您是不是在找：

拳力格斗^小燕11月前
全网最细前手直拳教学#拳击 #出拳发力 #职业拳击 #格斗#职业拳手
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
拳峰上的小鱼1周前
一句话证明你学过拳击🥊拳击常用直拳技术#真实生活分享计划 #拳击 #直拳教学 #步伐 #拳击教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
教拳击的大学生（郑升拳击🥊）1周前
如何打好直勾摆！看这期！#拳击教学 #拳击训练 #拳击 #实用拳法
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
小马同学爱打拳10月前
交叉拳细节讲解#拳击 #交叉拳 #直拳交叉 #运动员 #小马同学爱打拳
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
阿克拉木BOXING1月前
超级干货！适合新手的30分钟训练安排！ #拳击训练#干货#拳击干货 #拳击新手教学 #东大桥拳馆
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5880
教拳击的大学生（郑升拳击🥊）3周前
带来一期后撤上步左右直拳！#拳击 #拳击教学 #拳击与格斗
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
谌梓晗-FlowerTwo创始人2月前
越简单的越实用，越简单的往往也是最难的。#拳击 #拳击教学 #拳击训练 #拳击步伐 #直拳教学
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
熊政奇10月前
转体后直与蹬地后直 #拳击 #拳击教学 #拳击训练 #直拳 #格斗
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1690
陆大侠侠3月前
#上热门 #拳击基础教学 #每日分享 #拳击#快来围观 踏步落地即为发力的开端！ 没经过“大幅度”的锻炼，无法做到“小拳”的精髓。这是练习拳击的必经之路！！！ 基础一定要打好哦～
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
勾摆小王子🥊早午餐1月前
后直进阶技术#拳击 #拳击教学 #打拳 #防身术 #mma
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞431
慈祥的馆长🥊8月前
保姆级教程！上步直拳 ！还是领会意思动作看你心情！#拳击教学 #拳击训练 #拳击
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
杨建平10月前
格斗必学，直拳摆拳勾拳，详细教学#格斗 #格斗防身 #自律即自由 #杨建平
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
会打拳的鱼7月前
拳击初学者必练的步伐②#敏捷梯 #绳梯灵活性脚步训练 #苏州拳击 #协调性 #拳击女教练
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
穆斯-拳击教练（备战）5月前
拳击教学篇：前手发力技巧#拳击教学#拳击发力#拳击
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
连勇教练（最强组合）2周前
#一套动作行云流水 #直拳#保姆级教程 #关注点赞持续学习 你学会了吗？
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
宇哥1月前
拳击零基础启蒙 #拳击 #拳击训练 #拳击教学 #阿里 #泰森
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
慈祥的馆长🥊8月前
保姆级教程后手直拳了！看不明白有PPt#拳击 #拳击教学
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
谌梓晗-FlowerTwo创始人2周前
拳击新手30分钟训练，每个动作1分钟。#拳击 #拳击训练 #拳击教学 #拳击技术 #拳击步伐
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
小圆崽Boxing🥊1周前
🥊 后直前摆｜新手别光用手抡！ 绝大多数新手打摆拳没威力，是因为转体没到位。 🔥 教学核心： 后直前摆，靠的是 “胯带手”！ 蹬地拧胯，身体像弹簧一样把手臂“甩”出去，而不是单靠肩膀发力。 💪 记住：发力找转胯的停顿感，威力自然就来了。 #职业拳击 #拳击教学 #后直前摆 #建德女子拳击 #建德拳击
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
河南搏击、刘炳辰4月前
分享基础知识#少儿搏击散打 #少儿格斗 #训练 #上热搜 #打沙袋教学
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
🥊拳击明俊🥊6月前
如何提升前直发力#拳击 #拳击教学 #零基础学格斗
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
@小波拳击（10w粉送拳击手套和鞋）1年前
不玩花里胡哨三个动作让你的后手直拳打的又直又有力量#拳击🥊 #格斗 #实战 #变强 #自律
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
一拳浩浩1周前
出拳掉手，动作不标准，可以试一试，这是我们拳馆一直在用的小技巧#拳击 #打拳 #干货教学
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
勾摆小王子🥊早午餐6月前
这组撤步蹬回反击直拳 是干货中的干货，打不中也能创造杀机 看好了只教一次。#拳击教学 #防身术 #拳击 #自由搏击 #mma
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
怪那个兽1周前
后手直拳发力#拳击教学#后手直拳 #拳击发力 #打沙袋 #南京拳击
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
龍搏會李教练1年前
直拳 直拳法发不上力，是因为没有用肩膀和跨的转动，可以这样试试，掌握直拳蹬地发力#泰拳 #零基础学格斗 #抖音小助手#热门
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
郭天燚的燚（职业队招募）6月前
拳击练拳先练步，保姆级绳梯步伐训练，视频很长保存慢慢看#步伐#绳梯#拳击#拳击教学#郭天燚拳击
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞619
散打娇姐5月前
组合直拳方法 左右直拳核心打法：左直拳（刺拳）主打快速干扰、铺垫距离，右直拳（后手拳）主打集中力量、终结重击，两者核心都是“蹬地转体+直线发力”，而非单纯甩手臂。 1. 左直拳（刺拳）：快、准、轻，负责“开路” • 预备姿势：双脚与肩同宽，左脚在前（右手持拍者姿势），膝盖微屈，双拳护于脸颊两侧，左肩略前顶。 • 发力步骤： 1. 左脚轻微蹬地（不用猛踩），带动左胯、左肩向前转动（转体约30°）。 2. 左拳沿鼻尖正前方直线送出（不绕圈），手臂在末端自然伸直（不锁死肘关节，留缓冲）。 3. 击发瞬间，左手手腕绷紧（避免“甩腕”导致受伤），拳面（食指、中指第二关节）接触目标。 4. 打完立刻沿原路线收回，恢复预备姿势（快出快回，不拖泥带水）。 2. 右直拳（后手拳）：重、狠、稳，负责“重创” • 预备姿势：同左直拳，重点保持右肩后沉、右拳贴紧右脸，蓄力待发。 • 发力步骤： 1. 核心发力关键：右脚蹬地（力度比左拳大），带动右胯、右肩快速向前转动（转体约45°-60°），上半身随转体自然前倾（借重心压拳）。 2. 右拳沿左拳路线（或稍偏内侧）直线向前打出，手臂完全伸直（同样不锁肘），击发时全身力量（腿、腰、肩、臂）集中到拳面。 3. 击发瞬间，右手腕绷紧，拳面垂直命中目标（避免用拳眼或拳心），同时左肩微收（防止身体失衡）。 4. 打完后，右肩、右胯随转体回正，右拳快速收回护脸，恢复预备姿势。 关键共性要点（必记） • 发力顺序：腿→胯→肩→臂→拳，是“全身联动”而非手臂单独发力（手臂只用10%力量，剩下90%来自蹬地转体）。 • 路线：全程走直线（最短距离=最快速度+最大力量），绕圈出拳会变慢、卸力。 • 防守不丢：出拳时，未出拳的手始终贴紧脸颊（比如打左直拳时，右拳别放下），避免露空被反击。 #散打 #格斗 #拳击 #防身术 #北京上门私教 @抖音小助手 @抖音体育 @@抖音创作小助手 @抖音
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
彭指导的拳击课11月前
打拳没力，是你根本就不会发力 #拳击 #拳击训练 #拳击教学 #拳击🥊 #格斗
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞602
暴力熊不暴力8月前
拳击教学—上勾后直 #拳击🥊 #拳击#拳击教学#拳击训练#格斗
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
慈溪散打博击 潘教3月前
四种后直打法 #零基础学格斗#自由搏击#防身术@抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @DOU+小助手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
🥊叫我于大力2周前
解决拳击新手的100个问题 今天是跳步#拳击教练 #青岛 #青岛拳击 #青岛拳击馆 #青岛拳击私教
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
彭飞龙新泰拳2年前
后手重直拳发力要领，后脚跟蹬地转胯送肩一气呵成，一定要看完！#格斗#彭小龙 #干货分享
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
@小波拳击（10w粉送拳击手套和鞋）10月前
不玩花里胡哨 三个动作让你的 后手直拳打的又直又有力量 #拳击#实战#沙袋#组和拳
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
武体风采6月前
武汉体育学院 武当山国际武术学院 太极推手太极拳站桩基本功纠错 #武术#日常训练#太极#弘扬中华武术
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
鸟起腾蛇1周前
#石家绵张拳#石家大枪#形意拳#传统武术 #太极拳
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3373
🇨🇳爆辣香菜🥋🔥2月前
3步带你练会跆拳道品势前踢 （柔韧是关键呦～）#跆拳道品势 #满满干货 #快点动起来 #爆辣香菜 #踢王决跆拳道冠军学院
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞671
太极小牛1年前
太极拳仆步教学 #太极 福建厦门太极拳馆持续招生中 #太极拳教学 #传统武术 #太极拳 #太极养生动起来
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1233
印无常2周前
街霸6达尔西姆使用指南 ②拳脚技能篇 街霸6瑜伽教学#街霸6#街头霸王6教学#达尔西姆#瑜伽教学#饼爷
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
刘旭-旭武格斗学院1年前
旭武格斗学院教学正蹬细节#综合格斗教学#腿法教学#mma教学
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
安禾意（技巧教学版）1年前
如何正确踢前腿！ #踢前腿 #把上踢腿 #成人零基础舞蹈培训 #课堂实录 #干货
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
正鹰格斗3周前
🦅正鹰格斗🦅 🔥技术教学篇🔥 全系统教学训练，这就是正鹰格斗❗️涿州真正综合格斗实战对抗馆，拒绝❌一切花里胡哨玩意~ #正鹰格斗#涿州拳击#涿州格斗#涿州体培#涿州
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
近山堂太极拳八段锦4月前
双手攀足固肾腰腿蹬直是严重错误#八段锦 #近山堂太极八段锦#食养结合近山与时
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
功夫東9月前
#格斗 #日常训练 #教学 #功夫
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
文武双全的张总10月前
原地/上步/跳步3种左右直拳脚下细节 #拳击#拳击技术#拳击步伐 #拳击教学 #文武双全的张总
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞811
军体教小知识3天前
#军事化训练 #国防教育
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
希言居旅住秘境3天前
道家非遗传承功法龟形功教学#一般人不告诉他 #科普冷知识 #太极拳
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
原沧州功夫聚星武学院1月前
武术基本功腿法 #武术基本功 这里给大家准备了一套简单、好教、学员一听就懂的武术基本功：踢腿 + 步伐 教学讲解，适合教学、直播、带课直接用。 一、踢腿基本功（讲解版） 1. 正踢腿 站姿：双脚并拢，挺胸收腹，双手立掌或叉腰。 动作：一腿支撑站稳，另一腿直膝向上踢起，脚尖勾起，尽量踢向自己额头方向。踢起时腿要直，落地要轻。 要点：腰不塌、身不歪、腿伸直、踢得高、落得稳。 2. 侧踢腿 站姿：侧身站立，一臂前护，一臂侧举。 动作：外侧腿直膝向侧面上方踢，脚尖内扣，踢到耳侧高度。 要点：髋部打开，身体不前倾，踢腿如刀劈。 3. 里合腿 动作：腿从外侧向上踢起，由外向内划弧落下。 要点：划圆要大，腰胯放松，落地轻稳。 4. 外摆腿 动作：腿从内侧向上踢起，由内向外划弧摆开。 要点：舒展大方，摆腿成扇面，身体中正。 #沧州幼儿专业武术 二、基本步伐（武术常用五步） 1. 弓步 前脚屈膝90°，脚尖向前。 后腿伸直，脚尖外展45°。 身体正对前方，挺胸塌腰。 口诀：前腿弓，后腿绷，腰要正，眼要明。 2. 马步 双脚分开约三脚宽。 屈膝下蹲，大腿接近水平。 身体中正，不塌腰、不翘臀。 口诀：四平马步稳如山，气沉丹田腰不弯。 3. 虚步 后脚屈膝支撑，重心在后。 前脚脚尖点地，膝盖微屈，虚而不实。 上体放松，灵活多变。 口诀：前脚虚，后脚实，进退变化快如电。 4. 仆步 一腿屈膝全蹲，臀部接近脚跟。 另一腿伸直平铺，脚尖内扣。 身体下沉，贴近平地。 口诀：一蹲一平如卧虎，低势攻防护全身。 5. 歇步 两腿交叉屈膝下蹲，后膝在前膝后。 重心下沉，身体紧凑。 口诀：交叉歇步藏身法，短小精悍变化多。  #沧州武之冀武术 三、教学小口诀（给学员记） 踢腿要：直、高、轻、稳 步伐要：稳、正、活、快 练拳先练腿，功夫不白费。
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
功夫一鸣3月前
武术基本功步型要领 #青年创作者成长计划 #武术 #太极 #养生 #正能量
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1982
拳击中手2月前
上步勾摆拳进攻技巧！抓对手横移动作，一击制敌 对手总爱横移躲避直线拳？教你上步后勾 / 后摆拳连招，专抓移动空档，还能封锁对手走位！ 对手向你右侧大范围横移时，双腿蹬地往左前方大步上步，顺势抡出后勾拳重击；若对手腹部空档大，换后摆拳直接封住他的移动路径。 勾摆拳不仅能杀伤，还能警告对手 “别往这边走”！ 关键要抓准timing！对手原地对峙时别用，等他打拳后习惯性溜达横移，就是最佳进攻时机。 注意上步距离要够大，速度必须快过对手出拳速度，不然容易被迎击反杀。 拳击没有 “溜达时不能打” 的规则，趁对手移动松懈，一个上步摆拳过去，说不定直接 KO！ 赶紧找搭子练起来，把抓时机的本事练到位！ #拳击 #拳击中手 #拳馆 #RR拳馆 #职业拳击
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
灵熙🎾6月前
蹬腿不要蹬直？ yes 不要蹬直 #网球 #网球训练
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5881
阿相🐘9月前
前手直拳的出拳姿势以及训练方法。 #21天学拳击#刺拳教学 #拳击教学
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞511
橡皮人金子2周前
蹬地的一刻，才知道什么叫“拳由地起”。 · 旋转的不是拳头，是整个地球。 · 后直拳的爽感，在于全身的力量在拳锋找到了唯一的出口。 · 肌肉练的是线条，后直练的是贯穿力。 · 一记漂亮的后直，是对所有力学原理最完美的致敬。#42岁拳击日常训练#拳击爱好者#拳击基本功训练#拳击要领#拳击带来的快乐
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
武当王师人4月前
太极基本步教学#原创视频 #传统武术 #道家养生 #太极养生 #非遗传承
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
文文练直腿1月前
把腿练直日常走路找到大脚趾球蹬地的力量～ #瘦腿逆袭 #纠正腿型 #大长腿 #腿精 #腿长一米八
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
鱼余@Mary教直腿1周前
#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#小腿外翻 #矫正腿型
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
刘昌乐高尔夫教学3月前
压住髋关节蹬地旋转轻松打直打远 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #小白球 #一号木
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
瑞恩RW1月前
要直腿 先练脚🦶10分钟脚部灵活性跟练 30天体态自救打卡计划 Day1 脚部灵活性训练 10分钟训练结束再去做运动 脚趾抓地感和足底蹬地感绝了！ 训练足底灵活、让力线归位 想不直腿都难 记得来打卡哦 #足弓 #体态纠正 #足弓训练 #脚部健康 #体态矫正
00:00 / 11:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
刘昌乐高尔夫教学7月前
不会发力使劲也打不远 不会下盘发力，使劲也打不远，学会屈髋蹬地旋转发力，轻松打直打远。 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #小白球 #一号木
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
三妹习武3天前
格斗#女子格斗术 #格斗
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
承功武术赵长安1月前
喜欢武术的第一步跟着学起来#百young非遗计划#非遗守护人#非遗祈福百景图#武术
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2897
好小子7月前
进步一点点，记录一点点！ 学习一点点，总结一点点！ #泰拳 #泰拳扫踢 #泰拳训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
刘昌乐高尔夫教学8月前
蹬地扭髋发力练习 还在用手发力打球吗？可以试试这个动作，轻松打直打远。 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #小白球 #一号木
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
青峰太极2月前
稳定下盘，太极猫步详细跟练版： 一提，脚尖绷直，二迈，脚跟着地，三蹬，后腿发力，四坐，后坐沉胯，五转，摆脚转身。转发给家人和朋友一起练起来~#太极基础 #太极猫步 #古法健身 #武当太极 #太极拳
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞19

简介:

您在查找“直拳脚怎么蹬地”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-17 06:14

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: