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老张记录日常7月前
踢毽子在东北地区很流行，南方也有多人参与这项运动，健身益脑！ #户外运动 #原创视频
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冰王子💎冰之飞毽3月前
张家口 剪刀脚教学视频，希望对大家有所帮助，一起加油 #踢毽子 #踢毽子新高度 #踢毽子教学 #大白毽教学 #大白毽 @DOU+上热门
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踢毽子的小姐姐4天前
#踢毽子 #踢毽子教学 #踢毽子也是一种健身运动 #亲子互动 坚持踢毽子的三年中，遇到过一个六岁的小女孩，对我踢毽子很感兴趣，于是便有了这个视频中的对话，当时我还没有宝宝，今天我的宝宝已满一岁啦，希望我宝宝六岁的时候，也很爱踢毽子哦
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张三疯（功夫毽教学）5月前
应邀香河现场教学～剪刀脚#踢毽子 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #剪刀脚
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张三疯（功夫毽教学）5月前
现场教学大白毽动作～落燕飞莺#踢毽子 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #落燕飞莺
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好汉爱踢毽2周前
简单动作反复练就是功夫，让毽子成为既有趣又有益身心的运动！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽3月前
踢毽『外绕花』要点，触毽瞬间『脚腕』灵活有侧拉；大腿带动，贴近小腿绕毽！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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大震大白毽(干货课堂)2周前
教学来啦 其实会与不会 就是一层窗户纸 我就想问问我捅破了没有😂#踢毽子 #大白毽 #大震大白毽 #踢毽子教学 #教程
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文耀 Vladimir🇷🇺3周前
第一次踢，这个真的很好玩！ #俄罗斯人 #外国人 #老外回村 #过年 #踢毽子
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好汉爱踢毽6月前
简单动作重复练就是功夫，触毽瞬间『脚腕』练灵活，『左右交替』，锻练身体协调性和脚感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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退休老妈爱养生6月前
我每天踢键子1000个，15分钟左右，非常好的一项运动
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小元没有哥（编导）3周前
公园大哥大姐踢毽子，又有氛围，技术又好#春节 #踢毽子 #公园 #荔湾湖公园
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踢毽子的桃🍑3月前
日常练习踢毽#运动快乐 #原创视频 #全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽7月前
基础动作熟能生巧，磕踢时核心收紧，发力短促，有节奏感，左右交替，锻炼腰腹腿胯力量，协调性，平衡性！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 #推广踢毽子运动
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四眼大鹏2月前
零基础学踢毽子，嘴对嘴教你踢毽子#踢毽子 #四眼大鹏
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张三疯（功夫毽教学）6月前
30秒教会你大白毽360绕花#运动 #踢毽子 #踢毽子教学 #张三疯踢毽子训练营 #大白毽绕花
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小乐柠麻麻3天前
快来踢毽子，鸡毛毽子助你健身，耐踢又耐用，不仅可以练习技巧，还能进行全身健身，促进血液循环#踢毽子 #踢毽子也是一种健身运动 #踢毽子运动#鸡毛毽子 #踢毽子的好处
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好汉爱踢毽4月前
简单动作反复练就是功夫，触毽瞬间脚腕灵活，左右交替，锻炼下肢力量和身体协调性，提升脚感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
踢毽子学绕花，先要反复练脚感，练好控毽，左右交替练习，锻炼好协调性，脚腕灵活性，绕花就容易很多！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）2月前
中华功夫毽，简单又好玩！ #大白毽 #踢毽子 #推广踢毽子运动 #花式踢毽子 #踢毽子新高度
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黑虎泉影视5月前
阳光洒在济南百花公园，大家踢毽子的欢乐时光，真让人怀念儿时的快乐！毽子飞舞✨，笑声不断😄。#全民健身运动 #快乐踢毽
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）1年前
后打教程！ 今天讲一下后打教程，纯属个人心得，供大家参考一下，希望对大家有帮助⌯oᴗo⌯#踢毽子 #后打练习 #踢毽子技巧 #内容启发搜索 #因为热爱所以坚持
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雁过留声3周前
#踢毽子 《江湖月夜十年灯》户外踢毽子日常/二十四节气之立冬
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欢囍4天前
快来踢毽子，鸡毛毽子助你健身，耐踢又耐用，不仅可以练习技巧 还能进行全身健身，促进血液循环#踢毽子 #踢毽子也是一种健身运动 #推广踢毽子运动 #鸡毛毽子 #踢毽子的好处
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好汉爱踢毽10月前
#全民健身踢毽子#推广踢毽子运动 一个基础动作既好玩又健身，还能演绎出更多的招式
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黎文涛BruceLi3天前
大半年没练接力了，跟学生们练一次，感觉还不差，速度还在#你有多久没打球了 #踢毽子 #内容过于真实 #训练日常
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张三疯（功夫毽教学）7月前
教12岁小姑娘学习后打#踢毽子教学 #踢毽子 #张三疯踢毽子训练营
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好汉爱踢毽3周前
踢毽子学后打，核心是落点，且慢勿急，有感觉了就很容易！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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黑虎泉影视2周前
青石板上跃动轻盈，毽影翻飞如诗行✨ 花样踢毽子欣赏，#毽球 运动，#哪里都是舞台 大明湖畔踢毽子欣赏。#户外运动 🌿
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老安3天前
#创作灵灵#运动健身踢毽子#别怕，谁不是从踉跄开始？初学者的运动健身，就从踢毽子的基本动作练起。 跟着音乐节奏，先学稳稳接住那只彩毽：绷脚踢、屈膝接，哪怕一天只多成功一次。每天一点点的重复，会让脚尖越来越灵活，动作从生涩变自然。 听着音乐别停，坚持下去，你会发现，原来健身可以这么轻松有趣——下一次，说不定就能连着踢出一串轻快的节拍呢？
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干中学2周前
踢毽子不仅强身健体，更藏着千年的民间智慧！ 汉代练兵，唐宋全民，今天成了我的暴汗秘籍！踢毽子还有一个好听的名字——“攒花”🌸 #踢毽子#健身#冷知识#全民健身#传统运动
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海英2月前
友友们还没凑齐先来个对踢热身🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️#运动 #不负热爱 #野球场 #毽球 #踢毽子
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华哥-5663天前
踢毽子是一项简单易行且趣味性强的传统运动，对身心健康有多方面的益处，适合各个年龄段的人群参与。以下是其主要好处： --1. 提升身体素质 · 增强心肺功能：持续踢毽子能促进血液循环，提高心肺耐力，类似慢跑或跳绳的效果。 · 锻炼下肢力量：频繁的抬腿、跳跃动作能强化大腿、小腿和臀部肌肉。 · 改善平衡与协调性：单脚支撑、转身接毽等动作需要身体各部位协调配合，长期练习可提升平衡感。 --2. 促进健康代谢 消耗热量：中等强度的踢毽子每小时可消耗约200-300卡路里，有助于控制体重。· 调节血糖血脂：规律运动能改善新陈代谢，对预防糖尿病、高血压等慢性病有辅助作用。 3. 保护关节灵活性 低冲击运动：相比跑步，踢毽子对膝盖、脚踝的冲击较小，适合关节较弱的人群（但需避免过度扭转）。 · 灵活关节：脚部、踝关节和髋部的多方向活动能预防僵硬，尤其适合久坐者。 4. 健脑益智 提高专注力：追踪毽子的轨迹需要集中注意力，有助于锻炼大脑反应速度。 · 预防认知衰退：手脚协调配合能刺激神经系统，对老年人延缓大脑老化有一定帮助。 5. 缓解压力与社交价值 · 释放情绪：运动促进内啡肽分泌，帮助缓解焦虑和压力。 · 社交互动：多人围踢毽子的形式轻松愉快，能增进亲友或团队间的交流。 6. 便捷与经济性 场地灵活：室内外均可进行，只需小块空地。 · 成本极低：毽子价格低廉，且无需额外装备。 注意事项 热身与防护：运动前活动脚踝、膝关节，避免拉伤；建议穿软底鞋。 · 量力而行：初学者从短时间开始，逐步增加强度，避免过度疲劳。 · 特殊人群：骨质疏松、严重关节疾病者应在医生指导下进行。 总之，踢毽子既能强身健体，又富有趣性，是一项值得推广的全民健身运动。每天坚持15-30分钟，就能收获显著的健康益！
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合家欢蔡婆2天前
踢毽子，我是认真的，童年时光的快乐
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好汉爱踢毽3月前
基础动作重复练，练好脚感，提升身体协调性，灵活性，让踢毽成为既有趣又有益身心的运动#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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黑虎泉影视1周前
春风拂面，毽影翩跹，大明湖畔与时光共舞🌿✨ #感受春的气息 大明湖踢毽子欣赏##景点打卡
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）2月前
中华功夫毽，花式动作合集 #踢毽子 #因为热爱所以坚持 #大白毽 #花式踢毽子 #踢毽子新高度
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好汉爱踢毽1月前
练交替踢核心在于:轻松，协调，有节奏！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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随心生活（互 ）5月前
运动起来，踢毽带来的快乐！踢毽子#
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闺蜜百货6天前
手工鸡毛毽传统怀旧耐磨健身儿童小学生耐踢老式公鸡毛花毽子 #传统手工玩具 #怀旧童年记忆 #儿童健身运动 #小学生体育用品 #耐磨耐踢毽子
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妍宝3周前
大白毽 耐踢又好玩，一毽动全身！ #踢毽子 #健身锻炼 #传统运动 #居家娱乐 #初学者友好
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雪儿2周前
#踢毽 一群爱踢毽子的人，一段简单快乐的时光。 每位毽友一动作，各有风采，不分先后，无关名次。 因为热爱，所以相聚；因为同好，格外开心！🥰
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好汉爱踢毽9月前
翻踢有很多踢法，核心会了自己随意变换，跳翻踢就是一种，简单有趣健身！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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陈超慧3天前
踢毽子的快乐谁懂！ 两小时的毽子局， 公园果然藏龙卧虎！ 个个都是高手， 每一下都用力又认真， 太喜欢这种热血又治愈的感觉✨#踢毽子#坚持热爱#记录我的户外运动日常 #全民运动 #努力就会有收获 #运动无处不在
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好汉爱踢毽10月前
#踢毽子#每日进步一点点 多“无球”动作练习，心里“反复想”动作要点:盯住毽，抖脚腕。没难点，难点就是得有个会的人和你玩😜
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好汉爱踢毽4月前
踢毽反复练脚感，从单脚到双脚，从单一到组合，核心是『控制』，控制节奏，力度，高度，速度，协调平衡性，让踢毽成为既有趣又有益健康的运动！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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佳语2天前
#业余爱好，生命在于运动一起锻炼吧 #全民健身你我同行 #踢毽子 #喜欢运动的一起来 #大白毽
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敏敏爱苏州(打羽毛球吗?)3天前
协调能力训练法：踢毽子！小时候很厉害，现在踢20个都费劲😓对场地要求不高，一人可练，两人可对踢，对提高羽毛球协调力有帮助，快来体验小朋友的童年乐趣吧（ps: 在家里到楼下踢，别在楼上，啪叽啪叽会吵到楼下邻居）
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好汉爱踢毽6月前
简单动作重复练就能『生巧』，触毽瞬间“脚腕”柔和发力，左右交替，『锻炼腹部』核心力和『脚踝』灵活性！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽
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铁矿4天前
#开心的一天从踢毽子开始#柘城毽球俱乐部#柘城小鲨鱼球馆#柘城森森水族之家欢迎您！！！
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古韵踢毽子（团37）3天前
踢小毽子好玩#运动日常 #毽子#踢毽子#古韵分毽 #大白毽子
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老安9月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#对于踢毽子，很多初学者觉得难以上手。别担心，这里有超实用的入门教程！即使是像小燕子般活泼好动却毫无经验的新人，也能轻松学会。高手们看似眼花缭乱的花式动作，其实都源于最基本动作。从如何握毽子，到怎么准确踢起，这每一个基本动作都是关键。只要扎实掌握，初学者也能一步步成长，说不定哪天也能成为踢毽子的顶级高手。
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好汉爱踢毽5月前
多无毽练动作，提升身体协调性和下肢力量，左右交替，练腿不伤腿！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 #大白毽
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好汉爱踢毽4月前
交替踢的精髓在于:『放松』的身体，稳定的『节奏』，以及像走路一样自然流畅的『重心转移』！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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北日岁萌2月前
霍州市的乡亲们自古就有踢毽子的传统爱好，两两对决，人数一般四至六人组合，小小键子空中翻飞，小组人马严阵以待，全靠灵巧的双脚运毽，既美现又考验人的应急能力和技巧，既可用来切磋技艺，又能锻炼身体，是一个运动健身的好项目，大家不妨试试！#原创视频#快来围观 #户外活动 #公园打卡 #散步随拍
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好汉爱踢毽9月前
踢健康毽，力“有发有收”，腿不疲劳不酸痛，不伤膝！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）2周前
踢毽子的情绪价值体现于打偏有人救～ 成功救活一个球，也能让人开心一天~ 不执着于每一个球的标准，享受于当下，快乐变得更简单！ #踢毽子#因为热爱所以坚持 #花式踢毽子 #推广踢毽子运动 #花式踢毽子
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银川白云11月前
五人五星踢法，每人一脚，我们的动作水平有限，如果把更多的花样踢动作全应用上，那就更有观赏性了#全民健身踢毽子 #感谢抖音我要上热门
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好汉爱踢毽8月前
基础多练，既练技术又练腿脚，轻松衔接其它动作，有乐趣有健康！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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张祖卿7月前
踢毽子，这项源自汉代的传统运动，是国家非遗瑰宝。它轻盈跃动，历史悠久，不仅锻炼了人们的身体协调，还承载着深厚的文化底蕴。从孩童到老人，皆能乐在其中，感受千年传承的欢乐与智慧 #全民健身 #非遗传承#民俗文化
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(🍓悠然自得🌸🎉殷*)请勿连赞2天前
#运动日常 #好嗨哟#喜欢踢毽子的约起来！🎊🎉😊
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零一舞蹈1周前
踢毽子舞#好玩的舞蹈 #简单易学舞蹈 #一学就会系列
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顺风思绪3天前
“姚姚”、“漫步人”和“孟二哥”、“元宝”都是磁州窑博物馆广场踢毽子的资深人物，每个人都有自己的拿手绝活，除了常规的基本动作之外，各种花式技巧层出不穷，尤其是扑救惊险动作驾轻就熟、信手拈来，再刁钻的飞毽也会温顺的在脚下臣服，让人印象深刻。#运动#户外#运动健身#踢毽子
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金玉满堂6天前
#全民健身踢毽子 #因为热爱所以坚持 #喜欢运动的一起来
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