您是不是在找：

疯狂的不离10月前
好后悔没有早点开始，练击掌俯卧撑。快速提高爆发力，以及上肢力量，和核心肌群，你能做几个#击掌俯卧撑
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
跟练健身计划1年前
一个俯卧撑锻炼你的手臂爆发力，击掌俯卧撑动作解析，俯卧撑教学 #爆发力 #手臂训练 #爆发力俯卧撑 #击掌俯卧撑
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
己合体育1周前
NSCA视频题解析 #nsca #视频题 #考点解析 #俯卧撑击掌 #湖北己合体育
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
健身十级爱好者8月前
俯卧撑真的能把身材练好吗 #俯卧撑训练 #俯卧撑 #健身干货 #腹肌训练 #徒手练腹
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
天宇(银头盔）8月前
#退伍#自律 后击掌俯卧撑！难度五颗星！对腹部力量要求太高了！还是得练！有谁做到⭕我
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1306
庄野4年前
徒手增肌(六)俯臥撐三击掌，一直觉拍手速度够快，你也可以做到的。#俯卧撑三击掌 #徒手增肌
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2615
刘元8月前
解锁俯卧撑_6个动作教学、有手就会 女生做俯卧撑的好处太多了⬇️ • 增强上肢力量：能锻炼手臂（肱二头肌、肱三头肌等）和肩膀的肌肉，让上肢更有力量！ •锻炼核心肌群：做俯卧撑时需要收紧腹部和腰部肌肉来维持身体稳定，从而提升核心力量！ •提升胸部线条：能让胸部肌肉更紧实，虽然不会明显增大胸型，但可以让胸部线条更挺拔！ •促进新陈代谢：作为一种力量训练，能增加肌肉量，而肌肉量的提升有助于提高基础代谢率，帮助身体消耗更多热量 •增强身体协调性：做动作时需要全身多个部位配合，长期练习能提升身体的协调性和平衡能力 #居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
福建开言教育科技有限公司8月前
感统训练《俯卧撑击掌》锻炼大脑双侧分化，增强四肢肌肉力量，提高腰腹核心力量#福清#福建开言 #福清感统训练 #福清特教机构 #福清语言训练康复中心
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
叔贵8月前
女性练俯卧撑的好处 你根本想不到 #减脂 #俯卧撑 #健身 #塑形 #体能训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梁哥说健身2年前
击掌俯卧撑是锻炼核心爆发力的王牌动作！动作要点:收紧核心.不能塌腰或者拱腰，上呼下吸!赶紧来尝试一下吧#居家锻炼 #运动 #好身材练起来
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞612
爱健身的航8月前
俯卧撑，在这个夏天让你把身材练好#健身 #腹肌 #俯卧撑 #自律
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1661
陈（徒手健身）7月前
#每日俯卧撑 #经常做俯卧撑的好处 六种要有一定基础才能做的俯卧撑，快来测试一下吧
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
疯狂的不离2年前
能完成的击掌俯卧撑个数，可以直接反应平时的训练程度，以及个人的身体素质。你在哪个级别马上测试一下#击掌俯卧挑战#爆发力#心肺功能提升
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
马达和猫猫虫（带老婆练）4月前
爆发俯卧撑进阶 要打好击掌俯卧撑的基础练习会更好#户外训练 #dou来运动吧 #俯卧撑教学 #身材塑造
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
虎兹Huz6月前
俯卧撑高效率练习顺序#俯卧撑 #健身 #锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
努力的小易10月前
真正的囚徒健身，练成这样我花了四年#俄挺 #俯卧撑 #核心力量 #努力
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5444
徒手阿强2年前
击掌俯卧撑可以锻炼我们的爆发力，每天坚持俯卧撑，坚持下去也会有意想不到的惊喜，来一起练起来兄弟们💪🏻#徒手健身 #俯卧撑打卡
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
yyh2月前
折刀俯卧撑：锻炼肩部力量 虎扑俯卧撑：锻炼胘三头肌，三角肌前束，提高上肢胸部腰背和腹部的肌肉力量 射手俯卧撑：锻炼单侧胸肌和平衡感 单手俯卧撑：锻炼单侧胸肌和核心肌群 击掌俯卧撑：锻炼爆发力和协调性 下斜俯卧撑：锻炼上胸和三角肌，背阔肌等 深度俯卧撑：加深胸部伸展幅度 下压式俯卧撑：锻炼三头肌、胸大肌和核心力量
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1351
小然宝贝麻麻1年前
亲子游戏：俯卧撑击掌，锻炼孩子四肢力量，腰腹核心力量#亲子游戏 #感统游戏 #亲子互动 #爸爸带娃 #亲子互动游戏
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
SEYED🇮🇷⚽️ 赛义德3月前
罗纳尔多在力量训练中，经常加入各种 爆发式俯卧撑（如击掌俯卧撑）。 原因如下： •💥 提升 上肢爆发力 •🛡️ 帮助在身体对抗中保持更好的 平衡与稳定性 •🏋️ 有助于维持比赛所需的 全面且强壮的身体状态 •⚡ 让身体在 力量传递（从核心到双腿、从双腿到弹跳与冲刺）中表现更高效 因此，这类俯卧撑成为他 固定的力量与功能性训练内容。💯🔥 #futsal #futsalcoach #footballtraining #足球力量训练 #室内五人制力量训练
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
长城梦5天前
#早上锻炼增强体质 #健腹轮俯卧撑健身 20260311早上锻炼 （一）迷你健腹轮练习打卡30次 （二）击掌俯卧撑8个 左单手俯卧撑8个 右单手俯卧撑8个 普通俯卧撑28个
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
往事随风3天前
用一组击掌俯卧撑，唤醒状态，守住热爱。
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
@辫叔🇨🇳（挺猛）3月前
这样练分分钟练会击掌俯卧撑#健身 #健身干货 #俯卧撑
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
李阳新-自律版11月前
你肯定不知道俯卧撑对身体的好处#徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4151
胡展齐3天前
没有哪一种强大，是一蹴而就的
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
长城梦1周前
#早上锻炼增强体质 20260306早上锻炼 （一）迷你健腹轮练习打卡30次 （二）击掌俯卧撑6个 左单手俯卧撑8个 右单手俯卧撑8个 普通俯卧撑20个
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
涂大大11月前
你知道多做拳头俯卧撑有什么好处吗#俯卧撑 #精神氮泵 #涂大大励志健身 #拳头俯卧撑
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
涂大大2月前
练拳吗#俯卧撑 #拳头俯卧撑
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞459
疯狂的不离3年前
击掌俯卧撑需要爆发力及心肺功能的支撑才可以完成，俯卧撑位开始，降低身体使胸部几乎触地。爆发性发力使上身尽可能高的离地，空中击掌，然后返回俯卧撑位。不要小看这样的击掌，没有俯卧撑基础的朋友真心完成不了它。不信你试试能完成几个#击掌俯卧撑#俯卧撑挑战 #加强运动增强免疫力
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1107
小马一家亲子互动2天前
协调性差、手腰没劲、含胸驼背，带着孩子试一试#儿童运动 #感统训练 《俯卧撑击掌》 #亲子互动 #儿童体育锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
lisa姐4天前
击掌俯卧撑可以做了！ #俯卧撑 #好身材练起来 #街健
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
银银有氧运动2天前
击掌俯卧撑 铁子们动起来，退伍老兵，上班族，击掌俯卧撑，坚持早起运动健身自律打卡，醒了就动，动了就赢，早起十分钟，精神一整天。我们慢慢来，都会变好的。#退伍老兵自律运动 #早起自律打卡 #自律运动 #击掌俯卧撑 #银银健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
彪叔2月前
上肢推训练「抄作业指南」：专治球场对抗软！ 想在球场对抗中不落下风？别只练蛮力，你需要一套完整的“动力链”计划！💪 抄就完了： 1️⃣ 爆发启动：击掌俯卧撑 3x5次 把自己推离地面，激活神经速度。 2️⃣ 力量构建： 实力推 5x3-6次（大重量）：打造从脚到手的全身力量通道。 地板卧推 3x6-8次：模拟卡位，安全练出对抗力。 推药球/火箭推 3x15-20次：把速度与力量彻底“炸”出来！ 3️⃣ 平衡收尾：引体向上/划船/绳索面拉 练推必练拉！平衡肌力，保护肩关节，告别圆肩。 这套计划帮你整合了爆发、力量与功能，练完直接用到下次野球场！🔥 需要计划详解的评论区扣1，收藏练起来，等你反馈效果！ #上肢力量锻炼技巧 #创作者中心 #创作灵感 #篮球训练 #健身计划
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
三鑫伟成2月前
#拳头俯卧撑#改善身体状况#每日俯卧撑#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
许教练2年前
击掌俯卧撑需要爆发力及心肺功能的支撑才可以完成，没有俯卧撑基础的朋友真心完成不了它。不信你试试能完成几个#击掌俯卧撑 #俯卧撑挑战 #不平凡有毅力
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
60后的老男孩2天前
击掌俯卧撑#看似简单#但是一般人可能5个都做不到#击掌俯卧撑有点难度#击掌俯卧撑主要靠的是爆发力。明天继续加油！
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
虎兹Huz5月前
三步解锁帅气击掌俯卧撑#俯卧撑 #健身 #锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
菜鸟爱运动8月前
俯卧撑的好处你了解了吗？#居家锻炼 #核心力量 #腹部训练 #俯卧撑 #让健身成为一种习惯
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
小九哥4天前
单腿击掌俯卧撑练练暴发力。
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
陈教练带你控三高2月前
降压健康操【跟练版】，点赞收藏起来，每天跟我一起来锻炼。1.踮脚击掌，2.下蹲碰拳，3.踮脚甩臂，4.靠墙俯卧撑，5.靠墙静蹲#居家锻炼 #高血压 #降压 #健康 #一起来锻炼
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4027
街健·醉翁1年前
拳头俯卧撑有什么好处？它和普通俯卧撑有何区别？ #俯卧撑 #拳头俯卧撑 #花式俯卧撑
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
长城梦8月前
#坚持就是胜利 #你的坚持终将美好 20250627早上锻炼 击掌俯卧撑22个 左单手俯卧撑22个 右单手俯卧撑22个 普通俯卧撑26个 长城梦俯卧撑练习92个 刷新长城梦俯卧撑纪录
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
突破自我6天前
#上热门话题🔥🔥🔥 #每个动作都是用汗水换来的 人体旗帜飘扬的旗帜横向臂屈撑基础训练，击掌俯卧撑基础训练！
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
过江龙3天前
身体灵敏爆发性训练《单手拍胸击掌俯卧撑切换健腹轮训练》
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
北流金哥哥3月前
你喜欢做拳头俯卧撑吗#俯卧撑 #强烈推荐 #上热搜 #日常锻炼 #一个敢说真话的房产人
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
伴夏∽（运动打卡）2周前
击掌俯卧撑打卡 #核心力量训练 #居家健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞614
培根（健身版）2周前
3分钟极速燃脂HIIT跟练，跳完我都瘦了#抖音玩法合伙人#暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #跟练#运动帮帮团
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2342
西北马狠练4月前
手背击掌俯卧撑的威力 #俯卧撑 #健身 #自律 #居家锻炼
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
快乐小鸡崽1年前
做击掌俯卧撑可以提高我们的专注力、爆发力和核心能力。大家跟我一起练起来吧！#上热门 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
张旭运动Vlog(自然健身)3天前
每天练俯卧撑的好处就是让你身体，身材越来越好……#在哪健身不是健身 #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑正确姿势
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
虎兹Huz6月前
击掌俯卧撑简易教程#俯卧撑 #击掌俯卧撑 #锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
画个大饼（自律）8月前
坚持蜕变的第二十二天，练胸，体重来到了51.3kg。苦练击掌俯卧撑为超人俯卧撑做基础！#俯卧撑 #瘦子增肌 #坚持自律 #健身
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
长城梦1周前
#早上锻炼身体健康 #健腹轮打卡 #俯卧撑练习 20260308早上锻炼 （一）迷你健腹轮练习打卡40次 （二）击掌俯卧撑6个 左单手俯卧撑8个 右单手俯卧撑8个 普通俯卧撑20个
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
努力的小易4月前
三分钟很短却是我体修五年成果，诠释了做俯卧撑也可以练得跟牛一样壮，这就是坚持的意义！#健身 #自律 #俄挺 #俯卧撑 #梦想
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6471
爱健身的小伙子3天前
努力和收获总有时差， 做好当下就是最好的解法。#肌肉#击掌俯卧撑#爆发力#让健身成为一种习惯 #精神氮泵 #一张图证明你在健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
疯狂的不离2年前
击掌俯卧撑，看似挺简单。但是一般人可能5个都够呛，击掌俯卧的难度系数为3颗星，能做10个以上优秀，20个高手，快来试试#击掌俯卧挑战#击掌舞俯卧撑
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1763
林老大1周前
晨练俯卧撑是一种简单高效的全身性锻炼动作，能带来多方面的健康益处。其核心好处包括：1. 增强肌肉力量与耐力，俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌等上肢肌肉，同时激活核心肌群（腹部、背部），提升整体肌肉力量和耐力，2. 改善体态与姿势，通过强化背部和核心肌肉，有助于纠正驼背、耸肩等不良姿势，使身体更挺拔，减少腰背疼痛风险。3. 提升心肺功能，连续进行俯卧撑时，心率加快，呼吸急促，能有效锻炼心肺耐力，促进血液循环，降低心血管疾病风险。
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
神鹿2月前
偷偷告诉你们一个变大的秘密#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #天士力大健康鱼油
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
长城梦1周前
#早上锻炼更健康 20260303早上锻炼 （一）迷你健腹轮练习打卡次 （二）击掌俯卧撑6个 左单手俯卧撑6个 右单手俯卧撑6个 普通俯卧撑23个
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小王带你锻炼（猛）5天前
看看每天做俯卧撑的好处，快来练起来吧 #俯卧撑,#弹弹撑,#你的坚持终将美好,#自然健身,#居家健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“击掌俯卧撑的好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-14 07:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: