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武当山逍遥道院-莲5月前
打开胸椎，改善胸闷气短，调理身体#道家养生 #养生八段锦 #健康 @武当山逍遥道院
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卢真真（养生版）6月前
武当八段锦|24分钟拯救上半身破烂体态 讲道理，这版八段锦给我的最大感触就是特别能练到上半身，提升胸椎灵活度，从而根本性解决斜方肌代偿发力、恢复胸廓弹性，纠正一系列由于胸椎僵硬造成的上半身体态问题 比如肩内扣、肋骨外翻、翼状肩胛等！#居家锻炼 #八段锦运动养生 #站桩健身 #古法健身 #传统养生功法
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百香果（生活号）4天前
八段锦的主要好处 1. 疏通经络、缓解疲劳 拉伸全身经络，对肩颈、腰背、膝盖僵硬酸痛很友好。 2. 调理气血、改善精神 动作配合呼吸，能安神静心，缓解焦虑、失眠、精神差。 3. 温和强身，不伤关节 低强度、慢节奏，几乎不挑年龄、不挑场地，比跑步、力量训练更安全。 4. 调理脏腑 每一式对应五脏六腑，长期练有助于： - 健脾养胃、改善消化 - 强腰固肾、缓解腰酸 - 疏肝理气、减轻压力 - 润肺通气、舒缓呼吸不畅 5. 提升免疫力、延缓衰老 促进气血循环，让身体更有活力，气色、精神都会变好。#没事多运动运动 #活动一下筋骨
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丽姐古法养生2月前
# #八段锦跟练完整版 1 练八段锦的好处 多多。疏通经络、调和气血，改善中老年常见的肩颈腰背酸痛。 2. 舒缓情绪、静心安神，缓解焦虑和失眠问题。 3. 动作舒缓不费力，适合日常坚持，强身健体，调理气息，增强心肺功能和身体协调性。#养生
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娜姐打怪兽（早9点直播）2周前
每天一遍八段锦，一年后你会感谢自己 八段锦动作柔和、不剧烈，特别适合日常养生、调理身体 一、对身体的好处 • 疏通经络、缓解疲劳 拉伸全身经络，对久坐、肩颈僵硬、腰酸背痛很友好。 • 调理脏腑 每一式对应五脏六腑，长期练能改善脾胃、呼吸、睡眠。 • 增强体质、提升气血 温和补气养血，适合体质偏弱、容易乏力的人。 • 稳定血压、放松身心 配合缓慢呼吸，有助于平复情绪、缓解焦虑。 • 关节灵活、预防僵硬 动作缓慢圆活，对膝盖、腰椎、颈椎都比较温和。 二、对精神情绪的好处 • 静心凝神，减轻压力、改善失眠 • 提升专注力，让人更平和、有精气神 三、谁最适合练 • 上班族、中老年人、体质偏弱、术后康复、想温和运动的人 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #武当版八段锦
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快乐的王远方4天前
#八段锦跟练完整版 #八段锦养生操 #八段锦运动养生 #八段锦呼吸口令版 #八段锦打卡 坚持锻炼身体，坚持练八段锦的好处，只有自己能感觉到吧🥰🥰🌤️🌈🌈🍑🍑🍏🍏🍎🍎🍊🍊🍇🍇🍒🍒🫒🫒🍓🍓
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锦锻养生5天前
八段锦最养颈椎的一招｜五劳七伤往后瞧 每天3次，颈肩不僵、头脑清醒 久坐、低头族一定要练#八段锦#五劳七伤往后瞧#颈椎放松#久坐党必备#居家养生
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云永春<八段锦 ｜古法健身>5月前
一个动作改善颈椎，肩周，胸椎，腰椎问题，坚持练习才会有效果哦#八段锦 #养生操 #肩周炎颈椎病 健身操#贵在坚持 #创作者扶持计划
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全民八段锦1周前
十二分钟八段锦背面领练及注解#健身八段锦 #养生就是养健康 #健康生活 #运动健身 #健康dou起来
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百香果（生活号）1周前
练八段锦3大好处: 1. 调畅气血，改善体态 动作缓慢柔和，能有效疏通经络，改善身体循环。对于长期伏案或久坐导致的腰背酸痛、肩颈僵硬有很好的缓解作用，帮助矫正体态，让人显得更精神挺拔。 2. 安神定心，舒缓压力 配合呼吸吐纳，能有效平复焦虑情绪，缓解精神紧张。练习后身心舒畅，特别适合睡前、或工作忙碌间隙用来“回血”，提升睡眠质量。 3. 强健身心，增强底气 强调意、气、形的结合，能提升脏腑机能，增强身体免疫力。长期坚持能增强核心力量与呼吸深度，无论是日常带娃还是跑步，都能感到更有“底气”。 男女老少皆适合练#没事多运动运动 #活动一下筋骨 。
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姜子期1周前
八段锦 八段锦是一套源远流长、效果显著的养生功法。它的好处非常多，可以帮你把身体从筋骨、脏腑、气血到情志都调理一遍。
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鲁岳文化1周前
八段锦太极拳对身体的意义#干货知识分享
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冲冲冲教🧏‍♂️4天前
养身八段锦～ #八段锦 八段锦是一套温和的养生操，简单好练， 疏通经络气血，缓解肩颈腰背酸痛 调理心肺、脾胃、肝肾，改善睡眠、消化、疲劳 放松身心，减压安神，提升免疫力#让健身成为一种习惯 #洛阳
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君君子5天前
肩颈八段锦练起来，拉完舒服好几天！#肩颈疏通 #肩颈操 #肩膀 #养生操 #养生操颈椎操
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侧弯土豆4天前
大学生养生日常｜八段锦跟练舒缓久坐不适✨ #大学生 #脊柱侧弯 #体态改善 #八段锦 #久坐
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推拿师明景1周前
要健康 常练八段锦 #八段锦 #八段锦益处 #锻炼
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燕姐爱运动💃 | 45+养生达人3天前
#上热门 🧘‍♀️ 1分钟看懂八段锦全套动作解析！ 一套练下来，气血足了，人也更精神了！ 坚持打卡，让身体慢慢回到好状态。 记得收藏，跟着练就对了 🌟 #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #气血调理
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老秦健身1周前
八段锦五劳七伤向后瞧让我充分的挺胸夹脊，误导了我一年多 #八段锦 #八段锦养生功教学
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天边的云朵1周前
八段锦是一套源远流长、效果显著的养生功法。它的好处非常多，可以帮你把身体从筋骨、脏腑、气血到情志都调理一遍。
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导引子丁丽玲（古法健身）1月前
常练背部这个地方，好处超多 常练这两个招，不仅好处多，八段锦还能越练越好#古法健身 #八段锦 #传统健身 #膏肓
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金笙渡晚4天前
#八段锦#八段锦完整版#天天练 坚持每天八段，是一种对身体和心灵的长期投资……
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西安市名中医白丽君1周前
颈肩紧、浑身僵？每天练这个！#八段锦 #中医养生 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #中医肺病白丽君
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遇见Lily💫1周前
久坐脾胃差、肩颈硬？练八段锦就对了
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远飞鸟黄丽群4天前
八段锦动作舒缓、不剧烈，坚持练能疏通经络、缓解疲劳、 改善肩颈腰酸，还能安神助眠、调理气血， 老少都适合，日常养身超实用～
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阿彬八段锦3月前
武当八段锦全程领练版（呼吸＋口令）： 老祖宗严选的8个动作，旨在抻筋拔骨，通经络，强身健体;快收藏起来，每天跟练吧#八段锦 #道家养生 #古法健身 #拉伸
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九悦5天前
练习八段锦很养人 从内到外的。#八段锦 #养生功法 #传统养生
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清风太极服务4天前
八段锦完整领练+呼吸搭配 #八段锦 #养生 #八段锦健身操 #一起来锻炼 #居家锻炼
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玉姐爱运动，早6.30分直播1月前
肩颈不舒服的朋友们 最适合练八段锦#正能量 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操 #健身操
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健康使者4天前
晨起练一段八段锦，在一呼一吸间舒展筋骨，调养身心。 传统养生的智慧，藏在每一个沉稳的招式里，动静相宜，气血调和，让健康与从容，成为日常的底色。#居家锻炼 🧘☘️
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中式养生操(张姥姥)3天前
第82集 八段锦肩颈养护操，每天10分钟，你的肩颈就不会出现问题，手麻头痛肩酸就不会找上门来，小动作大作用。一起来跟练吧！#肩颈，肩颈操#八段锦肩颈养护操 #养生操#小动作大作用
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前方老牟3周前
大家一起来练习八段锦。#拉伸筋骨，疏通经络。
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@牛歌太极跑（关赞必回）4天前
八段锦，动作舒缓、简单易学，一套练完全身舒展，气血通畅、身心放松，久坐、熬夜、压力大的朋友都适合练，越练越舒服。#八段锦 #养生健身 #舒缓身心 #传统养生#记录真实生活
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吴老师说养生运动5天前
八段锦肩颈操养生动作，一起练起来 #八段锦 #肩颈操 #居家锻炼 #养生运动
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王叔和飞哥1周前
要练要练#八段锦
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何恒3天前
#八段锦 #运动 #中医科普 #中医养生
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中医李晓英2月前
【八段锦养生秘籍】✨ 老祖宗留下的健身宝典🧘‍♂️，八个动作轻松练全身！💪 舒缓肩颈、活络筋骨🌿，每天10分钟，健康又轻松😌。适合上班族、学生党📚，在家就能练🏡。 #八段锦 #养生 #健身 #传统功法 #健康生活
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正能量科普小知识4天前
🧘‍♀️八段锦·第二式｜左右开弓似射雕 开步稳身，立腕坐掌 一推一拉，舒展肩颈 一呼一吸，调畅气血 动静相宜，养身养心✨
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情感，悟性4天前
宝宝们，今天咱们接着练八段锦的第二段——左右开弓似射雕。 这一式特别适合咱们肩颈僵硬、 肺气不足的朋友，左右拉弓的动作，能疏通经络、补养肺气，还能缓解久坐带来的腰酸背痛。 动作要点：双脚与肩同宽，沉肩坠肘，拉弓时要像真的拉满弓一样，眼睛看向指尖，感受身体的拉伸。 咱们慢慢做，不用急，坚持下来，你会发现肩颈舒服多了，呼吸也更顺畅啦。”#57+大叔的养生日常#八段锦#筋骨开发 #强身健体
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广电大象芳华俱乐部5天前
#广电大象芳华#健身#日照#芳华 千年古法八段锦，动作简单、人人能练。 双手托天理三焦，左右开弓似射雕。 调理脾胃、疏通经络、宁心安神、强腰固肾。 每天10分钟，气血通畅，精神饱满，越练越年轻。
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静深.归元炎记2周前
居家锻炼也可以功效满满，就来练武当非遗八段锦 #居家锻炼好方法本段动作通过一手上举、一手下按，配合脊柱旋转，主要作用于肝liver meridian，从根本上疏肝以达健spleen and stomach之效。通过增强脊柱功能与调节消化代谢，兼具改善体态、促进健康与养护容颜的作用。#武当功夫 #李在峰 #李在峰太极 #小动作大作用 This is a practice that works from the inside out. It nurtures your physical form while deeply regulating your internal system, guiding you toward holistic health and natural well-being.
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☯～无名居士～☯5天前
道家八段锦养生功（入门版）：五劳七伤向后瞧。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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翁焕智5天前
练八段锦15年揭秘：三焦疏通竟让伏案族远离“气滞胖”
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☯～无名居士～☯4天前
道家八段锦养生功（入门版）：攒拳怒目增气力。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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黄立医生讲失眠4天前
肌肉僵硬 失眠 坚持打八段锦 #身体僵硬 #失眠 #八段锦
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慧慧养生3月前
睡醒睡前都能跟练的床上八段锦｜做一个气血充盈的养生人～ #运动养生 #八段锦 #气血不足#睡前养生 #小动作大健康
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欢欢古法健身八段锦5月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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甘草慧养青阳子八段锦站桩4天前
体弱别瞎折腾，先练1个月八段锦！ #甘草慧养青阳子 #体弱 #体质差 #八段锦 #强身健体
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易筋经赵师傅2周前
千年养生操——八段锦 我早就说过八段锦真的是身体救星，快来练练八段锦吧！#八段锦 #古法锻炼 #坚持锻炼就会收获健康
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玄音2月前
八段锦《摇头摆尾去心火》每天10分钟，拉伸开背舒展腰背。#八段锦 #道家养生 #摇头摆尾去心火 #腰背酸痛 #居家锻炼
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高小强3天前
低头族久坐党，赶紧来收藏这个动作#宋兆普 #拉伸 #八段锦 #脊柱侧弯 #体态纠正
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吹面不寒杨刘风🍒6天前
谁练习不如我练习 越忙越要练#锻炼身体增强体质 #八段锦
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@怀龙（养胃中）1周前
#养胃 #反流性食管炎 #八段锦 有人说我动作不标准，有人说我瞎练，也有人说我病急乱投医，有没有用？有没有好处？只有练过才知道，凡事贵在坚持，只要你付出努力，他肯定会有回报的
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陈康健4天前
手部八段锦🔥丨每天4分钟，轻松养气🩸 #小动作大作用 #手部八段锦 #手指操 #养生
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导引子丁丽玲（古法健身）2周前
八段锦效果不好？你忽略了内劲儿！ 为什么有的人越练越精神，有的人越练越没劲？#八段锦 #古法健身 #八段锦内劲
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导引子丁丽玲（古法健身）5天前
今天讲讲身边人练八段锦的故事 为啥30岁的小伙子，不如50多的人？主要是这两点 #古法健身 #八段锦 #身弱 #体弱
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我本天真2周前
强健身心.八段锦第二段.李在峰老师演练
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呼和浩特市中医蒙医医院5天前
呼和浩特市中蒙医院养生健康操#八段锦养生操
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是开始5天前
#八段锦每日打卡#八段锦完整版#晨起唤醒#活动筋骨#熬夜修复
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武当月月4天前
古法五禽戏之虎扑与虎举，练骨强身精气足，虎展腰背脊柱通，每天10分钟，松肩拉背，锻炼力量！#居家锻炼#五禽戏#八段锦#太极#中老年锻炼
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张养之1月前
#热门运动 一个动作 ，十二经脉全打开简单易学跟练版早晚都可以练，无论是颈椎腰椎胸椎 ，还是血脂，血糖血压不好的都可以来练简单易学。 练完后整个人觉得身体特别舒服，看着是站着的拉伸动作，我们练着后渐渐会出汗。#我的运动日常 #居家段炼 #经络疏通 #古法健身
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多妈居家塑型1周前
胸椎灵活完整跟练，大家可循环3 ～4遍#改善体态 #圆肩驼背 #胸椎活动度
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