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🌱🌱3天前
#谢征 #逐玉 这样才有力气背谢征
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练不废的杰弗尼帕德罗2天前
宽背 vs 厚背，一个把手全搞定背#努力健身捡谢征 #就算是谢征也得努力健身 #宽肩窄腰 #肌肉 #健身 @DOU+小助手
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木子的李2天前
#努力健身捡谢征 来不及多说了姐妹 我得闭关修炼，以免背不动体弱的谢征 #健身#先练练手
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洲洲茂茂（涨粉中）2天前
#努力健身捡谢征 #张凌赫 #好身材练起来 #热点
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鬼背小黑1月前
学会正确练背兄弟们！ #健身运动
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小李子（教练版）2天前
这个练背动作你学会了吗#健身教学 #背部训练 #南桥健身房#奉贤健身房
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没有三头的小招8月前
把这个技巧练成肌肉记忆，鬼背不直接就来了吗！#背部训练 #健身干货
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170的冰冰教练3天前
超详细弹力带练背教程来了！这个夏天想穿吊带小短裙的，赶紧点赞收藏，和我一起练起来吧！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背 #弹力带健身 #瘦手臂
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阿满说健身（逆袭版）3天前
居家胸部训练！#努力健身捡谢征 #健身干货 #练胸 #健身干货 #哑铃练胸 @DOU+小助手
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梁颖💕3天前
练背动作跟练—直臂下压#谭成义 #练背 #焚决
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苹什猫2天前
跟练跟练#热门 #抖音真实记录 #抖音小助手 #欧阳春晓 #薄背
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七拾七2天前
#上热门 春天快到了 还不打算努力健身吗 那怎么能捡到谢征 三个健身动作打造性感美背 简单实用高效#美背 #好身材练起来 #健身 #谢征
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一颗大苹果3天前
居家练背 #健身干货 #居家锻炼 #背部训练 #练背 #瘦背
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孟小亮1周前
练背没感觉，找不到发力，一定要掌握两个技术 #练背 #练背技巧 #新手练背 #美背 #健身教学
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土豆🥔（训练版）1周前
你说背不会发力？那试试辅助引体向上！ 练背王牌动作，好学又实用！ #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #背部训练 #健身
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蹦蹦财2周前
扣肩驼背练后背的深层肌肉 很多人找不到这个深层肌肉发力的感觉，一个巧妙方法只要搓后腰就能练到，快试试吧#练背 #开肩美背 #背部训练 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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嘿！亦菲健身了8月前
亦菲啊女生背部训练顺序不能错，不然效果直接减半。这套美背训练计划直接照练#背部训练计划 #女生背部训练 #美背训练 #健身 #女生力量训练
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冉云辉2周前
#引体向上正确姿势 #辅助引体向上 #背部训练 #背阔肌 #健身干货
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小宗哥的快乐健身1周前
辅助引体向上🔥整个背部都能练到✅ 没办法自主作引体向上的宝子们，可以用这个器械这样做，很好的练背动作，注意好细节再去练！#背部训练 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身 #真实生活分享计划
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吕教健身教学2周前
如果能在肌肉启动发力阶段，就能感觉到背部的拉伸感，那么这个过程，你的背部肌肉发力就会更好！所以可以稍微找到一点预拉的感觉。#健身干货 #健身技巧#背部训练 #健身#健身小白必看经验
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PGBB1周前
高位下拉练明白，整个背都能练到，不同部位怎么练，快来学起来！#健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #健身教学 #背部训练
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健美冠军王森贵1月前
哑铃练背 有一副哑铃就可以练背了，你说开不开心，你get到了吗#有福有爱有梦想家 #山楂树下红运到家 #get哥直播 #欣活有方健康加马 #背部训练
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马甲线什么时候变腹肌1周前
练背教程虽迟但到 #健身#vlog日常#练背日#小基数减脂#自律
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小李老师3天前
肉肉脸垮脸都来练背🔥《10min跟练》2.0版 #瘦脸#瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 （仅个人分享 不代表群众 无不良引导 无医疗指导！）
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无敌大蛋挞2周前
15分钟练背跟练～每天一遍练出薄背！！#练背 #好身材就要不断的雕 #薄背 #自律 #变瘦变美变好看
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六千亿2月前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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孙瑞芬国际健美健身3天前
你千万啊不要像这样去练背了 #小动作大作用#开肩美背#塑形#一起来锻炼#一起变美变好看
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PGBB1周前
这个方法练引体向上，才能练到背。很多人只是为了拉引体而拉，根本没有刺激到背部肌肉#背部训练 #引体向上 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验
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大超带你健身（教学版）1周前
练背感觉差他们说你肌肉量少？试试这两个动作#背部训练 #背部倒三角 #练背#健身教学 #健身小白必看经验
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阿瞬8月前
一期让你少走几年弯路的背部训练思路#健身 #背部训练 #进步
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健身实战派冯教练、健身、康复3天前
#健身干货#背部训练#如何练出更饱满立体的背？ 很多朋友练背，都没有下背阔，或者说很多朋友练背效率超级低，还有传统的引体和高位下拉对于整个背部的训练效率是不高的，对于下背的刺激是不怎么强的。所以如果你想要把背练的更立体饱满，这期视频真一定不要错过。
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123跟练3天前
有氧广场舞（lelepop传奇版）3月15日直播回放 动作简单，音乐经典，编舞时尚，无论是新手小白还是大龄广场舞爱好者均可轻松跟练#舞蹈 #广场舞dou起来 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #努力健身捡谢征
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程子同学4天前
女生薄背 动作错误 越练越后 常见错误纠正。#薄肌 #薄背 #练背 #健身教学#又爱又恨的健身动作
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火力彤彤2天前
看甄嬛传的时候你就拉吧，到时候背也薄了甄嬛也成太后了 #练背 #薄背 #美背 #体态 #弹力带
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汪教瘦3天前
正确的练背动作是什么 4个练背的黄金动作。#自律 #健身 #居家锻炼 #练背 #我的电子健身教练
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从小就很瘦4天前
直臂下压这样做，背部发力感拉满！ #背部训练 #直臂下压 #健身教学 #健身小白必看经验
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娜娜的运动日记5天前
千万不要这样子练背了，动作细节放在后面，拉力带练背（详细教学版！）#少女背#背部训练#居家锻炼#开肩美背
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任平生【自律】3天前
练了一段时间引体向上拉不上去？来用我这个方法，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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🥦西兰花带你健身3天前
这练背还是得会点邪修方法。 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #邪修健身 #健身光速成长计划
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居家健身伟6天前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
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新疆创意百货3天前
含胸驼背的姐妹，赶！紧！练！#练背#少女背#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#健身#拉力器
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小满居家健身1周前
你们要的，比心500+转背1000＋欧阳春晓肩背15分钟，跟练版来了，总时长50分钟，一起练起来吧#真实生活分享计划 #居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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兰之韵健身瑜伽3天前
#瘦背 如何正确练背？方法不对，全都白费 #开肩美背瘦全身 #少女背 #改善体态 #瘦手臂 美背训练
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你的范老师（运动康养）3天前
你可千万不要这样练背啦，拉力带的正确使用方法和细节！ #开肩美背 #含胸驼背 #拉力带 #少女背
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十年陈说健身2月前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#健身教学#开肩美背#背薄一寸年轻十岁
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大鹏爱健身1月前
新手居家练背做好这三个动作就够了。#背部训练#健身干货#一起来锻炼#健身小白必看经验 #健身光速成长计划
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陪你自律的小布1周前
在家就可以练出薄背美背的动作 #开肩美背 #居家锻炼 #拯救垮脸 #小动作大作用
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笛子2天前
办法总比困难多。#撸铁女孩 #健身
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张翔炜的传奇科学训练中心1周前
如何在家高效练背？ #健身干货 #运动康复#背肌#居家训练#传奇科学训练中心
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One More 啊豪🏆3周前
练背小技巧之—小臂的走向，力能否传导顺畅、能否真正对齐肌纤维，小臂非常非常关键，这一期讲得比较大概只讲了一下底层逻辑，其实不仅仅局限于这几个动作就算是练胸练肩都一样，大家有什么不懂的评论区见。#健身干货 #练背技巧
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蹦蹦财1月前
一个神奇的动作 练到后背深层肌肉 防垮脸的开关也在这块肌肉#开肩美背 #练背 #居家锻炼 #背部训练 #含胸驼背
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小宗哥的快乐健身5月前
练背必练助力引体向上🔥男女都可以练了✅ 错误讲解。正确细节详解都有，看完就会，整个背都能练到！你说炸不炸！#背部训练 #健身干货 #引体向上 #开肩美背 #夏日减脂大作战
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艾伦带你健身3天前
这样去练的俯身哑铃飞鸟！都是后束在发力了！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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土豆🥔（训练版）3月前
健身邪修！4步就能解锁引体！ 学会了练背不是轻轻松松嘛 #健身 #健身干活 #健身小白必看经验 #背部训练
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简单练2月前
背部就这样练你学会了吗？今年先练到这明年再见吧#生活服务热点中心 #健身干货 #健身小白必看经验 #2026你好出色 #健身教学
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谢超1周前
当我练背+丰臀丰胯都得不到细腰，我就知道这次选择对了 #谢超医生 #s腰 #折角腰 #丰臀丰胯
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体德健身教练培训2周前
看一个人的背练的好不好，就看他背上有没有字！你们有吗？ #练背动作 #宽背 #倒三角 #体德智训 #体德健身教练培训
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