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每日一开窍（训练营招生中⋯）4月前
如何突破瓶颈，快速提升立定三级跳远？ #体育生 #立定三级跳 #下肢爆发力 #运动技能专项挑战 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 @沃兰迪官方旗舰店
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南宁益学中考体育教练（招生中）3月前
如果你的立定跳远还卡在2米3-2米4，那可能是你的的爆发力不够#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）4月前
立定跳远邪修动作，让你轻松跳3米！#立定跳远#中考体育立定跳远 #青岛中考体育 #科学锻炼
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郑州田径中考任教练5月前
🔥1分钟学会立定跳远！体育生私藏技巧，从2.5米到3米就差这3步！#立定跳远教学 #立定跳远三米 @抖音小助手
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菲科4天前
个人立定跳远提升训练法#立定跳远 #立定跳远教学 #体考立定跳远 #弹跳训练
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梦想永不设限6月前
把爆发力练好，你还愁跳不远吗？#爆发力 #立定跳远 #运动训练
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成都体能培训🥇教练团(3-18岁训练)1月前
寒假了！立定跳远总是还差一点的同学，抓紧时间哦！教你几个徒手练习方式，在小区就可以自己进行训练#中考体育#立定跳远
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体教共行4月前
体测党速看！立定跳远想破2米？这3步直接拿捏满分姿势👇 1️⃣ 预备：双脚与肩同宽，手臂举过头顶（像视频里这样，全身舒展别缩着） 2️⃣ 发力：蹬地时脚跟先离地，大腿带小腿猛蹬，同时手臂往前甩（劲儿要连起来，别胳膊腿各玩各的） 3️⃣ 落地：脚跟着地后立刻屈膝缓冲，重心往前稳住在垫子上（千万别坐地上丢分！） #中考体育 #超能猎豹
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小孙小隋康复记3周前
立定跳远腿没劲，跳不远 到底该怎么练？#立定跳远 #南京中考 #南京中考体育 #体育培训 #中考体育
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小超人青少儿运动中心官方号2周前
#运动#立定跳远#中考体育#体能训练 简单实用的立定跳远训练方法，你真不需要吗？
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北体孙教2月前
放假在家想提升立定跳远，健身房也能练起来！#体育生#健身房 #立定跳远
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临沂私教大滨1周前
中考体育，立定跳远成绩提高必练动作，家长们快收藏让同学们锻炼起来。#中考体育 #临沂私教大滨 #立定跳远
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跳不高的理科生4月前
最直接的立定跳远干货，干的要死#立定跳远 #弹跳 #上岸者 #上岸者小蓝片 #体考
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远大体育文化有限公司9月前
今天教你这四个动作 让你立定跳远轻松跳2米远 #田径 #立定跳远 #日常练习 #运动
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尚励中考体能6天前
立定跳远满分动作#跳远 #体能训练
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阿池体考满分教练1周前
别再傻练蛙跳了！真正提分的，是这5个专项动作，练完直接冲2米5！#跳远#中考体育#厦门体育中考教练#跳远专项练习#体育
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太原中考体育杜教练1月前
立定跳远训练#立定跳远#跳远#中考体育#训练#高难度动作
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户外体育-妍教练7月前
想要提升立定跳远，这五个动作练起来，突破瓶颈，男生跳到250，女生跳到202，练完下一个满分就是你#中考体育#立定跳远#济南上门体育
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毅道体育-中考体考9月前
5个动作，轻松跳三米 赶快训练起来吧#都江堰毅道体育#中考立定跳远#中考立定跳远技巧#都江堰中考体育
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超级坦克（免费分析动作）5月前
立定三级跳总是差一点？成绩卡在瓶颈上不去？问题很可能出在“第二跳”！90%的人都忽略了！#体考干货 #训练技巧#立定三级跳
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橘子爱运动3月前
立定跳远快速提分！练习这几个动作，轻松突破2米5~#立定跳远#立定跳远技巧#下肢爆发力#体测#体考
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西安上门体育🏆-王教练Bruce1周前
有力量，有爆发，但还是跳不远，谢谢这些立定跳远满分辅助练习快点用起来！#立定跳远#西安上门体育#青少年体能训练#中考满分#西安凯撒体育
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烟台上门体育—朱教练👍🏽5月前
想提升立定跳远成绩的同学们过来看啦，别再盲目苦练啦，掌握这五个超有效的动作，让你轻松突破极限 #立定跳远 #烟台#中考体育
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田径李教练(常年招生中）立定跳远教学3月前
3个多月没动了，还真有点不适应，跟着练起来，你的立定跳远也能有个大幅度突破＃立定跳远#山东体考
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石家庄中考体育培训-小赵教练1周前
河北体育中考，立定跳远5个训练动作，轻松拿满分，徒手版无需器械！#上热门🔥#石家庄 #上门体育 #体育中考 #立定跳远
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郑州上门体育徐教练（胜考体育）1周前
孩子跳远总卡分、练了不进步？ 不是不努力，是动作没做对。 预摆、蹬伸、折叠、落地，四步练标准，轻松涨成绩。 专业教练上门教学，高效提分不浪费时间。#上门体育 #中考体育 #体育 #体育生 #训练
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宇胜体育（深大体考）2月前
立定三级跳远卡在瓶颈？99%的人输在“这一步”的支撑上！ #体育 #体育生励志 #体育生训练 #热门 #三级跳远 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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刘凯伦（南体训）4月前
体测必备！4个动作让你立定跳远轻松过2米5#立定跳远 #体测 #立定跳远训练
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大熊中考体育（可线上指导）1月前
立定跳远2米到2.25米，可以这样去训练 #中考体育 #济南中考体育 #济南上门私教 #青少年体能训练
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全能🏅️徐艺龙2月前
立定跳远提升秘籍 突破满分很简单 #立定跳远 #大寸体育 #体育生 #冬训 #体育训练
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南京青杉上门体育-陈教1周前
立定跳远满分训练动作，赶紧练起来吧#南京青杉体育 #立定跳远 #爆发力训练 #体育到家
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暴躁的韩教练5天前
不敢收腹伸腿的同学，一个动作在宿舍在家都可以练，让你立定跳远成绩再上一个档次！#体育生 #立定跳远 #体考 #教学
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偃师坤鹏体育-上门训练3月前
立定跳远必练五个动作，帮你轻松突破满分！#中考体育#偃师#坤鹏体育#立定跳远#满分
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杨教练在新乡🇨🇳（招生中）2月前
立定跳远-限制你突破当前瓶颈问题的解决方案#新乡 #体育生 #中考体育 #知识分享 #真实生活分享计划
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π胜中考体育徐老师6天前
立定跳远还跳不远？每天练习这四个动作，轻松满分#中招体育 #立定跳远
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刘凯伦（南体训）8月前
立定跳远总跳不远？5个动作帮你突破瓶颈！#立定跳远 #立定跳远教学 #立定跳远慢动作 #体测 #青少年体能训练
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杨教练在新乡🇨🇳（招生中）2月前
立定跳远-带你突破当前瓶颈#新乡 #体育生 #中考体育 #真实生活分享计划 #玩法合伙人计划
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杨教练在新乡🇨🇳（招生中）2月前
立定跳远-帮助你突破当前瓶颈#新乡 #体育生 #中考体育 #真实生活分享计划 #玩法合伙人计划
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济南体训林教练1月前
济南体考立定跳远卡壳？3个动作高效突破瓶颈#立定跳远 #济南中考体育 #济南上门体育 #济南同城
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梦想永不设限5天前
立定跳远不会收腿，一个动作，帮你解决问题#体育生 #立定跳远#教学 #体考
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刘凯伦（南体训）6天前
14天冲刺：中考体育立定跳远满分跟练（二）🔥#立定跳远#中考体育#立定跳远训练#体测
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潮州体能训练·王森教练4天前
立定跳远满分训练方法，你学会了吗？#每个动作都是用汗水换来的 #体能训练 #户外体能拓展
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南宁益学中考体育教练（招生中）1周前
立定跳远必练的训练动作#中考体育 #立定跳远 #南宁 #益学中考体育
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闫指导-海淀中考体育上门5天前
#体育中考满分 #创作者中心 #创作灵感 #北京中考体育 #中考立定跳远 北京海淀中考体育临近！ 立定跳远男2.50米/女2.02米满分 是提分最快的项目，别再卡在瓶颈期 ✅ 居家就能练的提分动作 每天10分钟，2周稳提20cm 💡 海淀家长赶紧收藏！给孩子练起来，跳远满分稳了！
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领航者体育师老师6天前
三个动作带你学会立定跳远落地收腿动作，带你暴涨20厘米#体育中考 #领航者体育
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博奕中考体育——张校3月前
孩子跳不远？博奕教练来教你 孩子立定跳远总差10厘米？教练一句话：收腿太快！先展腹、再抽腿，摆臂猛、弹速快，高度立刻+20cm！现场实测2米3变2米5，今晚在家就能练，明天脚印前移一整格！#中考体育 #立定跳远 #菏泽中考体育 #立定跳远满分教学#博奕体育
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凌动体育运动中心2周前
立定跳远还跳不满？这几个动作在家就能练轻松满分#立定跳远 #体能训练 #中考体育
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小邱-保定上门体育6天前
提高立定跳远的黄金动作抓紧练起来#中考体育#立定跳远
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胶南上门体育胡教练1周前
立定跳远跳不远，多半是你的方法错了。今天拆解成三个步骤，助你立定跳远轻松突破两米五#胶南上门体育#胶南中考体育
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江油启航体育李教练3月前
五个动作 教你立定跳远也能轻松拿满分#中考体育#立定跳远
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郑州上门体育原教练（胜考体育）1周前
中考体育立定跳远卡2米？用这组栏架训练，一周涨30cm！💪#中考体育#上门体育#立定跳远#居家训练
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岳阳上门体育•龚教练1周前
距离中考还剩两个月，立定跳远涨分小组合，大家一起练起来#体育中考 #岳阳 #中考体育 #立定跳远 #宝妈推荐
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益学体育吴教练1月前
跳远总感觉发不上力？试试这个动作#中考倒计时 #中考体育 #立定跳远 #立定跳远教学
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芒果教练（石家庄上门体育、体能训练）1周前
#田径训练 #体育中考 #运动表现 #体能训练 #上门体育 还在焦虑立定跳远跳不远?！检查一下是不是爆发力不足！ 以下三个动作带你打造火箭爆发🚀 一根弹力带和一个壶铃，在家轻松练爆发力！ 弹力带早安式 每次训练三组 每组10-20次 臀桥 每次训练三组 每组10-20次 壶铃摇摆 每次训练三组 每组5-10次 一周2-3次训练 助你提升立定跳远 练就有效 赶紧练起来！
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益学体育啊凯教练2周前
#益学中考体育 #南宁中考体育 #立定跳远
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洛阳上门体育-侯教练2月前
立定跳远跳不远？4个黄金训练动作提升成绩。#中考体育#立定跳远#体育
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中体能体育3周前
提升立定跳远的6个居家必练动作，快练起来#立定跳远 #中考体育 #体能训练 #立定跳远训练提高方法 #体测
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烽教练体育小课堂2月前
立定跳远跳不远？四个专项训练解决你的问题！ #立定跳远 #弹跳力 #下肢爆发力 #居家锻炼 #体测
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吴教练的移动课堂2月前
厦门初三党快看！立定跳远总卡线？3个致命错误，80%的同学都在犯！ 明明练了好久，一测还是差那2-3厘米？ 别慌！专业中考体育教练上门带练，手把手纠正起跳姿势/落地缓冲/摆臂发力，帮你快速突破满分线！我们提供厦门全城上门教学，教练当场指出问题、示范正确动作，练完就能感觉到进步！ 我们提供厦门全城上门教学，教练当场指出问题、示范正确动作，练完就能感觉到进步！ 想拿满分的宝子，快来滴滴我！ #厦门中考体育 #立定跳远满分技巧 #厦门体育上门教学 #立定跳远 #中考体育 @来趣中考体育训练营
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威海体育训练 牛教练（全年招生版）2周前
立定跳远的三个力量训练，亲身经历练完涨了20cm，相信你也可以#威海经区#立定跳远训练#中考体育训练#普体四项#快速力量
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教体育的曹教练6天前
立定跳远不会发力怎么练，五个动作带你轻松起跳#体育中考训练 #体育生上热门 #中考体育 #青少年体能训练#西安同城
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濮阳益胜中考体育1周前
立定跳远 体测必学立定跳远满分技巧，突破满分很简单！#中考体育 #立定跳远 #益胜体育
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启明星辉体育官方号5天前
立定跳远满分训练，赶紧跟着练起来吧！ #中考立定跳远技巧 #立定跳远辅助练习 #温江区中考体育培训 #中考体育培训 #中考立定跳远
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山羊讲中考体育2周前
立定跳远太难了？那是你没练这四个动作！#青年创作者成长计划 #立定跳远 #爆发力 #中考体育 #体测
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