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健身李教1年前
哑铃肩背塑形跟练，4分钟8个动作，每天4-6循环，开肩美背，打造直角肩。#居家锻炼 #tabata #直角肩 #开肩美背
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炼生健身3年前
4分钟tabata 哑铃背部训练跟练版。 你试过吗，4分钟背就紧紧炸了炸了。 隔天练5组 #健身教学 #背部训练 动作干货
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辣不加香菜1年前
背薄一寸年轻十岁！哑铃背部跟练来了！不挑场地也不挑人！#撸铁女孩 #自律 #背部训练 #女性力量 #健身
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SarahTan3年前
开肩薄背!哑铃跟练版!气质up up up#健身 #练背 #背部训练 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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屈屈真腹肌（力量塑形）8月前
新手一对哑铃塑形整个背部 每天4组 坚持跟练 吊带挂脖都是你的#居家锻炼 #健身 #力量训练 #哑铃跟练 #肩背
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170的冰冰教练9月前
哑铃肩背塑形跟练版来咯！#健身#开肩美背#塑形#少女背
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大狮子2天前
【投屏版】30分钟哑铃负重间歇肩背跟练！哑铃重量2-3kg，一对哑铃锻炼肩背！紧致手臂，打造直角肩、少女背！改善体态、紧致线条！夏天穿上美美的小吊带，赶快练起来吧！#居家锻炼 #哑铃训练 #肩背训练 #改善体态 #抖音小助手
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Mls 美利斯6月前
Tabata三分钟肩背手臂跟练#健身干货 #居家跟练 #哑铃 #肩背训练
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致自己1月前
哑铃手肩背跟练完整版！想要直角肩，薄背，手臂塑形的姐妹，赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂#力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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胡噜胡噜ting1月前
居家哑铃背部跟练🔥全方位美背薄背 超有效！！ #创作者中心 #创作灵感 #哑铃练背 #居家锻炼 #练背
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G-xia霞姐1年前
哑铃练背｜24min跟练，附带动作要点 #背部训练 #练背 #哑铃练背 #开肩美背 #哑铃
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屈屈真腹肌（力量塑形）9月前
居家哑铃肩背跟练 哑铃肩背塑形 4分钟Tabata跟练 循环5次 新手单只哑铃1.5-2公斤 点赞收藏练起来吧#居家锻炼 #哑铃跟练 #肩背训练 #Tabata #健身
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文翰力量塑形2月前
驼背、圆肩？4分钟哑铃背部跟练来拯救！💪 每天一遍，挺拔体态，穿啥都好看。#健身打卡day #创作者中心 #创作灵感 #哑铃
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刘元2年前
12分钟哑铃背部讲解跟练，薄线条塑造，宽背窄腰！减少背部脂肪#美背训练 #居家训练 #背部肌肉 #哑铃背部训练
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拧不开瓶盖的小平2天前
#肩背塑形 #居家锻炼 #哑铃练肩 4分钟肩胸背跟练，哑铃跟练， 气质在肩，年轻在背，一起打卡跟练把！ 碎片化时间健身
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丹青健身1年前
新手健身别整那些花里胡哨的，这套Tabata哑铃背部跟练，点赞收藏跟我练起来。#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #背部 #tabata
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丹姐宅练也乐骑8月前
哑铃女士练肩背跟练完整版：打工人专属#直角肩 #气质背 #天鹅臂计划今日开练：每天3组，你敢挑战吗？#居家锻炼 #燃脂塑形 #力量训练
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洛七七的少女背9月前
小哑铃肩背塑形4分钟跟练版，开肩美背瘦手臂#哑铃# 居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂
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夏夏健身了2月前
四分钟肩背塑形跟练来啦！#居家跟练 #改善圆肩驼背 #居家运动健身 #哑铃健身#力量训练
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生椰辣妮1年前
哑铃肩背训练🔥开肩瘦背超有效‼️4min跟练版 几十万人看过的哑铃肩背训练跟练版来啦‼️ ✨一对哑铃在家也能打造肩背轻线条 ✨改善圆肩溜肩、含胸驼背，提升气质 ✅建议每天跟练4-5遍，姐妹们快码住一起打卡跟练起来吧～ #创作灵感 #居家锻炼 #健身干货 #开肩美背 #背部训练
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氨基酸4天前
4min哑铃跟练版 一组二十个 一天四组 开肩薄背 紧致手臂#健身#哑铃#居家锻炼
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胡噜胡噜ting4月前
女生一定要练背🔥8分钟加强版跟练·全方位美背薄背！#创作灵感 #练背 #背部训练 #哑铃练背 #居家锻炼
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温子萱教练11月前
哑铃肩背力量计划跟练60分钟，口令版 新手友好，新同学矿泉水瓶可以代替#肩背训练 #居家锻炼 #居家运动 #肩背塑形 #女生力量训练
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胡噜胡噜ting1年前
居家哑铃背部跟练！！全方位美背薄背🔥 #创作灵感 #背部训练 #美背训练 #居家练背 #女生练背
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柠檬的运动日记1周前
4分钟哑铃全身塑形跟练版来了!点赞收藏一起练吧!#居家锻 炼#开肩美背#肩背训练#练背#哑铃健身
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夏夏运动啦5月前
4分钟胸肩背手臂跟练来了！#健身 #美背 #居家锻炼#哑铃健身#力量训练
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跟练健身计划8月前
【跟练版】3分钟Tabata训练——哑铃居家背部训练 #哑铃健身 #背部训练 #跟练 #健身打卡 #练出好身材
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花花要自律9月前
女生哑铃肩背塑形4分钟跟练版来了，想要你的背变薄，练出直角肩、天鹅臂，那刷到就跟着练起来吧！#哑铃 #力量训练 #肩背训练#瘦手臂 #夏天该有的样子
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刘元8月前
15分钟居家站立哑铃背部塑形跟练、塑造背部线条 01:09 关节肌肉热身 04:01 正式训练 15:54 拉伸 居家哑铃背部塑形、紧致背部线条、减少背部脂肪堆积多练背部不仅仅看起来身体挺拔、坚持下去就可以复刻变成行走的衣架子每周循环3-4次、每次循环3组 #健身 #居家健身 #背部塑形 #哑铃背部训练
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新新爱！健身11月前
大家想要的哑铃肩背训练跟练版来啦，一组4分钟，8个动作，每天6-8组，坚持锻炼，遇见更好的自己。#居家锻炼 #直角肩 #开肩美背 #瘦手臂
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西奇i健身3年前
大家想要的哑铃肩背训练跟练版来啦，一组4分钟，8个动作，每天6-8组，坚持锻炼，遇见更好的自己。#居家锻炼 #直角肩 #开肩美背 #瘦手臂
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小肚儿喵9月前
一对哑铃塑形肩背紧致手臂（跟练版） #拜拜肉 #开肩美背 #胸部训练 #健身跟练
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若怡瑜伽普拉提塑形9月前
哑铃肩🐻背手臂四分钟跟练 每天坚持打卡3遍，手臂线条会越来越清晰，体态会变好看，背部穿衣服更美#背部训练 #哑铃健身 #健身干货 #力量训练
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豪老师运动养生2天前
3分钟哑铃上肢tabata跟练版来了！#居家锻炼 #开肩美背#肩背训练 #练背#哑铃健身
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运动养生美美老师3天前
3分钟肩背手臂哑铃跟练来啦||#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#塑型#哑铃
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致自己2月前
姐妹们～你们要的哑铃手肩背跟练完整版来喽，想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂 #力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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小罗教健身2年前
4分钟哑铃背部训练跟练版#居家训练 #健身干货 #练背 #健身教学
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健身李教1年前
一副哑铃，4分钟Tabata 8个动作，肩背塑形跟练。#肩背训练 #开肩美背 #tabata #居家锻炼
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致自己2月前
姐妹们～哑铃手肩背跟练完整版来啦！想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一 起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂 #力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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宇姐的马甲线7月前
新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了25岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距#力量训练 #哑铃#肩背训练 #女子塑形 #哑铃健身
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糖果果健身塑形9月前
4分钟哑铃跟练版 女生哑铃9个动作肩背训练，4分30秒跟练版#肩背训练 #健身 #居家锻炼 #女子塑形
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VV安8月前
小哑铃4分钟跟练版来啦，想让背变薄手臂变细的姐妹，收藏跟练 #居家锻炼#哑铃健身 #力量训练 #瘦手臂#肩背训练
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金金健身了4月前
3分钟肩背手臂哑铃跟练来啦‼️#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #塑形
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朱教练没腹肌10月前
女生哑铃，4分钟Tabata肩背手臂紧致训练跟练版来啦！每天5组练出好身材！#居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练 #哑铃 #塑形
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辉辉的马甲线2天前
姐妹们～哑铃手肩背跟练完整版来啦！想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃 #开肩美背 #瘦手臂 #每天坚持会有不一样的收获
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偶不偶买噶5月前
40分钟哑铃胸肩背无氧跟练 10万姐妹崔更，建议一周练2-3天。 #哑铃健身干货教程 #新手肩背训练教程 #美背薄背健身技巧
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西奇i健身7月前
小哑铃肩背塑形3分钟跟练版，开肩美背瘦手臂#肩背训练 #少女背 #瘦手臂 #塑形
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46岁谭姐讲康养3天前
姐妹们，哑铃一首歌完整跟练版来啦！#哑铃 #哑铃健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #开肩美背
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小美姐姐爱健身3月前
3分钟哑铃居家跟练（热身版） #哑铃跟练 #背薄一寸年轻十岁 #哑铃 #我的电子健身教练 #一对哑铃练全身
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大志真的很努力2年前
新手健身别整那些没用的 背部哑铃跟练视频 建议收藏练起来 坚持完成四组#健身干货 #居家训练 #抖音健身房 #背部训练#跟练
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甜甜带你练2天前
姐妹们，哑铃一首歌完整跟练版来啦。#哑铃#哑铃健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看#开肩美背
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金金爱健身（力量塑形）11月前
居家哑铃背部跟练！！！全方位美背薄背 #居家哑铃背部跟练！！！全方位美背薄背#创作灵感 #背部训练 #居家练背 #女生练背
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是Feya7月前
女子背部塑型哑铃跟练版来了，新手友好，练起来！#女子塑形教程 #居家锻炼 #新手如何有效练背 #创作者中心 #创作灵感 @创作者扶持 @创作者服务中心
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胡妤婷婷7月前
4分钟魔鬼哑铃背部跟练🔥美背薄背太强了 #美背 #薄背 #女生练背 #跟练 #见人不如健身
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晶晶健身运动(力量塑形)10月前
4分钟哑铃肩背塑型跟练 #力量训练 #居家健身 #女子塑形 #练出好身材 #晶晶力量
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攀攀Best 健身塑型1年前
居家版哑铃练背‼️3分钟跟练，2周告别圆肩驼背✅开肩薄背真会年轻十岁🥳#减肥 #减脂 #练背 #练背日 #练背打卡
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糖果果健身塑形1年前
女生一对哑铃，4分钟背部塑形训练 跟练版 #居家锻炼 #哑铃 #健身教学 #健身干货
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170的冰冰教练11月前
三分钟哑铃居家训练跟练版来了！#好身材练起来 #居家锻炼 #健身#美背训练 #少女背
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170的冰冰教练7月前
4分钟哑铃胸肩背手臂跟练版来咯，从现在开始做#力量训练，这个夏天你的身材差不了#居家锻炼 #哑铃健身 #健身干货 #好身材练起来
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擎天柱有腹肌9月前
4分钟哑铃塑形跟练视频！想要你的背变薄，练出直角肩，那么哑铃练习胸肩背手臂的跟练教程来了，还不跟着练起来！#练肩 #练背 #手臂训练 #夏天该有的样子 #好身材练起来
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美臀塑形瑜伽舞蹈•佳佳10月前
小哑铃对女生真的太友好了，肩背塑形跟练版，喜欢的姐妹来收藏跟练#美背训练 #美背一字肩 #直角肩
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@铁憨憨🏅🎖️9月前
在家不会练背？ 这套Tabata哑铃练背动作，简单高效，跟着练就完事！ #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练#跟练
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罗教练居家健身10月前
一对哑铃，居家打造有型身材，女生练出薄背，男生练出倒三角。#好身材练起来 #居家锻炼 #tabata #居家健身
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