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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步技巧折叠腿和后撩腿区别。 #创作灵感 #折叠腿 #马拉松 #纠正跑姿 #跑步知识技巧教学
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轻衣快马3月前
哪有什么后撩腿#基普乔格 #保罗切里莫 #黄菲 #贝克勒 #跑步
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简恋2月前
雅各布小课堂 第2期 中长跑应该后撩腿吗？ #中长跑 #雅各布 #田径 #运动 欢迎各位雅各布在评论区讨论！
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）3月前
你跑步的后撩腿你知道为什么一直做不到么，一条视频讲清楚 #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧
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武体跑者（训练营）4年前
认真看完 你的后撩和不抬腿就一定能解决#短跑 #后撩 #体育生
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百大体育生档案2周前
百大田径技术·后撩技术#体育生 #中长跑 #田径 #希望所有体育生终能圆梦
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精准田径辛教（长期招生中）9月前
在百米短跑的途中跑阶段出现“后撩”（即脚后跟过度向后上方摆动的动作）可能带来以下危害： 一、运动效率降低 1.步频与步幅失衡 后撩会导致小腿过度折叠，延长摆动腿的恢复时间，降低步频（每秒步数），影响短跑节奏和速度。 2.能量浪费 过度后撩会增加下肢的摆动幅度，消耗更多能量在垂直方向的摆动上，而非水平推进，降低跑步经济性。 二、运动损伤风险 1. 胭绳肌拉伤 后撩动作可能使大腿后侧胭绳肌被动拉伸过度，尤其在高速冲刺中，容易引发急性拉伤。 2. 膝关节压力增大 小腿过度折叠可能导致膝关节在落地时承受更大冲击力，长期可能引发髌腱炎或半月板磨损。 3.腰部代偿性紧张 后撩可能破坏核心稳定性，导致跑步时腰部过度发力，增加腰肌劳损风险。 三、技术缺陷影响成绩 1.触地时间延长 后撩可能导致脚跟着地而非前脚掌着地，延长触地时间，削弱蹬地爆发力。 2. 动作连贯性差 后撩破坏了“折叠-前摆-扒地”的高效动作链，影响途中跑的流畅性和加速能力。 总结：后撩在短跑中属于技术误区，既影响速度又增加受伤风险。及时通过技术修正、力量强化和柔韧性训练调整动作模式，才能提升表现并避免长期损伤。#途中跑 #百米 #田径
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鐘满Sprinter5月前
起跑后撩？枪一响就比别人落后半个身位？#短跑 #田径训练 #辽宁恒跃体育
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日照动力加体育1周前
短跑中上下肢脱节，髂腰肌发不上力，后撩过大，感觉要摔倒？ 那有可能是出现了骨盆前倾的问题。骨盆前倾不仅影响髋关节的活动度，还会极大地影响跑姿，让腿的活动轨迹大部分位于身体后方，出现后侧技术的错误跑姿，影响成绩！这期视频带大家了解骨盆前倾的危害，那么下期视频带大家谈谈骨盆前倾的解决措施！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体育生 #短跑 #田径 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @抖音小助手
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步技巧-后撩腿和折叠腿的区别 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #抖音体育 #跑步 #跑步姿势
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TJ田径（俄罗斯体育留学）4年前
途中跑后撩怎么纠正？#田径 #短跑 #山东体考 #体育生 #技术动作
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爱跑步的berber3月前
Vlog13:什么是折叠和后撩#长跑 #折叠 #后撩腿 #一分钟干货教学
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窦兆波8月前
为什么会产生后撩？怎么去改善它？#跑步 #运动员 #田径 #训练
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TJ田径（俄罗斯体育留学）4年前
后撩为什么会导致速度变慢？#田径 #短跑 #体育生 #山东体考 #涨知识 #你的坚持终将美好
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华大体育-彭大将军（招生中）1年前
后撩和折叠难分辨？今天给你讲个透 兄弟们觉得最后这段视频算不算后撩？#短跑技术#后撩腿#体育生#百米#广东体育培训
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唐涛腿叔3年前
跑步要不要练后撩腿？#跑步#跑姿 #运动星计划 #一起来锻炼 @减肥的邹邹
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亮月3月前
立定三级跳腿往后撩，往后拖怎么办？#立定三级跳 #广东体考
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2月前
折叠腿 髋带腿，膝放松，腿跟随#跑姿解析#折叠腿#老董讲跑步 #广州马拉松 #省力跑姿
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跑步教练飞豹7月前
美女跑姿欣赏，送髋非常漂亮，扒地落地不错，稍微有点后撩#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #跑姿分析 #送髋
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小王爱跑步（导师）11月前
第70集｜ 跑步后撩和折叠的区别#跑步 #跑步干货 #中长跑 #提拉折叠与后撩 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官 @跃动装备库体育服饰
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Duan小段.1月前
跑步常出现的错误看看你占几个吧#体育生 #田径训练
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亮翼体育300（广州线下班 暑假招生）10月前
立定三级跳第1步后撩腿太高是不是也影响你的成绩？ #立定三级跳#2026届体考#亮翼体育
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微疯教练4月前
基本腿法 后撩腿 大腿发力 脚背绷直 正后方上撩 #武术 #长拳 #习武之人 #一见爱上传统文化 #弘扬中华武术
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
跑步的后撩腿是怎么做到的呢 #马拉松 #跑姿 #跑步 #跑步知识 #跑步技巧
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大个爱跑步11月前
后撩腿高低是由腓肠肌决定的#跑姿
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陕西鸿都乐驹体育1年前
起跑如何避免后撩腿！#体育生 #起跑 #陕西鸿都乐驹体育俱乐部
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大个爱跑步2月前
后撩腿过高的原因#跑姿 #跑步知识
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大个爱跑步6月前
后撩腿过高是因为腘绳肌过度发力#跑步知识
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田径短跨教练🏃‍♂️7月前
五个动作带你改善途中跑后撩的问题，后撩还会影响步频和步幅。#创作灵感 #田径训练 #爆发力训练 #体育生 #后撩腿
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卓越体育人-柯培琪(冲击50万粉)1年前
百米起跑总是慢一步？先解决后撩腿的问题 #体育生#训练日常#百米
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跑者食悟1周前
跑步别盲目追求后撩 #跑姿 #跑步 #科学跑步 #后撩腿
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
跑步后撩腿是怎么做到的呢 #马拉松 #跑步 #运动跑步 #跑步打卡 #跑步技巧
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SPF运动表现&一仑训练师1周前
你的“后撩腿”不是发力猛，是泄力！练它，启动速度直接快30%。记住动作精髓：一撑就提。坚持两周，你会清晰感受到启动的“泵射感#运动表现 #青少年体能 #居家体能训练 #网球 #篮球
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阿步健康跑4天前
跑6、7分配，有必要练后撩腿吗？ #跑步 #后撩腿 #爱跑步爱生活 #跑姿 #阿步健康跑
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吴教练教跑步2月前
不要学“后撩腿”，你要学的是基础的跑步技术“拉起”#跑步姿势#后撩腿#拉起#跑步私教
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凉风慢跑-凉风教练6月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 提拉折叠讲解+示范。
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于文仲教练2月前
跑步的自然折叠腿而不是有意识的后撩腿动作分析 #上热门 #马拉松跑步技术分析#自然折叠腿#后撩腿动作
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竞飒体育林老师7月前
跑步克制不住后撩腿，来看胡椒老师怎么做！#竞飒体育 #后撩腿 #跑步训练 #跑姿纠正 #跑步后撩
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劲越田径2周前
正确理解途中跑折叠动作产生的机制，才能避免后程严重掉速和后撩腿问题的产生#体育生#短跑#劲越田径
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强竞体能9月前
《跑圈名词解释第二期》——“后撩” 后撩是一种不好的结果，说明你的折叠抬腿能力欠缺，并不能让你跑得更快！ #跑圈名词解释 #后撩腿 #马拉松 #田径 #科学锻炼
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田径小周教练（深圳训练）1年前
对于跑动中的折叠和后撩腿的解释！✨ . 当我教你们练习时，我希望你们知道我试图让它们适用于你们的跑步力学！！！这对让你的跑步更加的高效非常重要！ . 你们还想学习什么其他的练习呢？ #体育生 #短跑 #跑姿 #日常训练 #运动员
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维佳快跑🏃🏼‍♂️2月前
你曾今被"后撩腿"给忽悠过嘛 #跑步 #传递奔跑的力量 #跑步知识 #跑姿 #运动
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1月前
跑马拉松要练习后撩腿吗 跑步要不要练习后撩腿？#马拉松 #中长跑 #跑步 #体育 #田径
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借假修真4月前
后撩腿#武当基本功
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1年前
后撩腿 会跑步的人从来不去纠结是否要后撩，因为注意力要放在如何向前，而不是后面#跑姿 #后撩腿 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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教孩子跑步的中国短跑人金轲—体考备赛招生2月前
让你家孩子可能永远跑不快的跑步技术问题是什么？ 你知道么？如果孩子跑步“鞋底儿”朝天，大后撩腿跑，永远不可能跑快！ #田径#短跑#冬训#冬令营#金轲
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日坛实验-山猫运动俱乐部2月前
一招解决50米常见问题 #统招 体育和 #体育中考 #备战 提分寒假集训开始报名 #中考 30分的22选4 日坛中学实验学校北校区-山猫运动俱乐部
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大个爱跑步2月前
后撩腿过高是因为膝关节过度发力#跑步知识
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大个爱跑步2月前
骨盆前倾与后撩腿过高的关系#跑步知识
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舞蹈毯技（全国）舞蹈生技巧集训1天前
北京舞蹈生毯技集训 舞蹈必学地面技巧“肘前桥”的分解练习你学会了吗！#舞蹈生 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈老师
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鹭翔田径俱乐部1周前
短跑途中跑：过度前倾与后撩的科学原理与纠正 在短跑途中跑技术中，躯干姿态直接决定动力链传导与跑动效率。若上半身过度前倾，会使身体重心提前偏离最佳前进轨迹，破坏整体平衡与支撑稳定性。 此时，下肢为了代偿失衡的重心，小腿会被迫向后上方甩动，形成典型的后撩动作。这一错误形态会带来多重问题：一方面大幅延长无效腾空时间，削弱蹬伸发力的向前性，导致水平速度流失；另一方面会打乱蹬摆配合节奏，降低步频与蹬伸效率，使原本应向前的力量被大量消耗。#青少年田径训练 #创作者中心 #创作灵感 #途中跑 #后撩腿
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甘肃天亮艺术10月前
做好撩腿跃 没有什么跳可以难得住我们！#舞蹈集训 #艺术联考 #培训机构 #甘肃省联考第一 #甘肃天亮艺术 @DOU+小助手
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大个爱跑步5天前
腘绳肌过度发力是造成后撩腿过高的主要原因#跑步知识
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鹭翔田径俱乐部1周前
短跑途中跑：过度前倾与后撩的科学原理与纠正 2 科学规范的途中跑技术，要求躯干保持适度直立、核心收紧稳定，肩髋踝保持良好对齐，让重心平稳、持续向前移动。只有在正确躯干姿态下，蹬伸与摆动才能高效协同，力量传导更顺畅，既保证速度输出，又能在青少年发育阶段有效保护身体，实现高效、安全、可持续的提速。#我的运动日记 #创作者中心 #创作灵感 #田径 #后撩腿
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跃星极枫-空翻彬1周前
如果你能后撩腿#侧手翻教学#空翻特技#跃星极枫
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跃星极枫-空翻彬6天前
如果你能后撩腿，那你就能旋子#旋子教学#跃星极枫#空翻特技
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小白教练流星锤⚒️2月前
揭秘跑步网红话术：提拉 后撩 髋带腿 网上很多跑步大V其实並不专业，真网红假教练这现象，真的是让不懂的人崇拜，懂的人尴尬... 我真的好很尴尬😅 口中掛着的话术，他们真懂吗? 不如你说九阴白骨爪意大利面混42号混凝土啦，这样更唬人😂 #科学跑步 #后撩腿 #跑步大神支个招 排名不分先后的山寨精神:#凉风#小低高无伤跑
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跑步教练飞豹1年前
后撩腿好看，美女网红跑法，但技术不对，请看跑姿分析#跑姿 #跑步 #后撩腿 #我要上热门🔥 #长安环山路黑马
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大秦之翼体育6月前
会有人问我十五天能学会什么东西，我想告诉你十五天足够令一个人脱胎换骨 @我属于 潜力无限#大秦之翼体育俱乐部 #田径
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爱健身的老大叔1周前
跑步后撩腿 #后撩腿 #大步幅 #步幅提升
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平度市精越体育4月前
#体育精神 #后撩腿 详细内容可咨询 讨论 /#田径训练 /抱拳#冬训
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步频宗师•吴志鹏1周前
你还纠结送髋 前倾 后撩腿吗？#说真话 #跑姿
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