您是不是在找：

爪爪子（健身版）3月前
健身房新手瘦腿指南 | 只练这4个器械，打造细长直腿🔥 是不是一到健身房，看到一堆器械就懵了？ 想瘦腿却怕练成肌肉腿？ 今天这期视频，就是为你量身打造的 【健身房新手瘦腿跟练】 #健身 #瘦腿 #腿部训练 #健身干货 #新手健身
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小云酊酊（蜕变版2月前
长腿就在一瞬间？ #大长腿 #身材比例逆天 #直腿 #养腿就是养命 #腿型
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1343
蹦蹦财2周前
如何让骨盆顶高 视觉上改善身材比例 大腿根部紧实有力，筋膜拉伸开，就会在视觉上让腿显长#居家锻炼 #腿长一米八 #身材 #体态纠正 #瑜伽
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞854
金老师艺考4月前
舞蹈生比例不够如何提高#体态纠正 #大长腿就是这样练就的 #身材比例 #舞蹈生比例 #舞蹈生的日常
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6008
野生小金6月前
坚持4分钟，提高臀线、显腿长 #dou来运动吧 #女子塑形 #全身燃脂 #提高臀线 #跟练
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞736
努力中的熊哥哥7月前
再见假胯宽，视觉腿长5cm（8分钟跟练版 -时长8分55秒，拉至22秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽？是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它，告别“大妈胯”，get女团同款笔直腿！ -什么是假胯宽？ 假胯宽（也就是股骨大转子突出）是大腿根部股骨内旋凸出，视觉上导致胯位下移，腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测：双腿并拢站立，大腿根部外侧突出，臀腿分界模糊，穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿：髋关节内旋，肌肉失衡，大腿外侧越来越凸！ 2️走路内八/夹腿：股骨长期内扣，脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力：臀肌偷懒，大腿代偿发力，形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖！矫正后腿型真的会变直变长！每天8分钟，一周见到变化，姐妹们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
00:00 / 08:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薄肌厚子1月前
臀线既腿长，翘臀帮你隐形增高3cm #女子塑型#臀线提升 #翘臀 #显腿长
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
小云酊酊（蜕变版3月前
我去！这个超狠的动作练三条腿细了一圈谁懂？！#瘦腿#拉伸#变美#长腿#逆天大长腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞485
向上少年6月前
长高重要知识，大长腿养成秘籍！ #儿童长高 #身高管理 #宝妈必看 #长高方法 #dou来运动吧
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
大月老师说健身1周前
四个动作打造腿部线条，提高燃脂效率，有条件的宝子每天四组，坚持一周就会看见变化😁#居家健身抖出花样 #居家锻炼 #瘦腿 #改善腿型 #提臀
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
文信爱瑜伽10月前
让腿变长的办法！ 臀线高了，大腿细了，腿自然就显长了！试试这个动作，告诉我你能做几个！加油！#提高臀线 #瘦大腿 #显腿长 #直腿
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2092
勇敢羊羊3月前
超过170的 不准看‼️解锁模特长高秘诀㊙️ #变美逆袭 #体态#长高#腿部拉伸 #长高逆袭
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
喵话说的好1月前
你敢信吗❓年前3天 大腿也能瘦一圈！！ #瘦腿 #逆袭小仙女 #练出好身材 #漫画腿 #瘦身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
艳艳有酒窝1周前
相扑深蹲 提高臀线显腿长，紧致大腿内侧，一个相扑深蹲就能搞定#居家锻炼 #臀部训练 #臀腿训练 #臀线 #练臀
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
黑皮杨仔4年前
女生拉长大腿的秘诀，想让腿变长真的很简单。#健身 #减肥
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1040
皮肤科博士后韩宪伟主任5月前
让女生腿型变好看的3个动作！跟着韩叔练起来！#体态 #居家锻炼 #变美 #瘦腿 #大长腿
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞797
苍木直播间搭建3月前
直播软件新功能分段拉长腿如何使用❓ #直播软件新功能 #直播软件 #干货分享 #直播间搭建 #直播间场景搭建调试
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
是知知老师🌷8月前
让腿变长的办法！臀线高了，大腿细了，腿自然就显长了！#提高臀线 #瘦大腿 #长腿 #居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6731
可可教瑜伽4月前
下犬式如何将腿练直，练长。#瑜伽#下犬式#直腿
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
娟娟4天前
提高臀线显腿长你就这样练，告诉我练完什么感受吧！#提臀瘦腿 #蜜桃臀 #提高臀线 #居家锻炼 #每天跟我涨知识
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
翁莉小个子瑜伽老师6天前
36岁152小个子8️⃣个动作练出漫画腿蜜桃臀 直腿配好髋/美臀配好髋|练髋练髋，这组练髋动作都去练起来，坚持一段时间，你会得到意想不到的惊喜!#瑜伽#直腿#提高上臀线#居家锻炼#小个子女生
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
困困嘟4月前
小个子必看🔥 成年后还能涨 高1o厘米❗后悔知道晚了#居家锻炼 #锻炼 #拉伸 #长高 #大长腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
爪爪子（健身版）7月前
大腿内侧肥肉多？大腿根粗？别怕 4个动作无器械开练！ 每天15分钟，无需器械，针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天，坚持4周大腿围平均减2-3cm！ 训练结束一定要多拉伸！腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1725
Yo姐爱瑜伽1月前
每天5️⃣分钟| ✅get细长直漫画腿🔥 坚持跟练，拉出细长直漫画腿不是梦❗ #瑜伽 #居家锻炼 #美腿 #提高柔韧性 #增强腿部力量
00:00 / 05:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张享瘦3月前
居家改善大腿前侧突出，还你笔直大长腿#大腿前侧突出#膝超伸#改善腿型#直腿
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2163
有马甲线丽丽教练8月前
让腿变长的办法，臀线高了，大腿细了。腿自然就显长了！#提高臀线#瘦大腿 #居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
整形医生张涛3周前
想打造性感的酒杯腿，90%的都做错了！ #大腿环吸 #大象腿变筷子腿 #瘦腿 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
体态老师miss wang2月前
屁股扁，显腿短，臀线上移，显腿长，动态前驱练起来！ #提高臀线 #拉长腿部线条 #显腿长#长骨盆 #体态纠正
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞532
智言运动塑形8月前
让腿变长的方法！臀线高了，大腿细了，腿自然就显长了！试试这个动作，告诉我你能做几个！加油！#提高臀线 #瘦大腿 #长腿
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1581
刘恋有氧燃脂塑形（暴汗吧）1周前
四个动作在哪里都可以把腿练直练细#居家锻炼 #运动#瘦腿 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
青绿青青3天前
腿型总觉得不好看的姐妹，真的可以试试这组。 不是那种随便做做没用的， 是我自己练过最有效的一套。 专门针对大腿根和内侧，强度够、效果也实在。 不用跑跳，在家就能练， 坚持下来，腿会越来越紧致、越来越顺直。 #虐大腿 #瘦大腿 #居家瘦腿#腿粗救星 #高效瘦腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
拿铁小智(自律版)3月前
下肢等长训练动作分享，提高神经募集能力，对于有运动损伤恢复训练的小伙伴非常适合#等长训练 #下肢力量训练 #保加利亚单腿蹲 #康复训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
曹十斤5天前
四个动作瘦腿美腿 改善大腿粗壮🔥消除大腿肉肉多 走路磨腿 大腿内侧肉肉多的姐妹可以练这四个动作！紧致腿部脂肪 练出好看的腿部线条！还能直腿美腿 每个动作20次下 做4组 赶快来打卡#居家锻炼#紧致腿部线条#瘦腿#瘦小腿#磨腿
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
陈鵆鵆（3月目标95）3月前
元旦前瘦腿急救！巨虐大腿和臀部！亲测有效！ 每天一遍！半个月➖3cm！#瘦腿 #瘦腿训练 #瘦大腿 #居家训练 #矫正腿型
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞765
有料娱乐2月前
臀线提高1厘米，腿长5厘米！！！ #阿七形体气质提升#体态改善#骨盆前倾#假胯宽 #提臀
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
七月运动记录6月前
姐妹们！腿粗、假胯宽的救星来了！这4个动作，在家就能做，坚持两周，肉眼可见腿变直变细！#瘦腿 #假胯宽 #直腿 #练腿 #改善腿型
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
土森磊2周前
七寸长才是黄金比例 很显腿长！
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
EvaEva塌鼻子_5月前
瘦瘦大腿根，饱满又紧致🔥10mins超模腿 #跟练 #瘦腿
00:00 / 08:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞980
孙瑞芬运动健康3周前
肌肉萎缩大腿变细来试试这组动作#运动#健康#居家锻炼#生命在于运动#一起来锻炼
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
奇奇的健身杂货铺6天前
超实用的腿型自救指南，告别 X/O 型腿。 【动作拆解】 动作 ① 侧卧抬腿：强化内侧力量，改善膝盖内扣。 动作 ② 侧蹲拉伸：释放关节张力，重塑笔直腿型。 目标效果：纠正腿部畸形，提升下肢视觉长度。 每天跟着视频练一遍，让你的双腿在这个夏天变得更有型！ #腿型矫正 #X型腿 #O型腿 #居家健身 #康复训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
酸奶盖1月前
假胯宽会显得腰长腿短，同样身高会显矮，臀部下垂外扩。每天坚持跟练，解决假胯宽的同时，减掉大腿内侧多余脂肪，饱满臀型，提高臀线，让我们视觉看起来腿更长！#燃脂的一百种方式 #改善假胯宽 #体态纠正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 09:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
Hikitty༠°1月前
高腰百褶裙 小个子秒变大长腿！ #秋冬穿搭 #小个子穿搭 #显瘦神裙 #高腰半身裙 #百褶裙搭配
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
国际健身孙瑞芬1周前
肌肉萎缩大腿变细孙老师教你这样练 #腿没劲 #肌肉萎缩 #大腿变细 #抗阻力 #居家锻炼
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小艾筋膜塑形176天前
大腿粗壮怎么做❗#直腿#翘臀#提高臀线#居家训练#臀腿训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
茉莉Molly花🧀（养成系）1月前
没有超模腿的长度 那就瘦到超模腿的维度 今日练习x3🎯#维密塑形燃脂 #瘦腿 #熊出没之全球大冒险
00:00 / 12:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
南通公安体测 王教练3月前
#公安体测摸高训练 要想摸高 长得快。拉伸腿部 提高腿部柔韧性非常有必要 这样能让肌肉力量更好的传导，以达到提升高度的目的。#江苏省考公安体测 #公安体测 #南通公安体测#母志文
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Na娜yoga7月前
熬过泡沫轴的痛🔥才能拥有直溜溜得细长腿🦵 #居家锻炼 #直腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #种草激励计划
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1202
国家队教练孙瑞芬-动养理念2周前
肌肉萎缩大腿变细的 常练这些动作 科学健康锻炼身体好#锻炼 #肌肉流失 #腿部锻炼 #中老年运动
00:00 / 06:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1710
橙子教穿搭7月前
小个子如何穿显高显瘦呢？ 小个子如何穿显高显瘦呢？#穿搭技巧 #显高显瘦显腿长 #小个子穿搭
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
ZZMOLI征真（直播切片号）1周前
小个子从不被身高困住，短裙裤一穿秒变大长腿，利落有底气 #145小个子穿搭 #短裙裤 #显瘦显高显腿长 #裙裤穿搭 #通勤搭配
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
杨梅4天前
一条百搭微喇裤，显瘦显高显腿长，还给大家做了三个长度，小个子版，常规版，加长版，关键回购率太高了，穿完这条裤子其它裤子都不想穿了
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
Dcc2月前
不经历拉伸 | 怎么拥有大长腿🔥 想要腿部线条感的姐妹一起来试试吧#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽拉伸 #瑜伽
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
林痣晴（直播精选）3天前
想要身材比例好，一定要试一下这件中长款的风衣，它的长度刚好盖住我们的大腿，视觉上拉高了下半身的比例，看起来腿真的又细又长，而且它还很轻便，穿在身上完全没有负担感，不管是搭牛仔裤还是半身裙都很好看，#新款上新 #春季穿搭 #更多新款关注商品橱窗#小黄车直接购买
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
瑜伽&欣欣5月前
三个动作解锁一字马#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #一字马练习方法 #神猴哈努曼 #体态矫正
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
李粒粒7月前
这是我练过几十个紧致腿部效果最好的一套动作，谁懂，安娜+帕梅拉王炸组合的含金量🥹这期视频你们一定要坚持打卡下去、每天3遍#瘦腿#帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2013
孙瑞芬百货商行号3周前
大腿变细怎样锻炼回来 大腿变细怎样锻炼回来#腿部 #肌肉 #运动 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
老板是个疯子2月前
一个动作在家就能瘦大腿根❗同时提高臀位线 1.全程臀部发力 2.手肘保持压着膝盖 3.建议没有运动基础的宝子从每天20个开始慢慢递增，一下做100个我怕你第二天走不路 #居家锻炼 #居家运动健身 #运动 #家居生活 #瘦腿
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
国家队教练孙瑞芬-动养理念1周前
肌肉萎缩 大腿变细 多练这个运动#锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
宁波沈教练聊体育高考2周前
#体育高考#单考单招#田径训练
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
三金带你塑形1周前
想要紧致大腿的同时饱满臀部，那就做这四个动作✅#健身教学#臀腿训练#瘦腿提臀 #女生力量训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
拓尔夫服饰4天前
个高腿长的你，别再穿露脚脖的裤子了！这款加长版休闲卫裤，三种裤长可选，特长穿到两米的身高#加长裤子 #高个子穿搭 #男生裤子 #早春开学穿搭分享 #百搭裤子
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
曹十斤1周前
六个动作瘦腿美腿训练 矫正腿外翻不直 改善假胯宽 小腿粗壮 全程躺着塑造纤细美腿 每个动作做12次 做四组 赶快来打卡#居家锻炼 #瘦腿#假胯宽#小腿外翻 #腿部线条
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞972
柳老五爱瑜伽6天前
这个动作是提高臀线的、快来练！ 一般人我不告诉她这个动作可以提高臀线，高效瘦大腿！#提臀#瘦大腿 #拉伸#见人不如健身#线上瑜伽
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
李壮士的减肥日记6月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 20分钟臀腿塑形训练！巨瘦大腿内外侧，直腿瘦腿，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #臀腿训练 #瘦大腿 #腿型矫正
00:00 / 19:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1312
孙瑞芬运动健康1周前
肌肉萎缩大腿变细，不妨来试试这一组动作#居家锻炼#小动作大作用#正确的运动方式#腿部锻炼
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞256

简介:

您在查找“如何提高大腿长度”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-17 06:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: