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小禾在成长（已瘦30斤）2年前
没有脚脖子的姐妹快来练❗️每天一遍练出纤细脚踝#脚踝粗 #瘦腿 #脚脖子到底有多重要 #小腿变细的方法
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形体体雕李爱国2月前
脚踝窝+跟腱延长，小腿显得纤细修长#没脚脖子 #脚脖子粗 #跟腱延长 #脚踝精雕 #瘦小腿
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天津豆7月前
瘦小腿有效方法 没有脚脖子可能是你的运动功能差，了解两个关节轻松瘦小腿#健身 #教练 #小腿 #魔山健身馆
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CHEN9月前
韩国超🔥瘦脚踝小腿操！三招拥有纤细脚踝，懒人瘦小腿秘诀㊙️！显瘦显高关键！ #瘦脚踝#高效瘦腿攻略#又该减肥了#居家锻炼 #创作灵感
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明洞PRIDQ9月前
🇰🇷韩女瘦身秘籍❓瘦胳膊瘦腿瘦全身❗️#韩国整形 #韩国do脸 #韩国旅游 #韩国变美 #PRIDQ皮肤科
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田主任健康说2年前
没脚脖子，腿型不好看，每天多花5分钟也能拥有大长腿#脚踝 #瘦腿 #长腿
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快快不是我（瘦50斤版）1年前
160斤梨形身材的瘦腿记录#瘦腿 #大基数减肥 #梨形身材 #我的减肥日记 #运动
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舒霖-普拉提筋膜塑形9月前
2个动作练出纤细脚踝💃脚踝粗的姐妹快练 #美体塑型 #塑造完美身材 #拥有好身材
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是知知老师🌷11月前
小腿粗壮、腿型不流畅没有脚脖子的，不管运不运动都给我来踩！ 一步搞定拉伸 #瘦小腿#肌肉腿#高效瘦腿攻略 #运动拉伸 #腿部拉伸
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轻冉瑜伽4年前
韩国超🔥瘦脚踝小腿操！三招拥有纤细脚踝 懒人瘦小腿秘诀㊙️！显瘦显高关键！ #瘦脚踝 #高效瘦腿攻略 #又该减肥了
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阿群形体管理2年前
没有脚脖子怎么办？试试这个动作吧#居家锻炼 #体态调整 #脚脖子 #瘦腿
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体态夏教练（做计划）2月前
小腿粗壮，没有脚脖子，底层逻辑及训练方法 #小腿粗壮 #小腿粗壮如何变细腿 #脚脖子 #脚脖子粗 #腿型矫正
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肖教练2年前
没有脚脖子的看过来#纠正腿型 #脚脖子#瘦腿 #腿粗#足弓塌陷
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可可教瑜伽8月前
别不信❗练足弓，脚脖子会先出来㊙没有脚脖子的原因是因为胫骨前肌和比目鱼肌力量不够，三个动作给你小腿变细，脚脖子练出来。#瑜伽#脚脖子#小腿细
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MAX 运动中心4年前
#瘦小腿 肌肉腿？脂肪腿？没有脚脖子？这套方法都适合噢！@抖音小助手 @DOU+小助手
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腿型纠正刘老师3年前
脚丫直接连着腿，好像少了脚脖子！有这样的“脚连腿女孩”吗？#腿型矫正 #脚脖子 #瘦腿 #瘦小腿
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圆圆说2周前
脚踝“显长”秘诀：拉长跟腱线条 #在家健身系列 #小腿粗 #瘦脚踝 #告别肌肉腿 #踝关节力量训练
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朝戈体态解构9月前
私藏！2 个动作练出清晰脚脖子～ 小腿粗➕没有脚脖子？90%都是因为忽略了这两块肌肉的训练！别慌！跟练这两个动作，两周能看到变化！！ 记得每天跟练，悄悄惊艳所有人～#运动的人先享受春天 #夏日减脂大作战 #没有脚脖子 #脚脖子粗 #没有脚脖子怎么改善
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钳钳妈阿曼达呀3年前
扁平足/小腿粗/没有脚脖子，4步找回足弓！ #扁平足 #大数据推荐给有需要的人 #居家锻炼 #抖音健身房 #瘦小腿
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Nan Nan2周前
瘦腿先把脚脖子练出来，今天姐给大家上个“私教”哈，就教怎么把这个脚脖子练下去，把腿型拉的又细又长#健身 #健身打卡 #脚脖子粗 #脚踝 #腿粗
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明姐体态健康2周前
调整腿形从脚开始 一个动作改善足踝不稳定没有脚脖子#普拉提 #普拉提私教 #调整腿形 #体态纠正 #足踝 @DOU+小助手
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圆圆说6天前
这样的腿是站出来的吗？ 脚踝变粗是鞋子的问题吗？ #足弓#足弓塌陷 #小腿粗壮 #直腿 #足弓练习
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八大处脂肪整形 韩雪峰2年前
没有脚脖子可以通过吸脂来打造吗？#吸脂 #没有脚脖子是种什么体验 #没有脚脖子的腿
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整形外科姚尧博士2年前
没有脚脖子的小粗腿 ，可以靠抽脂解决么？ #脚脖子 #没有脚脖子 #腿粗 #抽脂 #医学科普 @抖音小助手
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MaiusYoga8月前
脚脖子粗减肥无效？解锁足弓速变铅笔脚踝 #脚踝粗 #腿型改善 #减肥 #体态调整 #瑜伽拉伸
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阿群碎碎念7月前
小腿粗，连脚脖子都没有，都给我去练这个动作#腿粗 #脚脖子粗
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康复博士卫双囍1年前
为啥你看上去没有脚脖子、小腿粗壮，这个原因说起来…… 那其实有很多重，毕竟 我也没有呜呜呜呜呜 #抖音知识年终大赏 #女性力量 #瘦腿 #体态纠正 #居家锻炼
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佳豪（体态研究员）3年前
脚脖子粗怎么办？高效瘦脚踝 跟练版#腿型改善 #脚脖子
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美腿欧阳2年前
毫不夸张，只要你勾的幅度不够，腿粗和没脚脖子是必然的。#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #足背屈 #希望能帮到你
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圆圆说1周前
坐一天脚踝就肿？1分钟让血液往上走！ #瘦小腿 #脚脖子 #消水肿 #变美变瘦变漂亮 #干货分享
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李柏莹1月前
其实你不是天生没有脚脖子！#脚脖子 #跟腱 #瘦腿 #瘦小腿
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Mr.Liu讲训练7月前
减脂，改善腿型，瘦腿，你可以这样练. #瘦腿#改善腿型 #改善腿 #瘦小腿#普拉提#健身运动 #減肥
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微微小梨1天前
四款压力袜实测🧦拯救梨形粗腿没脚脖 #袜子 #小腿袜 #压力袜 #拾袜记云压小腿袜 #微胖穿搭
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圆圆说1月前
“宝子们！今天2月11号，还有5天就过年了！ 没脚脖子、小腿粗的姐妹别慌，这个足弓训练真的超轻松，每天5分钟，坚持到除夕，脚脖子慢慢就出来了，穿新靴子、新裙子都超好看！ 赶紧跟练起来，评论区打卡告诉我你的变化👇” #足弓训练 #年前急救 #过年变美 #腿型矫正 #小动作大作用
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圆圆说1月前
“姐妹们！还有一周就过年了，想穿上新靴子、新裙子惊艳全场的，这条视频必须码住！ 90%没脚脖子、小腿粗的元凶，都是足弓塌了！今天我把私藏的精准练足弓动作分享给你们，每天几分钟，坚持到除夕，你的脚脖子会慢慢出来，小腿线条也会变紧致！ 赶紧跟练起来，评论区打卡告诉我你的变化👇” #足弓训练 #小腿粗救星 #年前急救 #抖音健身#腿型矫正
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大牙减脂跟练9月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #健身跟我练 #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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大牙减脂跟练1年前
脚踝真的细了‼️视觉显瘦5斤✅疯狂安利 #见人不如健身 没有脚脖子视觉上真的显得腿粗腿短❗️ 今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 建议一天2～3组，真滴很酸爽！瘦脚踝 瘦小腿打卡练起来 #瘦小腿 #瘦脚踝 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡
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苗师傅2天前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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圆圆说1月前
🔥 最后几天急救！没脚脖子+小腿粗，练这个就对了 “姐妹们！还有6天就除夕了，想穿上新靴子惊艳全场的，这条视频必须码住！ 90%没脚脖子、小腿粗的元凶都是足弓塌了！今天我把私藏的精准练足弓动作分享给你们，每天几分钟，坚持到除夕，你的脚脖子会慢慢出来，小腿线条也会变紧致！ 赶紧跟练起来，评论区打卡告诉我你的变化👇” #居家运动健身 #瘦小腿 #跟练 #身材管理是女人一生的必修课 #腿型
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举铁的梨呀🍐2周前
小腿粗不一定是胖🦶可能是脚丫子睡着了 新年第一练足弓 ✌🏽俗话说“千里之行始于足下” 外八脚 腿不直 没有脚脖子 可能都是地基歪了 力从足起～ 足弓练起来能解决不少 #功能训练 #足弓训练 #小腿外翻 #小腿粗 #直腿训练
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朝戈体态解构1年前
没有脚脖子，腿粗的，都来练这个！！ 小腿粗说明你的小腿经常参与发力代偿，而小腿出现代偿的问题就出在我们的足，足踝不稳、足弓塌陷再叠加上膝超伸的情况，足跟就会因此缩短，也就形成了没有脚脖子的形态～#没有脚脖子 #腿粗 #腿型纠正 #足弓塌陷
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邮一颗草莓4年前
没有脚脖子 ，再细的腿也是蔡文姬…每天三分钟#教程 轻松get纤细脚踝，快艾特姐妹一起跟着练起来！！
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大牙减脂跟练9月前
脚踝真的细了‼️韩国超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子视觉上真的显腿短显腿，今天带来一套韩国瘦脚踝的运动，很多姐妹打卡过反馈都很好还能顺便瘦小腿快点来打卡吧！ #瘦腿打卡 #瘦脚踝 #脚脖子 #见人不如健身 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练
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惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)3月前
上半身瘦没了，小腿围还是38没有脚脖子 #快来看 #瘦腿 #梨形 #胯宽腿粗 #
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时光肌愈官方号1年前
招远的姐妹们，没有脚脖子的看过来！真的可以有脚脖子！小腿也能瘦！#瘦腿 #瘦肚子#招远#一字肩 #大肚腩变小蛮腰
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小云酊酊（蜕变版2月前
脚踝真的细了🔥超有效瘦脚踝💪视觉显瘦5斤#没有脚脖子#瘦脚脖子#脚踝#拉伸#脚踝灵活
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反焦虑减肥8月前
158/90斤没有脚脖子女生穿什么袜子好呢？今天就是一期纯分享啦～#没有脚脖子 #中筒袜女袜 #袜子分享 #减肥逆袭 #小基数减脂
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2周前
回复 @☀️-的评论 坚持一周觉对有效，脚不可以外八不可以内八，每组二十个每天四个来回绝对能瘦出脚脖子！
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
踝细腿美 两招搞定 #纠正腿型 #瘦小腿 #脚脖子粗 #体态纠正 #居家锻练
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圆圆说1月前
足弓一立，小腿立刻细2cm，脚踝更明显 足弓是小腿的开关！ 足弓立起来，小腿不瘦自细～ #瘦小腿 #足弓 #直腿 #运动健身每天坚持 #没错是我的腿呀
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刘芷伊10月前
🇰🇷最狠瘦腿法❤️‍🔥脚踝瘦了整条腿都瘦了[偷笑][偷笑][偷笑]火爆的瘦腿法[派对R]一起来试试吧！#瘦脚踝 #瘦小腿 #瘦腿#没有脚脖子 #腿型矫正
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八月雯雯3周前
想要瘦小腿跟着练这几个动作就够了 小腿粗没有脚脖子？每晚睡前你就练这3个动作，高效瘦小腿，练出女团腿#瘦小腿 #瘦腿 #女团腿 #小腿粗 #过年居家健身
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阿远教练3年前
✅瘦脚脖子训练 脚脖子终于细啦 小腿粗并不是让人最头疼的，小腿粗还没有脚脖子才是让人最绝望的……脚脖子粗主要是因为我们走路跑步过程中足弓塌陷所导致的！下面带你正确改善它！#瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿 #脚脖子 #高效瘦腿攻略
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Aimee瑜伽4月前
真的爱了！瘦小腿信我 真的细了 小腿粗壮没脚脖儿，坚持打卡它！真的会细 不管你是脚脖子粗大还是小腿粗壮肥大 坚持打卡这组，超有感觉，坚持有效！#瑜伽 #塑形 #瘦小腿 #小腿粗 #腿部拉伸
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练瑜伽的吴老师❤️1年前
小腿粗，还没有脚脖子，夏天穿裙子不好看？今天一套动作帮你解决，记得收藏每天跟练💪#瑜伽 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #零基础学瑜伽 #瘦小腿
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微微小梨9月前
四款袜子实测🧦拯救梨型粗腿没脚脖 #袜子 #袜子穿搭 #小腿袜 #长袜 #不起球袜子
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圆圆说4天前
对称矫正，脚踝匀称，腿型好看 #瘦小腿 #健身干货 #脚踝 #腿型矫正 #居家运动健身
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圆圆说1月前
1过年穿靴子显壮？急救！5天练出纤细脚脖子 “还有十来天就过年了！姐妹们是不是和我一样，一到冬天穿靴子、穿大衣，就暴露了没脚脖子+小腿粗的短板？ 别慌！我把私藏的急救训练整理出来了，每天5分钟，坚持到过年，让你穿上新衣服、新靴子都自信满满，亲戚见了都夸你瘦了！ 赶紧跟练起来，评论区打卡告诉我你的变化👇” #小腿粗 #脚脖子 #跟练 #过年变美 #居家锻炼
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老胡居家健身7月前
瘦小腿，瘦脚踝 脚好，小腿才紧致纤细，脚脖子才不水肿，谁懂脚脖子与小腿泾渭分明的那种快感，就想穿短款出门，哈哈！#瘦小腿
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木荃孕产4月前
没有脚脖子？小腿超伸外翻练臀没感觉？从理论到训练方案！超级全 视频有点长！可以收藏起来慢慢学！太干货了❗错过就是错过一个亿❗你不点赞都对不起我❤️发财点赞手点起来！#脚脖子 #小腿外翻 #小腿粗 #练臀 @抖音小助手
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圆圆说1月前
5分钟唤醒足弓，全年腿都细 轻松练，唤醒足弓，保持好线条～ #新年第一练#瘦脚踝 #足弓训练 #轻量训练 #一起野个好身材
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