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武当山逍遥道院-莲
5月前
打开胸椎,改善胸闷气短,调理身体#道家养生 #养生八段锦 #健康 @武当山逍遥道院
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卢真真(养生版)
6月前
武当八段锦|24分钟拯救上半身破烂体态 讲道理,这版八段锦给我的最大感触就是特别能练到上半身,提升胸椎灵活度,从而根本性解决斜方肌代偿发力、恢复胸廓弹性,纠正一系列由于胸椎僵硬造成的上半身体态问题 比如肩内扣、肋骨外翻、翼状肩胛等!#居家锻炼 #八段锦运动养生 #站桩健身 #古法健身 #传统养生功法
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百香果(生活号)
4天前
八段锦的主要好处 1. 疏通经络、缓解疲劳 拉伸全身经络,对肩颈、腰背、膝盖僵硬酸痛很友好。 2. 调理气血、改善精神 动作配合呼吸,能安神静心,缓解焦虑、失眠、精神差。 3. 温和强身,不伤关节 低强度、慢节奏,几乎不挑年龄、不挑场地,比跑步、力量训练更安全。 4. 调理脏腑 每一式对应五脏六腑,长期练有助于: - 健脾养胃、改善消化 - 强腰固肾、缓解腰酸 - 疏肝理气、减轻压力 - 润肺通气、舒缓呼吸不畅 5. 提升免疫力、延缓衰老 促进气血循环,让身体更有活力,气色、精神都会变好。#没事多运动运动 #活动一下筋骨
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丽姐古法养生
2月前
# #八段锦跟练完整版 1 练八段锦的好处 多多。疏通经络、调和气血,改善中老年常见的肩颈腰背酸痛。 2. 舒缓情绪、静心安神,缓解焦虑和失眠问题。 3. 动作舒缓不费力,适合日常坚持,强身健体,调理气息,增强心肺功能和身体协调性。#养生
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娜姐打怪兽(早9点直播)
2周前
每天一遍八段锦,一年后你会感谢自己 八段锦动作柔和、不剧烈,特别适合日常养生、调理身体 一、对身体的好处 • 疏通经络、缓解疲劳 拉伸全身经络,对久坐、肩颈僵硬、腰酸背痛很友好。 • 调理脏腑 每一式对应五脏六腑,长期练能改善脾胃、呼吸、睡眠。 • 增强体质、提升气血 温和补气养血,适合体质偏弱、容易乏力的人。 • 稳定血压、放松身心 配合缓慢呼吸,有助于平复情绪、缓解焦虑。 • 关节灵活、预防僵硬 动作缓慢圆活,对膝盖、腰椎、颈椎都比较温和。 二、对精神情绪的好处 • 静心凝神,减轻压力、改善失眠 • 提升专注力,让人更平和、有精气神 三、谁最适合练 • 上班族、中老年人、体质偏弱、术后康复、想温和运动的人 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #武当版八段锦
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快乐的王远方
4天前
#八段锦跟练完整版 #八段锦养生操 #八段锦运动养生 #八段锦呼吸口令版 #八段锦打卡 坚持锻炼身体,坚持练八段锦的好处,只有自己能感觉到吧🥰🥰🌤️🌈🌈🍑🍑🍏🍏🍎🍎🍊🍊🍇🍇🍒🍒🫒🫒🍓🍓
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锦锻养生
5天前
八段锦最养颈椎的一招|五劳七伤往后瞧 每天3次,颈肩不僵、头脑清醒 久坐、低头族一定要练#八段锦#五劳七伤往后瞧#颈椎放松#久坐党必备#居家养生
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云永春<八段锦 |古法健身>
5月前
一个动作改善颈椎,肩周,胸椎,腰椎问题,坚持练习才会有效果哦#八段锦 #养生操 #肩周炎颈椎病 健身操#贵在坚持 #创作者扶持计划
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全民八段锦
1周前
十二分钟八段锦背面领练及注解#健身八段锦 #养生就是养健康 #健康生活 #运动健身 #健康dou起来
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百香果(生活号)
1周前
练八段锦3大好处: 1. 调畅气血,改善体态 动作缓慢柔和,能有效疏通经络,改善身体循环。对于长期伏案或久坐导致的腰背酸痛、肩颈僵硬有很好的缓解作用,帮助矫正体态,让人显得更精神挺拔。 2. 安神定心,舒缓压力 配合呼吸吐纳,能有效平复焦虑情绪,缓解精神紧张。练习后身心舒畅,特别适合睡前、或工作忙碌间隙用来“回血”,提升睡眠质量。 3. 强健身心,增强底气 强调意、气、形的结合,能提升脏腑机能,增强身体免疫力。长期坚持能增强核心力量与呼吸深度,无论是日常带娃还是跑步,都能感到更有“底气”。 男女老少皆适合练#没事多运动运动 #活动一下筋骨 。
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姜子期
1周前
八段锦 八段锦是一套源远流长、效果显著的养生功法。它的好处非常多,可以帮你把身体从筋骨、脏腑、气血到情志都调理一遍。
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鲁岳文化
1周前
八段锦太极拳对身体的意义#干货知识分享
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冲冲冲教🧏♂️
4天前
养身八段锦~ #八段锦 八段锦是一套温和的养生操,简单好练, 疏通经络气血,缓解肩颈腰背酸痛 调理心肺、脾胃、肝肾,改善睡眠、消化、疲劳 放松身心,减压安神,提升免疫力#让健身成为一种习惯 #洛阳
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君君子
5天前
肩颈八段锦练起来,拉完舒服好几天!#肩颈疏通 #肩颈操 #肩膀 #养生操 #养生操颈椎操
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侧弯土豆
4天前
大学生养生日常|八段锦跟练舒缓久坐不适✨ #大学生 #脊柱侧弯 #体态改善 #八段锦 #久坐
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推拿师明景
1周前
要健康 常练八段锦 #八段锦 #八段锦益处 #锻炼
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燕姐爱运动💃 | 45+养生达人
3天前
#上热门 🧘♀️ 1分钟看懂八段锦全套动作解析! 一套练下来,气血足了,人也更精神了! 坚持打卡,让身体慢慢回到好状态。 记得收藏,跟着练就对了 🌟 #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #气血调理
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老秦健身
1周前
八段锦五劳七伤向后瞧让我充分的挺胸夹脊,误导了我一年多 #八段锦 #八段锦养生功教学
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天边的云朵
1周前
八段锦是一套源远流长、效果显著的养生功法。它的好处非常多,可以帮你把身体从筋骨、脏腑、气血到情志都调理一遍。
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导引子丁丽玲(古法健身)
1月前
常练背部这个地方,好处超多 常练这两个招,不仅好处多,八段锦还能越练越好#古法健身 #八段锦 #传统健身 #膏肓
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金笙渡晚
4天前
#八段锦#八段锦完整版#天天练 坚持每天八段,是一种对身体和心灵的长期投资……
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西安市名中医白丽君
1周前
颈肩紧、浑身僵?每天练这个!#八段锦 #中医养生 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #中医肺病白丽君
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遇见Lily💫
1周前
久坐脾胃差、肩颈硬?练八段锦就对了
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远飞鸟黄丽群
4天前
八段锦动作舒缓、不剧烈,坚持练能疏通经络、缓解疲劳、 改善肩颈腰酸,还能安神助眠、调理气血, 老少都适合,日常养身超实用~
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阿彬八段锦
3月前
武当八段锦全程领练版(呼吸+口令): 老祖宗严选的8个动作,旨在抻筋拔骨,通经络,强身健体;快收藏起来,每天跟练吧#八段锦 #道家养生 #古法健身 #拉伸
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九悦
5天前
练习八段锦很养人 从内到外的。#八段锦 #养生功法 #传统养生
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清风太极服务
4天前
八段锦完整领练+呼吸搭配 #八段锦 #养生 #八段锦健身操 #一起来锻炼 #居家锻炼
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玉姐爱运动,早6.30分直播
1月前
肩颈不舒服的朋友们 最适合练八段锦#正能量 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操 #健身操
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健康使者
4天前
晨起练一段八段锦,在一呼一吸间舒展筋骨,调养身心。 传统养生的智慧,藏在每一个沉稳的招式里,动静相宜,气血调和,让健康与从容,成为日常的底色。#居家锻炼 🧘☘️
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中式养生操(张姥姥)
3天前
第82集 八段锦肩颈养护操,每天10分钟,你的肩颈就不会出现问题,手麻头痛肩酸就不会找上门来,小动作大作用。一起来跟练吧!#肩颈,肩颈操#八段锦肩颈养护操 #养生操#小动作大作用
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前方老牟
3周前
大家一起来练习八段锦。#拉伸筋骨,疏通经络。
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@牛歌太极跑(关赞必回)
4天前
八段锦,动作舒缓、简单易学,一套练完全身舒展,气血通畅、身心放松,久坐、熬夜、压力大的朋友都适合练,越练越舒服。#八段锦 #养生健身 #舒缓身心 #传统养生#记录真实生活
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吴老师说养生运动
5天前
八段锦肩颈操养生动作,一起练起来 #八段锦 #肩颈操 #居家锻炼 #养生运动
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王叔和飞哥
1周前
要练要练#八段锦
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何恒
3天前
#八段锦 #运动 #中医科普 #中医养生
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中医李晓英
2月前
【八段锦养生秘籍】✨ 老祖宗留下的健身宝典🧘♂️,八个动作轻松练全身!💪 舒缓肩颈、活络筋骨🌿,每天10分钟,健康又轻松😌。适合上班族、学生党📚,在家就能练🏡。 #八段锦 #养生 #健身 #传统功法 #健康生活
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正能量科普小知识
4天前
🧘♀️八段锦·第二式|左右开弓似射雕 开步稳身,立腕坐掌 一推一拉,舒展肩颈 一呼一吸,调畅气血 动静相宜,养身养心✨
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情感,悟性
4天前
宝宝们,今天咱们接着练八段锦的第二段——左右开弓似射雕。 这一式特别适合咱们肩颈僵硬、 肺气不足的朋友,左右拉弓的动作,能疏通经络、补养肺气,还能缓解久坐带来的腰酸背痛。 动作要点:双脚与肩同宽,沉肩坠肘,拉弓时要像真的拉满弓一样,眼睛看向指尖,感受身体的拉伸。 咱们慢慢做,不用急,坚持下来,你会发现肩颈舒服多了,呼吸也更顺畅啦。”#57+大叔的养生日常#八段锦#筋骨开发 #强身健体
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广电大象芳华俱乐部
5天前
#广电大象芳华#健身#日照#芳华 千年古法八段锦,动作简单、人人能练。 双手托天理三焦,左右开弓似射雕。 调理脾胃、疏通经络、宁心安神、强腰固肾。 每天10分钟,气血通畅,精神饱满,越练越年轻。
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静深.归元炎记
2周前
居家锻炼也可以功效满满,就来练武当非遗八段锦 #居家锻炼好方法本段动作通过一手上举、一手下按,配合脊柱旋转,主要作用于肝liver meridian,从根本上疏肝以达健spleen and stomach之效。通过增强脊柱功能与调节消化代谢,兼具改善体态、促进健康与养护容颜的作用。#武当功夫 #李在峰 #李在峰太极 #小动作大作用 This is a practice that works from the inside out. It nurtures your physical form while deeply regulating your internal system, guiding you toward holistic health and natural well-being.
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☯~无名居士~☯
5天前
道家八段锦养生功(入门版):五劳七伤向后瞧。 晨起练:唤醒身体、舒展筋骨;睡前练:放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练,节奏轻柔,适合日常养生,简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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翁焕智
5天前
练八段锦15年揭秘:三焦疏通竟让伏案族远离“气滞胖”
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☯~无名居士~☯
4天前
道家八段锦养生功(入门版):攒拳怒目增气力。 晨起练:唤醒身体、舒展筋骨;睡前练:放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练,节奏轻柔,适合日常养生,简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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黄立医生讲失眠
4天前
肌肉僵硬 失眠 坚持打八段锦 #身体僵硬 #失眠 #八段锦
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慧慧养生
3月前
睡醒睡前都能跟练的床上八段锦|做一个气血充盈的养生人~ #运动养生 #八段锦 #气血不足#睡前养生 #小动作大健康
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欢欢古法健身八段锦
5月前
八段锦完整版镜像跟练,详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版,镜面动作更适合大家跟练一套八段锦,堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼,大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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甘草慧养青阳子八段锦站桩
4天前
体弱别瞎折腾,先练1个月八段锦! #甘草慧养青阳子 #体弱 #体质差 #八段锦 #强身健体
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易筋经赵师傅
2周前
千年养生操——八段锦 我早就说过八段锦真的是身体救星,快来练练八段锦吧!#八段锦 #古法锻炼 #坚持锻炼就会收获健康
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玄音
2月前
八段锦《摇头摆尾去心火》每天10分钟,拉伸开背舒展腰背。#八段锦 #道家养生 #摇头摆尾去心火 #腰背酸痛 #居家锻炼
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高小强
3天前
低头族久坐党,赶紧来收藏这个动作#宋兆普 #拉伸 #八段锦 #脊柱侧弯 #体态纠正
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吹面不寒杨刘风🍒
6天前
谁练习不如我练习 越忙越要练#锻炼身体增强体质 #八段锦
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@怀龙(养胃中)
1周前
#养胃 #反流性食管炎 #八段锦 有人说我动作不标准,有人说我瞎练,也有人说我病急乱投医,有没有用?有没有好处?只有练过才知道,凡事贵在坚持,只要你付出努力,他肯定会有回报的
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陈康健
4天前
手部八段锦🔥丨每天4分钟,轻松养气🩸 #小动作大作用 #手部八段锦 #手指操 #养生
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导引子丁丽玲(古法健身)
2周前
八段锦效果不好?你忽略了内劲儿! 为什么有的人越练越精神,有的人越练越没劲?#八段锦 #古法健身 #八段锦内劲
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导引子丁丽玲(古法健身)
5天前
今天讲讲身边人练八段锦的故事 为啥30岁的小伙子,不如50多的人?主要是这两点 #古法健身 #八段锦 #身弱 #体弱
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我本天真
2周前
强健身心.八段锦第二段.李在峰老师演练
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呼和浩特市中医蒙医医院
5天前
呼和浩特市中蒙医院养生健康操#八段锦养生操
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是开始
5天前
#八段锦每日打卡#八段锦完整版#晨起唤醒#活动筋骨#熬夜修复
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武当月月
4天前
古法五禽戏之虎扑与虎举,练骨强身精气足,虎展腰背脊柱通,每天10分钟,松肩拉背,锻炼力量!#居家锻炼#五禽戏#八段锦#太极#中老年锻炼
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张养之
1月前
#热门运动 一个动作 ,十二经脉全打开简单易学跟练版早晚都可以练,无论是颈椎腰椎胸椎 ,还是血脂,血糖血压不好的都可以来练简单易学。 练完后整个人觉得身体特别舒服,看着是站着的拉伸动作,我们练着后渐渐会出汗。#我的运动日常 #居家段炼 #经络疏通 #古法健身
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多妈居家塑型
1周前
胸椎灵活完整跟练,大家可循环3 ~4遍#改善体态 #圆肩驼背 #胸椎活动度
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最新发布时间:2026-03-18 05:22
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