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SarahTan8月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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刘小平Allen3月前
小基数女生减肥力量训练计划#健身计划 #减肥 #小基数减脂 #小基数 #减脂
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温子萱教练9月前
小基数女生21天居家塑形跟练撸铁力量训练营 完整跟练版 有热身 激活 讲解 拉伸 收藏起来 一起坚持打卡吧 #力量塑形 #女子塑型 #居家锻炼 #居家运动
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可乐啵啵🍓（爱做饭版）7月前
健身日记｜今天练臀腿～～ #健身 #健身日常 #私教课 #小基数减脂
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黑羊1周前
第17周练上肢｜H型身材显腰细必练肩 #薄肌 #小基数 #女生健身 #H型身材 #女生练肩
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半只仙子5月前
小基数女生一周跟练视频分享📆 #运动计划 #健身 #跟练 #小基数
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大牙的分享11月前
小基数减脂期力量训练 新手可以用两瓶1.5L矿泉水代替哦！ 老司机单边5KG～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #力量训练
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@焦焦1年前
小基数的姐妹们，力量➕有氧你会发现新大陆。 #小基数塑形 #力量训练 #减肥塑形
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杨又串1年前
力训+有氧=小基数的神！体型，身材直接上升一个level！#居家锻炼 #小基数#康比特小燃饮
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爪爪子（健身版）5月前
小基数女生塑形计划，饱满胸部，打造直角肩 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #节后甩肉大作战 #塑形 #减肥 #胸部训练 #直角肩
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实肌娘娘4月前
110-98小基数🔥速成沙漏型身材！！ 所有小基数女生都别再死磕有氧了！ 力量训练才是正确选择！！ 🔥脂的同时还能让我们看起来更加紧致有型 这套超适合小基数的训练计划快收藏跟练起来 别瞎练了！小基数塑形，靠这3个动作就够了！ #健身干货 #小基数减脂 #臀腿训练 #肩部训练 #背部训练
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腊味豆花3周前
七年变美经验之小基数力量训练分享❗❗ 从年前就想拍的健身分享，拖到今天终于整完了，关于这个我可有太多话想说了！！不管是饮食、训练计划还是运动心态，大家想看的可以在评论区告诉我哦 #变美 #变美经验 #新手健身 #坚持运动遇见更好的自己 @抖音创作小助手 #变美逆袭
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菲姐要自律5天前
小基数减脂塑形试试HIIT+力量训练更高效#小基数减脂 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #减肥
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明明子💪🏻1月前
110-95 安娜力量训练➕爬坡是真的牛！附上教程#居家锻炼 #力量训练 #小基数减脂
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Lucky-JIA佳1年前
今日份：小基数想要瘦的快的，就得练力量了，安娜的这套套全身线条训练真的有效，练她、练她、练她
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不是胖胖（是瘦瘦）1年前
小基数肉松垮｜直接上安娜30min力量训练，这套跟练了一年了，最爱，没有之一 #好身材练起来 #健身女孩多巴胺运动日常 #撸铁女孩
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Jerry健身笔记1月前
110斤左右小基数 减脂塑形思路理清 减脂塑形成功按这个思路做一做，确定性的经验总结#健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #小基数减脂
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阿茶拿铁3周前
小基数女孩保肌减脂实操计划#健身塑型 #年后减脂 #好身材就要不断的雕 #健身女孩 #减脂塑形
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李珈一6月前
一周三练计划来啦，小基数姐妹要控制饮食➕力量训练配合有氧 #健身 #健身小白必看经验 #减肥健身 #减脂塑形 #小基数塑形 @DOU+小助手
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阿帅的健身日记1年前
对号入座#小基数减肥 #力量训练 #减脂小白必看经验 #减肥 #减肥经验分享
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阿李来了-1月前
小基数女生别再死磕有氧❗️ 力量训练才是正确选择✅ 收藏跟练这3个动作就足够了💪🏼 🔥脂的同时还能让我们看起来更紧致#健身干货#小基数塑形 #健身教学#情侣健身
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三十七健身(努力中)3月前
小基数女性减脂 上肢综合力量练习 #减脂女孩 #上肢力量训练 #减脂干货
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一子姐姐6天前
小基数女生重点不是减脂是塑型，这套有氧无氧相结合的动作你要坚持练。#居家锻炼#健身#暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享2年前
【帕梅拉力量 35分钟全身合集】 胸背+臀腿+手臂 超级全面哦！#居家锻炼 #看完热辣滚烫都在健身 #瘦大腿内侧赘肉 #帕梅拉瘦腿 #小基数塑形
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子弹哥（女生减脂研究员4）1年前
小基数低体脂必须高碳加力量训练干净增肌
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大牙的分享1年前
安娜40分钟哑铃力量 你们要的全身力量塑形来了！小基数姐妹赶紧冲！大牙全程碎碎念式陪练#安娜哑铃力量训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #哑铃训练动作 #小基数塑形
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大牙的分享1年前
【安娜40分钟哑铃力量】 全程站立，小基数姐妹赶紧冲～ 老司机哑铃单边5KG，新手单边3KG。#居家锻炼 #安娜燃脂操 #安娜力量训练 #小基数减脂 #力量训练
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欣欣向上进化论1周前
好好吃饭，好好运动，把自律，活成日常。#在家健身系列 #居家力量训练 #在家就能练的力量训练推荐 #宝妈健身 #小基数减脂
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爪爪子（健身版）5月前
小基数女生瘦腿提臀训练+紧致腰腹，练出小蛮腰 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身训练 #健身干货 #臀腿训练 #瘦腿#马甲线
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菲姐要自律4月前
小基数塑形还得是安娜，这套哑铃全身训练相对简单一点，也是我早起入门安娜的第一个运动，快去打卡吧#居家锻炼 #小基数#健身 #减脂期 #减脂塑形
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菲姐要自律3月前
小基数不要只跳有氧，试试这个HIIT+力量的组合，减脂同时又能塑形#居家健身 #健身饮食 #减脂期 #小基数减脂 #减脂塑形
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李珈一4月前
适合小基数增肌改善体态的姐妹看 #健身 #健身小白必看经验 #小基数女生 #背部训练 #女生增肌 @DOU+上热门
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7柒蛋仔4月前
155cm 44.5kg｜当小基数开始力量训练 #健身 #小个子女生 #臀腿训练 #减肥vlog #见人不如健身
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柠檬呀1周前
小基数别瞎有氧了！这3个核心，让你瘦得比别人快3倍#小基数减脂 #增肌减脂 #健身干货 #无效训练 #身材管理
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菲姐要自律3月前
小基数减脂塑形，推荐安娜力量+有氧#健身 #居家锻炼 #小基数减脂 #减脂塑形#努力成为最好的自己
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爪爪子（健身版）5月前
小基数女生臀部+核心训练、饱满翘臀，紧致小腹 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #臀部训练 #健身干货 #马甲线#蜜桃臀
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杨又串2月前
高体脂➡️薄肌，力量训练一次几个动作比较合适？（附三分化训练动作分享）#减脂 #塑形 #力量训练 #健身 #薄肌
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菲姐要自律3月前
小基数坚持安娜体型是肉眼可见的变化#生活化减肥vlog #居家健身 #减脂塑形 #小基数减脂 #大肚腩变小蛮腰
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西米大姐姐4月前
燃脂塑型爽‼️小基数女生都给我死磕力量训练🔥想做力量训练，又不知道从哪里开始的姐妹，很适合跟着安娜一起训练，坚持一个月包你体能涨上来，收获紧实的身材💪('ω'💪)#力量训练 #减脂 #居家锻炼 #哑铃健身 #变瘦变美变好看
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菲姐要自律2月前
小基数都去力量+有氧，搭配干净饮食吃饱不吃撑，年前冲冲冲#减脂塑形#小基数减脂 #瘦下来遇见更好的自己 #新年开好局
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爪爪子（健身版）6月前
小基数女生肩背训练、倒三角紧致肩背、平坦小腹 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #塑形 #背部训练 #直角肩 #腹部训练
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阿李来了-2周前
小基数姐妹不要再死磕有氧了，力量训练才是王道✅#健身教学#女生力量训练#健身小白必看经验 #女生健身#小基数
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大牙的分享1周前
小基数塑形天花板！35分钟跟练解说版 不想练得粗壮？不想伤膝盖？又想消耗高？练这套就对了！单边2KG哑铃就让我痛苦面具你敢信！专治嘴硬，新手可以用矿泉水代替。 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身 #小基数减脂
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爪爪子（健身版）5月前
小基数女生背部+手臂训练、薄背美背、紧致手臂线条 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #手臂训练 #背部训练
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叫我明明（健身版）8月前
亲爱的女宝，大基数/小基数开始健身的思路来啦～希望可以帮助到你们呀🥰#内容过于真实 #减脂小白必看经验 #一分钟干货教学 #健身 #新手健身
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潘奶绿10月前
小基数体脂也能kuku掉～ 恋爱脑变“炼”爱脑，纯爱战士变纯爱战狼！#女性力量 #健身打卡 #小基数塑形 #高能量女孩
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锅锅要加倍努力💪（反弹版1年前
小基数练力量一个月变化有多大？#自律#fiboo#小基数#运动女孩 #努力成为更好的自己
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烤年糕昂9月前
170/53kg 小基数女生60天塑形训练🏋🏻‍♀️#健身 #抖音亿万流量扶持 #运动女孩 #撸铁女孩的快乐 #臀部训练
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山西天赐教练5月前
小基数的女生力量训练真需要#小基数减脂 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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赖赖不懒。1年前
周五｜安娜45分钟全身训练 小基数塑形 力量训练不能少 让你又瘦又好看。#安娜 #安娜塑形 #小基数塑形 #居家锻炼 #自律
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Kitty阿莹7月前
两个月练出薄肌身材 小基数女生减脂塑型私教训练 跟练#健身 #私教一对一 #肩部训练 #健身干货
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杨又串1年前
来算算自己适不适合做力量训练吧！在这个区间的小基数真的要去试试做力量！#塑形 #减脂 #小基数减脂 #小基数 #健身小白必看经验
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李壮士的减肥日记1年前
小基数想要快速紧致全身一定要做力量训练！高效燃脂塑形！ 13分钟居家徒手力量训练，增肌减脂，提高代谢，紧致全身！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减脂 #减脂塑形 #力量训练
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佐教练减脂塑形7月前
小基数女生3个月时间打造薄肌身材足够了！#健身干货 #健身 #减脂 #塑形 #力量训练打卡
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鹏哥的运动笔记1年前
小基数女生减脂一定要做力量训练，让身材紧致有型，还不易反弹#减脂 #居家锻炼 #自律
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是小雨呀（努力版）9月前
小基数瘦16斤的练背教程来啦！！背薄一寸年轻十岁女孩子都来给我练背！！！！#健身 #练背 #减肥 #运动 #身材
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慢慢的重生日记🏃🏻‍♀️‍➡️7月前
小基数女生勇闯训练营 早上好呀 今天是我打卡的第2天✌🏻 今天的计划是力量为主✊🏻有氧为辅 因为想在瘦下来的基础上更健康一点💪🏻更有力量感‼️所以我会把力量训练作为我的主要计划 期待我30天后的变化！！！ 我不和别人比只和昨天的自己比⛽️加油！ #健身 #背部训练 #新手健身 #日常分享 #好身材练起来
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王小夕1年前
小基数身高166｜体重106斤｜腰围58｜脂肪率21｜每天坚持04：30起床力量训练。 坚持7月的力量，收获了很多很多。生活变得更加充实。我爱运动💕 新手姐妹可以选择壶铃，可以锻炼全身，性价比也很高。#费教练健身 #核心力量训练 #居家锻炼 #肩部训练 #自律遇见更好的自己
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思侬-7月前
薄肌身材怎么练 身高174体重55的薄肌身材怎么练？ 小基数女生一周训练计划表往下看～ #运动女孩 #自律 #好身材练起来
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七七不摆了（孕晚期）2年前
不要害怕力量！！！ 小基数都去给我力量训练！！！ #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #自律 #变美变瘦变好看 #安娜力量训练
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陈小橙1年前
小基数多做力量训练，身材才能更紧致💪🏻 #小基数减脂 #自律 #减肥前后对比图 #变美变瘦变好看
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