您是不是在找：

蹦蹦财2周前
如何让骨盆顶高 视觉上改善身材比例 大腿根部紧实有力，筋膜拉伸开，就会在视觉上让腿显长#居家锻炼 #腿长一米八 #身材 #体态纠正 #瑜伽
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞863
C戈体态美学（4月10长沙 高阶教培）1年前
教你收胯！大腿根变宽、变粗可以调整矫正，训练骨盆稳定！ #形体矫正 #体态美学架构师
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7703
Anya诗齐11月前
小腹突出下垂+大腿根粗！训练「假胖真凶」髂腰肌！#体态调整 #小腹突出#大腿前凸#骨盆前倾#久坐腰疼
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
阳明说骨盆5天前
左边大腿根不舒服？一个动作自测+改善 #骨盆#健身#广州#大沙东#骨盆旋转
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
泡泡的逆袭日记2年前
骨盆前倾 导致大腿和小肚子突出 直接看矫正后的对比吧！#骨盆前倾 #瘦腿
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈小云运动逆龄7月前
这是骨盆低端外扩‼️ #骨盆修复 #产后宝妈 #骨盆前倾 #骨盆 #臀部训练
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
脊小美7月前
#假胯宽 #假胯宽改善 #体态纠正 #骨盆前倾 #产后假胯宽
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
中医正骨郭圣元1月前
谁还在被骨盆前倾和假胯髋困扰 真的很影响体态啊 #郭圣元 #假胯宽 #骨盆前倾 #体态 #产后恢复
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
泡泡的逆袭日记4月前
回正骨盆 改善大腿前侧突出 瘦下腹！ #变瘦 #減肥 #瘦腿逆袭 #矫正腿型 #懒人减肥
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1930
努力中的熊哥哥7月前
再见假胯宽，视觉腿长5cm（8分钟跟练版 -时长8分55秒，拉至22秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽？是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它，告别“大妈胯”，get女团同款笔直腿！ -什么是假胯宽？ 假胯宽（也就是股骨大转子突出）是大腿根部股骨内旋凸出，视觉上导致胯位下移，腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测：双腿并拢站立，大腿根部外侧突出，臀腿分界模糊，穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿：髋关节内旋，肌肉失衡，大腿外侧越来越凸！ 2️走路内八/夹腿：股骨长期内扣，脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力：臀肌偷懒，大腿代偿发力，形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖！矫正后腿型真的会变直变长！每天8分钟，一周见到变化，姐妹们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
00:00 / 08:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朝戈体态解构5月前
腰长腿短，上下五五分，根源还是出在骨盆！ 外观看起来腰长腿短，穿裤子总感觉上下五五分，而且还伴随着臀线的下降以及臀部的扁塌， 这种情况其实并不是天生的结构问题导致的，而是更多的会跟我们的错误体态有直接关联，更准确来讲，罪魁祸首其实主要在于你的骨盆空间位置！#腰长腿短 #骨盆前移 #佛山体态矫正 #体态改善 #我的电子健身教练
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
纳瑜伽老师邦妮4月前
腿细了，肚子小了，视频有点长请耐心看完，大腿内收肌是我们容易忽略的肌群，但它至关重要，可以稳定我们的骨盆和协调身体平衡能力，提高运动能力。#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腹 #小腹平坦 #居家锻炼
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
曹小马_体态调整1年前
大腿前侧突！！练骨盆两次就平了！！！ 大腿前侧凸主要都是跟骨盆前倾受限有关系！！#体态纠正 #矫正腿型 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #腿粗
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
泡泡的逆袭日记2年前
大腿前侧突出 小肚子突出的姐妹 骨盆前倾矫正后 这些问题自然就消失了#骨盆前倾 #大腿前侧突出
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
成都体态私教小帅老师6月前
大腿内侧粗的底层逻辑以及训练跟练方法，练十次腿不如调一次力线骨盆结构。#健身 #大腿内侧赘肉 #腿型矫正 #成都私教 #女子塑形 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
B.P普拉提（干货分享）5月前
大腿内侧粗很有可能和骨盆前倾有关#体态矫正 #骨盆前倾 #大腿内侧 #居家健身有新招 #减脂塑形
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师8月前
被骨盆前倾问题困扰很久了？这样拉前倾改善了前倾导致的面部问题也会得到改善#骨盆 #体态纠正 #面部不对称 #大小脸 #体态改善
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8351
小章鱼要逆袭11月前
大腿前侧有肉，骨盆前倾，快来躺着改善 #居家锻炼 #改善腿型 #大腿前侧突出 #骨盆前倾
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@老Peter体态体能（体态纠正）3月前
骨盆前倾、大腿粗，体态邪修！ #骨盆前倾 #练腿 #体态矫正 #邪修 #健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1524
鞠小白8月前
髋内收肌群是维持骨盆稳定和下肢关节排列的重要肌肉，强壮的内收肌群可以预防膝关节和腹股沟的运动损伤#运动康复 #体态矫正 #健身干货 #髋关节灵活性 #健身小白必看经验
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
猫柠💜8月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蹦蹦财2月前
大腿根紧实有力 骨盆支撑有力 腿显长 #居家锻炼 #瘦腿 #身材管理 #体态纠正 #我的电子健身教练
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1048
脊柱疗愈郭靖9月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
倩姐超爱玩儿3月前
大腿内侧一掐一大把肉的，看过来#大腿内侧赘肉 #居家锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
老魏康复大白话（贵阳）10月前
骨盆前倾和股四头肌的关系#骨盆前倾 #体态纠正 #知识科普 #运动康复
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
杜老师普拉提5天前
所谓的“妈妈臀”，不是肌肉不够发达，而是骨盆位置发生了代偿或错位。肌肉是皮肤，骨架是底盘。只有先从根源上矫正骨骼排列，恢复中立位，再通过肌肉训练去塑形，才能真正拥有紧致、上提的完美臀线。先正骨，再练臀，这才是逆袭的正确顺序#宜昌#宜昌健身普拉提#宜昌孕产康复体态矫正关节损伤康复#普拉提运动康复培训#肌肉链康复培训
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
陈小云运动逆龄7月前
假胯宽先分型‼️99%的人练错了 #体态调整 #体态纠正 #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
老刘爱举鐵（健身大实话）2周前
下肢最长的肌肉——缝匠肌，90%的人都念不对 关键是它还是体态bug：膝内扣、骨盆前倾，和缝匠肌有关，练好缝匠肌腿形更好看。#健身干货 #祝你马上成功马上发 #运动星计划 #人体结构 #每天学习一点点
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
杰灵·S密抗衰7月前
私密养护｜轻松搞定大腿根部黑🔥瑜伽拉伸，改善骨盆前倾、平坦小腹👍#骨盆修复 #骨盆前倾 #产后修复 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
🌸阿雪要当辣妈（减肥版）5月前
屁股塌陷，屁股上方总有两坨肉，大腿根突出，穿紧身点的裤子和裙子很难看，这不是胖！是“妈妈臀”和“假胯宽”在作怪，三个动作躺着搞定，产后妈妈们必练，超有效！#妈妈臀 #假胯宽 #产后恢复 #宝妈健身 #居家锻炼
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
Mr.Liu讲训练1月前
小腹凸出，大腿凸出？有可能是髂腰肌出了问题 恢复胸廓与骨盆的关系，释放髂腰肌张力，改善小腹凸出，还是大腿凸出。 #小腹凸出#髂腰肌#盆底肌#产后#潮流运动场
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1800
运动营养师嘉嘉7月前
大腿前侧有肉，骨盆前倾，快来躺着改善！#改善腿型#大腿前侧突出 #骨盆前倾#居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞996
豌豆公主(康健版)7月前
直腿要练髂腰肌‼️ 分享我的私教课动作：大腿前侧突出、骨盆前倾、圆肩驼背，久坐体态不好一定要练髂腰肌！还可以保护关节、增强身体稳定性！👍改善体态训练启动Day13✅#体态纠正 #髂腰肌 #直腿 #居家锻炼 #健身
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2164
马马有点饿10月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊小美8月前
#腿粗 #骨盆前倾 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆前移
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
老邢健身养生笔记10月前
美腿误区，腿型影响臀形 很多女生以为，腿之间紧紧贴一起才叫美腿？ 其实不是！真正健康的腿型，大腿根部是要有个“洞洞”的！ 这个洞，其实反映的是骨盆下口的状态。 如果没有了，说明骨盆下口变窄了，盆底肌容易松弛， 骨盆上口也会打开，臀型就变方了！ 有姐妹看到网上那种“掰骨盆”的视频吗？ 别信哈！骨盆的骨头可动范围很小， 但它的变化会直接体现在臀型和腿根上，非常明显！ 给你们看看我自己的变化： 产后，我的臀型扁平、外扩、大腿根部没有洞洞，盆底肌松了还漏尿。 这是我坚持科学练臀3个月以后的样子—— 线条顺了，凹陷没了，下口也打开了一些，终于看到“洞洞”啦！其实上口收得还不到位我就拿出来给你们分享 如果你也有产后臀型方面的问题， 欢迎留言【练臀】两个字，我把训练计划分享给你。别再追求筷子腿！大腿根这个『洞』才是女神密码（产后必看）#居家锻炼 #臀部两侧凹陷 #产后恢复 #腿型
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
Yogi Pan（全网同名）4天前
#直腿 #瘦腿 #假胯宽 #宝妈 #体态调整
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
珍yoga1月前
缩胯直腿｜2️⃣个动作强化大腿内侧、稳定骨盆🔥 #景德镇珍瑜伽#景德镇产后修复 #改善假胯宽 #直腿 #见人不如健身
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
彬哥健身塑形5月前
内收肌紧张无力会导致骨盆失稳，从而导致大腿内侧突出，膝内扣，骨盆前移，小腹突出，腰背部不适等。因此同时拥有柔韧和力量的内收肌就至关重要了#居家锻练 #骨盆前移 #大腿内侧赘肉 #腰部不适 #小腹突出
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
合肥体态重塑庆庆2周前
强化髋关节内旋肌肉力量训练，改善骨盆上口外扩打开，矫正妈妈臀以及妈妈臀导致的臀上赘肉。#体态纠正 #妈妈臀#骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3134
阿壮说1周前
如果你大腿前侧粗，这很可能骨盆前倾了 #减脂冷知识
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
李老师筋膜松解手法（收徒）1月前
大腿前侧紧绷肉鼓鼓的粗大会引发骨盆前倾腰酸腰tong#美业手艺人 #手法教学 #筋膜松解 #养生馆 #体型体态
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
马教练10月前
大腿粗的底层逻辑来了，瘦不下来的可以跟着训练了#大腿粗 #体态调整 #翘臀不粗腿
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
婷婷轻训练3月前
收骨盆上口，才能瘦腰两侧！#骨盆前倾[话题]# #骨盆修复[话题]# #骨盆闭合[话题]# #产后恢复[话题]# #瘦肚子[话题]#
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
Heidi楠楠yoga1月前
四步，改善大腿前侧粗壮，改善骨盆前倾，瘦小肚子，稳定倒立。 释放紧张的髂腰肌和股四头肌。 #改善骨盆前倾 #创作灵感 #瘦腿 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
静静（马甲线养成记）7月前
#健身 #纠正体态 #大腿前侧突出 #骨盆前倾纠正 大腿前侧有肉，骨盆前倾，赶快躺着改善
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
乐一1周前
“假髋宽”通常指的不是骨盆骨骼本身宽，而是髋关节外侧和大腿根部的肉看起来比较突出，显得胯部宽。这在医学和健身领域，常与这两个原因有关： · “假性髋”或“臀凹陷”：主要是髋部两侧（大转子）突出，导致臀部上方塌陷，形成一种“上下宽、中间窄”的视觉。这通常是因为髋部深层外旋肌（如梨状肌）过紧，把大腿骨拉得过度向外，或是臀部肌肉（尤其是臀中肌）松弛无力导致的。 · 大腿外侧脂肪堆积：脂肪容易在腰腹、大腿根部堆积，也就是常说的“马鞍袋”，使胯部轮廓显得圆润突出。 导致这种情况的常见习惯包括： · 走路姿势不当：过多使用大腿外侧的肌肉发力（即“阔筋膜张肌”），而不是用臀部发力，久而久之导致该部位肌肉紧张增厚。 · 久坐且腿不并拢：长时间保持髋部外旋的姿势（如跷二郎腿、葛优躺），会让关节囊适应这个位置，#看起来变宽。 · 骨盆前倾：这种体态会让股骨（大腿骨）相对内旋，也会显得髋部突出。 如果想改善，可以针对性锻炼臀中肌（如蚌式开合、侧卧抬腿），并拉伸放松大腿外侧和小腿。通常3-6个月坚持锻炼就会有明显变化。
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
45岁打工妹爱瑜伽1周前
假胯宽?大腿内侧肉多?快来试试这个!还在苦恼你的假胯宽?穿紧身裤不好看? 快试试这个动作，坚持练习，你会收获大惊喜! #假胯宽#线上瑜伽 #拉伸#假胯消失术#一个动作收骨盆
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
合肥体态重塑庆庆1周前
改善妈妈臀还是要看我们邪修的，妈妈臀的本质原因是骨盆发生了向外扩打开，骨盆形态发生了紊乱。所以解决妈妈臀的核心在于将外扩打开的骨盆正位即可。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
筋膜塑形创始人小艾老师2周前
大腿根两侧肉多？可能是假胯宽在作祟！#假胯宽 #凹陷 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
孟老师在海口3天前
#骨盆前倾 #假胯宽 #臀腿训练干货 #健身计划 #拉伸
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞897
刀刻特Yao7月前
一招帮你改善大腿内侧赘肉 腰背疼骨盆侧倾 帮你稳赚1个w💰 #大腿内侧赘肉 #腰痛 #骨盆前倾 #骶髂关节疼痛 #刀刻特Yao
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
彬彬不太冰4月前
大腿前侧凸出？别再只盯着脂肪了！ 跟我一起从头到脚放松全身，特别针对顽固的大腿前侧！28个动作全程跟练，把紧张的肌肉“揉”开，把腿型拉直✨ 很多姐妹大腿前侧鼓鼓的，其实是因为骨盆前倾和核心无力，让大腿肌肉过度代偿了。坚持拉伸，不仅能改善线条，体态也会变好哦～ ✅ 全程居家可练，一块垫子就够 ✅ 专业讲解，避开错误姿势 ✅ 适合每天练习 视频已上线，点击收藏一起练！你负责跟练，我负责让你变美～ 下一期想看我改善哪里？假胯宽、小腿肌肉还是圆肩驼背？评论区告诉我！💃 #改善大腿前侧突出 #瘦大腿 #腿型矫正 #体态改善 #拉伸放松
00:00 / 13:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
深圳塑形专家 | 高老师5天前
🔥臀凹陷？假胯宽大腿粗？一招教你改善💪 如果你觉得你臀部两侧有个大坑，穿裤子很难看，还有假胯宽，大腿粗的问题，你就练这个动作，这个视频带你揭晓背后的底层逻辑#改善臀凹陷 #改善假胯宽 #大腿粗 #深圳私教#体态纠正
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
一段训练｜健康体态3天前
你的腿是不是也这样？其实是需要#体态纠正 #腿粗 #腿型 #瘦腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
田琳瑜伽3周前
3步改善假胯宽，腿直又显长 假胯宽真的特别显腿短、显壮， 其实不是你胖，是骨盆和大腿发力不对。 今天田琳老师教你居家3步改善，不用器械#瑜伽#知识分享 #假胯宽 #健康 #体态纠正
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
苗师傅2周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
许卿功能塑型2月前
有假胯宽、想瘦腿的小仙女，一定要看到最后喔！#假胯宽#运动 #健身 #健康 #瘦腿
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
银杏空间运动健康管理1周前
别再瞎减肚子、粗大腿了！ 根源根本不在脂肪，全是骨盆前倾在搞鬼！ 小腹凸、大腿前侧硬邦邦、久坐久站腰还酸 只要把歪掉的骨盆回正 小腹自然平坦、大腿线条变顺、腰背也不紧绷 7分钟跟练版 放松紧张腰背+强化核心与臀部 零基础也能跟，每天一遍，体态悄悄变好看✨ #体态纠正 #居家锻炼 #康复运动 #跟练#骨盆前倾
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
有点is1年前
#骨盆宽 #大腿粗 #梨形身材 骨盆宽大腿粗
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
大树有点料（教练版5天前
假胯宽显腿短？一招救！ #健身 #假胯宽 #体态矫正 #郑州私教 #自由教练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
叫我小双就好喽3天前
大腿前侧凸，腿粗的真正原因#胶州#净一瑜伽#瘦腿
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“大腿根部的肉跟骨盆有关系吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-17 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: