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萍姐的推拿工作室10月前
5步搞定肩颈酸痛|打工人必备放松术 #杭州上门按摩 每天伏案工作肩颈硬得像石头？ 这套超简单的按💆‍♀️摩手法我让朋友帮忙连做一周 斜方肌都变柔软了！ 首先！热敷放松（30秒） 用热毛巾敷脖子后侧 毛孔打开后效果翻倍～ 整套做完真的超清爽！ 🌟小贴士： 搭配精油效果更好 每小时做一次预防劳损 电脑族快收藏！ #肩颈放松 #杭州上门按摩 #上班族必备 #上门按摩
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大攀运动健康笔记1年前
麦肯基颈椎运动超详细教程缓解颈椎痛 今天分享麦肯基颈椎七步疗法保姆级教程，超详细，一学就会。缓解颈椎病导致的脖子僵硬酸痛、头晕、肩颈不适等问题。 麦肯基疗法50多年多国实践验证，对颈椎有效的康复动作。 七个练习动作在视频中标注了章节，可以结合需求跳转观看。 提醒事项：动作轻柔舒缓，感到疼痛就立刻停止。 练习1.坐式头部回缩运动 练习2.坐式颈部伸展运动 练习3.平躺头部回缩运动 练习4.平躺颈部伸展运动 练习5.颈部侧弯运动 练习6.颈部转动运动 练习7.坐式颈部弯曲运动 #颈椎病 #颈椎疼痛调理 #颈椎曲度变直 #颈椎操 #麦肯基康复
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小周讲体态（C戈团队）6月前
针对脖子一切不舒服，简单又安全 #脖子酸痛 #头晕 #体态纠正
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国际健将孙老师1年前
脖子酸麻胀痛 一招教你缓解 #健身 #健身器材
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安十一6月前
肩颈康复，三个动作轻松搞定，简单易学#原创视频 #肩颈 #健康
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高老师养生八段锦5月前
给大家分享两个动作.#脖子不舒服 #健身知识 #肩颈酸痛 #居家锻炼
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敏敏食养瑜伽💧3月前
现代人的长时间伏案工作，或者玩手机的低头，抱娃的妈妈们，或者开车的头前移，造成我们的肩颈酸痛，甚至出现头部的胀、酸、疼！那么这个动作会很好的迅速的缓解。• #居家理疗瑜伽• #久坐党肩颈救星• #低头族颈椎修复• #1分钟肩颈舒缓#居家瑜伽打卡
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快乐时光1周前
#排湿寒气 #养生小知识 #颈部疏通 #颈肩疼痛 #养生小知识
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住山的静哥5月前
颈椎不舒服可以试试这个手印。#健康#呼吸#静心#减压助眠运动#气脉修炼
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徐谷根逆转糖尿病8月前
糖友肚子胀、脚麻、脖子痛，三个动作缓解 #糖尿病并发症 #糖尿病科普 #糖尿病运动 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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甜甜说健康4月前
#肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #肩颈按摩 #颈椎
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安芮普拉提嘉欣（认真生活版）4月前
#正能量 #颈肩腰腿疼 #搞笑 #我有新花样 #看到最后 当代打工人肩颈自救指南！2个动作告别“僵硬脖” 坐班8小时，一抬头脖子“咔咔响”？肩膀像背了块砖，连转头都费劲？ 别再硬扛了！这组「办公室零器械动作」，坐着就能练，每天3分钟，比按摩还解乏
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小星星爱许愿(运动版)1月前
脖子侧面紧张的，都练这个动作啊 #颈椎病 #腹部核心 #螺旋链 #斜角肌
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爱吃范同学3月前
脖子不舒服应该怎么锻炼呢？ 三年颈椎病患者已康复带你解决 脖子不舒服应该怎么锻炼呢？ 三年颈椎病患者已康复带你解决！ #减脂 #健身日常 #颈椎 #颈椎腰椎 #颈椎病
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寰枢椎微创医生 王圣林11月前
两个动作教你改善颈部肌肉僵硬 #肌肉僵硬 #寰枢椎 #康复动作 #康复锻炼 #在抖音pink你的健康搭子
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程清虚_真一修行8月前
10秒改善脖子酸疼 脖子酸，困乏，僵硬，10秒改善你的脖子酸疼#养身 #脖子疼 #上班久坐 #落枕
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琳琅半月板康复笔记1月前
肩膀疼，颈椎疼，后脑勺酸麻的都可以做一下这个动作#居家康复 #颈椎
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胖达Moer8月前
靠这几个动作，我活过来了 如果你颈椎不舒服，首先要做的就是去拍个片子，确定自己是什么问题。千万不要甩头放松，不要胡乱按摩。真的会越来越严重。 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #牵引 #手麻 #脖子酸痛
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康复小黄师3月前
颈椎病压迫手、胳膊麻木，轻微的患者可以试试这个动作，高效又方便！（注意：如有严重情况请线下就医） #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普破圈计划 #颈椎病 #健康科普不基础
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景腾筋膜睡眠科普1周前
脖子不得劲，不要再摇来摇去了，在家跟我练这套放松训练动作#肩颈 #肩颈放松 #锻炼 #居家锻炼 #运动
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脊柱骨科张顺聪教授7月前
脖子酸胀痛，1个动作练起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #脖子痛 #脖子酸 #肩颈不适
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睡着的李修斯9月前
睡眠浅？肩颈酸 头前倾？只要一条毛巾 三个动作帮你改善#内容太过真实 #驼背 #睡眠 #早睡早起 #熬夜
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健身锻炼王教1年前
肩颈僵硬，酸痛酸麻就练练这动作#居家锻炼 #中老年锻炼 #运动 #肩颈酸痛
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传迹筋膜培训0188月前
脖子酸麻胀 脖子酸麻胀，要打开这里的开关 #传迹医养筋膜 #居家锻炼 #手法 #肩颈酸痛 #手麻
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复复得正1周前
颈部症状隐藏凶手boss—胸锁乳突肌，来试试这个动作！#居家锻炼 #拉伸 #脖子酸痛 #胸锁乳突肌 #脖子前倾
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李白聊养生6月前
中医健康养生之-脖子大椎不舒服 两侧大筋疼几个点位缓解它
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吴蔓教八段锦7月前
总是脖子酸胀怎么办？多练练八段锦这个动作 #八段锦 #健康 #养生 #居家锻炼 #脖子酸痛
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贾馆长运动健康3月前
五秒迅速解锁颈椎疼痛 #颈椎锻炼 #运动 #养生 #健康
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鱼雷4月前
#适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #好方法分享 #智慧女性必修课
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田晓瑜3周前
伏案工作后脖子疼怎么办？#医务人员的日常 #手术室日常 #脖子疼 #米字操 #米字操的作用与功效
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康元堂·新养官方号1周前
颈部筋膜松解｜轻松告别僵硬 脖子僵硬、发酸、转头不灵活？ 别再瞎按了！ 康元堂新氧 王师傅 教你颈部筋膜松解专业手法 放松筋膜，舒缓紧绷，脖子轻松又舒服！ #颈部筋膜松解 #肩颈放松 #筋膜松解 #康元堂新氧
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逗棍者1周前
脖子有一点酸痛，一般是气血运行不畅，或者是压迫到了那些神经，只要轻轻的拉伸，症状都可以缓解
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尹源·正源慢瑜伽1月前
脖子僵硬的这套序列可以帮你#春节#过年#脖子酸痛 #颈椎 #颈椎僵硬
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雪儿暖心小屋1月前
脖子眼睛不舒服的，都去做这两个动作#健康养生
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木木养生记1周前
养生手指操11｜简单动作，在家就能练 #养生 #居家锻炼 #养生操 #手指操 #小动作大作用
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康复小黄师5月前
久坐脖子疼、肩膀紧，试试一个动作有效缓解！国庆堵车，也可以做！#国庆 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #颈肩疼痛
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脊立方.体态.疼痛.复健(市民体育公园)4天前
突击检查，坐多长时间啦？是不是肩膀脖子有点酸呢？快起来活动活动吧#肩膀疼 #肩颈疏通 #脖子前倾 #按摩放松的好地方 #真实生活分享计划
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山东卫视主持人思嘉2周前
主持了8年的养生节目主持人思嘉 脖子总是酸，咔咔响，一个动作教给您～《大医本草堂》主持人思嘉陪您一起养生。
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骨科刘东光医生4天前
#医学科普 #颈椎病 #脖子疼 #低头族 #颈椎操 颈椎酸痛憋胀超简单训练，干货，收藏
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沐颜公子5月前
每天5分钟，跟肩颈酸痛说再见！ 肩膀僵硬、脖子酸麻？这是身体在求救！拯救久坐的肩颈，这5个动作是它的“心头好”。每天一遍，疏通经络，放松肌肉，让你真正体验什么叫“肩颈一通，全身轻松”！#肩颈疏通 #肩颈放松 #养生操 #强身健体#古法健身
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济南李老师5月前
济南李老师带你涨知识#涨知识 #正能量 #济南#技能培训
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逗棍者=卓豪1周前
脖子酸胀的话，这几个动作的确可以缓解一下
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初初最爱低体脂2周前
#肩颈放松 #运动科普 #健身日常
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老王推拿日常4天前
沉浸式体验绿色流程专业推拿，小姐姐玩手机脖子酸 #小儿推拿三姐 #推拿
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龙道子聊养生5月前
肩颈於堵，必练的两个动作 #古法健身 #站桩 #肩颈
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嘉佑闪练1周前
久坐党必看！ 5分钟拯救僵硬肩颈，嘉佑闪练教你如何快速拯救僵硬肩颈 #嘉佑闪练 #24小时自助健身房 #肩颈放松 #久坐族
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滨州医学院附属医院3周前
春节假期手机看多了，脖子酸痛怎么办？ 用这个方法更有效 #中医 #颈部不适
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阿忠古法操8月前
颈椎和脖子不舒服，应该试试这个开关！#中医养生 #健康 #知识科普 #居家锻炼 @阿忠，拍、拉、燃脂
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骨筋中外孙医生5月前
#颈部僵硬 #疼痛 #快速缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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颈椎微创顾柯医生1周前
颈椎病疼，发僵发硬，这个锻炼坚持做#颈椎病 #医学科普 #涨知识 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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大树有点料（教练版3天前
久坐含胸驼背，真的很显老、很没气质 #健身 #含胸驼背 #体态矫正 #郑州私教 #自由教练
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老王谈运动养生5月前
每天对着手机、电脑，脖子僵硬像灌了铅？快跟练这套「懒人友好型颈椎拉伸操」，4个动作释放压力，告别酸麻胀痛！#居家锻炼 #体态改善 #一起来锻炼 #肩颈疏通
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冯廷立3月前
脖子僵硬，教你如何快速舒缓。 #新野冯廷立 #景仁堂 #骨科医生 #脖子僵硬怎么缓解 #健康科普
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景腾讲筋膜6月前
脖子不舒服试试这个动作 #景腾筋膜 #脖子 #居家锻炼
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康复师欧阳1月前
三个动作拯救低头族的脖子 #医学科普 #颈椎病 #知识前沿派对
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俏妃(人民西路店)6天前
肩颈酸麻胀看过来，来我这里好好放松一下，做完一身轻松#晒出美人肩#俏妃#满级人类挑战赛@抖音小助手
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保山肌肉制造张老师4月前
生活中常见的久坐办公脖子酸解决问题 “三种肩胛缝不适的纠正方法” #健身干货 #体态纠正 #肌肉制造 #健身工作室 #保山
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酸麻胀疼🈶妙招1周前
脖子不得劲😣#颈椎#酸麻胀痛#手法#抖音热点
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景腾本人讲筋膜1月前
肩颈不舒服的，坚持练这个动作 #景腾筋膜 #居家锻炼 #肩颈 #肩 #拉伸
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君子康康5天前
别只盯着颈椎了！试试放松一下你的斜角肌#手麻 #运动康复 #青年创作者成长计划
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韩教练🧠脑体优化4天前
脖子僵硬，转头咔咔响？ 《训练从大脑开始》第三十集#脑科学 #训练 #脖子僵硬
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大喜嘻嘻嘻2月前
3个动作，告别僵硬肩颈 低头族的“隐形救星”，每天花几十秒，轻松摆脱脖子僵硬、含胸驼背。#养生 #低头族 #肩颈操 #健康 #冷知识
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士3周前
颈椎不舒服，可以多做做这个动作 #颈椎病 #颈椎 #手麻
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