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娜娜子大姐姐7月前
俯身腿弯举｜紧致大腿后侧，稳定膝关节 #健身教学 #俯身腿弯举 #大腿后侧 #健身干货 #臀腿训练
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UP健身2年前
俯卧腿弯举的常见错误，你中招了吗？#健身 #健身教学 #增肌 #腿部训练
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童教练的健身哲学2年前
训练大腿后侧肌肉的王牌动作-腿弯举#健身 #练腿 #干货分享#健身教学#腘绳肌训练
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Matt-骨相训练，4月线上课🈷️1年前
#女性练腿 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 俯卧腿弯举，怎么能把腿后侧练好看，你之前为啥练不到点子上？ #臀部训练 #女性健身
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健身教练刘远5年前
俯卧腿弯举器使用技巧，动作细节讲解 @抖音小助手
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健变日记4年前
俯卧腿弯举是腘绳肌常用的训练动作，本期分享它的常见问题与动作细节#健身教学 #运动 #塑形 #腿部训练 #俯卧腿弯举 #创作灵感
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琪琪也是771年前
【俯卧腿弯举】新手教学3个动作训练臀腿 今天这期的健身房器械教学动作叫———俯卧腿弯举。这个动作主要练的是我们大腿后侧还有我们的臀部。这套组合坚持下来，你会明显感觉自己的臀型变翘了！赶紧艾特你的好朋友一起来打卡吧！ #创作灵感 #翘臀美臀 #因为热爱所以坚持 #撸铁女孩 #健身房器械使用大全
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杨哥是我☀️3🈷️上海10月前
腿后侧一定要多练！看完你知道这个动作最容易被忽略也是最重要的细节是什么了吗？#健身干货 #俯卧腿弯举 #臀腿训练
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雪小七8月前
健身房器械使用大全【俯卧腿弯举】第3集 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧腿弯举 ##膝超伸 #瘦腿
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蓝图健身3年前
每日学会一个健身器械——卧姿腿弯举训练器#健身干货 #健身房#健身器械教学 #同城#腿部训练
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跟练健身计划4月前
弹力带卧式腿弯举：躺着练出紧实腿后侧，新手也能轻松开练！ #居家锻炼 #弹力带健身 #腿弯举 #腘绳肌训练 #健身动作示范 @罗技官方旗舰店 #解锁谐修上班的100种方式
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小宗哥的快乐健身1年前
腘绳肌下臀超级组 卧姿腿弯举还能这样练臀腿，你不知道了吧，快来试试！#臀腿训练 #内容启发搜索 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身大白话
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咸鱼教健身(教学版)2月前
大腿后侧股二头肌首选动作，俯卧腿弯举，动作细节很重要！#腿部训练 #大腿后侧 #股二头肌 #健身干货 #我的电子健身教练
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吉首一加一健身官方号4年前
#瑜伽球仰卧腿弯举
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小李肥叨10月前
腘绳肌训练动作推荐：瑜伽球的仰卧腿弯举 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #腘绳肌训练 #知识分享 #健身干货
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小锅健身日记(卖番茄版）1年前
今日份pro私教课动作分享：俯卧腿弯举（可放在练后侧第一个动作）#没人疼就去健身 #跟着小锅好好吃饭好好运动 #健身干货 #练腿
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健哥的健身笔记5月前
新手每天一个健身器械🔥俯卧腿弯举✅这个可以练到大腿后侧和臀部，坚持练你的臀会更加翘#新手健身 #臀腿训练#健身干货 #健身房
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小潘潘潘潘.5月前
斜躺弯举 固定大臂 掌根发力 顶峰＋离心 直接练爆二头#龙门架斜躺弯举 #二头训练 #龙门架
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LOKWER健身器械4天前
卧式屈腿器 闭眼入#俯身腿弯举 #大腿后侧 #臀腿训练 #卧式屈腿
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婷不住的蜕变2月前
俯卧哑铃腿弯举重点来了，仔细看！ #健身 #哑铃腿部训练 #哑铃腿弯举 #新手小白必看经验 #腿部训练
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罗大肉1月前
大腿后侧腿弯举训练方法#健身教学 #健身小白必看经验 #力量训练 #练腿 #健身
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C6健身(大同大学店)3天前
还不会调节坐姿腿弯举的同学们注意了，这个视频带你找到适合自己的角度#C6健身 #大同健身 #大同健身房 #健身干货
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上海三飞-疯拿铁3月前
沉浸式体验疯拿铁卧式腿弯举 #健身器材 #健身器材厂家 #铁馆健身 #练腿 #练臀动作
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24/7 FITNESS2月前
卧式腿弯举你真的做对了吗？24/7器械合集｜悍马卧式腿弯举 #247fitness #24小时健身房 #练腿 #新手教程 #健身教程
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健美视频库1年前
#尼克沃克练腿日 躺姿腿弯举#健身氮泵 #健身 #练腿
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FEIFAN GYM (鹤边店)3月前
健身房器械新手别慌！今天解锁「卧姿腿弯举」——专练臀腿后侧的宝藏器械#健身小白必看经验 #健身
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飞哥（健身）2月前
#薄肌 #健身房日常 #双开门 #有种生物叫大叔 #被疯狂的鸽子硬控了 @DOU+小助手 如何使用 练腿神器 俯卧腿弯举
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骉星健身游泳官方号2周前
卧式腿弯曲器械使用#器械使用 #健身 #驫星健身游泳中心
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灌篮中年人（从前叉康复开始）3天前
前叉术后腘绳肌T0级训练——静力性腿弯举！ 我平时确实很少有时间去拍视频，所以说我的视频都是想起什么拍什么！正好今天想起来这个动作很重要，而且正好今天翻到这个叉友当时在做这个动作的花絮，就想起来告诉你们这个的重要性！但是，你们看我视频不要只是看不练！看了不等于练了！加油#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #运动康复 #前交叉韧带重建
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ooor right 健身（新动力店）3月前
新手每天学会一个新器械，今天学的俯卧腿弯举器械！#俯卧腿弯举 #练臀 #三水健身 #三水私教 #三水健身工作室
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FEIFAN GYM (萧岗店）3月前
今日学习 卧姿腿弯举，快ge✓t起来#臀腿训练 #24小时铁管#萧岗村 #健身打卡 #健身房日常
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雪小七2月前
【俯卧腿弯举】瘦腿直腿|改善腿型|小腹突出✅ #健身小白必看经验#瘦腿直腿#体态改善#健身#瘦腿
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美臀黄建4年前
俯卧腿弯举。#腘绳肌 #练臀 #腿部训练
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大林和小魚1周前
居家练臀腿 轻松学会《卧姿腿弯举》 臀腿黄金动作拆解，一看就会，零基础也可以搞定。掌握原理，让家🏠➡️健身房🏋️，强者从不抱怨环境！#运动训练 #居家锻炼 #弹力带 #弹力带健身 #大林和小魚
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小潘潘潘潘.2周前
针对短头的训练 还能增强二头的延展性.#哑铃斜躺弯举 #短头训练 #被动不足 #二头训练
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允航带你健身1月前
坐姿腿弯举细节讲解，照这样去练，发力都在大腿后侧了#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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雪小七1月前
【俯卧腿弯举】臀腿分离度满分|臀线上提✅ #健身小白必看经验 #直腿瘦腿 #大长腿 #臀腿训练
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喜达都健身体育发展（苏州）有限公司2天前
俯卧哑铃后侧腿弯举#健身 #喜达都健身 #练腿
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人民的健身教练11月前
坐姿腿弯举 动作要点 • 保持稳定：整个过程中，上半身和大腿要保持固定，避免借助身体的摆动来完成动作，确保力量集中在股二头肌上。 • 控制速度：动作速度不宜过快，尤其是在放回踏板时，要缓慢有控制地进行，这样能更好地刺激肌肉，减少受伤风险。 • 充分收缩与伸展：在动作的最低点要充分收缩股二头肌，感受肌肉的紧绷；在最高点要充分伸展股二头肌，但不要过度放松，始终保持肌肉的张力。 注意事项 如果在训练过程中出现疼痛或不适，应立即停止训练，并寻求专业人士的帮助。 坐姿腿弯举是一项有效的股二头肌训练动作，但只有掌握了正确的动作要领和训练方法，才能达到良好的训练效果，并避免受伤。#力量训练 #坐姿腿弯举 #腿弯举 #股二头肌训练 #股二头肌
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健变日记4年前
俯卧腿弯举训练动作细节分享#健身教学 #健身干货 #撸铁 #健身 #练腿 #腿部训练 #俯卧腿弯举 #运动 #腿弯举
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兰因絮果2周前
腿部训练第三个动作：府卧腿弯举！
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啾c物理治疗师4天前
改善腰酸、提升腿力 高效持久的反向北欧弯举教学
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梵教练（教学版）1月前
练腿必练动作！坐姿腿弯举打造完美腿型#坐姿腿弯举 #练腿 #大腿后侧训练 #健身 #健身干货
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耐斯健身馆3月前
今日教学：俯卧腿弯举#健身 #健身教学 #健身干货
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耀火健身教练培训基地（武汉校区）1周前
上斜凳仰卧弯举pk哑铃弯举 #上斜凳仰卧弯举 #哑铃弯举 #肱二头肌训练 #健身基础教学 #健身小白必看经验
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꧁༺财神爷༒的༻꧂杰宝²⁰²⁶减肥版4天前
#俯卧式腿弯举 #后蹬腿 #健身
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双双（烟台Harbour游泳健身）3月前
女生大腿松屁股垮练的——俯卧腿弯举来啦 #撸铁女孩 #臀腿训练 #健身女生 #练臀 #烟台健身房
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自律的沸羊羊3天前
#健身教练 #乐刻器械教学 #坐姿腿弯举#练腿@抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
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7EVEN4月前
腿弯举，经典腿后侧孤立动作，对于多数人孱弱的腘绳肌而言是极具价值的动作！#健身房 #健身器械 #力量训练 #腿弯举
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FEIFAN GYM（石井店）3月前
臀腿训练-卧姿腿弯举 今日学习打卡#撸铁少女 #臀腿训练 #健身房 #健身教学 #石井
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小黎带中老年练肌肉10月前
腿弯举教学#健身#增肌#中老年
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大力姚说健身1周前
健身新手如何完成一个正确的腿弯举#健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #臀腿训练 #我的电子健身教练
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坏猩猩健身(碧乐时光店)1月前
#能瞬间引爆您的大腿和臀部肌肉！！ #健身房新手小白入门 每天分享一个器械训练方法: 固定器械:卧式腿弯举 塑型部位:大腿/臀
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泗洪县曼巴健身中心7月前
卧式腿弯举器械教学 #器械教学 #腿部训练 #健身 #健身房日常 #健身干货
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瓜牛健身教学6年前
哑铃俯卧腿弯举，锻炼:股二头肌#健身 #健身教学 #健身动力 #全民健身 #抖音小助手
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阿军健活日常8月前
「练腿无效？俯卧腿弯举这个细节不改，等于白练！💥」 #俯卧腿弯举技巧 #练腿干货 #腘绳肌训练 #健身动作纠正 #顶峰收缩
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海怡健身俱乐部2月前
变式弯举，手臂训练弯道超车 #青岛 #健身 #健身教学 #手臂训练 #增肌
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Leo教练的健身笔记📒（昆明4.4日2年前
器械俯卧腿弯举的时候如果你看到撅屁股借力，你就该知道了，这不是我们想要的动作模式。#运动康复 #健身 #功能性训练 #体态纠正 #腘绳肌
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铁森林六合私人教练罗家辉8月前
俯卧腿弯举#腿部训练#健身 #六合健身#铁森林金狮馆
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动力森林训练馆1年前
「俯卧腿弯举」器械使用❗️ 俯卧腿弯举是健身房常见的练腿器械，训练方法简单易掌握，对大腿后侧刺激非常明显，练臀腿分离线及提高臀线一定不要错过的器械💪🏻#健身 #健身打卡
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凯文1年前
仰卧腿弯举，这个动作是刺激大腿后侧和小腿的王牌动作。难度低安全性高，练腿必须有的项目。
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一健成名Studios4年前
健身水老师教二头肌内侧如何训练 #健身教学
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