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致远体育-跳高11月前
回复 @吃辣小趴菜的评论 怯杆怎么办🤔@贵州致远体育 #跳高 #运动 #体育生 #日常训练 #上岸
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高宇andrew10月前
跳高训练 视频后面有巴尔希姆的训练，真的很难找，大家且看且珍惜吧！#田径运动员 #跳高 #巴尔希姆 #跳高体能训练
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致远体育-跳高10月前
踏跳太慢怎么办，方法来咯🥳@贵州致远体育 #跳高#纠正 #日常 #训练 #体育生
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致远体育-跳高1年前
爆发力UP！🚀🚀🚀强化起跳力量，助你轻松飞跃新高度！@贵州致远体育 #跳高 #体育生 #爆发力 #单招
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飞飞VolleyZone2月前
还在为没有弹跳高度而烦恼吗？！ #排球 #篮球 #橄榄球 #弹跳 #跳高
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沈大友3月前
感谢@H🩵 佳丽师姐 从北京回来间隙 专门抽空给大友指导训练 纠正技术问题🫰#撑竿跳高 #日常训练 #少儿运动
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️9月前
水平四《跨越式跳高》上课先让学生化身“安全小卫士”检查装备，还蹭了波杭州亚运会的热度老师带大家热身，复习旧知识后，直接由易到难的传授跳高秘籍：找准起跳方向，蹬腿摆腿帅炸，垫子高度随心调！安全也不能忘，保护措施做到位～ #体育公开课#跳高训练干货#跨越式跳高#水平四#体育优质课。
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蓝芯玫10月前
一根皮筋玩转跨越式跳高，轻松解锁新技能！ 谁说跳高一定要复杂器材？一根皮筋就能玩出花样！课堂上用皮筋模拟高度，通过趣味互动和分解动作教学，同学们轻松掌握跨越式跳高的技巧——摆臂、踏跳、过杆一气呵成～在游戏中感受运动的快乐，解锁身体协调性与爆发力，原来体育课还能这么有趣#跨越式跳高玩起来 #跨越式跳高#蓝芯玫的体育课堂 @DOU+小助手
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Lyrical10月前
背越式跳高 动作解析 #背越式跳高 #跳高
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TV8文体频道4年前
近视500度，跳高界的“吴彦祖”王宇分享秘籍：凭感觉跳，“无视”杆的存在😄#tv8体育频道 #跳高
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王宇Highjumper3月前
跳高即使小课堂开播啦，有问题的小伙伴可以把你们的视频发给我，希望下个出现在视频里就是你！#田径训练 #体育运动 #跳高@尼培东
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湖南锋驰田径俱乐部10月前
跳高踏跳板辅助训练，可以改善过杆动作、提高腾空高度，同时还能增强自信心#跳高 #踏跳板 #背越式跳高教学 #日常训练
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致远体育-跳高1年前
考试前要注意哪些细节呢？细节到位，轻松应对！@贵州致远体育#跳高 #体育生 #考前注意事项 #体考
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致远体育-跳高1年前
调整助跑节奏！突破极限高度！🔥🚀🚀@贵州致远体育 #跳高 #技巧 #体育生 #运动
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厦门小军爱跳高4月前
这周生病了，分享初学者的跳高装备，垫子可以再大一点哈。#创作灵感 #跳高装备 #跳高 #跳高男孩
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青少年跳跃训练（招生）7月前
西安青少年跳高训练技术分析来啦！ 从“这样”到“那样”，半个月系统训练，进步背后是汗水与思考~ 慢放解析助跑、弧线、起跳，问题不少但别怕。学员跑动姿态提升，倒数第二步发力，转体有高度，动作对了就不难！ 失败是前进基石，努力不会白费，坚持就有效果。 （问题还有很多，慢慢来慢慢积累） #跳高训练 #青少年体育 #体育成长 #努力不白费#西安青少年跳高
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黑皮牛仔4月前
第一次学习背跃式，就跳出了… #体育生#跳高教学#弹射者#弹射者黑马4
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专注中、高考体育5月前
跳高就是最帅的！ 高度不够，动作来凑。#校运会跳高 #体育生#昆明
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体育小白yan究所3月前
你以为跳高只是“使劲蹦”？NO NO NO！小白想入坑跳高，这些坑千万别踩，这些干货必须记！今天我们逮到了专业跳高运动员，一次性把跳高入门的秘密全扒光～
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小新聊体育2年前
跳高项目跃过2米40到底有多难？
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风华体育｜免费纠错、答疑2月前
跨越式跳高-辅助练习设计 基本部分练习是整个试讲中最重要的部分，重要在时间长，创新性强，分值占比高，所以要把绝大多部分精力投入在基本部分的设计中 #体育面试 #高分试讲#接上岸
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日照零点壹体考训练营（招生中）2周前
跳高起跳点太近该怎么办？起跳点该如何寻找？#田径#跳高 #体育生
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汤米点子10月前
#助跑跳高技巧 #扣篮训练 #弹跳力提升 #运动力学解析 #篮球训练技巧
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杨木易6月前
摔倒不怕！加厚防摔垫保护你的每一次跳跃 孩子学运动总担心磕碰？这款软硬适度、可叠放收纳的垫子来救场！#好物推荐#居家锻炼#健身#运动流汗#跑步健身
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广西锐劲田径训练营-跳高11月前
继续低高度改动作，一步一个脚印，慢慢来！#体育生 #日常训练 #体育单招 #跳高 #体考
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致远体育-跳高1年前
逆风起跳！看运动员如何调整助跑节奏，逆风翻盘挑战新高度！@贵州致远体育 #跳高 #日常训练 #体育生 #爆发力
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厦门小军爱跳高1年前
#跳高教学 #跳高技巧零基础男生 #背越式跳高 #日常训练 这么好天气，不抽空练一下跳高？
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青少年跳跃训练（招生）5月前
这期视频紧接上期，本期内容：起跳时整体力线感受和发力（2） #起跳 #单脚起跳#跳高
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胖墩看赛事1月前
创造中国跳高新高度，高手如云还坦然自若，张国伟不愧是跳高猛将 #体育#跳高#田径#运动会
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广东鸣赫体育2月前
#跳高#背越式
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杨木易7月前
摔倒也不怕！这款防摔垫让你安心练跳高 孩子学运动怕摔倒？这款软硬合适的垫子能保护！#健身#居家锻炼#好物推荐🔥#好物推荐#下雨天不想出门锻炼怎么办
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聪灵世纪幼儿园3月前
🚀今日挑战40㎝跳高栏架 💪练爆发+强协调+养胆量 🧠刺激前庭发育，专注力UP！ 🏃‍♀️聪灵世纪幼儿园｜体能课玩出好能力 #幼儿园体能游戏 #育儿小知识 #萌娃运动
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朱教练讲公考体测2周前
找到发力节奏比调整动作更容易达标265/230#公安体测 #警察体测 #公考体测 #纵跳摸高 #公安体测摸高训练
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想喝佳得乐1周前
也是剪上励志小视频了#体育高考 #体育生 #跨越式跳高 #抽象
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娃逗哥哥5天前
#跳高 拉拉基础动作
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田径精英®大众田径赛场4天前
绝处逢生！田径精英®Elite2025赞助运动员、来自河北唐山的王艺凝，在2026田径精英®田径之城室内总决赛·新春室内巅峰战女子U20组跳高比赛中，她在关键的第三次试跳中顶住压力，成功越过1.70米的高度，凭借这一成绩锁定胜局，夺得冠军。 #田径精英 #田径之城 #田径精英室内公开赛 #跳高 #体育生
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致远体育-跳高10月前
跳高常见错误现象及可能原因😲@贵州致远体育 #跳高 #错误动作 #纠正 #体育生 #训练
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优酷综艺周五晚高疯1周前
#周奇 :跳高吗？我只是抬了下腿而已#周五晚高疯
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探秘迷踪10月前
撑杆跳运动员凌空一跃就数米飞升，万一撑杆折断就会很危险！ #撑杆跳 #内容启发搜索 #科普 #美女 #涨知识
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公考体测前教练2月前
纵跳摸高测试如果是用注水杆或者铃铛🔔测试的需要注意了。#公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #纵跳摸高265 #纵跳摸高怎么练
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Vi科普6月前
撑杆跳高 这大概是撑杆跳运动员最怕遇到的事情了#科普 #撑杆跳 #运动 #涨知识
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@三横一竖4月前
助跑，起跳，一道完美的弧线跃杆而过，跳跃过的不仅仅是标杆，更是挑战与困难，向前吧，跃起青春的高度，奋斗吧，展现拼搏的姿态，无畏困难，不惧挑战，让青春绽放出最绚丽的光彩！#跳高 #跳高跳高跳高
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木子0o、3周前
1米6这个高度是不是很难，总是差一点点。 #田径运动 #跳高挑战 #突破自我
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小高糕～5月前
😍体育试讲《跨越式跳高》完整版！高频考点来啦🔥 🥳体育试讲完整版-跨越式跳高！刷到你不上岸谁上岸呀💯#体育老师#体育考编 #体育考编面试 #考编上岸 #跨越式跳高
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会飞的王教练助理（接课中）1年前
有摸高不达标的朋友可以看过来，王教练独家经验总结，希望可以在大家考公路上助一臂之力#体育培训 #体能训练运动
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运动表现康复 Coach Jason7月前
🩵 彈跳練不起來？試試用這招！ 你做了無數跳箱、深蹲，垂直跳卻只是在原地踏步？把 PAP（Post-Activation Potentiation） 加入你的訓練計劃，才是有效突破自己彈跳高度的關鍵 1. PAP = 「先大重量 → 再爆發動作」的神經肌肉加速器 2. 最有效的配對原則是 動作模式相似：深蹲 ➜ 垂直跳，比深蹲 ➜ 推舉更能提升跳高表現 3. 研究多數支持 >80%1RM（2-3 RM）大重量 觸發最佳效應；離心超負荷或等長張力也有正向效果 4. 休息 3-6 分鐘通常能平衡「疲勞 ↓」與「神經增幅 ↑」。時間過短或過長都會削弱效益 🏋️‍♂️ PAP 例子
1️⃣ 深蹲 85-90%1RM × 2-3 下（動作流暢、不要力竭）
2️⃣ 休息 3-5 分鐘（站立輕移動、調整呼吸）
3️⃣ 原地全力垂直跳／跳箱 × 3-5 下
4️⃣ 休 2-3 分鐘，再做 2-3 組 💡 關鍵提醒 * 配對動作必須「同方向、同關節」；若改成上肢推舉，增幅效果可能大幅下降 * 總量宜控制在 3-4 組；出現速度明顯下滑就該結束 * PAP 有效但不等於每天練腿！建議一週 1-2 次，與一般力量、增速課表錯開 * 若當天狀態差、睡眠不足，PAP 效果也會隨之降低——先評估恢復度再嘗試 #健身干货 #运动表现 #弹跳 #弹跳训练 #弹跳力
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是米小米10月前
第一次用高位下拉？教你从零开始，克服健身恐惧 #新手健身 #健身 #高位下拉 #第一次健身 #练背
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宸轩百货店2周前
#好物分享 #摸高器 摸高跳是世界公认的长高运动，这个新款的摸高器无需打孔，十四档高度可调，非常方便。#跳高挑战 #摸高跳 #摸高挑战
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粤师体育9月前
背越式跳高 示范讲解 #体育考编 #体育教师 #体育试讲 #背越式跳高
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Ying^5月前
假期快乐#膝盖保护 #女体育生#跳高 #创作灵感 #运动穿搭无不良引导
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运动表现康复 Coach Jason10月前
🩵 怎么练力量爆发力都跳不高？| 运动表现。为什么重量训练和爆发力训练也不能保证你跳得高？ 跳高不仅仅是力量和爆发力，还需要技巧！许多运动员在重量训练上花费大量时间，但却发现跳跃高度没有明显提升。问题出在哪里呢？这里有三个常见的错误： 1. 身体转动不足：若想跳得高，身体的转动非常重要。优秀的跳跃者会有效地转动身体，将助跑时积累的能量转化为向上的动力。如果你只是以十只脚趾向前跳，所产生的力量会朝向前方，这样就无法实现有效的垂直转换 2. 膝关节角度：关于起跳时膝关节的角度，90度是产生最大力量的最佳角度。有些人可能在略低于90度的角度时表现较佳，但如果你没有下蹲到这个角度，所产生的力量会明显减少，这会影响你的起跳能力 3. 倒数第二步：这是起跳过程中最关键的一步。这一步不仅要帮助身体进入理想的状态（例如，降低重心），更是为了为“最后一步"做好准备，实现良好的刹车和加速。倒数第二步需要有力量，你必须用力向地面推，并覆盖更长的距离。如果这一步的步伐不够长，就会影响起跳的角度，转化力量的效率也会下降 总结来说，提升跳高的能力需要掌握技巧，并细心调整每一个动作和步伐。力量和爆发力固然重要，但别忘了，正确的方法和技术才是真正帮助你跳得更高的关键！ 如有更多问题或者希望进一步了解，随时在留言区告诉我！让我们一起提升你的表现！ #健身干货 #功能性训练 #科学运动 #运动表现 #彈跳
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飞燕优选1周前
摸高测试器训练器摸高杆架篮球跳高弹跳训练成人篮球训练辅助器材 #双十二#摸高测试器训练器#摸高杆架#跳高弹跳训练#篮球训练辅助器材
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小跳羊🐑5月前
万人血书的插兜跳高教程来了！顺便回答一些拍摄问题#跳高 #背越式跳高 #日常训练
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博奕中考体育——张校2月前
立定跳远总失分？满分技巧交给你 立定跳远总差5厘米？教练4个满分技巧：跪姿反背激活髋、跪跳起练摆臂鞭压、跳高顶膝控高度、脚尖触垫式落地，安全又远！每天10分钟，不出一周脚印前移，中考稳拿满分！#中考体育 #立定跳远 #中考体育训练 #立定跳远教学 #dou来运动吧
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创壹科普4月前
撑杆跳高失误，这估计是每个撑杆运动员最怕遇到的事了 #撑杆跳 #科普 #运动 #涨知识
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趣野浪潮KK6天前
趣野浪潮：陆冲钻杆原地基本功练习。 陆冲基本功原地练习：钻杆练习。看到最后包有用。 回家找个杆子，比肩膀略低一点高度即可。想累一点可以再低一点。看视频细节练吧，看到最后。看到这个视频的朋友。你练完后，你就知道练的是啥了。包有效果！如果练个一周。上板有效果，记得评论区给我反馈。感谢交流。下棋具体说练的是啥。敬请期待细节。#陆冲钻杆练习 #陆冲发力 #陆冲基本功 #陆冲基础 @🌹HH～灰灰🌹 @@在河之洲 @雪莹 @🌙ྀི @我是小新 @山西女孩在洛阳 @玉米粒儿🌽 @武汉板混-是虹利呀 @芳姐 @开心玩陆冲 @Fido陆地冲浪黄页 @陈笑男 @朱朱玩陆冲（自学） #洛阳陆冲教学
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羔羔羊玩具联盟1周前
孩子正处于成长追高的关键期，家长们可以准备这样一个语音计数摸高器，激发孩子运动乐趣，坚持锻炼不松懈，不给将来留遗憾！#跳高 #摸高器 #室内跳高
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蓝芯玫11月前
接上回，一根皮筋的进阶练习 优质课常态化，常态课优质化，只有简便才会常态，只有常态才会长久，只有长久才会长效#蓝芯玫的体育课堂 #职业生涯的尾声倒计时中 #每一堂课都经得起检验 #跳一跳挑战 #跨越式跳高 @DOU+小助手
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萌宝好物分享2周前
儿童摸高器 #摸高器 #儿童运动器材 #跳高训练器 #拉伸训练工具 #宝宝运动好物
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英婴1周前
让孩子每天跳一跳 #儿童摸高器 #儿童摸高跳计数器 #儿童摸高训练器 #跳高 #在家运动
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樊玫甄选～甄选好物1周前
还在为孩子不爱运动长不高烦恼吗？有了这款可调节可智能计数的摸高器，让孩子爱上跳高！#摸高器 #运动长高 #儿童摸高训练器 #在家运动 #好物推荐🔥
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泽雪百货店5天前
儿童摸高器发光语音计数跳高训练器高低可调节宝宝拍拍乐
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