重心向前送过脚跟，或着地瞬间身体主动“后倒”坐地，避免因重心落后导致手向后撑地。
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北向体育（冲刺班集训中）1周前
“临近体考，立定跳远还是止步不前吗？试试这个技巧吧”#集训 #体育生 #立定跳远 #北向体育
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Dylan训练频道1周前
【中字】立定跳远长视频外教超详细讲解 #宠粉 #立定跳远教学
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企鹅大师5天前
不知道怎么提升高度，三个动作试一下。#立定跳远 #增强式训练 #弹跳#体考 #鹿鸣山庄
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中考必胜1周前
马上中考体育了，立定跳远满分动作，值得收藏。#体育中考 #体测 #立定跳远
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不会送髋的me⚡6天前
立定跳远满分教学，突破满分很简单！#立定跳远 #保姆级教程 #体考
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扬州前程上门体育6天前
不会立定跳远不用怕，按照视频上面来，满分将会你离很近#每个动作都是用汗水换来的 #上门体育
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淮滨体育3天前
中考体育技巧第一集
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刘教练·中考排球提分6月前
立定跳远练好这四个动作，轻 松满分！ 关注我，超哥带你中考体育轻松满分#体育中考 #爆发力训练 #立定跳远 #创业者扶持计划 #湘潭上门体育
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酒瓶呀1周前
立定跳远完整慢动作分解动作！#上门体育#立定跳远 #中考体育#户外运动
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玉林超一体育-文教练1月前
学会立定跳远这几个要点，少走弯路，快速拿捏好成绩！#立定跳远#玉林#家长必读#体育考试
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芜湖上门体育-翟老师4月前
四步教会大家立定跳远！很多同学要的立定跳远教程来啦！#立定跳远 #体测 #体育 #体育老师
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北体xuan⚡️｜四川体考2周前
让你离三米更近#立定跳远 #立定跳远教学 #体考
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尚励中考体能4天前
立定跳远满分动作#跳远 #体能训练
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跟着超哥一起练起来1周前
中招体育特长生，只要身体素质好，低分也可以上公办高中，小班教学，个性化训练，欢迎咨询18236641314
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重庆动享上门体育－张教练3天前
中考体育倒计时!立定跳远还没满分？ 这期超详细立定跳远动作教学，助你稳稳拿下满分！ 拿捏不准动作欢迎评论区留言！ #中考体育 #立定跳远教学 #体育提分
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成都超跃-王教练（上门体育）11月前
还在为立定跳远跳不远而烦恼吗，快来看看这个保姆级教程吧#体育锻炼#运动#立定跳远#弹跳
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梦想体育（淄博上门体育）3天前
中考体育立定跳远必考项目训练动作#体育精神 #科普冷知识 #每个动作都是用汗水换来的 #上门体育
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盐城中考体育立定跳远1周前
别怕落地摔倒，怕的是连起跳的勇气都没有。#盐城小树苗体育 #盐城中考体育 #盐城初中生 #立定跳远
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容容好物3天前
#中考体育 #立定跳远满分技巧 #体育生 #中考备考
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AT崔教7月前
立定跳远干货！不会用髋 伸展不重复？六个辅助练习动作带你解锁用髋发力#体育生 #专项训练 #立定跳远
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诸城超冠体育运动馆3天前
立定跳远作为中考体育第二难项，我们已经开始行动，没开始的同学们跟上队伍#诸城#同城#中考体育#立定跳远 #体育中考
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临汾精英体育4天前
临汾中考体育考前立定跳远应该这样练。 临汾中考体育立定跳远是失分的高发区。80%的学生还是对动作要领不清楚；不会上下肢协调发力；盲目瞎练，只重视次数不重视质量更没有用心体会动作要领和动作完成情况。 #临汾 #临汾中考体育 #立定跳远 #中考体育提分 #田径廖老师
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竞界教练有话说5天前
立定跳远不会送腿你就这样练！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #如何备战中考体育 #太原竞界体育
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四川跃速达吴教（教练总教头）7月前
快@出你的小卡拉米朋友，让他赶快学起来！#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体考
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盐城中考体育立定跳远1周前
那一秒的失重，足够你把所有的不甘心重新排列一遍。#立定跳远 #盐城中考体育 #盐城小树苗体育 #盐城初中生
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碳水教父1周前
体考还有一个月，一些立定三级跳远干货，耐心看完希望对你有帮助#体考#立定三级跳
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濮阳市超冠体育2月前
立定跳远动作分解#中考体育#立定跳远
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A+健身会所3天前
中考体育立定跳远动作分解教程#立定跳远教学 #荣成A＋健身会所
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巅峰体育——吴教练🏆🏆3天前
立定跳远分解教程 四个动作学会立定跳远#立定跳远 #立定跳远教学#上门体育课 #南昌体育中考
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王诗人呀3天前
立定跳远满分密码#体育中考 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体育生 @DOU+小助手
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liu1周前
立定跳远训练动作#立定跳远#广州中考体育#运动员#上门体育
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大同领跑体育4天前
#中考体育训练 #立定跳远教学 #满分计划
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潮州星超体育——陈教5月前
立定跳远完整分解动作训练！！！ #体育中考 #立定跳远 #日常训练
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Super coach 金4天前
立定跳远练习动作，掌握收腹-展腹-收腿#立定跳远 #中考体育 #体能训练
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泰州上门体育3天前
立定跳远是以爆发力为主导的项目，所以要多进行超等长训练，利用肌肉拉长-缩短周期的弹性势能。建议在临近中考体育阶段，系统安排此类超等长训练内容，争取取得最佳成绩！#高效精准训练 #中考体育#泰州上门体育#泰州同城 #体适能训练
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玉林超一体育-文教练4月前
立定跳远分解动作，快练起来吧！#玉林#宝妈#户外运动 #中考体育
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郑州启跃体育-高教练7月前
立定跳远超详细讲解视频，祝大家开悟破pb！#体育中考 #体育高考 #运动表现 #立定跳远 #爆发力
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广西五育体育3天前
快速适应立定跳远动作提升跳远距离 #立定跳远#中考倒计时#南宁中考体育#体育中考#南宁五育体育
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