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小橙子健身操1月前
#肩颈操 #健身操#每天坚持锻炼身体增强免疫力 @DOU+上热门
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木芯爱运动7月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版， 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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大张奇姑5月前
21节颈椎保健操（12分钟跟练版）简单易学，每天一遍！ 一个20年晕友的康复之操！真心推荐给头晕/颈椎/腰椎不好的朋友#颈椎 #缓解颈椎不适的健身操推荐 #头晕 #居家锻炼 #大张奇姑
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瑜伽白白4月前
颈部锻炼操，一定要练起来🌟 #每日运动健身分享 #居家锻炼 #肩颈疏通 #古法健身 #养生
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小小肩颈运动8月前
【全套肩颈锻炼操】练完舒服多了‼️ #颈椎操 #肩颈操 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #小动作大作用
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清姐健身操（早8:30晚7点直播带操）4月前
#全民健身运动 #健身 #在家也能瘦 #肩颈 #拥有好身材
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圆圆八段锦教学8月前
全套颈椎操，适合所有人锻炼，一起跟我练起来吧#养生操 #跟我一起做运动 #一起来锻炼
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白萝卜3天前
古法肩颈操！跟练一遍让你的颈椎回归C位！#肩颈操 #富贵包 #颈椎 #当我开始古法健身 #抖音运动班
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徐老师的体态课堂4月前
简单易学的颈部锻炼操，长期久坐办公伏案的快跟练起来 记得转给你周边的人～##一起来锻炼 #居家锻炼 #锻炼 ＃小动作大作用
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杏林小护♥2天前
每天3分钟，舒缓肩颈，放松颈椎，动作轻柔，安全易学。#颈椎操 #肩颈放松 #颈椎护理 #养生操 #久坐党必备@杏林小护♥ @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作者中心
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大张奇姑2月前
最容易坚持的肩颈操！呼吸配动作，新手也能练！每天一遍超舒服！ 慢动作+呼吸，安全更舒服！强烈推荐#肩颈操 #颈椎操 #容易坚持 #21节颈椎操 #居家锻炼
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悦悦老师-专注运动养身5月前
肩颈锻炼操，快一起来跟练。#富贵包#肩颈#颈部#肩膀
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糖豆妮妮🍬5月前
颈椎友好，一遍就舒服👍🏻 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 肩颈操一遍就缓解，肩颈酸痛不见了，富贵包消失了 久坐看电脑 ，长期低头玩手机的，肩颈不舒服的都看过来[点赞R]颈椎不适的关键在于放松紧张肌肉，改善活动度，通过这几个动作来强化颈部肌肉，从而得到有效改善。👭快来收藏打卡吧 ❗全程核心收紧 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子#居家锻炼 #肩颈操
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鄂尔多斯市蒙医医院3天前
颈椎操，快跟练起来 #康复 #康复运动 #康复训练 #颈椎 #颈椎操
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小秋颈椎锻炼7月前
姐妹们，每天早上6点下午3点直播间等你一起锻炼段颈椎操，让我们一起遇到更美更好的自己，等你哦#颈椎 #肩颈 #富贵包
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悦银老年大学6月前
#老年养生操 #颈椎操#健康#居家锻炼#一起来锻炼 @中老年健康养生操 @超模奶奶吴老师
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小陆姐姐（健身减脂塑形）8月前
完整版肩颈疏通操正背面演示，适合零基础 #肩颈疏通 #颈椎疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #正能量有氧健身操 #居家锻炼 @DOU+小助手
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宁阳朱姐健康运动💃1周前
#全民健身 #大众健身操 #肩颈锻炼操改善颈椎 #零基础健身
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小秋颈椎锻炼8月前
姐妹们，下午3点直播间等你一起锻炼哦#颈椎 #居家锻炼 #肩颈背锻炼操
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云健身运动2天前
颈椎、腰椎养护看过来！这套居家健康操简单易上手，全民健身一起动，每天坚持锻炼，就能收获不一样的身体活力～#颈椎#腰突全套健康操#居家锻炼#全民健身#每天坚持锻炼会有不一样的收获@DOU+小助手 @抖音小助手
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阿K生活记1周前
低头族-肩颈操10分钟版 视频来源于网络二次剪辑，如有侵权，请告知 #颈椎康复#颈椎操#颈椎锻炼
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元气李说康复5月前
肩颈放松操，5分钟跟练版！#肩颈操 #肩颈放松 #颈椎病 #居家锻炼 #宝妈
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小太阳爱运动3天前
上半身肥胖的兄弟姐妹这套动作练起来#肩颈操 #颈椎操#开肩美背 #减肥#健身@抖音创作小助手
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大张奇姑4月前
不上班都要练的21节颈椎操，简单易学，轻松养好颈椎！ #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #颈椎 #手麻 #21节颈椎操 #头晕 ，个人经验分享仅供分享，如有明显不适请线下就医！
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小十（早播号）4月前
最新颈椎锻炼操跟练版第一部分。#
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精准康复在这里1月前
颈椎不舒服，经常看手机，看电脑的同志们，操练起来吧#颈椎操 #颈椎病 #健康 #康复锻炼
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琴姐肩颈锻炼5月前
肩颈锻炼操跟练版！#颈椎操 #肩颈操#锻炼 #运动
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大张奇姑4月前
21节颈椎操全身跟练版本，跟我一起打卡吧！ 注意全程动作轻柔缓慢#颈椎 #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #肩颈操 #21节颈椎操
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舒婷综合运动馆2月前
每天15分钟，给肩颈放个假。💃 低头看手机，肩颈僵硬得像块石头？💆‍♀️ 试试这套“肩颈放松操”！零基础友好，动作温和，生理期也能练，特别适合久坐、爱低头、总感觉脖子紧绷的你。 坚持一周，你会感觉： ✅ 肩颈明显放松，酸痛减少 ✅ 体态更挺拔，脖子线条更好看 ✅ 整个人都轻松多了！ 跟练：MIZI#每日运动 #肩颈疏通 #改善含胸驼背 #改善虎背熊腰 #dou来运动吧
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小小肩颈康养6天前
肩颈不舒服？快来锻炼【18节肩颈锻炼操】最新13min完整版跟练‼️#18节肩颈保健操 #小小肩颈运动#颈椎操练一个好一个 #居家锻炼
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中国石油大学（北京）2天前
健康第一！中石大元气颈椎操—基础版来了，一起动起来！（素材来源：校医院）#健康 #颈椎操 #中石大 @中国大学生在线 @微言教育
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冠境瑜伽0基础跟练3天前
#肩颈操 #养生操 春季肩颈养护 每天5分钟 肩颈舒服到起飞
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慧心中式锻炼(早上6:30)7月前
肩颈锻炼操，跟我一起做！#肩颈酸痛 #养生 #健康 #健康科普
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琴姐肩颈锻炼2月前
全套颈椎锻炼操，每日跟练健康年轻每一天！#居家锻炼 #颈椎操#锻炼
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百合3天前
#肩颈#健身操#跟练#居家锻炼#每天坚持会有不一样的收获
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小陆姐姐（健身减脂塑形）5月前
超长完整版肩颈操正背面演示，适合零基础 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #肩颈疏通 #颈椎疏通 #寻味烟火气 #正背面演示 @@DOU+小助手
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锦心习炼4月前
“0基础颈椎操教程｜1个「米字」搞定颈部放松： 1.左右转头找后方（停2秒） 2.抬头看天空，低头下颌贴前胸（停2秒） 3. 左斜抬头看天空，右斜低头看地面（停2秒） 4. 右斜抬头看天空，左斜低头看地面（停2秒） 每天3组，脖子再也不僵了！#颈椎健康#打工人自救#实用小妙招
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辽宁中医骨科邓小磊医生1月前
颈椎保护操在家也能练#颈椎 #骨科 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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琴姐肩颈锻炼10月前
全套颈椎操，每天坚持锻炼#健康操 #颈椎操#一起来锻炼 #居家锻炼
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李姥姥爱跳操2月前
30分钟中老年肩颈操，消除富贵包，开肩美背，#在家运动锻炼身体 #居家运动健身 #强身健体 #日常健身 #适合初学者入门
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小陆姐姐（健身减脂塑形）7月前
完整版肩颈肩背锻炼操，适合零基础 #肩颈疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #寻味烟火气 #颈椎疏通 #肩颈操 @DOU+小助手
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爱运动的小猴子8月前
#肩颈操 完整跟练版来喽！长期低头久坐必练！肩颈一遍就舒服！#肩颈 #颈椎 #颈后大包
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小陆姐姐（健身减脂塑形）7月前
完整版肩颈疏通操，适合零基础 #肩颈疏通 #颈椎疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #寻味烟火气 @DOU+小助手
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琴姐肩颈锻炼10月前
颈椎操，每天坚持锻炼 #养生操 #健身操 #颈椎操 #居家健身
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🌹萍姐🌹7月前
古法颈椎操！每天5分钟，颈椎瞬间舒爽～低头族必备💪#颈椎操 #健康生活#居家锻炼 #肩颈放松
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冠境瑜伽0基础跟练3天前
肩颈一堵，全身都累；每天 3 分钟，打通肩颈气血 #肩颈
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芳姐爱养生❤️4月前
肩周 颈椎 富贵包一起来练操#养生操 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #简单易学 #抖音小助手dou上热门
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秒杀富贵包-依宸3月前
8分钟颈椎操，居家跟练，缓解颈椎不适#创作者中心 #创作灵感
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爱运动的娜娜（已瘦十斤）10月前
肩颈保健操来啦，每个动作30秒，赶紧收藏#肩颈操 #养生操 #居家锻炼 #颈椎操
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小秋颈椎锻炼1周前
姐妹们，每天早上 6 点下午 3 点直播间等你一起来锻炼，让我们一起遇到更美更好的自己，加油💪#肩颈 #颈椎 #富贵包
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芳姐爱养生❤️7月前
颈椎僵硬难受，曲度消失，你就这样练🔥#颈椎操 #居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #健康养生操
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宝妈面部肩颈健身日记1周前
颈椎不舒服？5个动作，每天练，脖子轻松舒服#颈椎操 #肩颈放松 #缓解颈椎疼痛 #30到60岁女人 #居家健身
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小麦田要养生4天前
颈椎锻炼18分钟完整跟练来啦 你们期待已久的颈椎锻炼完整跟练终于来啦，快一起跟练起来吧#颈椎锻炼 #肩颈锻炼 #颈椎疏通 #肩颈放松 #米字操
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微微瑜伽形体1年前
肩颈不舒服跟来动一动#瑜伽#锻炼#运动#0基础#居家
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小老头爱跳健身操5月前
颈椎健身操，简单好做，适合久坐、低头族！#居家锻炼 #健身 #健康 #小动作大作用 @DOU+小助手
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微微瑜伽形体11月前
肩颈舒服吗？#瑜伽#运动#肩颈#0基础#女人
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小秋颈椎锻炼1周前
姐妹们，每天早上 6 点下午 3 点直播间等你一起来锻炼，让我们一起遇到更美更好的自己，加油💪#肩颈 #颈椎 #富贵包
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小陆姐姐（健身减脂塑形）8月前
完整版肩颈疏通操，适合初学者 #肩颈疏通 #颈椎疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #居家锻炼 @DOU+小助手
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小陆姐姐（健身减脂塑形）8月前
完整版肩颈疏通操，适合零基础 #肩颈疏通 #颈椎疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #肩颈操 #居家锻炼 @DOU+小助手
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每天3分钟颈椎操1月前
颈椎操打卡，全套颈椎操，坚持锻炼会有不一样的收获#居家锻炼 #锻炼身体增强体质
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小陆姐姐（健身减脂塑形）7月前
肩颈疏通操正背面演示，适合零基础 #肩颈疏通 #颈椎疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #寻味烟火气 #正背面演示 @DOU+小助手
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完整版的肩颈操正背面演示，适合零基础一起跟练 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #小陆姐姐健身减脂塑形 #肩颈疏通 #颈椎疏通 #正背面演示 @DOU+小助手
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完整版肩颈疏通操，适合零基础 #肩颈疏通 #颈椎疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #肩颈操 #居家锻炼 @DOU+小助手
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