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玉米粒🌮8月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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小二郎瘦三斤5月前
巨酸🔥急性子瘦腿瘦腰就练这个‼️快冲～ 假胯宽，小腹突出，大腿内侧肉肉多，前侧凸出的姐妹，赶紧练这个 每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #变美变瘦变漂亮 #瘦腿逆袭 #瘦腰腹
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飞飞（学习中...）1周前
扭胯打卡 有点感觉了，明天整个舞蹈#扭胯练习#零基础学舞#舞蹈打卡#跟练视频
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月亮起床了5月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学5月前
扭胯教程来啦～#抖音舞蹈 #扭胯 #舞蹈分解 #舞蹈分解 #舞蹈
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椰子耶（减肥中)9月前
正确发力的关键原来在这呀，怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈，姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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波波不想啵啵1周前
30天跟练系列腿部篇｜基础版 #腿部训练 #健身 #居家锻炼 #跟练 #青年创作者成长计划
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教宝妈跳舞的雪儿1月前
腰粗的真相在这里，学会扭胯真的会瘦腰，跟我一起打卡吧，姐妹们👭#爵士基本功 #瘦腰 #三胎宝妈 #亲子舞蹈
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芝士倪1年前
宝宝们跳之前记得热身哦不然第二天肌肉会酸痛的 #扭胯摆胯 #一学就会系列 #扭胯舞 #扭胯教程 #卡点舞
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爆辣小美3月前
我们邪修大法好呀#舞蹈教程 #扭胯教学 #美丽的神话 #抽象文学 #一学就会系列
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是小谢吗🦀2月前
还不会扭胯的宝子们赶紧上车～#扭胯舞 #保姆级教学 #卡点舞 #你的网课老师 #基本功练习
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好汉爱踢毽9月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子也是一种健身运动 不要甩大腿（腿根痛），要“扭胯”带动大腿，大腿带动小腿发力，“啪”！
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刘忆敏1周前
扭胯还是学不会？一个视频教你速学原来扭胯这么简单诡秘你的网课 #扭胯教程 #忆敏舞蹈教程 #不会扭胯怎么办 #30秒教你学会 #扭胯邪修教程
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FireYoga8月前
拉伸紧张的大腿前侧来【缓解运动后的肌肉酸疼】 #日常vlog #健康 #健身 #穿搭 #养生
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上海膝关节医生王杨雨凡1月前
女性特别警惕！大腿根疼？胯宽臀翘？髋关节发育不良总结#仁济医院骨关节外科
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舞蹈训练营3年前
#一步一步教会你跳舞 #摆胯摇 练习这个动作的时候，大腿酸疼属于正常#舞蹈动作分解
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椰子耶（减肥中)10月前
找胯的姐妹们不要心急，多尝试找对方法，个人觉得有氧搭配无氧会更有效果，先试着锻炼核心力量，循序渐进慢慢来，适合自己的方法有很多种，期待慢慢发掘#瘦肚子 #瘦腰腹 #扭胯 #女性力量 #蒹葭瘦腰 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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麻辣爆肚1年前
艾特你腰有后台的朋友来学#扭胯教学
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杜老师普拉提2月前
扭胯走路看似显腰细，实则悄悄伤腰膝。拒绝花式伤腰#普拉提教练培训#普拉提运动康复培训
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胖🉐️不明显的洁🙈1周前
练完胯两边疼是对的吗，好似找到了感觉又好似哪里不对劲#蒹葭练胯 #扭胯舞#瘦腰瘦肚子马甲线 #挑战
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）9月前
同学们，快来激活一下你的小胯胯😁 #胯部练习 #适合零基础初学者 #成人零基础学跳舞 #零基础学舞蹈#爵士舞蹈基础入门
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KK在健身🏋🏻9月前
锻炼完腿部、腿部僵紧酸疼，你都可以试试这套拉伸。#肌肉放松 #健身 #健身干货
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易朝阳1月前
扭胯需要注意的一几个细节，运动首先要保护身体#居家运动有新招 #自律改变生活 #扭胯舞
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世安百康文化传媒3天前
关节养护别踩坑，3个网红方法全是错的 #科普 #北京
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是俊英呀1周前
@我是蒹葭 老师们帮忙看看，休息了一个星期继续练胯
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骨关节康复朱医生2年前
大腿后面酸疼问题，教你2个动作明显改善，快来试试吧！#腘绳肌训练
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霞宝学跳舞💃7月前
第30集-扭胯细讲教程 今天练个详解版扭胯，不会的姐妹再看看，这个能跟得上吗，跟练老师@玉米粒🌮 #一学就会系列 #基本功#零基础学舞蹈 #种草激励计划
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紫泡芙（舞蹈基本功）8月前
自学舞蹈（每日一练）100天’ 直腿扭胯正确方法，如果膝盖发力膝盖会疼 #零基础学舞蹈 #直腿摆胯 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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小宇｜体态与成长1周前
孩子假期后复工，退功、酸痛、不想上课，其实都是正常现象。温柔引导+科学拉伸，比责备，强迫更有用。 #舞蹈复工 #少儿舞蹈复工 #孩子练功酸痛 #舞蹈干货
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小燕扭胯日记2月前
偷懒一时爽，练胯火葬场😭 今日份扭胯打卡已完成，姐妹们别学我，坚持才有效！# 扭胯每日一练 #练胯打卡 #居家健身 #体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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峰峰聊人生@峰峰聊职场2月前
股骨大转子疼，大腿外侧疼。在家操练缓解#生活服务热点中心 #我的年度健康盘点 #关节疼痛 #恢复训练 #养生就是养健康 @DOU+小助手
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春健小低高-小白教练10月前
正确的弓箭步要点 初跑新手是不是会经常出现大腿根会酸疼的情况，这是因为髋前髂腰肌力量不足引起的，怎么办？ 跑后来两组弓箭步拉伸！ #石春健小低高跑法 #初跑常见问题 #弓箭步拉伸 #髋前髂腰肌 #春健慢跑小白教练 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @春健慢跑-大宝老师 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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疼痛医生刘青山9月前
扭到腰做体格检查大腿前侧压痛明显。#扭到腰 #体格检查 #大腿前侧痛 #疼痛科刘青山
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大贝不胖1月前
#真实生活分享计划 练胯还有谁找不到发力点和腰疼膝盖疼的！一个小方法一分钟包教会👍#蒹葭练胯 #瘦肚子 #居家健身有新招
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运动康复刘浩然10月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
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紫泡芙（舞蹈基本功）4月前
每日一练打卡 205天｜每天十分钟，坚持练习八字扭胯，可以逐渐拉伸和放松僵硬的肌肉群，提高身体的柔韧度，灵活腰胯，瘦腰腹#八字胯 #腰胯基本功 #胯部律动 #基本功干货 #扭胯舞的正确打开方式
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苗师傅10月前
#体态纠正 #久坐 #膝盖疼 #腹股沟 #运动康复
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明新杰1周前
腿疼、髋部疼痛一定要做这个测试动作，院长：当心股骨头坏死 #髋部疼痛 #4字试验 #股骨头坏死 #当心误诊 #腿疼
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五月大哥讲肌肉2年前
#五月大哥讲肌肉 #肌肉劳损 #肌肉按摩 #盘腿坐 #大腿疼
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朱益宏｜象兀瑜伽7月前
大腿越来越粗，越练腿越酸疼？ 大腿越来越粗，越练腿越酸疼？#居家锻炼 #体态纠正 #核心力量 #纠正腿型 #夏日减脂大作战
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疼痛科李医生1年前
胯部疼痛的人们千万要注意了！有可能是股骨头坏死的早期症状 #医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动 #医学科普 #疼痛科 #股骨头坏死 @疼痛李医生
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刘祖茗 理筋术1年前
胯骨酸痛老问题#刘祖茗宫廷理筋术#胯骨酸痛 #大腿酸痛
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Ank康复运动中心1周前
#运动康复 #康复训练 #沈阳康复 #肌肉放松
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小慧爱运动（已掉24）2月前
壶铃摇摆大腿疼是做错了吗 动作不对努力白费#壶铃摇摆的正确方法
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终胖之舞1周前
大腿酸到睡不着，才明白运动的大忌#大基数减肥 #大基数运动#大基数打卡
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小飞家5月前
每天跑后必做的拉伸动作，大大预防和缓解长期跑步导致的肌肉和关节的酸疼不适#跑后拉伸 #科学放松 #跑步 #跑步拉伸 #日常锻炼
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田田有线条1年前
壶铃摇摆前必做的热身动作！避免胯关节不舒服以及大腿内侧后侧酸痛！#暴汗燃脂瘦全身 #壶铃摇摆 #热身 #髋关节 #高效燃脂
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混迹幼稚园的小核弹🇨🇳4天前
赏心悦目-个人喜好收集 赏心悦目-个人喜好收集的抖音跳舞的小姐姐的视频
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姿势跑法龙井教练1周前
粉丝提问：膝盖内侧酸痛怎么办 出现酸疼也要引起重视，及时的按摩松懈拉伸恢复，然后调整跑姿增加力量，也是科学训练很重要的一环。
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风玲百货2年前
扭胯背面口令教学#适合初学者 #零基础学舞蹈
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爱跳舞的霜子9月前
全视角拆解并腿八字胯，跟着练直接解锁这个号称「女神摇」的扭胯 #八字胯 #8字胯 #零基础学舞蹈
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骨科蔡军主任2月前
腰4-5骶1突出 屁股到大腿酸痛 找对病因才能见效快 #腰椎间盘突出 #梨状肌综合征 #屁股疼
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建哥跑瘦了3月前
大腿小腿膝盖脚跑完酸疼咋回事？很多粉丝每次跑5公里、10公里，日常有氧跑，跑完不同的地方有酸痛的感觉咋回事？#跑步那些事 #跑步装备 #跑步健身 #跑步运动 #锻炼
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舞者（爵士舞基本功直播中）4月前
#爵士基本功 #直腿摆胯 #想学基本功进我直播间早晚6点40#轻松甩掉大肚腩水桶腰 @DOU+小助手
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慢跑的大冰1年前
为什么跑步大腿面酸疼？#跑步 #马拉松 #跑者 #跑步知识
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用舞蹈武装自己4年前
#胯部基本功练习 大腿会酸哦 #零基础学舞 #舞蹈基本功
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小俏妞内衣生活空间泰和吾悅店2年前
👇 宫喜妳合胯裤，穿的过程中出现胯部和耻骨酸疼是为什么，这个正常吗？ #同城精选 #谁穿谁受益 #小俏妞居家生活馆
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是你闪闪2月前
✅我也是服了！这老祖宗的瘦身方式真的太🐮了！跟着练就有用!简直就是中式"帕梅拉"真的暴汗#古法健身 #居家锻炼 #养生操#暴汗燃脂瘦全身
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燕子.5年前
扭胯要点:下盘要稳、中轴不变、腰部折叠、保持自信！#零基础学舞蹈 @C508 创作
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关节外科张翼医生6月前
膝盖一响就酸疼 医生给出三点实用建议！ #骨关节 #郑大一附院 #张翼医生 #膝盖酸疼 #膝关节
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三原洪水明明工作室4月前
这几天不知道怎么了晚上大腿面疼还有屁股肌肉酸疼，疼的睡不着，好难受啊一个字难受疼的睡不着😭😭😭#原创视频
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骨科专家陈晓东(专注保髋)1周前
女士注意啦，如果有这些问题，请务必重视 ！ #腿疼 #髋关节发育不良 #关节置换 #大腿根疼 #股骨头坏死
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不吃兔兔（不许偷偷看主页）6月前
@直播号（反差版） #扭胯舞 #丝滑 #蜜大腿
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徐雁医生3年前
刚开始跑步腿总是很酸，这是怎么回事 #跑步 #涨知识 #中国医师节 @抖音小助手
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