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Qian 瑜伽11月前
空蹬自行车，盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
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馒头菜菜1年前
海龟的妹妹2.0空中蹬车学习视频它来喽！ 真实好用！随时能练！#梨形身材 #瘦小腿#瘦大腿
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爱运动的七七3月前
躺着也能✅瘦腿，瘦肚子的空中蹬自行车#瘦腿 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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铁铑壳24小时健身房3年前
空中自行车可以瘦腿吗？#减肥 #健身小白必看经验 #健身干货
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立姐爱运动1年前
瑜伽空中蹬自行车#瑜伽 #运动 #居家锻炼 #自学瑜伽 #客厅健身
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嘿妹健身运动（力量塑形）10月前
跟着明星学瘦腿，吴昕的瘦腿秘籍我给大家挖出来了，赶快试一下吧#完美身材 #身材管理 #瘦腿动作 #减肥前后对比
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每日爆汗·羽格瑜伽普拉提(东湾半岛店)3年前
睡前必练瘦腿经典动作之一空中蹬自行车 双手放于身体两侧压住地面/床面 保持腹部收紧 腰椎完全贴于地面/床上 跟随呼吸节奏均匀的蹬双腿30个为一组做一组记得做反方向哦 #瑜伽 #这样练你会越来越瘦 #好身材练起来
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小章鱼要逆袭2天前
躺瘦大小腿！ #瘦肚子 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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健身达人大神来了6年前
瘦腿就服空中蹬自行车式，瘦掉内脏脂肪，瘦走大象腿
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阿舞运动记3年前
空中蹬自行车动作好处 一 练大腿根部肌肉 二 拉伸小腿线条 三 锻炼到腹部肌肉#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿
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大牙减脂跟练3月前
瘦小腿超有效❗搞定小腿粗壮 肌肉腿✅有用 这个瘦小腿训练针对肌肉腿、脂包肌、水肿腿非常有效，也可以作为运动后的拉伸，缓解腿部水肿，美化腿部线条，动作非常简单，每天2-3遍，姐妹们快来一起打卡吧👭 #见人不如健身 #健身喜报 #秋日连更#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #瘦腿打卡 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿肌肉
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千纸鹤鹤鹤5年前
每天早起20分钟 空腹500个空中脚踏车 超强瘦大腿 亲测坚持了三个月#减肥 #瘦腿 #跳绳
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JoyeeYOGA10月前
蹬自行车式，典型瘦腰腹动作，但你真的练对了嘛？大腿拉回来到时候只需要到垂直位，看一下视频的详细讲解吧～#瑜伽老师 #正确的运动方式 #瑜伽日常 #蹬自行车式#你的瑜伽体式
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馒头菜菜9月前
相信我！真的很有用！ #瘦小腿#瘦小腿肚#瘦肚子
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骑完胖三斤6月前
一分钟搞懂，骑车瘦哪里！#骑行
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老田学健康6月前
每天运动一点点 每天健康一点点
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好好瘦小腿｜35.5→30养成记1月前
挑战21天韩小四瘦小腿day4，完整跟练版#创作者中心 #创作灵感 #好身材要不断雕刻 #坚持的意义 #纠正腿型
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关节医生刘强4月前
空蹬自行车训练靠谱吗？ #膝关节 #髋关节 #康复运动 #空蹬腿 #空蹬自行车
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鞍山健身康复倪倪7月前
#健身粗腿 #健身知识 #健身常识 两种方式选择，一个是粗腿，一个是瘦腿～
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海绵饱饱6月前
居家无跑跳快速瘦小腿 肌肉腿&水肿腿必跟#瘦腿 #瘦小腿 #减肥 #减肥逆袭 #好身材练起来
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八喜欧尼～7月前
三十多年陈年老粗腿终于被我掰成了漫画腿，关于瘦腿我真的可以封神了，今天给大家总结了五个动作，睡前十分钟躺着玩手机也能练出女团腿，分享给所有想瘦腿的👭，让我们一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #女团腿
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元气满满的块块4年前
空中蹬车这个动作你会做吗？是练腿还是练腹，为什么想要练腹却腿酸？想要瘦腿却腹部感觉明显。这个视频告诉你。#居家锻炼 #瘦腿 #马甲线
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馒头菜菜9月前
速练！已经是能天天露腿的天气了！ #瘦小腿#梨形身材
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十斤7月前
三伏天瘦腿睡前 3min 加强版，腿围已瘦一9cm！瘦腿真的巨牛#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭6月前
最后一个动作每天晚上必做！想要漫画腿但是还不来练🙉 那我真没招了！适合懒人的细腿习惯，快来跟我抄作业！#漫画腿 #高效瘦腿攻略 #法国金标腿丸 #vitavea腿腿丸 #腿腿丸
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图图运动养生5天前
懒人党瘦腿福音跟着央视睡前一个动作就够了！！#减肥#健身#央视#瘦腿#懒人
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讲养生的薛老师4天前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥#健身#央视#瘦腿#懒人
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万毒王11月前
动感单车正确使用方法！在家也能臀腿塑形！轻松燃脂瘦全身！ #减肥 #健身干货 #节后甩肉大作战 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身
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阿舞运动记3年前
推荐这个动作，空中蹬自行车，可以瘦大腿根部，可以锻炼到腹部，也可以改善骨盆前倾。#瘦腿 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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DK健身工作室(东东和达城店)9月前
风阻单车——高效燃脂 · 智能训练 · 关节友好 🔥 高效燃脂：阻力随速度实时变化，踩得越快阻力越大，轻松实现高强度间歇训练（HIIT），燃烧更多卡路里，加速减脂塑形！ 🦵 强化下肢 & 核心：不仅锻炼大腿、臀部和小腿，还能激活核心肌群，提升爆发力和耐力，让运动表现更上一层楼！ ❤️ 心肺提升：通过不同强度的骑行，增强心肺功能，提高体能，让日常活动更轻松，爬楼不喘、运动更持久！ 🛡️ 关节友好：相比跑步和传统单车，风阻单车无冲击、无摩擦，膝盖压力小，适合大体重或关节敏感人群，安全又舒适！ 🎯 智能适配阻力：无需手动调阻，踩踏越猛阻力越大，自动匹配你的体能水平，新手到高手都能找到适合的强度！ 💨 流畅静音体验：风阻设计几乎没有机械磨损，运行安静流畅，在家或健身房使用都不会打扰他人。 无论是想高效燃脂、提升体能，还是寻找低冲击训练，风阻单车都是你的绝佳选择！快来体验如风般自由的骑行吧！ 🚴‍♂️💨#下沙健身 #下沙健身房 #下沙健身房推荐
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是程子耶1周前
#瘦腿 #漫画腿 #女团腿 #瘦大腿#瘦小腿
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十斤7月前
三伏天瘦腿睡前3min，大腿围已瘦—9cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿
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小章鱼要逆袭1周前
真的很适合懒人啊，躺着就练了 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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国际注册营养师陈妮2年前
#健康dou起来 #抖音百分大战 想要科学瘦腿，和@Fancy 一起试试空中蹬自行车这个动作！#瘦腿 #减肥 #运动
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维安没起🍤1月前
Day34🥊105-99斤，30分钟“瘦小腿”跟练 #瘦小腿# 漫画腿#肌肉腿改善 # 小腿粗壮 #懒人瘦腿# 居家跟练# 维安没起卷 #女团腿 # 瘦腿 # 脂包肌 # 爱自己的100种方式 # 运动是为了吃更多好吃的美食 #真实生活分享官
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爱琳健身穿搭6年前
马甲线动作合集 7⃣️ 空中自行车 很适合新手 练腹同时也能瘦腿#10年代的最后一个冬天
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罗师兄运动养生6天前
懒人党瘦腿福音 跟着央视睡前一个动作 就够了！#减肥#健身#央视#瘦腿#懒人
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敬宜辣妈重塑记2天前
想瘦肚子？就做空中自行车，躺着就能瘦！#躺着瘦 #空中自行车瘦腿
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无敌小旋风3年前
由本人亲身体验，空中蹬自行车属实瘦小腿，但是不瘦大腿🤣 #台上一分钟台下十年功 #危险动作请勿模仿 #现场实拍 #无敌小旋风 点赞关注哦
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啊珍讲康复2天前
夏天快到了，开始瘦腿了#瘦腹 #瘦腿瘦肚 #瘦腰瘦腿瘦肚子攻略
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玉兰老师的康养日记6天前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗️❗️#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人
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叫我娟娟吧（运动版）5月前
懒人15天直腿速成！睡前10min 瘦腿尊嘟牛！ 姐妹们睡前练腿 这几个动作一定要练！ #居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #懒人瘦腿
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琪琪爱运动1月前
跟着央视一起瘦腿啦 坚持一周效果明显 简单好操作 动起来～ 快来和我一起跟练 下期练什么呢？ 视频参考来源：@阿韵韵耶 #居家锻炼 #减肥 #央视 #瘦腿 #漫画腿
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减肥达人翡翠1月前
太给力了，每天早上在家“空登自行车”20个，我只练了15天，打通全身堵塞，内脏脂肪没有了#家庭活动 #居家健身有新招 #在家运动 #办公室健身 #居家锻炼
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如伽6年前
空中蹬车 瘦腿又瘦肚，夏天都到了，你还不动起来么#健身知识 #热门 @抖音小助手
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扬州在逃蛋炒饭5月前
想要骑行2个月瘦20斤，切记这4点！ #骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #小基数减脂 #梨形身材 #骑行攻略
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牟恩泽Enzo.🤘3月前
这下我看看这个小小的后轮骑 还有什么问题 #后轮骑 #山地车 #自行车 #牟恩泽 #索迪斯软尾
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公路车通勤zwei（赵炜自行车）4月前
公路车新手最常犯的错误 是倒链，哪怕是环法职业哥艾菲内普尔，哪怕是顶级闪电和duraace，他倒他也掉。#公路车 #公路车运动 #自行车 #骑行 #骑行vlog
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北大医院郭宏杰5月前
练习空蹬自行车，促进腿部溃疡恢复 #静脉曲张 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普
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敏姐讲运动康复4天前
懒人党瘦腿福音（跟着央视睡前一个动作就够了！！#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人瘦腿
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Mac的私教课堂作业9月前
蹬自行车正确发力，助你夏天露出小蛮腰 #零基础瑜伽 #腰腹训练 #普拉提
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阿鑫塑形有氧运动6年前
空中自行车真的能一个月筷子腿？还是老老实实做到把我说的都做到。瘦了就是全身瘦。肌肉腿注意姿势。
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减肥达人翡翠3年前
空蹬自行车，一天比一天瘦，每天10分钟，胜过跑步1小时，特减肥 #居家运动 #瘦腿 #居家健身有新招 #瘦肚子 #冬日运动打卡
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王老师聊康养6天前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了，❗❗#减肥 #健身 #央视 #瘦腿
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蕙兰瑜伽5年前
蹬自行车式~瘦了大腿瘦小腿#瑜伽 #中国瑜伽之母 @抖音小助手@张蕙兰
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美速达减肥训练营—天津6年前
空中自行车 瘦腿 每次蹬一分钟 休息20秒 继续 做五组为一次 一天做一到两次 注意节拍均匀 速度适中
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维安没起🍤1月前
Day35🥊105-99斤，30分钟“瘦大腿”跟练30分钟 30分钟虐腿 闺蜜说：凭啥你瘦这么快！ #瘦大腿# 维安没起卷打卡社 # 运动是为了吃更多好吃的美食 # 爱自己的一百种方式 #健身日常 #真实生活分享官 #创作者中心 #创作灵感
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养生徐志胜（祛💦瘦身版8月前
6个纠正骨盆前倾的动作，包括环抱双膝、臀桥、还阳卧、单腿臀桥、单脚点地和蹬自行车，每天睡前或早上起床练习一组，可改善骨盆前倾、小腹突出和腰痛问题。 #骨盆前倾 #体态 #小动作大作用 #居家健身 #减肚子
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金金会发光（逆袭版）2月前
急性子14天瘦直腿+收假胯挑战成功🔥 梨形get细直腿 显高显腿长✅懒人跟练版4min 快来一起打卡吧‼️ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #直腿
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小赵快蹬7月前
骑行每天30km，骑行一个月暴瘦15斤，我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者，别再去健身房，人挤人了，一辆自行车就能让你瘦全身甩赘肉，还能看风景，骑行不仅高效燃烧脂肪，每小时消耗400~600大卡，更能紧致腿部线条，比跑步更轻松，膝盖压力小，适合大基数人群，重点还是那句话，一定要记牢，消耗大于摄入，我三餐正常吃，但戒掉了奶茶，一个月腰围直接小8cm，坚持一个月，你会来感谢我。#坚持的意义 #骑行🚴 #骑行生活 #户外骑行视频 #听别人故事感悟自己人生
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壮壮半月板很OK5月前
空蹬自行车 兼具灵活与力量的蹬车训练#居家锻炼 #半月板 #前叉康复 #下肢力量 #膝盖
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玉兰老师的康养日记1周前
懒人党瘦腿福音🔥跟着#央视睡前一个动作就够了❗️❗️#减肥 #健身 #央视 #瘦腿
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保膝袁博后3月前
教你保膝锻炼1：空蹬自行车！ 教你保膝锻炼1：空蹬自行车！如果你上下楼膝盖发软、发酸，发困，腿上没劲！这说明你的腿部肌肉力量不够了！得赶紧练起来！今天教大家一组简单的动作，空蹬自行车！坚持练习半年以上，你再来谢我！#保膝 #膝关节康复 #膝关节锻炼 #保膝医生袁启令 #抖出健康知识宝藏
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脊安有序春宇3周前
懒人党瘦腿，🔥跟着央视睡前一个动作就能瘦 #练出好身材 #居家锻炼#运动#健身#自律
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