您是不是在找：

小李不吃🐷8月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小马儿（陪姐妹们减肥版）8月前
体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！ 简单，快速，有效！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
今天就运动1年前
小基数一定要以塑形为主 体脂比体重更重要#小基数 #减肥前后对比图 #减脂 #运动 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷8月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀6月前
小基数身材紧致的条件是标准的体脂率，之所以体重轻，肚子肥也是体脂率高，只有减少脂肪，不过多掉体重，才是降低体脂率最有效的方式#减脂#小基数减脂#降低体脂率
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞464
💫小师弟BG（了凡四训）9月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀8月前
小基数需要减脂降低体脂率，单纯的使劲少吃，只会掉肌肉掉代谢，根本维持不住#减肥#减脂#小基数
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1431
凡克习惯瘦1年前
小基数不代表瘦 #减肥#小基数减脂 #身材焦虑#120斤#体脂率
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
💫小柯练不大（减脂研究员）9月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
S&C Coach大飛6月前
小基数减脂3要素，别老跟体重秤较劲，体脂是关键 #健身知识 #小基数减脂 #女生 #塑形 #减脂
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞648
SarahTan8月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀8月前
小基数必须要明确一点，你想要的那种明星网红身材，没有一个是靠有氧刷下来的，都是靠力量为主的方式练出来的，单纯的有氧和控制饮食只能减重，不能有效降低体脂率#減肥 #减脂#小基数减脂
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
小张爱运动呀7月前
小基数减重真的就是一个无底洞，因为不管你怎么减，你的肚子依旧肥肥的，而你希望的好身材不是靠低体重，而是靠低体脂率。这一点如果不懂，再减下去也毫无意义#減肥 #小基数减脂
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3776
偶不偶买噶10月前
健身11年大实话：不同基数塑形，底层逻辑是什么？ #好身材练起来 #身材管理 #塑形 #健身干货
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷10月前
体重标准甚至偏小的中小体重人群减脂，别被网络有心之人带歪了！ #减脂 #减重 #塑形 #热门 #减肥
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀3月前
小基数想变紧致就不要节食+有氧 小基数打造紧致身材的核心不是降低体重，那是大体重要做的，小体重应该是降低体脂率，自然就不能够节食外加大量有氧，干净饮食+力量训练才是重点#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1783
💫小柯练不大（减脂研究员）1年前
90%的小基数减脂，80%都卡在20%的体脂率 完全就是因为不懂得降体脂的核心思路！肚子大的一定看完！#减脂干货 #健身小白必看经验 #小基数减脂 #减脂塑形 #腹肌马甲线
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5533
💫小师弟BG（了凡四训）1年前
18%的健康体脂率，如果想把体脂率科学的减到15%甚至更低，那就一定要把这条视频老完，相信一定会对你有所帮助！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀3月前
小基数更适合高碳减肥 很多很多小基数减10年肥都不明白，小基数跟大体重完全就不一样，大体重，体重大，脂肪超标，只要体重轻一定会变瘦，体脂率也会低，但小基数本身已经是大体重减到后期的体重了，已经不需要再减重了，只需要去降体脂。塑造线条就可以了，所以你要做的应该是减低体脂率。而降低体脂率最核心的就是保留肌肉。#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4001
小张爱运动呀5月前
小基数减脂才能好看 很多人还是搞不明白减脂的逻辑是什么，还在天天盯着体重看，如果体重轻真的是身材紧致的话，怎么可能还会有那么多95斤的天天嚷嚷着减肥呢？你在网上有看到哪一个肌肉线条明显的明星网红是80斤？#减肥#减脂#小基数减脂#临沂兰山区
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦乐Fit10月前
小基数减脂出腹肌的核心思路教程，小基数减脂为什么会卡平台期？视频有点长，但是干货满满。#小基数减脂 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
小张爱运动呀1月前
小基数不要先减重再塑型 很多小基数，还是再拿大基数减重的思路来减肥，依然还是觉得体重最重要，我先减到我的目标体重，然后再塑形，但你不知道，当下你的体重，之所以是小基数，就是因为你已经是标准体重了。你想刷新低体重，就会以流失更多肌肉的方式来去减重，那么再去塑形，无非就是把你流失的肌肉，再长回来而已，那么这无非是在浪费时间。#减肥#减脂#小基数减脂
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7458
小李不吃🐷8月前
你们这些冥顽不灵的瘦胖子小基数，等着吧，多年以后你必后悔死 #减肥知识 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
💫小柯练不大（减脂研究员）10月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀4月前
打造低体脂就靠力量+饮食 低体脂率需要皮下脂肪要少，肌肉量要占比多，而对于小基数而言，高体脂目的就是肌肉占比少，脂肪占比高，所以，快速降低体脂率必须要增肌+减脂同步进行#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1074
马马有点饿4天前
脂包骨“瘦胖子”减脂唯一出路 小基数，体重轻，体脂率高的人群想要减肥就别再少吃了，换个思路来减肥#减肥#减脂#小基数#瘦胖子 #每天跟我涨知识
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
💫小柯练不大（减脂研究员）7月前
15%20体脂率，减到腹肌清晰甚至爆血管， 这才是最快最有效的的方法！真正手把手把方法教给你！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨又串7月前
106高体脂小基数➡️92薄肌身材具体的训练计划和训练内容分享#减脂 #塑形 #健身 #小基数减脂 #减脂塑形
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3637
💫小柯练不大（减脂研究员）10月前
腹肌清晰肌肉棱角分明的身材想不想要？ 搞懂小基数减脂核心步骤，你们轻松减到12%体脂率，都是很中肯的建议！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #热门
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀8月前
小基数一定要注意不要长期低碳，不要长期节食，周期性来看，以高碳低脂结构去制造热量缺口，体脂率低了，身材自然就紧致了#減肥 #科学减肥 #减脂#小基数减脂
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
小张爱运动呀2月前
小体重不要去低碳减重 强调很多次了，小体重需要低体脂率，不是低体重，而几乎所有的减肥方法都是针对大体重减重用的，并不适用于小基数降体脂，只有缩小热量缺口，以增肌减脂为目的的方式才能有效降低体脂率。#减肥#减脂#小基数减脂
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1901
💫小师弟BG（了凡四训）7月前
降低体脂率的核心思路 最快最有效的方法，全网最正确的核心思路#体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦乐Fit8月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀5月前
紧致身材的代表是体脂率 身材好看的要求是体脂率低，也就是脂肪占比少，并不是体重必须减到多少斤，这一点从，小基数身上会看的更明显，90斤，100斤，体脂率28%，肚子肥肥的，都是这个原因，减脂会掉体重，但是会慢，追求掉秤会快，但并非减的都是脂肪#减肥#减脂#体脂率
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
小张爱运动呀1月前
小基数变紧致的方式就是降低体脂率 如果你减脂的时候发现体重轻了，线条变清晰了，就说明你在减脂，在降体脂率，但如果你发现体重轻了，但是线条没有变清晰，反而看起来更肥了，那就说明你在减重。不是减脂#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
小马儿（陪姐妹们减肥版）11月前
分清大小基数，别再一味的减重了！#减肥#减脂#减肥经验分享 #生活化减脂 #身材管理
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞778
马马有点饿3月前
体重轻不等于瘦 对于小基数而言，体重轻不等于就是瘦，体脂率才是关键，不管你100/120/130斤，女生只要体脂到了20％左右就有马甲线 小基数瘦胖子想要降低体脂率就是规矩的一日三餐加上一些运动，哪怕是小强度的力量也能让你瘦下来之后有一个紧致有型的身材#减的#减脂#瘦#小基数减脂 #懒人减肥
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
小张爱运动呀3月前
小基数变紧致一定去高碳+力量 小基数跟大体重不一样，大体重只要体重轻了，他的体脂，体型都会改变，但是小体重不能，因为减重就必然会伴随脂肪和肌肉的流失，而小基数如果说没有一个标准的低体脂的话，那么体重再轻也不会好看，所以小基数如果想要在减脂过程中避免肌肉流失，就必须要去做力量训练，而力量训练就必须依赖充足的碳水，去补充肌糖原，因此高碳加力量才是小基数减脂的王炸组合。#减肥#减脂#小基数减脂#碳水
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
杨又串7月前
106高体脂的小基数➡️92的薄肌，给大家推荐这一路上对我帮助最大的博主！@小李不吃🐷 饮食和训练计划也分享给大家～#减脂 #塑形 #减肥 #小基数减脂 #小李不吃🐷
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
LZ-范特西（减脂怪）🥇8月前
80%的小基数减脂，大部分人都卡在了20%多的体脂率，是因为完全不懂降低体脂的底层逻辑，瘦胖子一定要看完，记得收藏#减脂 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
奶盖队长（已瘦30斤版）7月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小马儿（陪姐妹们减肥版）8月前
小基数按这个方法直接刷低体脂率！ 掌握原理，你不瘦都难#小基数减脂 #平台期 #逆袭 #减脂
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
小张爱运动呀3月前
小基数减肥千万不要去节食 很多小基数减肥，还在拿节食减重的思路去减脂，结果发现体重轻了，但体脂没有变化，体型也不紧致，还在想着，是因为体重不够轻，还在想办法去减重，最后发现，无论你怎么减，不仅体重很难减下去，而且就算减下去了，也不可能紧致，因为你的思维是错的，减脂是你的核心，降体脂是根本，而减重只适合大体重，如果小基数一直拿减重的思路去减脂，那么减一辈子也不会变紧致。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9445
凡跑跑1年前
小基数减肥｜116斤-100斤，分享我的减肥心得，最后祝所有姐妹今年瘦瘦哒美美哒钱钱多多哒 #减脂 #变美变瘦变好看 #运动 #节后甩肉大作战
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
大海教练10月前
小基数减脂 注意这四点 #减脂 #小基数减脂 #健身 #健身小白必看经验 #马甲线
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
崔哥健身（线上指导）1天前
小基数，高体脂率真的难。#减肥 #减脂 #脂包骨#小基数减脂 #高体脂
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
大海教练8月前
体脂率25%到30%的小基数 如何减脂 #减脂 #减肥 #小基数减脂 #力量训练 #健身小白必看经验
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
一条卤蛋7月前
已瘦28斤｜小基数减肥干货！暑假跟练版！#减肥#减肥日常#逆袭#暑假减肥#减肥打卡
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
周子昭💤3月前
“小基数”人群如何运动 很多朋友都在问，小基数人群如何减肥。今天告诉大家两个衡量标准，看看自己是应该减脂还是增肌~#小基数 #小基数减脂 #小基数塑形 #减脂 #减肥
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
是我阿8月前
体重轻但是体脂率高，难道是健身房的骗局？你也是脂包骨身材吗？该怎么办？ #健身 #小基数减脂 #体脂 #减肥知识 #减脂期
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
💫小柯练不大（减脂研究员）1年前
20%的健康体脂率，如何把体脂率科学高效的减到12%， 甚至更低，那就一定要把这条视频看完，相信一定对你有帮助的！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
💫小柯练不大（减脂研究员）9月前
20%的体脂率，如何科学高效的打破平台，顺利的减到12%， 甚至更低，那就一定要把这条视频的方法全学会，你肯定用的上！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6202
李想聊减脂3月前
小基数高体脂率听劝吧 不再说了#减肥 #干货分享 #减脂小知识
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2238
我是哎哟喂7月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2663
胖轩不胖10月前
同样120斤为啥她瘦我却胖？？ #减肥小知识 #体脂率 #BMI #小基数减脂 #健身干货
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1648
小熊维妮7月前
155｜92 ｜小基数减肥经验｜虽然之前在置顶作品里发过图文版的啦但是一些新认识的贝贝们可能没看到所以再发一下，希望能帮到你们，祝减肥成功 如愿以偿！#小基数减脂 #减肥经验分享 #减肥
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4400
磊哥减脂塑形8月前
小基数减脂，必须要拉高碳水 小基数减脂，不拉高碳水，不用小缺口，只会变成瘦胖子！#体重管理 #知识分享 #減肥 #小基数减脂 #减脂
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
跃哥（3月19北京站）10月前
小基数女生高碳减脂的真相 #女子塑形 #体态纠正 #减脂 #跃哥线下课
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
很多小基数减脂80%的人都卡在了20%的体脂率，一直达不到自己理想的身材，是因为你还没懂降低体脂率的核心方法！瘦胖子和平台期必看！#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #快速减肥
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞666
减重代谢外科医生钟朝辉4月前
小基数减重不是第一目标，体脂率低才是第一目标 #体脂率 #体重 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
闫泉健身运动（力量塑形）7月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
永亮有点意思7月前
小基数女性减脂塑形，一条视频说明白！#减肥 #减脂 #健身 #运动
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞36

简介:

您在查找“小基数正常体脂率是减肥还是塑形”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-11 13:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: