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普拉提何教瘦1年前
普拉提五大呼吸 普拉提常用五种呼吸 每一个呼吸都有其优势之处#普拉提 #呼吸#普拉提核心床 #普拉提知识#上热门@抖音创作小助手
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爱教普拉提的cici🩰9月前
哈喽大家，我是CiCi 今天分享普拉提正确呼吸 呼吸不对，训练白费 正确呼吸不仅是练习普拉提的基础 还能改善肋骨外翻瘦肚子 今天教大家怎么进行最常见的肋间肌呼吸 视频最后是90%的新手会犯的几个错误 可以对照自查！ 有不懂的可以问我呀~ #普拉提 #普拉提呼吸 #瘦肚子 #瘦侧腰 #改善体态
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浩诺斯普拉提1月前
剧烈的呼吸并不一定能带来效果的提升 #普拉提#普拉提运动科学原理
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武汉国职普拉提Sammi2月前
普拉提五大核心呼吸模式详解 1. 横向呼吸 • 核心要领：吸气时，专注于让肋骨向身体两侧（横向）扩张，同时保持腹部深层肌肉稳定，腹部不会明显鼓起。呼气时，有意识地收缩腹部，感受核心向内收紧。 • 主要应用场景：这是普拉提最基础、最常用的呼吸法。适用于绝大多数需要核心持续收紧和稳定的动作，例如经典的“百次拍击”。 2. 鼻式呼吸 • 核心要领：完全通过鼻子进行短促而有力的吸气与呼气。呼气时，嘴唇可以轻微撅起以增加阻力，从而更好地激活核心。 • 主要应用场景：常用于节奏明快、有冲击性的动态练习中，如“百次拍击”、“侧踢”，或在完成滚动动作时需要小口吸气控制节奏时使用。 3. 单侧肋间呼吸 • 核心要领：吸气时，将意识完全集中于身体单侧的肋骨，主动引导其向上、向外扩张。呼气时，则收缩同侧的腹斜肌，帮助肋骨更好地下降和内收。 • 主要应用场景：主要用于改善身体不对称、增强躯干的旋转能力，适合用于脊柱侧弯的辅助调整或“脊柱旋转”、“美人鱼伸展”等侧屈与旋转动作。 4. 后背式呼吸 • 核心要领：吸气时，着重感受后背区域（特别是下背部）肋骨的扩张，想象背部变宽变厚。呼气时，将肩胛骨轻柔下沉，感受后肋内收。 • 主要应用场景：常见于俯卧姿势的练习中（如“天鹅预备式”），有助于缓解含胸驼背的体态，有效激活背部肌群。 5. 横膈膜呼吸 • 核心要领：吸气时，让气息深入，膈肌下沉，胸廓保持相对稳定，腹部随之自然鼓起。呼气时，腹部自然内收，有轻柔地贴向后背的趋势。 • 主要应用场景：主要用于练习前的放松、专注力提升，或在特定练习中强化呼气阶段的深层核心控制。 核心配合原则与提醒 在练习中，普拉提普遍遵循“发力时呼气、放松或准备时吸气”的原则，例如在卷腹起身或对抗器械阻力时呼气。保持呼吸节奏的流畅，避免憋气尤为重要。 温馨提示：初学者建议从仰卧位开始练习，以更好地感受呼吸与肌肉的连接。如果在练习中出现头晕等不适，请立即停止并调整。孕妇或患有特定疾病（如严重高血压、腰椎间盘突出急性期）的人群，请在专业教练指导下选择适宜的呼吸模式。
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）3月前
如何让学员找到“后背呼吸感”？产后修复/瑜伽普拉提老师必看！ 你是不是也遇到过这样的教学困境？🤔 会员总是耸肩吸气，肋骨外翻，怎么也找不到“呼吸到后背”的感觉。 讲了很多遍，TA还是说：“老师，我后背没感觉啊！” 其实，这不是会员的问题，而是我们缺少一个化繁为简、层层递进的教学路径。 今天，CC老师把培训中让无数瑜伽普拉提老师和产康师豁然开朗的 “后背呼吸激活方案” 完整分享。不仅教动作，更要讲透原理，让你能真正教会会员。 #产后修复 #呼吸训练 #普拉提老师 #瑜伽老师 #培训导师
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于兰普拉提-于兰老师6月前
斯多特普拉提生物力学原则分享~呼吸（上） #斯多特普拉提 #普拉提教练培训 #普拉提私教#广州普拉提#东莞普拉提@于兰普拉提
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荔枝_3天前
肋间呼吸讲解，呼吸做对，效果加倍💪 #肋间呼吸 #普拉提 #呼吸法
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葆德普拉提 刘铸德_Leo1月前
圆筒式呼吸 内容较长，耐心观看#葆德普拉提 #普拉提培训 #刘铸德
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木木爱运动3天前
呼吸真的能瘦腹吗？答案来了！找对方法，呼吸也能瘦肚子✨#呼吸瘦腹 #腹式呼吸 #瘦肚子 #普拉提呼吸 #核心训练
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小太阳阿水2月前
锻炼思路分享给大家！ #普拉提 #体态纠正 #运动康复 #爱自己是终身浪漫的开始 #锻炼
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Lz老师-木荃普拉提4天前
练对呼吸方法就能瘦腰！！！ 以上内容是垫上普拉提Level 1呼吸部分的介绍。更多内容欢迎报名我们的系统课程。 #普拉提 #减肥 #瘦身 #塑形 #运动康复
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方方带女生练普拉提3月前
练普拉提不会呼吸等于没练！ 方方教你正确的呼吸🫁 呼着呼着肚子就瘦啦！ #普拉提 #杭州富阳#居家健身 #新手健身
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体态几何 | 乐老师9月前
腹式呼吸别光使劲鼓肚子 腹式呼吸#普拉提 #康复 #瑜伽 #腹式呼吸 #体态纠正
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李老师｜专注产康与普拉提培训5月前
零基础普拉提培训呼吸篇
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LEO普拉提排课分享4月前
普拉提呼吸教程，宝子们赶紧学起来吧#瑜伽普拉提#瑜伽老师
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李欣普拉提.1年前
呼吸是如何帮助减脂的？ 单独的呼吸可以减脂？如何呼吸可以配合减脂？#普拉提 #呼吸 #改善体态 #女子塑形 #减脂
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于兰普拉提-于兰老师6月前
于兰老师教学分享，教呼吸~方法很重要，斯多特普拉提重在教学实践和动作原理，一起用起来吧[胜利] #于兰普拉提 #斯多特普拉提 #普拉提教练培训 #普拉提私教 #曼丽丘客座培训中心@于兰普拉提
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一恋一世普拉提培训学院1月前
普拉提训练总是腰痛？ 可能是你的呼吸没做对 #普拉提培训 #一恋普拉提培训 #普拉提呼吸 #普拉提老师
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瑞米亚·国际普拉提1周前
呼吸｜舒缓紧张，重启身体感知 长期压力→神经紧绷→肌肉持续发力 斯多特强调呼吸与神经控制 放松神经、改善睡眠、缓解偏头痛 #斯多特普拉提 #呼吸 #肩颈放松 #深圳普拉提 #康复训练 直播预告｜3.10-19:00「肩颈疼痛缓解」
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沈阳瑜伽教练班零基础教培班海菲2月前
#瑜伽教练班 #普拉提教练班#沈阳瑜伽教培班#沈阳普拉提教培班#零基础瑜伽教培
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瑜呼瑜吸约课系统3月前
内行人看门道：瑜伽和普拉提有很大的区别 #瑜伽 #瑜伽馆 #普拉提馆 #女子塑型
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武慧-OK普拉提8月前
🌟普拉提女孩私藏！呼吸才是训练效果翻倍的「隐藏开关」！！ 宝子们！练普拉提千万别忽略呼吸！ 这不是玄学！正确呼吸法=解锁普拉提80%的精髓💥 跟着练你会发现：核心更稳了！动作更丝滑！效果直接开挂👇 💫【呼吸×普拉提=超强燃脂CP】 很多姐妹练完觉得「没感觉」 其实是呼吸没跟上！ 用横向呼吸法（肋间呼吸）： 吸气时肋骨像伞一样撑开 呼气时向内收缩 配合动作发力 深层肌群疯狂激活🔥 躺着卷腹都能虐到小腹 马甲线指日可待！ 🧘‍♀️【体态矫正加速器】 塌腰驼背、脖子前倾？ 普拉提呼吸自带「体态微调术」！ 配合脊柱流动动作 吸气延展 呼气收紧 就像给身体装了隐形支架 肩背变薄 骨盆正了 走路都带风～ ✨【呼吸治愈力拉满】 练普拉提时专注一呼一吸 像给大脑做了深度SPA 压力、疲惫随着呼气排出体外 每次练完都神清气爽 打工人的续命神器+1！ 新手建议： ✅跟练时先停动作练呼吸 ✅把呼吸节奏融入每个动作 ✅每周3次 1个月就能看到惊喜变化！ 快试试这个普拉提「灵魂伴侣」 从此告别无效训练！💪#居家锻炼 #普拉提 #普拉提呼吸 #呼吸训练 #核心腰腹
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一恋一世普拉提培训学院1月前
普拉提的呼吸怎么运用？ 你是呼气还是吸气做动作 #普拉提培训 #一恋普拉提培训 #普拉提小白 #普拉提排课 #普拉提新手入门
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余杭区-莱·瑜伽普拉提5月前
🔥普拉提呼吸的重要性你真的懂吗？不是简单吸气吐气，而是动作的灵魂！ 掌握「横向呼吸法」，才能激活深层核心、提升控制力、避免代偿！ 用对呼吸，效果翻倍💪 别让错误呼吸偷走你的训练成果，现在开始专注每一口气！🌬️#无器械锻炼 #瑜伽呼吸是精髓 #普拉提打卡 #正确的呼吸方式 #胸廓与呼吸
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婷儿普拉提8月前
#普拉提呼吸可以#瘦肚子帮助#产后 腹直肌闭合，每天5分钟，很快见效!#横向呼吸法#腹直肌分离
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）11月前
普拉提呼吸vs普通呼吸 #普拉提 #核心力量 #居家锻炼 #科普 #瘦肚子
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普拉提阿蕾拉2月前
99%的人呼吸方式都错了！#腹式呼吸#普拉提#健身#产后康复#女子塑形
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浩诺斯普拉提1周前
打开肺部顶端的形象提示 #普拉提#普拉提运动科学原理#骨骼律动
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实控普拉提（实用控制）学院5月前
普拉提呼吸解析（下）！ #普拉提呼吸 #呼吸 #普拉提 #教练培训 #运动
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杜老师普拉提6月前
练普拉提越久越懂：呼吸从不是固定公式。 那些跟着动作起伏的气息，藏着呼吸动力学的巧思——吸气时让身体像被轻吹的气球，自然舒展；呼气时顺着发力方向收紧核心，把力引向更深的地方。#普拉提教练培训#普拉提运动康复培训
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Leaf说普拉提6天前
三腔对位/躺着矫正圆肩驼背+骨盆正位 久坐党、圆肩驼背、骨盆前倾、肋骨外翻的姐妹看过来！ 普拉提三腔对位呼吸+9090呼吸法，不用跑跳、不用器械，每天5分钟，躺着把体态练正✨ 为什么它是体态王炸？ 三腔（胸腔+腹腔+盆腔）对位，是好体态的底层逻辑 从根源改善：圆肩驼背｜头前伸｜骨盆前倾｜小腹突出｜腰酸 练完你会收获 ✅ 圆肩驼背回正，肩背打开更挺拔 ✅ 骨盆归位，改善前倾/前移，小腹收紧 ✅ 呼吸更顺，核心启动，久坐腰不酸 ✅ 力线正了，穿衣服更显薄显直 #普拉提呼吸 #9090呼吸法 #居家普拉提 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
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左右普拉提服务号3月前
普拉提呼吸法训练 横向呼吸法又叫肋间呼吸，掌握了这种呼吸方法，就掌握了普拉提的灵魂。它不仅仅是一种技巧，更是一种将意识带入身体、让动作变得轻盈而有控制力的内在艺术。它的应用远不止于“吸气和呼气”，而是贯穿于每一个动作，是连接身体、集中注意力和激活核心的关键工具。 建议在初期跟随有经验的教练练习，他们会用手触感和口头提示帮助你找到正确的呼吸模式。 #学普拉提找谭校长 #左右普拉提重庆中心 #左右普拉提 #左右普拉提谭校长 #左右普拉提南京中心
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新余塑形普拉提婷婷4天前
别人撸铁我撸核心，别人跑圈我练控制。 #普拉提 #体态矫正 #气质女神 #见人不如健身 #薄背
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浩诺斯普拉提1周前
别忘了腰方肌也是呼吸肌 #普拉提#普拉提运动科学原理
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普拉提体态老师Ran.3月前
请把“呼吸练习”放在和肌肉训练同等重要的位置#身心健康 #呼吸 #体态 #呼吸训练 #普拉提
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宁波｜轻境零基础普拉提教培10月前
#运动康复 #普拉提 #体态调整 #运动 #普拉提教培
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长沙Foryou普拉提 燕子2周前
呼吸不对 | 一切徒劳 普拉提先生说过：呼吸是生命开始的行为，也是最后一次的行为。呼吸就像一个使者，由内而外唤醒核心力量传到脊柱再连接四肢 呼吸是腹压的调节 一切修复和塑型 建立在正确的呼吸模式上 #普拉提呼吸 #普拉提日常训练分享
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左右普拉提郑州分校4月前
“横向呼吸法”，也称“肋间呼吸法”，它能够协助我们核心向内收缩，是普拉提练习中较为常用的、经典的呼吸方法。 在正常安静的呼吸模式下呼气，由于肺部本身的弹性回缩力使空气从高压区域向低压区域移动，从而被呼出去，因此被动呼气不需要肌肉用力 #左右普拉提功能训练师垫上mat1认证课程全国第1802期郑州站Day1️⃣实况 由“修罗手”刘佳老师授课 ——课程安排—— 🚩郑州分校｜11🈷️14-20大器械 🚩郑州分校｜12🈷️1-7孕产 🚩郑州分校｜12🈷️8-13垫上 🚩郑州分校｜12🈷️14-20大器械 新生、复训生快来戳我砸定金报名啦 #学普拉提到左右
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橘橘猫-爱吃醋3周前
Lidia 20分钟全身普拉提训练 普拉提是让你在控制中，重新认识身体！20分钟，没有心率爆表，没有肌肉灼烧， 只有呼吸、控制、专注、流畅，坚持住，就可以很好的改善体态提升气质，完美塑形！一起打卡吧！#普拉提 #塑形减脂 #核心力量 #全身训练 #流量扶持
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AJ·pilates9月前
花一分钟和您讲明白什么是普拉提，也许接触一次你就会爱上这个令人着迷的运动。 #普拉提#台州普拉提#瑜伽普拉提工作室#同城好店推荐 #台州普拉提推荐
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热恋普拉提-达吉3月前
#知识分享 #自我成长 #呼吸头晕#普拉提训练#普拉提呼吸 纠结呼吸会头晕，能来训练的呼吸不会太大问题，先关注动起来
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素素ᥫᩣ柒屿普拉提私教4月前
普拉提老师为什么要让学员发出“嘘”“哈”“斯”的声音？ #呼吸的作用#普拉提私教 #调体态先练呼吸#体态调整 #女子塑形
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亚太瑜伽普拉提教培2周前
零基础瑜伽普拉提教练培训 助间呼吸讲解及辅助手法 #普拉提教练培训 #普拉提考证 #普拉提老师 #爱上普拉提 #普拉提教练
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）9月前
练了一周，腰瘦了5公斤 视频有点长，但满满都是干货。#普拉提呼吸 #呼吸训练 #瘦腰围 #瘦肚子 #普拉提
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浩诺斯普拉提3月前
核心肌群是反射性的收缩 #普拉提#普拉提运动科学原理#核心训练
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在北苏镇开瑜伽普拉提馆的～飞飞1月前
“呼吸” 呼吸，是身体与思想的连接枢纽，也是我们生存的根本。当我们紧张时，常常会不自觉屏住呼吸；不良的姿势体态，也往往伴随着紊乱的呼吸模式。 在普拉提练习中，呼吸会被精准地融合到每一个动作里，把我们散漫的思绪拉回到身体的当下。这种专注不仅能提升肺活量、促进氧气交换，更能在动作难度提升时，帮你稳定节奏——合理运用呼吸技巧，就是增强动作效果、放松身体的高效工具。 从精神层面来说，稳定而有节奏的呼吸模式，还能帮助我们舒缓压力、平衡情绪，让心智变得更和谐、更健全#瑜伽普拉提的功效与作用 #无极北苏
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王学虎4天前
普拉提核心训练：呼吸配合好才能事半功倍！
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杜老师普拉提5月前
解锁呼吸的新段位：普拉提式呼吸。不是简单喘气，是让气息带着身体动，吸时打开能量，呼时雕刻线条，原来控制呼吸，就是控制身体的第一步#普拉提教练培训#普拉提运动康复培训
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文静调体态3月前
#普拉提逆袭#普拉提大器械功能修复私教培训 #体态调整 #孕产知识 #普拉提培训
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Swanky普拉提-妤11月前
【后背式呼吸】错误🙅示范VS正确✅示范 #普拉提 #普拉提私教#后背式呼吸#呼吸方式#长沙普拉提@Swanky普拉提
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Lz老师-木荃普拉提4天前
你是否在旋转时呼吸不畅呢？ 扭转的时候呼吸不畅是正常的吗？旋转的时候维持住呼吸再转回时呼吸的能力就会有所提升。 #普拉提#运动#塑形 #减肥 #瘦身
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理文老师2月前
【呼吸的神经控制】脑科学底层逻辑！呼吸训练！情绪影响呼吸！ #理文老师培训 #呼吸 #呼吸训练 #脑科学 #理文老师 @彭理文
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欢·普拉提Huan Pilates1月前
呼吸不对 一切练习都白费 #呼吸 #呼吸体态#体态纠正 #产后修复分享 #欢普拉提
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嘉木瑜伽普拉提～乐乐老师2月前
呼吸练的好，也能瘦肚子 #普拉提 #瘦肚子 #居家锻炼 #dou #健康
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左右普拉提郑州分校5月前
“横向呼吸法”，也称“肋间呼吸法”，它能够协助我们核心向内收缩，是普拉提练习中较为常用的、经典的呼吸方法。 在正常安静的呼吸模式下呼气，由于肺部本身的弹性回缩力使空气从高压区域向低压区域移动，从而被呼出去，因此被动呼气不需要肌肉用力 #左右普拉提功能训练师垫上mat1认证课程全国第1787期郑州站Day1️⃣实况 由“娟爷”赵文娟老师授课 ——下期开课—— 🚩郑州分校｜11🈷️8-13垫上 🚩郑州分校｜12🈷️8-13垫上 新生、复训生快来戳我砸定金报名啦 #学普拉提到左右
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理文老师2月前
为什么要练呼吸？平时呼气肌肉不干活？用进废退？ #理文老师培训 #呼吸 #呼吸训练 #呼气肌肉 #体态 @彭理文
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白鲸普拉提|艾西3天前
从呼吸开始入手叭～#青岛#青岛美食#青岛普拉提#青岛高新区#城阳
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热恋普拉提-达吉1月前
#每日分享#普拉提呼吸#呼吸声音#普及知识#更好地收核心 普拉提练习以动态为主，需要耗氧更多，鼻吸口呼方式呼吸效率更高！
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热恋普拉提-达吉2月前
#普拉提#呼吸#呼气#发音#运动 普拉提呼吸中呼气时发“哈”的音通气量大，让胸腔更快放松，找到核心发力，适合核心启动较弱，肋骨外翻、胸腔紧张的练习者，更容易调动腹横肌！
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@Lili/动稳医合4天前
#动稳医合#实用垫上普拉提 [让我看看]普拉提呼吸到普拉提原理💗 ❗️结合理论｜实操｜案例拆解🔥 ⭕️全国独家不限次免费复训｜ 经典值得一学再学🎉 👊【动稳医合｜运动康复培训】
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四川予她商业运营管理有限公司4天前
#热门话题热点榜🔥 普拉提呼吸+横膈膜激活 视频口播文案#瑜伽普拉提#产后恢复 #攀枝花 #攀枝花哪家瑜伽会所最靠谱
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