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铸基小怡4月前
三个动作锻炼你的比目鱼肌，坚持一周你会来感谢我！#三个动作锻炼全身 #练小腿 #比目鱼肌 #女性养生 #小动作大作用
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神外袁士翔（糖足、三叉神经痛）3月前
一个动作锻炼比目鱼肌 比目鱼肌被称为“第二心脏”，又称为“人体的降糖泵”，常常锻炼有助于调节血糖，促进血液循环，也有助于改善糖尿病相关并发症导致的下肢症状。#糖尿病 #肌肉锻炼 #降糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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健桥大学 陈叫瘦𓁅1月前
#小腿三头肌训练 #腓肠肌训练 #比目鱼肌训练 #胫骨前肌训练 #腓骨长短肌训练 有人说，我不喜欢练小腿，他会变粗。🤫但是没有力量的小腿好像会更粗。而且粗和细是由肌腹的长短决定的。
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）9月前
想扣篮，比目鱼肌必须要练#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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Freya是扶摇呀~💜1月前
🔥小腿细长直❗️❗️只要记住这5个动作✅ 这组瘦小腿训练从激活深层比目鱼肌和“地基”入手，通过改善表层腓肠肌代偿、足弓和脚踝的力线纠正、拉伸与力量训练，改善因足弓塌陷、脚踝不稳导致的小腿外翻和肌肉粗壮。 地基稳了，小腿的力线才能正，腿型问题自然改善，线条也会更纤细～ ✅建议每天练习3组 #瘦小腿 #小腿外翻 #小腿粗壮如何变细腿 #居家锻炼 #高精力人的过年安排
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健身胡教练2周前
比目鱼肌#健身#脚踝痛#运动康复#肌肉解刨#我要上热门🔥
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)1年前
小腿里隐藏的弹簧-比目鱼肌#篮球体能训练 #运动表现 #弹跳训练 #下肢力量 #篮球
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君君控糖日记3周前
一球两用，真不错 #平衡球 #核心力量 #比目鱼肌 #运动 #锻炼
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宋大俊4月前
拉伸小腿｜小腿肌肉比目鱼肌拉伸动作 小腿深层肌肉比目鱼肌的拉伸，一定要屈膝。因为它没有跨过膝关节，另外屈膝状态下表层腓肠肌会被缩短，这样才能感受到深层肌肉的拉伸。 把脚架高，脚后跟往下沉，同时身体前倾，注意这个动作一定要慢，缓慢的感受深层肌肉的拉伸，动作太快就感受不到了，这样状态下保持15-20秒，一边做2-3组就行 #小腿拉伸 #小腿肌肉 #瘦小腿 #比目鱼肌 #小腿粗壮
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汉川煜锋运动3天前
#足踝#比目鱼肌#胫骨前肌#脑科学
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练田径的体适能教练1周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 比目鱼肌训练动作分享#一天解锁一个新技能 #体育
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Nagi真的很文静2周前
教你坐着降血糖！嗜糖如命的姐妹快收藏！ #抖出健康知识宝藏 #糖前期 #血糖 #控糖 #比目鱼肌
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K（运动康复）8月前
很多姐妹私信我咋练小腿的，我搁家就这样练，练的最多的这套动作，你们参考#瘦小腿 #自律 #居家锻炼 #好身材练起来
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长夏专注中老年锻炼4月前
增肌耗糖，多练比目鱼肌
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苗振-康复论4天前
小腿是第二心脏，每天20下防浮肿 #苗振 #脚凉 #比目鱼肌 #锻炼 #健身
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）7月前
10秒带你学会扣篮之比目鱼肌训练#弹跳训练 #比目鱼肌
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越动体育（线上弹跳训练）8月前
训练兼顾强化这个部位，能让你比别人多跳15公分 #弹跳 #扣篮 #弹跳训练 #比目鱼肌训练 #干货教学
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达《铅》芬体育11月前
#强化小肌群干货 在这里了 加强比目鱼肌的力量 有效的提高脚踝刚性 让你拥有苏炳添同款脚踝 趁着寒假小伙伴们练起来吧#百米训练
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）3月前
只要强化这个部位，能让你比别人多跳15公分 #弹跳训练 #弹跳 #扣篮 #比目鱼肌
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做个筋膜放松11月前
如何定位比目鱼肌？深度放松比目鱼肌，缓解小腿疲劳不适#比目鱼肌 #比目鱼肌松解 #筋膜放松 #深度放松 #小腿粗壮
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）4月前
深层肌肉，想扣篮必须要练！ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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符伯5天前
千万别“闲置”你的小腿比目鱼肌！《iScience》实锤：饭后坐着做这个动作，餐后血糖波动降52%、胰岛素需求降60%，稳糖神器在家就能练，90%人天天忽略！#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #血糖
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-是可乐姐姐呀2周前
想让小腿又细又直的㊙️密！！正好我这个会员提问了正好我也录上了😂😂#筋膜刀#腿型矫正#瘦小腿#小腿粗 #肌肉腿
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侯雨医生4月前
系统讲解糖尿病——比目鱼肌与血糖控制 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #抖音精选app #糖尿病 #控糖
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越动体育（弹跳专项训练）6月前
只要强化比目鱼肌，能让你比别人多跳10公分！ #比目鱼肌 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳
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伦敦超音速7月前
一节完整的训练课。 小腿比目鱼肌肌力特别差，不过脚踝肌腱这个需要年为单位去补足。 #功能训练 #日常训练 #训练 #短跑 #伦敦超音速
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顺顺田径-黄教练（长期招生中）6月前
锻炼比目鱼的四个动作！ #田径 #体育生 #比目鱼肌训练
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孙姐在东阿（林沐）1周前
比目鱼肌真的是人体“第二心脏”，负责把下肢血液泵回心脏，太重要， 一、先记住：比目鱼肌最怕这3件事 1. 突然猛练、猛跳（跳绳、冲刺、深蹲太猛） 2. 长期踮脚、久站、穿高跟鞋 3. 拉伸太狠、暴力压腿 这些最容易拉伤、发炎、酸痛。   二、不伤它的日常保护（超简单） 1. 走路/站立时 不要全程踮脚 - 重心放在全脚掌，别压在脚尖 - 久站后轻轻踮脚-放下10次，帮它放松 2. 穿鞋 鞋跟别太高、别太硬 鞋底要有一点缓冲 3. 久坐后一定要动 久坐会让小腿血液淤滞，每小时做： - 踮脚10次 - 勾脚10次 激活比目鱼肌，又不受伤。 三、最安全的强化（不伤、还护心） 比目鱼肌强化王牌动作：坐姿提踵 1. 坐着，脚平放 2. 慢慢踮起脚尖，停1秒 3. 慢慢放下 每天 2～3组 × 15次 → 不压膝盖、不拉伤，专门练比目鱼肌。 #东阿#东阿阿胶#东阿同城
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安星教练力量塑型运动8月前
想小腿好看的，练练练起来啦 #美腿#塑型#力量训练#居家训练
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多康体育高考训练营8月前
如果下肢刚性支撑差，跑起来就会导致坐着跑、触地时间长等问题，原因是小腿比目鱼肌力量不足，传统的站立提踵主要是训练小腿腓肠肌，采用坐姿提踵能够很好的训练到小腿比目鱼肌，加强踝关节刚性 #小腿肌肉 #比目鱼肌 #短跑训练 #体育生 #踝关节力量训练
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越动体育（弹跳专项训练）10月前
只要强化比目鱼肌，能让你比别人多跳15公分！ #比目鱼肌 #弹跳 #扣篮 #弹跳训练 #扣篮弹跳训练
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戴敬林🏍2天前
比目鱼肌是小腿深层耐力肌，屈膝位训练更孤立，适合轻负重、多次数 #男孩 #运动 #越野摩托车 #小腿外翻 #青少年专项体能
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可可教瑜伽8月前
别不信❗练足弓，脚脖子会先出来㊙没有脚脖子的原因是因为胫骨前肌和比目鱼肌力量不够，三个动作给你小腿变细，脚脖子练出来。#瑜伽#脚脖子#小腿细
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苗振康复屋3周前
激活比目鱼肌，找回身体的弹性，0 基础在家练，跑跳不费膝！ #膝盖疼 #跳绳 #足踝训练 #弹性训练 #运动表现
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柠檬味橙子🍊3天前
了解小腿三头肌腓肠肌和比目鱼肌，及锻炼方法#解剖学 #小腿三头肌 #比目鱼肌 #腓肠肌
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Arjun印度瑜伽8月前
每天站立五分钟，拉伸比目鱼肌和腓肠肌，直腿瘦腿
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舒言【瑜伽普拉提私教培训】5月前
私教培训 比目鱼肌松解手法#私教培训#私教手法 #私教一对一#流量扶持 #南通舒言 护踝第一肌 1.行走时，比目鱼肌维持膝、 踝关节稳定 2.其是重要的下肢静脉泵 促进血液循环极为重要 3.可能导致足跟痛 尿酸升高会加重痛点
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禅医膝关节专家李朝晖3天前
重视小腿锻炼，唤醒你的“第二心脏”---比目鱼肌 #比目鱼肌 #腿部训练 #关节 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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赤木是细腿1月前
私信问我咋练小腿的，我搁家就这样练的，练的最多的就是动作，你们参考。#瘦小腿
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赤木是细腿9月前
练得越多 小腿越纤细 #健身 #自律#瘦小腿#好身材练起来
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越动体育（线上弹跳训练）9月前
为什么同样深蹲重量，有人轻松扣篮你却只能摸框？答案藏在 90%人忽略的‘弹跳作弊肌’——比目鱼肌！这块深层肌肉才是滞空差距的关键，视频后面的4个居家动作，现在偷偷练起来，下个月让球场所有人看到你的蜕变！#弹跳训练 #比目鱼肌
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）10月前
只要强化这个部位，能让你比别人多跳15公分 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳 #比目鱼肌
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陶老师运动康养1周前
试试这个动作，让你的小腿练直练细#比目鱼肌 #小腿练直 #直腿训练 #瘦腿
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体育摆渡人-Lee1周前
当遇瓶颈期，查漏补缺才是打破瓶颈的关键，比目鱼肌一个最容易忽视，却在运动中起着，至关重要的作用，你是否也不知道它得存在？#运动表现提升 #篮球单招训练 #篮球摸高
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吃货控糖4月前
比目鱼肌训练#糖人日常 #真实生活记录
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糖足专病佘恒医生5月前
比目鱼肌俯卧撑的 “神奇”，藏着糖友不知道的秘密！ #郑州人民医院 #佘恒主任 #糖尿病足 #比目鱼肌俯卧撑
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脊康运动康复1年前
训练跑跳时脚踝比目鱼肌疼 腓肠肌比目鱼肌拉伤？ 考虑是动作 运动模式的问题#运动康复 #脚踝疼痛 #比目鱼肌 #体育生
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小满吖8月前
瘦小腿就要练比目鱼肌，就这个动作，巨巨巨有效！每组30次做四组#瘦小腿#瘦小腿肌肉 #比目鱼肌 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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苗振丨运动康复指南4月前
练完小腿摸这里，如果是软的——说明你白练了！1个动作教你激活比目鱼肌，站着推肩、硬拉再也不晃！#比目鱼肌训练 #站立稳定性 #硬拉技巧 #体态修复
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新华每日电讯2周前
#每日健康 | 想要提高胰岛素的敏感性？试试比目鱼肌的日常训练！网友：学会了！闲来无事踮踮脚#新华每日电讯
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曲乐丰教授说血管2周前
人体第二心脏——比目鱼肌。 它弱，你就累；它强，你就轻松。 一个动作，激活循环，改善腿肿、腿沉。#比目鱼肌 #第二心脏 #下肢血管 #健康科普 #新年囤点专业货
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哚孕产普拉提生活馆官方号3月前
小腿比目鱼肌对于人体是超级重要的作用，它是人体的第二心脏🫀，孕期需要多练小腿增加血液循环，预防下肢肿胀，水肿，同时对于筋脉曲张有很好的改善作用，所以不要忽略你的“小腿”‼️‼️#运动康复 #体态矫正 #拍摄现场直击 #运动康复 #木荃孕产
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Uni Yoga1月前
小腿粗壮根源：表层过劳、深层躺平#小腿粗 #瘦腿 #瘦小腿#直腿#腿型矫正
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Ci妈超自律9月前
哈喽！姐妹们！我坚持了几天，没那么痛了！你们呢！快来告诉我#健身打卡 #瘦小腿 #比目鱼肌 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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核桃（骨折恢复期）3周前
锻炼小腿三头肌（比目鱼肌+腓肠肌），每天坚持100个，增加脚踝稳定性#康复运动 #踝关节 #脚踝 #小腿肌肉 #肌肉萎缩
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跑不快的小白9月前
肌肉力量没达到，不要盲目改跑姿 提踵可以锻炼咱们的腓肠肌和比目鱼肌，提高踝关节稳定性，跑步要多练#坚持跑步🏃 #中长跑 #跑步 #提踵训练 #威量炽速kM
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运动与科学4月前
提升运动表现改善腿型的重要肌肉却被你忽略了 上次我们关于比目鱼肌的视频获得了600万以上的播放，大家也都知道了比目鱼肌是身体的第二心脏，但是除此之外强化比目鱼肌还可以让你的腿更加修长笔直，提高运动表现。#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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首赛田径余教（长期招生）3月前
在冬训储备期千万不要忘记进行比目鱼肌肉的训练#比目鱼肌肉 #田径#短跑#田径训练#体育生
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力线教练张文敏（3月开班）5天前
比目鱼肌放松手法，找准这2点精准松解 定位+手法全讲解 #比目鱼肌 #比目鱼肌松解 #肌肉放松 #肌肉筋膜松解 #筋膜松解术
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燃糖有术老罗3周前
#居家锻炼#燃糖耗糖#比目鱼肌
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