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体德健身教练培训3年前
练胸天花板，又窄又深的胸肌中缝，练对这套夹胸的三合组#胸肌 #胸中缝的训练方法 #健身房锻炼视频
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易bro🐔9月前
针对八字胸患者的两个训练建议 （ps：八字胸形态终生无法改变，能改变的只能是视觉效果和肌肉厚度）#胸肌 #胸肌训练 #八字胸肌 #健身经验分享 #易bro
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曲大朋3月前
胸中缝想要练的精准，要仔细看细节！ #胸部训练 #胸中缝 #哑铃练胸 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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MuscleUp街头健身3年前
胸肌中缝训练教学#运动健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #今天你锻炼了吗 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #强身健体正能量 #好身材练起来 #见人不如健身 #加油💪 #健身vlog #运动改变生活 #核心力量训练 #高效燃脂 #户外健身运动 #俯卧撑 #日常锻炼记录 #徒手健身 #居家健身有新招 #运动无处不在 #力量训练 #运动正能量
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顾磊（面包版）4年前
不知道徒弟老七在哪学的练胸动作，中缝弱还是因为整个胸肌太小了23333 #健身干货 #健身教学 #增肌
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）3月前
胸部训练 没想到2.5kg就能练爆胸中缝#健身 #健身基础教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学分享
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曲大朋1月前
还在错误的认为只有把胸肌练厚才会有胸中缝？学会这招 薄肌也有 #健身#胸肌训练 #胸中缝 #绳索夹胸 #健身小白必看经验
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龙门罗教练4月前
想要胸肌更饱满立体，胸中缝更明显，这些细节一定要记住 #健身教学 #胸肌训练 #蝴蝶机练胸 #抖音健身房
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郭勇健身2年前
解决胸中缝特效动作——俯立哑铃夹胸！ 有效锻炼胸中缝！#胸中缝 #胸中缝的训练方法 #胸部训练 #练胸动作 #健身干货教学
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公主请健身！🍔9月前
它也叫哑铃夹胸，主要训练胸中缝、提升胸部肌肉的质感、改善胸部型体。一般来说优先建议做蝴蝶机夹胸，它可以蝴蝶机夹胸做平替。但哑铃轨迹对新手不太友好，所以最后要注意的两点：一个肩关节不要内扣、一个哑铃不要完全碰到。这两个非常重要，否则肩膀借力、第二个完全碰到后 其实在顶峰收缩时不会像固定器械那样一直在让胸大肌100%受力。所以记好两点后 再去试试！#内啡肽是更高级的快乐 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #胸部训练 #给运动来亿点多巴胺
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体德健身教练培训2年前
夹笔的胸中缝怎么练？50s解决练胸无感#体德健身培训学院 #健身教学 #蝴蝶机夹胸 #抖音健身房
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陆中游（薄肌款）2月前
答应我，不要再做没有胸中缝的肌肉蓝了！#胸中缝怎么练 #健身氮泵 #精神氮泵 #健身教学 #宽肩窄腰
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闫首鸣1年前
上胸中缝不够深，不是那个动作没练到，就是单纯上胸太薄。 #健身 #闫首鸣 #changepro #春夏不躺平计划 #肌肉雕刻艺术
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水寿健身4月前
学自王严老师的俯身飞鸟夹胸，感觉非常爆炸，练胸用来收尾和热身都很不错#我的电子健身教练 #胸中缝 #练胸
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张小多（健身版）8月前
女生练胸全流程✅ 姐妹们这么练胸❗️❗️立省万元私教课 想要紧致副乳、练出胸中缝、提升胸型看着篇就够了✅ 包含：器械调节、发力技巧、适合容量 #我的健身知识分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生练胸 #健身教学
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阿宇健身（教学版）3月前
练胸中缝试试这么练#杠铃卧推 #史密斯卧推 #胸中缝 #健身邪修
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体德健身教练培训4年前
上胸中缝凹陷，最孤立的训练动作#低位钢线夹胸 #上胸 #胸中缝 #体德健身培训学院 #在抖音学习得完算我输
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潜能宇哥健身号3年前
侧重加强胸中缝的动作@潜能宇哥生活号 #健身
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肌肌爆2周前
练胸你还把“它”放在重要位置！哪活该你不涨！没胸中缝！一个视频告诉你原因和解决方式、希望可以帮到你！#增肌 #增重 #胸肌 #新手健身 #胸中缝
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爱健身的小李同学10月前
三个月45！关于我的胸部训练分享来了！如果你跟我以前一样下垂 还排骨胸！ 那么就这一套你就练吧！ 聚拢胸型！改善下垂，副乳 拥有胸中缝 当然训练并不能变大哦～ #舒华跑步机#Vlog#胸部训练#英之素胚芽黑燕麦#燕麦片
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范马教主5月前
#胸肌训练干货教学 #创作者中心 #创作灵感 等我练大了我也说从来不练中缝
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邢阿龙-赛普健身7月前
胸大肌中缝训练来了#胸部训练 #方胸 #抗阻力训练 #邢阿龙#胸中缝
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土豆🥔（训练版）10月前
胸中缝凹陷党福音！用绳索夹胸来解锁 #健身 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸部训练
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Gummy桃姨5月前
女生练胸无感⁉️手臂酸?斜方肌酸？过来治病😎 姐妹们，今天用一个哑铃带你训练胸中缝！ 动作细节调整，避免其他肌肉过度借力🔥 每个动作12次♻️4组#健身 #女性健身 #减肥健身 #女性力量 #胸部训练
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十年功3周前
拒绝病态的胸部，用这个解决 #健身 #自然健身 #胸部训练
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大鹏说健身7月前
胸部下垂有副乳？试试这套居家练胸计划#居家锻炼 #胸肌训练 #弹力带健身 #实用好物
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蟹蟹，4月前
#新手健身 #健身干货 #练胸技巧 #练胸@IN·动力健身 一个动作练好你的胸中缝
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没有三头的小招7月前
把推的水平提上去之后再搭配这个动作，你的胸肌肯定不会差的！#胸肌训练 #健身干货
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自律的小陈1周前
居家如何把胸练紧致，用我的实战经验告诉你，就这四个动作，男女通用！#居家锻炼 #弹力带 #健身
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沙县鸡腿饭vip3天前
#胸中缝教学#哑铃对卧推#健身教学 #健身 #健身干货 中缝起不来你得这么练
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大牙减脂跟练10月前
帕姐练胸绝了‼️3分钟胸部提升🔥巨有效 跟着帕姐练胸。是真的太绝了❗️ 终于有胸中缝了，平🐻女孩千万不要错过!坚持打卡真的有用！平时没事就可以练练，还可以瘦手臂消副乳，每天睡前3-5遍 适合：平胸、小胸、产后妈妈 #手臂塑形视频 #胸部塑形教程 #副乳 #事业线#居家徒手练胸 #女孩子也要练胸 #胸部训练 #胸部提升
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练不废的杰弗尼帕德罗1周前
为什么你的夹胸练不到胸中缝？ 为什么你的夹胸练不到胸中缝？#健身新手训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #当我开始古法健身 #宽肩窄腰@DOU+小助手
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爱健身的小李同学6天前
三个月瘦45斤！关于我的居家胸部训练分享来了！跟练版！包含热 身和训练 快来一起打卡吧 ❗️训练不能变大哦 #胸部训练 #跟练 #减肥前后对比图 #健身 #节后突击减脂挑战
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Mr.阿坤3月前
4个最有效 刺激最强烈 改善你的胸肌中缝动作 #胸肌训练 #胸中缝 #健身小白
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阿康家庭健身2年前
专治胸口那个凹陷#居家健身有新招 #每天坚持一点点 #俯卧撑打卡
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胡哥健身了2周前
宝子们，力量训练抓紧练起来!只需两瓶水，居家胸部塑型!#健身 #居家锻炼#塑型 #胸部训练 #健身干货
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🥦西兰花带你健身3月前
练胸中缝还得看邪修哇 #邪修健身#健身小白必看经验 #胸部训练#胸肌训练 #抖音健身房
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体德健身教练培训2年前
想要能夹笔的胸中缝？练对这3个动作#体德健身培训学院 #健身教学 #练胸 #抖音健身房
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小牛_学术派健身🥧(主页入群免费答疑)7月前
（更多干货关注我⚠️)《胸中缝的炸裂实操》🔥😱练胸日❗收尾动作，安排它，一边5组，榨干胸肌，泵感无需多言💯 #胸肌训练 #增肌老炮带你练 #健身干货 #健身搞笑 #健身小白必看经验
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）7月前
女生胸部塑形就练这些 #在家也能轻松练出好身材 #胸部训练 #日常运动 #东莞健身
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郭嘉的健身日常4年前
7个练胸肌内侧 中缝的动作，打造3D胸肌 #健身教学 #练胸 #胸肌中缝训练 #健身
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张不肉982 | 体德11月前
Y字侧平举-肩中束-保姆级教学 #外翻肩 #y字侧平举 #张努
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0🍄5月前
练胸真的有用！！！分享我自用的很跟练视频版【尊敬的审核员，视频纯运动分享❤️】#练胸动作
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易bro🐔1年前
胸中缝没肉，通常是因为你做了‘’假全程‘’ 仔细回忆下你的胸部训练，最重的要顶峰收缩那一点，是用的胸中收缩发力，还是三头＋肩膀借力#健身 #胸肌 #胸中缝 #健身小白必看经验
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肌修花钢岩1年前
胸中缝#运动康复 #功能性训练 #远离伤病 #筋膜放松
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健身大白话1年前
健身大白话：新手徒手练胸都会踩的坑，练五六个个花里胡哨的动作，每天练一两个小时#健身大白话 #练胸 #健身
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周六野Zoey4年前
10分钟丰胸运动，练出胸中缝，预防下垂，消副乳，改善体态
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体德健身教练培训1年前
“练胸中缝技巧”就跟“我会永远爱你”一样，都是骗人的鬼话 #胸肌训练 #迷人 #胸中缝 #骗人的最高境界是连自己都骗 #健身大实话
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郭勇健身2年前
杠铃片夹胸到底练不练胸中缝？ 今日为你解答！#胸中缝的训练方法 #胸部训练 #健身干货教学 #健身误区
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史艳君健身大实话4年前
胸肌中缝，缺一块，起不来，把细节掌握了，练就完了，针对上延中缝
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荣.10月前
夹胸是夹不出胸中缝的，高质量的卧推才是练胸中缝最好的方式#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #卧推 #胸肌
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你的小天哥（教学版）11月前
强化胸中缝 必练 绳索夹胸#健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身干货
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小罗教健身1年前
就是这个动作，上胸和胸中缝薄弱的要多练！ #居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练 #好身材练起来
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Super大叔1年前
就是这个动作，上胸和胸中缝薄弱的要多练！#居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练 #好身材练起来
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小宗哥的快乐健身6月前
蝴蝶机夹胸🔥专注胸中缝的训练✅ 胸型立体有型，中缝要练起来。但有小技巧，感觉翻倍好！去试试！#胸肌训练 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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阿俊健身3年前
三个练胸内侧、中缝好动作，胸肌中缝薄弱的可以试一下，回来告诉我你的感受！#健身 #撸铁 #健身干货 #健身教学 #莆田健身
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简介:

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