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杨哥是我☀️4🈷️广东2周前
坚持去练就完了，从紧到松，纠正全身体态，打通任督二脉！#健身干货 #面墙蹲 #体态纠正 #胸曲变直 #功能性训练
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NaNi(瞎活版)1周前
@NaNi(瞎活版) 健身翻车无数次？看完这套，你才知道运动原来这么简单！#科学健身#新手健身#拉伸#有氧运动 #力量训练
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杨哥是我☀️4🈷️广东1周前
练这个动作就是“你只管努力，剩下的交给时间” 刚开始蹲一定会感觉紧紧的，但坚持练下去，你会越蹲越松活…#健身干货 #面墙蹲 #体态纠正
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阿喵健身1月前
如何在过年后快速减脂恢复体重，跟着这套有氧运动计划做就行 #健身 #减脂 #有氧运动 #年后减肥
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黑羊5月前
宅家练出马甲线｜3个零基础入门动作 #马甲线 #居家锻炼 #居家健身 #女生健身
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小燕在成长1月前
把不喜欢的家务赋予更大的意义，运动打扫两不误#真实生活分享计划 #活动一下筋骨每天保持好心情 #居家运动 #抖音小助手dou上热门 #普通人的生活是什么样子的
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巧云在健身2周前
室内散步全身燃脂🔥 简单高效的散步式休闲运动！动作简单高效好坚持✊新手和大基数都适合跟练！年后减肥从最简单高效的动作开始吧！#高效燃脂 #节后甩肉大作战 #年后减肥 #瘦全身 #燃脂操
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给我长坤肉6天前
普通人健身一天开销可以有多低？一天30都花不完#健身#低成本健身#健身饮食
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小张发大财🙆🏻（健身日记）1周前
一天30都花不完，健身才是最省钱的！ #健身 #健身饮食 #低成本健身 #减脂
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嗜好（健身版）1周前
散步是最简单的减肥运动！#减重#散步#小基数减脂 #减肥#自律遇到更好的自己
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阿初的健身笔记3天前
一对哑铃，练遍全身，在家也能练出好身材！#居家健身 #哑铃健身 #可调节哑铃 #健身器材
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王哥健身3月前
咱们普通人健身练这些动作就够了，那么问题来了，你会坚持吗？#王哥健身#俯卧撑 #居家锻炼
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抹小茶健身（早8点直播）2周前
听说你们都夸我的长视频跟练很有效 妥妥继续给你们省钱，2026我们一起健康瘦下来#运动帮帮团 #年后减肥 #减脂逆袭 #沉浸式健身 #抹小茶
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永阳减脂中1天前
普通人的真实减脂计划分享。#减脂vlog #减脂餐 #备餐 #干净饮食 #健身日常
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大笑在自律3天前
这个指压板超慢跑是我见过最好坚持的运动，在家随时练，还意外收获了睡得好了，嗯嗯通畅了，真的低成本，普通人享受健身的快乐#自律 #指压板#超慢跑#居家锻炼
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沉默寡言杨某（锻炼版）2天前
做之前明明觉得很很简单的啊，毕竟只有100个，但是整套下来，压根做不完100个，压力雷大，勉强做完半套算入门，但好歹是入门了呢，明天会更好，加油！ #在家健身系列 #邪修健身 #腹肌 #自律
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向阳新生的鱼2天前
最适合普通人的居家健身计划，哑铃推拉蹲三分化，从胖子逆袭到薄肌，我只做了一件事：坚持居家三分化#居家健身 #居家健身运动 #哑铃三分化训练 #推拉蹲 #推拉蹲训练
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90前的阿为（散装健身派）4天前
一个健康的身体比一副好身材更为重要#在家健身系列 #居家运动 #一起动起来吧💃💃 #健身
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阳的健身日记8月前
想居家健身的小伙伴可以收藏了#健身 #居家健身 #徒手健身
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轰叔讲运动健康（线上1对1指导）3天前
#爆发力 #健身 #功能性训练 #运动健身 #力量训练
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做健身的李智明2周前
新手健身不想花私教钱，记住这两步就够用，简单安全又有效。 #新手健身 #不用私教 #健身教程 #健身房攻略 #菲碧游泳健身
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小卫的健身日记1周前
居家减脂 安全瘦身 零器械健身#居家减脂 #不跑不跳 #新手减脂 #真实减脂
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武龍2天前
#普通人健身#居家锻炼 #练完不拍照等于白练 每天拉一拉，身体更灵活，一身轻松。 筋长一寸，寿延十年，坚持拉筋。
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钟小胖在努力2周前
“你总说你不做不到，可你真的去做了吗”#坚持锻炼打卡 #自律 #减肥 #居家锻炼
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周末请让我放纵吃3天前
一个普通上班族的普通健身vlog，记录自己的成长，或许一年后我身材很好了呢哈哈 #健身 #健身vlog #健身打卡 #健身日常 #普通人健身
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阿远健身（沈阳约课）1周前
普通人健身：动作越多，效果越差！#健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #增肌
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邹帅老师3天前
看过了大佬的减脂和自律人的坚持 今天我来说说真正适合我们普通人的健身办法#健身 #行动 这个办法唯一的一点是你要屏蔽那些整天说风凉话的朋友或者爸妈
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爱健身的飞羽学长2周前
普通人到底如何健身？ 学长今天讲：新手健身！#健身 #新手健身指南 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #节后突击减脂挑战
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大黑居家健身3天前
死虫式的详细动作分解 #腰疼的康复性训练 #腰腹训练 #居家锻炼 #晒晒我的健身日常
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小林运动日记3天前
44岁，不请私教，一个人勇闯健身房。 不跟风、不内卷、不搞花里胡哨。 就这7个动作，不更换、反复练。 练前记得热身，练完认真拉伸。 普通人坚持自律，一样能拥有好身材。 慢慢来，谁都是从零开始。#44岁健身 #不请私教 #一个人健身 #7个动作练全身 #普通人健身
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小蓝的健身日记2天前
普通人也能练出迷人曲线，每天100个，悄悄变美。 #腰臀比逆袭 #居家健身 #自律女孩#女生力量训练
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罗不帅1周前
不要因为没钱没时间放弃健身，健身的成本真的很低#低成本健身 #健身干货 #健身饮食 #薄肌
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黄开心(•‿•)2天前
新手健身 千万不要再花冤枉钱了#新手健身指南 #普通人
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冯九儿1月前
普通人就每天坚持练习一小时瑜伽来保持身材 练习过程需要呼吸配合发力#30岁女性自律 #记录我的瑜伽生活 #瑜伽爱好者 #居家运动健身
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夏心2天前
类风湿的家人们，给大家分享一套在家就能练的轻松健身操，动作简单不费力，练完肩膀都舒展了，快跟着一起动起来~#类风湿康复锻炼 #居家健身
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运动3分钟2天前
性价比最高的一个动作#交出你的健身作业 #脊柱健康 #脊柱侧弯 #蹲墙功
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张阿姨3天前
这些动作看似复杂，却最接近我们真实世界#核心训练 #功能性训练 #核心力量 #健身打卡 #训练计划
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健身指导徐老师【中老年运动】6天前
春天了，普通人锻炼最简单的方式，就是负重沙袋快走，每天早晚坚持半小时，锻炼腿部肌肉，走路轻盈，塑造身型 #居家锻炼 #健身 #快走#沙袋
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运动3分钟2天前
午间蹲#每个动作都是用汗水换来的 #让健身成为一种习惯
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运动3分钟2天前
蹲墙功#每个动作都是用汗水换来的 #让健身成为一种习惯 #健身慢动作 #蹲墙功 #脊柱健康
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阿男爱健身6月前
居家锻炼不跑不跳！#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #健身减脂 #体能燃脂
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进击的黄毛1周前
一天30我都花不完，还有能比健身更省钱的项目吗？#健身 #健身饮食 #低成本健身
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进击的黄毛3周前
不要因为没钱没时间成为你放弃健身的理由#健身 #健身饮食 #低成本健身
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余夏不躺平（运动版）2天前
居家健身第11天，习惯已经慢慢养成，不练反而不舒服。 不内卷不摆烂，每天动一动，坚持100天，会有什么变化。#古法健身 #居家健身#自律打卡#真实生活分享计划#上热门
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超神哥减肚计2天前
改变就从现在开始。第7天 每天15分钟，一镜到底， 不剪辑、不偷懒、不敷衍。 练腹、练柔韧、练坚持， 我只想慢慢变成更好的自己。 你愿意和我一起改变吗？ 坚持锻炼第7天打卡#外卖员健身 #普通人健身 #自律改变自己 #努力变优秀
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冻冻Jelly2周前
健身10年，总结适合普通人的居家锻炼思路 #居家锻炼 #直腿瘦腿 #女团腿 #漫画腿 #轻线条
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爱健身的七喜3天前
不用器械 居家训练天花板，简单有效#新手训练 #俯卧撑 #上肢训练
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健身干货局1周前
感觉身体被掏空？适合普通人的晨起训练，自然促睾增肌！ #健身 #健身新手 #睾酮 #增肌 #薄肌
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海洋的健身日记2天前
死虫式才是普通人最该练的核心训练，可以改善慢性腰痛，假胯髋#骨盆前倾#假胯胯#腰背疼痛 #死虫式 #居家锻炼
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阿辉带你健康训练1月前
想要挺拔体态，先练灵活肩胛！这套极简训练，聚焦肩胛开合与旋转，练完肩背舒展，呼吸都变顺畅，办公间隙、居家休闲都能练#居家锻炼 #健身干货 #肩颈疏通 #体态纠正 #肩背训练
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减脂侠（齐帮主）4月前
普通人锻炼身体，这几个动作就很有用。#健身 #运动健身 #居家锻炼 #新手健身
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小森林2天前
普通人健身半年真实状态！有氧较频繁 路虽远行则至#练完不拍照等于白练 #健身打卡day
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叶灿明（健身）1周前
普通人整体收益最高的运动搭配就是力量训练为主，有氧为辅。 有氧隔天一次，每次30分钟左右，状态好就多做10分钟，状态差就少做10分钟 选择有轻微喘气，但能完整的说出一句话的有氧强度 如果你正常练腿，那么不推荐跑步、爬楼、爬坡这些对关节有冲击，并且会产生大量疲劳的有氧形式 #健身 #增肌 #减脂 #力量训练 #健身干货
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刺猬逆袭记1月前
放弃私教后，我瘦了30斤 私教练的我浑身酸痛难坚持，居家锻炼古法负重操狂甩肉30斤，原来减肥不用苦熬，找到适合自己方法，普通人也能轻松瘦下来～，#居家运动健身 #创作灵感 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #创作者中心
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跑不动的楠3天前
只为健康 普通人也能坚持的健身#vlog十亿流量扶持计划 #自律 #宝妈日常 #健身打卡 #自我成长
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退役教练小尹（营养师备考中）3天前
普通人可以完成的核心训练#健身跟练#运动帮帮团 #核心训练 #流量扶持#真实生活分享计划
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大兵费里1周前
健身大神的晨练，普通人看了都腿软 #健身#训练#运动#晨练 #俯卧撑
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仲秋泽2天前
练肩不用复杂，4个动作就够了！每个4组，坚持练，肩膀立体显气质！关注我，每天带你在家练！#居家健身 #练肩教学 #哑铃训练 #居家锻炼 #中视频伙伴计划
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余夏不躺平（运动版）3天前
余夏不躺平｜居家健身第10天，继续坚持 不内卷不摆烂，每天动一动 坚持100天，会有什么变化 #居家健身#自律打卡#新手健身#古法健身#创作灵感#真实生活分享计划
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爱健身的容耀3天前
#普通人健身 #减脂干货 #居家健身
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进击的黄毛1月前
健身人怎么做到超低成本高效增肌，这样的生活我已经坚持485天#健身 #增肌 #健身饮食
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