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仲仲健身操60分钟
画画的子涵
3天前
健身操 头肩胯坐#搞笑 #健身操
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欣儿-基本功版
1月前
别只收藏了!动起来!来跟练身体连接 #欣儿编舞 #基本功组合 #原创 #身体连接组合 #爵士基本功
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桔子爱跳舞🍊(旭旭宝宝传媒)
10月前
你们都说让我把基本功练好,我听劝,请各位粉丝检查作业(仅供娱乐参考,大家请勿模仿)#歪头提肩提胯坐胯搞笑版 #wave教学 #基本功练习 #宝妈爱跳舞 #生活需要点乐趣
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每日一练瑜伽
1年前
21天跟练打卡|第一天基础入门 肩颈与臀胯,很开心能与大家分享这个21天的跟练视频,这是一个综合的锻炼集合:分别会有肩、颈、髖、胯、臀、臀、腹部以及背部 一个循序渐进的方式进行锻炼,以递增的方法去建立体能和身体的柔韧性以及灵活性,#一起来瑜伽 #瑜伽 #瑜伽日常 #瑜伽教学视频 #拉伸
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奶熊嘟du
8月前
正反侧wave都安排了~可以好好学习啦~#侧wave教程 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #抖音流量小助手 #扭一扭
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宝藏璐璐(舞蹈基本功)穿搭分享
7月前
《15分钟零基础每日必练》 头肩胸胯全面基本功纯带练,刷到的朋友们,点赞收藏舞技又要翻倍提升了~#爵士舞基本功 #每日一练 #宝藏璐璐舞蹈 #爵士舞蹈基础入门
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跟桃子学跳舞(零基础学舞蹈)
7月前
每日一练,坚持3组,改善不协调💃 #协调性训练 #零基础舞蹈教学 #零基础基本功练习 #适合初学者 #爵士基本功
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自定义·教学基
6月前
Jazz基本功|侧wave
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小米(基本功练习)
3天前
练舞不练功,等于白用功,头、肩、胸、腰、胯组合,这套组合也算勉强过关#基本功 #基本功练习 #爵士基本功 #适合初学者 #上热门🔥
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跟桃子学跳舞(零基础学舞蹈)
7月前
入门基本功跟练,效果嘎嘎滴! #基本功练习 #一学就会系列 #爵士基本功 #适合初学者 #零基础学舞蹈
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FLUX JAZZ
2天前
【头肩胸胯的基础Rolling】 - Flux Jazz- 舞蹈有没有质感全是基本功的累积 #上热门 #Jazz零基础#爵士基本功#Fluxjazz
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闹闹舞蹈【零基础教学】
6月前
💃30秒将你的侧wave从散、软、慢变得丝滑、流畅、有质感。 ❌头肩不分离 👉 ✅头肩产生对抗 ❌低肩不发力 👉 ✅低肩主动发力 ❌胸走移重心 坐胯蹲膝盖👉✅胸胯产生对抗 ⚠️别等以后练的腰疼膝盖疼了才来找方法解决,赶紧点赞收藏练起来吧! #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #侧wave
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香菜kitty🎀(穿搭👀主页)
4月前
10s超爽卡点~歌和舞都好爽!#反浪漫摇 舞蹈教程 #卡点舞 #dance #抖音潮流舞蹈地图 #亿万少年bufu
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跟桃子学跳舞(零基础学舞蹈)
10月前
爵士舞协调训练|4分钟快速提升身体掌控力🔥 #爵士舞基本功 #协调训练 #零基础学舞蹈 #原创 #零基础教学
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小颖老师
7月前
舞蹈万能动作干货来啦!一学就会喔 ✅基本功每天20遍,舞蹈会越跳越好!!#一学就会系列#镜面
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越心Nami
9月前
坐着也能变漂亮?! #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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随心爱跳舞(每天5:20开播)
3月前
第21集《拉伸体型》上一课的顶胸坐胯,会有腰酸背痛的现象,一起来做个拉伸,不仅能缓解肌肉酸痛,还能起到塑形的效果#种草激励计划 #再嘉舞蹈计划 @再嘉舞蹈(在家学会舞蹈) @抖音小助手
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TI西安店顾问1
6天前
Tina老师课堂·基本功练习 🎧从基础开始沉淀,头肩胸胯找对感觉 ✨扎实的律动,才是最帅的舞蹈底气#西安TI街舞工作室 #西安街舞 #原创编舞
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小平(邵东SM三姐妹舞蹈工作室)
6月前
#头肩胸胯基本功 #零基础教学 #好身材练起来 #适合初学者
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74红跳舞健身(勿连赞)
1天前
女神们节日快乐#每日一练舞蹈基本功 #坚持锻炼给自己一个好身体
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KINGLION街舞研修中心🦁基本功
11月前
协调练习《头、肩、胸、胯》#成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #零基础爵士舞 #手把手教学 #kinglion街舞研修中心
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洋子柒
7月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来!做自己的气场女王!!#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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《春夏秋冬》
11月前
🌴【舞蹈基本功】 🌴《倾头•立头•坐胯•抖肩•并步》#
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珍朱奶茶o(基本功)
2周前
✅《基本功打卡》 练舞不练功到头一场🈳,每天进步一点点#顶胸坐胯 #胯部基本功 #适合初学者
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小川老师教你跳舞
8月前
这个扭的像💀#一学就会系列 #爵士基本功 #适合初学者 #零基础教学
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教跳舞的柚柚老师
7月前
零基础必学的头,肩,胸,腰,胯基本功来啦#零基础学舞蹈 #基本功练习 #成人舞蹈
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跟桃子学跳舞(零基础学舞蹈)
7月前
【爵士舞基本功组合】综合练习 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈打卡 #一学就会系列 #原创
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爱跳舞的伊伊
7月前
#成人零基础学舞蹈 #爵士舞基础 #一学就会系列
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爵士舞小白研究所
5月前
零基础爵士入门!肩Rolling+坐胯组合,新手也能跟着练#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #新手入门舞蹈教学 #基本功组合 #一学就会系列
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爱跳舞的霜子
8月前
全视角拆解顶胸坐胯,跟着练轻松解锁蹦迪超燃律动 #顶胸坐胯 #挺胸放胯 #零基础学舞蹈
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千里与皮夹克
1年前
多人版头肩垮坐舞蹈,再发一遍听说会火~ #浅跳一下 #魔性舞蹈 #群魔乱舞 #意想不到的结局
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阿树
1月前
水豚噜噜跳舞~💕太可爱啦!!快拉上好姐妹一起跳!!(镜面舞蹈) #水豚噜噜跳舞 #我是女生 #抖音年味舞蹈大赏 #抖音热门舞蹈计划 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门
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JAZZ&一一
2月前
爵士舞专项训练|头肩胸腰胯独立控制跟练 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #头肩胸腰胯#一学就会系列
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苗的舞蹈日记
1月前
第10天|绕肩×坐跨组合训练🔥 |爵士入门 两个动作练出“框架感”天花板! 🙌 为什么跳舞总像在“做操”? 缺的就是这一组「绕肩+坐跨」黄金框架训练 练完立刻解锁“舞者体质”! #真实生活分享计划 #放飞自我系列一本正经的瞎跳 #零基础自学舞蹈打卡
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绍兴柯桥·华翎舞蹈培训
2周前
请欣赏教练班学员简单基本功考核、头肩胸腰练习! 零基础学舞必须先练基本功,原因有三:1. 矫正体态:规范动作能纠正不良体态,让日常站坐也显气质; 2. 提升效率:扎实基础能加速新动作的掌握,避免后期返工; 3. 长期发展:80% 以上时间需投入基本功,打好根基才能进阶高难度动作,避免受伤。简单说,基本功是舞蹈的“地基”,省略只会限制成长#爵士舞100天集训 #爵士舞基本功 #全日制100天集训毕业任教 #柯桥华翎舞蹈 @柯桥华翎舞蹈10年老店
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妮妮(健身舞💃)
8月前
初学者必练的爵士入门基本功,快来打卡练习吧。#爵士基本功 #初学者练习 #零基础学舞 #基本功组合 #妮妮健身舞
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有点小乖
6天前
快来学❗️4个懒人变美坐姿#居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感 #好体态好气质#变美小技巧
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🏴☠️OG街舞基本功分享
2天前
【OG街舞】 肩胯组合练习来咯#零基础学舞蹈 #基本功 #jazz基础 #dance #每日练舞记录 @抖音小助手 @抖音上热门
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朱益宏|象兀瑜伽
4月前
臀凹陷、假胯宽别乱练!英雄坐姿每天10分钟,不用蹦跳不用负重 臀凹陷、假胯宽别乱练!英雄坐姿每天10分钟,不用蹦跳不用负重,悄悄把胯调正,臀线往上提~#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #我的电子健身教练 #抖音精选
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Yo+
5天前
#亲子 #亲子互动 #亲子时光 #亲子运动 #核心力量
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@我是阿狸
1天前
久坐女生必练 练完这一期真的简直不要太爽,春天到了也要让自己身体发出萌芽#变瘦变美变好看 #身材管理 #蒹葭练胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #好身材练起来
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是许恬呀
3天前
圆肩驼背、盆骨前倾、大腿粗假胯宽的姐妹进…#变美 #身材管理是女人一生的必修课 #体态纠正 #假胯宽
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琦琦爱运动
2周前
#舞蹈基本功 #舞蹈基本功练习#每曰一练#每天坚持一点点 @DOU+小助手
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小圆子妈咪日记~
9月前
#零基础学舞蹈 #零基础爵士舞 ,零基础跟着博主学舞蹈,打卡第二天今天练习,头,颈,肩,胸,胯,侧wave,时间比较长喜欢可以收藏再看
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玛雅舞蹈微微老师日常号
3周前
零基础爵士舞基本功直播回放
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道养归元-张正旺
1月前
久坐党救星!灵龟摆尾护腰功(错过难寻 刷到就是缘分!多少人挤破头想学的护腰功法来了~ 坐着就能练:椅子只坐 1/3,头颈肩不动,腰腹带身体画圆(顺逆各 9 圈),最后搓热敷腰,步骤简单,办公久坐、腰沉腰酸的赶紧码住跟着练~#道家文化 #养生 #居家锻炼
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敏3479(70后)
11月前
后坐胯教学 坐胯,切换重心,提胯就好。后退步,带上肩就更漂亮了。#零基础学舞蹈 #背面教学 #爱如星火
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老baby
7月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作,坚持一个月,体态好了,气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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大胡子古法健身(德云居士)
3周前
不跑跳不占地!活胯舒肩操,扭胯开肩一步到位,老少皆宜 今天这套活胯舒肩操,专门扭胯开肩,把僵硬的胯部和肩背全舒展,动作温和不牵扯,练完胯肩轻松,全身都通了#养生 #古法健身 #古法健身操 #老祖宗的智慧
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爱运动的小柒
7月前
分享一个姨妈期间也可以练的坐姿 没事儿就练练 可以疏通经络 对于久坐 腰酸背痛 气血不通 假胯宽 屁股大 骨盆前倾都很有效果 骨正了 气血就会顺畅 体态也会好#排寒祛湿 #居家锻炼 #养生#身弱 #骨盆修复 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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艳青在运动
8月前
一个动作每天一分钟❗️颈椎超舒服❗️❗️ 动作简单随时随地可以放松头部 不仅可以消除富贵包,还能改善脖子僵硬不舒服。 特别适合久坐,久站的低头族,还有宝妈们,快去试试吧~ #富贵包消除 #脖子僵硬 #居家健身有新招 #动作简单#颈椎不适
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瑶瑶蹦蹦哒
2周前
天天久坐、腰硬胯僵、气血不通? 今天教你一套古法甩臂扭胯操,不用跑不用跳,站着就能练!古法养生 双脚与肩同宽,膝盖微屈不发力, 手臂自然甩起来,左右带点劲, 腰胯跟着轻轻扭,像春风摆柳一样柔。 一甩一扭通经络, 二甩二扭活气血, 三甩三扭松腰胯。 早上练5分钟,一天浑身轻松; 晚上练5分钟,睡得香不多梦。 肩不沉、背不僵、腰不酸、腿不软, 越练气色越红润,越练身体越通透! 不用器材、不占地方, 跟着我一起做, 把年轻健康练回来! 坚持7天,评论区告诉我你的变化!#养生操 #居家锻炼 #久坐党必备 #甩臂扭胯操 #疏通经络
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52岁爱瑜伽的范小兰
2天前
#秀出好身材 #专治圆肩驼背脖子前倾,姐妹们这个动作练了就有效。春天赶紧练起来马上夏天了才好穿一字肩美衣呢!第一个动作记得把髋伸展开大腿前侧带劲哟 第二个动作臀部无法坐脚后跟可以试着把腿打开一点,我们把重心放在肩胸的伸展 第三个动作记得把肋骨收收哟 #瑜伽体式分享#改善型体提升气质#好身材是练出来的#
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左左爱运动
3月前
适合办公久坐人群的肩颈放松#每天跟我涨知识 #居家健身有新招 #改善肩颈 #肩颈放松 #肩颈理疗
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阳阳🌻
5月前
#久坐办公 学生党 长期伏案工作 如果有头前引 富贵包 肩颈僵紧 这种颈部放松非常适合你
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小陈快跑
1周前
告别僵硬,肩颈温柔重启 僵硬不是常态,酸痛可以改善~简单1个动作,唤醒僵硬肌肉,让肩颈重回轻松柔软~ #久坐党必备 #低头族看过来 #直角肩 #肩颈放松#健康体态
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老baby
7月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作,坚持一个月,体态好了,气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾 #改善体恋
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ahua.
2天前
久坐党必练!3分钟缓解肩颈酸痛 上班久坐、低头玩手机 肩颈僵硬真的太难受 这组动作不用器械 办公室、家里都能做 坚持几天,脖子轻松很多 #居家健身 #肩颈放松 #拉伸 #上班族健身 #健身教练
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老baby
7月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作,坚持一个月,体态好了,气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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老baby
7月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作,坚持一个月,体态好了,气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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老baby
7月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作,坚持一个月,体态好了,气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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yoga莹莹
7月前
办公室久坐锻炼方法 脖子和肩膀酸胀、腰酸背痛在家练5分钟立马解决,专治打工人“坐瘫综合症”。#零基础学瑜伽 #久坐危害 #脖子酸痛 #肩膀疼 #腰酸背痛
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75年乐姐运动养生
7月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作,坚持一个月,体态好了,气质就好 #美背 #居家健身有新招 #开肩美背 #脖子前倾#改善体态
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珍妮姐的一字肩
7月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作,坚持一个月,体态好了,气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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最新发布时间:2026-03-09 05:23
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