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子弹哥（女生减脂研究员4）1年前
过量运动才会反复暴食！三步戒暴食稳食欲下体脂 过量运动才会反复暴食！三步戒暴食稳食欲下体脂#新年第一练 #健身喜报
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爱运动的莎儿2年前
帕梅拉15min新内啡肽🔥暴食大餐后就靠它，一周✂️肚子&掉秤！夏天到了，艾特你身边那个嘴停不下来的朋友一起跳新操甩肉#瘦肚子 #帕梅拉甜酷女团舞 #帕梅拉 #帕梅拉内啡肽 #居家运动
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大牙的分享2年前
【暴食拯救计划】 帕梅拉暴汗合集，过年期间要想吃的没负担，每天30多分钟的暴汗合集一定要安排上啊！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版 #暴汗燃脂瘦全身 #暴食后如何快速恢复 #自律
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星澈爱运动1月前
体重大跳水❗️帕梅拉肥胖救星瘦全身燃脂操 做过这套训练后，腰臀比出来了，肚子平坦了，而且没有反弹，从视觉上直接瘦了8斤，不管是懒人虚胖还是顽固赘肉都能轻松解决 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅全程站立燃脂循环跟练🔄提高新陈代谢 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为顽固肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #高效燃脂 #瘦肚子 #帕梅拉#居家锻炼#减肥操瘦全身
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元元宝2天前
年后胡吃海喝长胖了不要怕‼️跟我练古法健身简直就是中式帕梅拉 #养生 #年后减肥计划开始了 #减脂塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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是空空子啦3月前
40岁95斤｜本人亲测「掉秤坠有用的宝藏HIIT」 每次卡秤，越减越肥，或者前一天吃太多的时候，我都会跳它 「帕梅拉10分钟高燃hiit」 总消耗71大卡 亮点：曾让我在过年期间，大吃大喝的情况下，一个月还瘦了3斤 还有姐妹说她连续跳了2个月，减掉4斤纯脂肪，还涨了2斤肌肉，腰围腿围细了一大圈 #运动 #居家锻炼 #帕梅拉
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邦邦超级棒🐳3月前
第39天| 昨天吃多了，今天就多练会儿😎#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥打卡 #自律遇见更好的自己 #居家健身
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锅锅要加倍努力💪（反弹版1年前
160/114 ｜放纵餐后你永远可以相信空腹有氧， 不知道跳什么的 就冲帕梅拉三部曲 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #汗水不会辜负你 #自律 #放纵餐后怎么补救
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A霖的减脂日记🐇（发疯减脂版）10月前
大餐后救星｜45分钟帕梅拉有氧暴汗燃脂！ 大餐后肚子胀得像气球，走路都觉得肉在晃，好在我终于找到救星——帕梅拉45分钟站立有氧燃脂！ 全程不沾地板，站着扭扭跳跳就能甩油，膝盖友好到哭～没有高难度动作，新手跟着节奏晃都能跟上，老寒腿跳完居然没酸！早上空着肚子来一套，激活代谢一整天～ 亲测从124瘦到112，肚子和后背肉明显少了～想掉秤又怕累的姐妹信我，这套闭眼跟！把“我做不到”换成“我试试看”，下一个轻盈到飞起的就是你✨#变美变瘦变好看 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #创作者中心 #创作灵感
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉30分钟，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #健身 #运动 #帕梅拉 @DOU+小助手
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食几暴食咨询2天前
暴食欲望降低67% 停止无效自律，给大脑多几个选项#暴食 #暴饮暴食 #猪瘾犯了 #节食减肥#情绪性进食
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豆豆的减肥流水账1年前
暴食后空腹晨练90min，40min帕梅拉有氧操+35min安娜hiit+15min拉伸。减肥的路很难，但终点的风景很美，值得你的坚持。#我的减肥日记 #减肥vlog #居家锻炼 #一起减肥打卡 #减肥
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郑在瘦9月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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D妈跟着抖音学减脂2天前
Day7 | 挑战100天减到110斤 | 饮食+运动 今天跟练帕梅拉 20 分钟全身暴汗运动 从第一天动作跟不上 到现在稳稳坚持了六天 运动7天，跟跳6天 没有节食、没有内卷 只靠 16+8 饮食 + 每天动一动 真的有在一点点变好💪 今日数据： ▫️晨间体重：59.4 kg（-0.5kg） ▫️晚间体重：59.6 kg（-0.5kg） ▫️腰围：82.5cm（-1cm） ▫️运动时长：58 分钟（帕梅拉+核心燃脂+拉伸） 7 天不算长 体重从62.5kg到现在的59.4kg 但对拖延症、懒人来说 已经是超棒的开始！ 你运动坚持到哪里了？ 有没有达到想要的效果？ 评论区聊聊，我们互相打气～ ❤️ 点赞祝贺自己坚持满周 👉 关注我，陪姐妹们一起真实减脂、慢慢变美#瘦腹 #体重管理 #变美变瘦变好看 #在家健身系列 #坚持的意义
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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控了糖的豪7月前
中式帕梅拉，控糖跟练版，暴下糖，跟着跳就能稳糖！ 真的不是吹！亲自做了才知道！！ 每天2-3遍！巨巨巨下糖！！! 空腹高，餐后波动大的糖友速冲 #控糖 #控糖运动 #糖友#微泰动态血糖仪 #微泰二代
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47（节后减脂打卡版）1月前
过年逆袭燃脂操！过年吃撑了也可在家动动☺️#减肥#燃脂操#过年氛围提前搞起来了
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33的客厅2年前
很多明星网红都在用这样的方法保持身材 真的是非常好用 晚上再也不会暴食了 运动可以选帕梅拉 又开心又爆汗#变美经验
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控了糖的豪7月前
中式控糖太猛了🔥跟着练就能稳❗真的暴下糖不服不行。 中式帕梅拉跟练太牛了！ 动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗糖值更稳了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，糖友们快来一起打卡吧。 #控糖 #控糖运动#糖友 #鱼跃921血糖仪#脱氢酶
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朵啦A梦1月前
#帕梅拉燃脂 帕梅拉三部曲，逐渐习惯帕梅拉的节奏，努力成为自己喜欢的样子，就算不成功，至少努力了，安静的去做，直到成功，加油！#运动 #坚持自律 #居家锻炼 #跳操治愈一切
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张Pi屁8月前
帕梅拉 10min火热拉丁跟练版！！🌟 全程简单易上手，动作有趣，新手、大基数适用，空腹有氧也可以哦！跳完心情超级美丽！！🌈公主们还在等什么😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #好身材练起来
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香菜公主8月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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钉钉猫7月前
#创作者中心 #创作灵感 #瘦到体态轻盈 #逆袭 #自律 姐妹们，这就是长期跳帕梅拉的后果…‼️
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小爽要下一百斤1年前
暴食后用这个方法掉秤也太快了‼️#上热门 #小基数减脂 #帕梅拉 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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米粒会瘦的（已瘦35斤）8月前
减肥的时候没管住嘴是要付出代价的#减肥 #帕梅拉 #有氧推荐 #燃脂塑形 #瘦下来做最美的自己
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是沁沁吖(男生勿关)5天前
帕梅拉就练这个合集，超级厉害。一周就能看到效果#减肥 #帕梅拉 #瘦 #塑形 #干货分享
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油面圆坨坨8月前
私藏㊙️王炸帕梅拉三部曲❗️已掉秤15斤 不知道有氧跳什么的，无脑入！ #运动 #自律 #瘦 #减肥 #瘦全身
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ola奥拉-6月前
帕梅拉新操真的太太太好跳了，动作超燃巨暴汗，爱惨了～ 跳了两遍下来整个人都快乐起来了，新手必冲，大小基数都可以跳#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #运动 #自律遇见更好的自己 #毫无训练痕迹
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京京京京京7月前
放纵餐吃多了如何补救？#减肥知识 #减肥日常 吃多了怎么办？
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郑在瘦8月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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七米好物2月前
急性子姐妹都去跳#帕梅拉 不要瘦的太快 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #有氧塑型操
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肉肉丝2年前
暴食补救，试试最近爆火的帕梅拉燕麦碗！#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #vlog日常
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是空空子啦1周前
已瘦35斤：更适合大基数的减脂操，别再只跳帕梅拉了#过完年第一批减脂的人出现了 #减肥 #大基数减肥
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是空空子啦1月前
亲测瘦腿最有效的4套跟练，新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
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吃吃吃7月前
各位小宝们千万不要像我一样粗心，盲目跟练！！#帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #耳石症复位 #耳石症科普 #帕梅拉
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陈大霞（彬彬力量➕有氧）11月前
#帕梅拉 夏天冲刺的姐妹都来跳帕梅拉❗️10分钟暴汗内啡肽，真的百跳不腻，高强度燃脂瘦全身，快乐掉称停不下来✌️#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来
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雪姨（进化版）2天前
又到了耕耘自己的季节了，有没有宝宝一起加入的！🙋#减脂 #塑形 #帕梅拉 #瘦 #变美
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是空空子啦3周前
从130到95斤：帕梅拉掉秤巨快4件套，比内啡肽更适合新手 #高精力人的过年安排 #就这个春节健身爽 #减肥 #瘦身 #减脂
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米粒会瘦的（已瘦35斤）9月前
从135斤到103斤，没有酸甜苦辣只有汗水的咸～#减肥 #减肥逆袭 #帕梅拉 #减肥动力 #有氧健身操
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175的加加呀7月前
第31集｜暴汗燃脂瘦全身，帕梅拉10分钟内啡肽简直太好跳了！强烈推荐有运动基础，不怕跑跳的姐妹过来一起跟练！！！居家燃脂必备操！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉 #好身材练起来 @帕梅拉PamelaReif @DOU+小助手
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拜托瞧瞧2年前
跳一个月帕梅拉会有什么变化？｜第14天 夏天还是适合无跑跳的暴汗有氧啊#减肥 #运动 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #帕梅拉
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郑在瘦2天前
142-112爆改亲测：新手瘦全身超高效四部曲，暴汗又燃脂！ #减脂 #大基数减肥 #减肥逆袭 #健身操 #帕梅拉
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蕉太狼7月前
掉秤慢点快去试一下啊啊啊啊啊 帕梅拉10分钟无跳跃有氧（绿色上衣黑色短裤那套）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#减肥#瘦全身#瘦
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栗扬减肥记8月前
#上热门 n刷帕梅拉内啡肽的变化！从喘成狗到轻松拿捏，暴汗的快乐+飙升的内啡肽=每天不跳浑身难受！#运动女孩 #帕梅拉燃脂 #减脂餐 #宝妈
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小王要努力🏋️‍♀️4月前
上完12小时的班 下班又跳1小时的帕梅拉……嗯！腻害腻害#健身 #帕梅拉 #居家锻炼 #自律 #下班后的日常
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不下90不改名✊🏻4天前
下午吃了一个小蛋糕，但是加练了，第二天体重101.7，只增加了0.2。 #运动 #减肥 #有氧操 #帕梅拉三部曲
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秋二妹3天前
真的胖成球了，想拉个瘦身吧，又有点自欺欺人，算了，努力减吧！！#每个动作都是用汗水换来的第一次练习 #帕梅拉燃脂 想剪短发的心达到了顶峰，哪个来劝退我嘛！！#一本正经乱练的🎖想怎么练就怎么练 #跳不好也没关系留纪念就好#暴汗燃脂瘦全身
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注册营养师翁吉祥7月前
总是在断食与暴食之间反复横跳？这样做才能真正的瘦下来！ #体重管理 #干货分享 #科学减脂 #暴食
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卢骁的急诊日记8月前
想掉秤，就跟我一起来做这几个动作#减肥#抖出健康知识宝藏
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自律奶黄包3月前
给姐妹们汇报一下跳一个月帕梅拉的成果#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #瘦肚子 #减肥 #减肥逆袭分享
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Jiaa3月前
卡平台卡了两个月跳了4天帕梅拉瘦了5斤 现在在卡平台的姐妹都去试试帕梅拉三部曲！#卡平台期不掉秤怎么办 #帕梅拉三部曲燃脂 #居家燃脂塑形运动
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🍒刘美丽2周前
年后减肥就跳中式帕梅拉，瘦的快还养生#健身 #运动 #古法健身 #养生 #减肥
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大牙的分享5月前
快速减重还得是帕姐 天气凉了，跳帕姐让身体热起来！#帕梅拉 #减脂瘦身 #有氧操健身 #hiit燃脂
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彭开心！4天前
找到燃脂的暴击点了！必跳古法健身！专属我们中国宝宝的帕梅拉 #古法健身 #产后恢复 #真实生活分享计划
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🎀麻辣美美3天前
点赞1w挑战一个小时连续跳帕梅拉#减肥逆袭 #夫妻日常
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是空空子啦6天前
帕梅拉神操：10分钟瘦全身，比内啡肽更适合新手 #过完年第一批减脂的人出现了 #减肥 #帕梅拉
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温柔梦💋产后恢复 已➖13.94天前
帕梅拉心情加速器，帕姐的操还是更适合我，当情绪不好的时候可以试试，跟完一整个开心，让我们一起快乐燃脂吧#帕梅拉#暴汗燃脂瘦全 身 #运动 #缓解压力
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是静静呀🌸3月前
掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂🔥 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #变美变瘦变好看
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江姜疆（减肥版）6月前
帕梅拉无跳跃有氧，心率飙升，相对其他帕梅拉视频难度较小，适合大基数，对膝盖友好#帕梅拉 #无跳跃运动 #大基数#减肥#健身
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香香宝1周前
吃饱才有力气跳操 鸡腿炖土豆先把快乐拉满， 帕梅拉直接安排上 热量？练完就清零！哈哈做梦都想这样 #vlog日常 #减肥vlog #帕梅拉#自律
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伊娃8月前
想要快速掉秤的就跳帕梅拉，巨掉秤❗️一遍消耗200大卡，真的非常燃脂🔥姐妹们，一定要跟起来‼️#帕梅拉 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #运动塑形 #每天坚持每天瘦
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棒棒的胖胖3天前
#我的减脂日记 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #帕梅拉 快来一起跳帕梅拉吧
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爱自由的野菜7月前
治好暴食从来不是“管住嘴”，而是学会“敢张嘴”#吃瘦不饿瘦 #减肥 #抑制食欲 #黑巧咖啡 #干货分享 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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